Wasser hilft gegen Fettleibigkeit und Migräne, haben Forscher herausgefunden

Acht Gläser Wasser täglich zu trinken, gilt seit langem als gesunde Angewohnheit. Doch wie gut belegt ist diese Annahme? Forscher der University of California, San Francisco (UCSF) führten eine systematische Überprüfung der Studien durch und fanden heraus, dass ausreichendes Wassertrinken nicht nur bei der Gewichtskontrolle hilft, sondern auch Nierensteinen, Migräne, Harnwegsinfektionen und niedrigem Blutdruck vorbeugt.

Wichtigste Ergebnisse der Studie

Eine in JAMA Network Open veröffentlichte Studie analysierte Daten aus 18 randomisierten kontrollierten Studien und stellte in einigen spezifischen Fällen einen signifikanten Nutzen von Wasser fest.

1. Vorbeugung von Nierensteinen:

   • Das Trinken von acht Gläsern Wasser täglich verringert die Wahrscheinlichkeit wiederkehrender Nierensteine erheblich.

2. Gewichtsverlust:

   • Erwachsene, die täglich etwa sechs Gläser Wasser tranken, verloren Gewicht. Bei Teenagern, die mehr als acht Gläser pro Tag tranken, wurde dieser Effekt jedoch nicht beobachtet.
   • Die Autoren wiesen jedoch darauf hin, dass die Förderung des Wassertrinkens vor den Mahlzeiten eine einfache und kostengünstige Möglichkeit zur Bekämpfung von Fettleibigkeit sein könnte.

3. Vorbeugung von Infektionen und anderen Erkrankungen:

   • Migräne: Bei Erwachsenen mit häufigen Kopfschmerzen besserten sich die Symptome nach drei Monaten erhöhter Wasseraufnahme.
   • Diabetes: Das Trinken von vier zusätzlichen Gläsern Wasser pro Tag half bei Patienten mit hohem Blutzuckerspiegel, den Blutzuckerspiegel zu senken.
   • Harnwegsinfektionen: Bei Frauen, die täglich sechs zusätzliche Gläser Wasser tranken, war die Wahrscheinlichkeit einer Infektion geringer und die Abstände zwischen den Rückfällen waren länger.
   • Niedriger Blutdruck: Bei jungen Menschen mit Hypotonie verbesserte sich der Zustand durch eine erhöhte Wasseraufnahme.

Individueller Umgang mit dem Wasserverbrauch

Dr. Benjamin Breuer, Hauptautor der Studie, stellte fest, dass es keine allgemeingültige Norm gibt.

• Menschen, die zu Nierensteinen oder Harnwegsinfektionen neigen, können von einer erhöhten Wasseraufnahme erheblich profitieren.
• Wer jedoch unter häufigem Harndrang leidet, kann davon profitieren, weniger Wasser zu trinken.

„Dehydration wirkt sich negativ auf den Körper aus, insbesondere bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Harnwegserkrankungen oder Nierensteinen. Der Umgang mit der Wasseraufnahme sollte jedoch individuell angepasst werden“, betont Breyer.

Abschluss

Eine erhöhte Wasseraufnahme ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und kann zur Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten beitragen. Es ist jedoch wichtig, Ihren individuellen Bedarf zu berücksichtigen und Ihren Arzt zu konsultieren.