Wie kann man die Immunität im Herbst am besten stärken?
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Kühle Nächte und erhöhte Luftfeuchtigkeit - das ist eine der ersten Manifestationen der Herbstpore. Oft gibt es in dieser Zeit eine verstopfte Nase und Halsschmerzen. Wie kann man Erkältungen widerstehen? Die Spezialisten gaben einfache, aber sehr wichtige Ratschläge, wie man die Immunität stärken und nicht mit den Herbsttagen krank werden kann.
In diesem Fall ist es entgegen der Meinung vieler Menschen nicht notwendig, eine Handvoll Immunstimulanzien einzunehmen und ein Glas Oxolinsalbe loszulassen. Amerikanische Ärzte teilen wissenschaftsbasierte Wege, um ihren eigenen Körperschutz zu erhöhen.
- Eine gute Nachtruhe.
Wenn Sie eine starke Immunität haben wollen, gehen Sie spätestens 22-23 Uhr ins Bett. Langes Fernsehen oder der Sitz vor dem Computer bis zum Morgen "erniedrigen" das Immunsystem ernsthaft. Infolgedessen wird der Körper anfällig für praktisch jede Infektion.
- Knoblauch in der Diät.
Eine bewährte Volksmethode von jeder Krankheit - Knoblauch - ist nicht nur in unserem Land üblich. Sogar in Amerika empfehlen Ärzte, Knoblauch zu konsumieren, um die körpereigene Abwehr zu stimulieren, schädliche Bakterien zu eliminieren und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.
Knoblauch ist unabhängig davon, wie er verwendet wird, gleichermaßen wirksam: Snack oder in der Zusammensetzung von bereits gekochtem Essen. Mitarbeiter des Medical Centers der University of Maryland empfehlen, bei den ersten Erkältungssymptomen dringend Knoblauch, Ingwerwurzel, Karotten und Zitrone zur Diät hinzuzufügen.
- Nützliche Getränke.
Praktisch jede Familie hat ihr eigenes Rezept für ein "Gesundheitsgetränk" bei plötzlichen Erkältungen. Jemand bevorzugt einen Himbeermörser oder Brühe aus Johannisbeerzweigen, und jemand bereitet Glühwein zu. Amerikanische Ärzte raten jedoch, ein warmes Getränk auf Basis von Zitronensaft, Honig, Ingwer und Kurkuma besonders zu beachten.
So wird das gegebene Rezept entschlüsselt:
- Honig ist ein Antioxidans und ein Immunstimulans;
- Kurkuma - hat eine antivirale Wirkung;
- Zitronensaft - enthält eine große Menge Ascorbinsäure und wirkt sich gut auf alle Verbindungen der Immunität aus;
- Ingwerwurzel - reich an ätherischen Ölen, zerstört Bakterien und regt die Regeneration an.
- Hühnerbrühe.
Eine fetthaltige Brühe auf der Basis von Hühnerfleisch ist sehr nützlich, sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Erkältungen. Vor fast zwanzig Jahren fanden wissenschaftliche Vertreter der Universität von Nebraska heraus, dass Hühnerbrühe eine ausgeprägte entzündungshemmende und immunstimulierende Wirkung hat.
Eine Tasse Hühnerbrühe mit Gemüsezusatz hilft, dank der Carnosin-Komponente, die ersten Anzeichen von ARI zu lindern - in jüngerer Zeit haben Wissenschaftler diese Substanz entdeckt und ihre Wirksamkeit bewiesen.
- Morgengymnastik.
Laut den Mitarbeitern der National American Medical Library helfen Morgengymnastik dabei, Krankheitserreger aus dem Atmungssystem zu entfernen und so die Chancen zu reduzieren, krank zu werden. Darüber hinaus sind Immunzellen bei körperlich aktiven Menschen auch aktiver und reagieren schneller auf eine Infektion.
Und das ist nicht alles Rat: Ärzte empfehlen täglich, in die Ernährung von Naturjoghurt und anderen Sauermilchprodukten einzusteigen, voll zu essen und - um mehr positive Emotionen zu bekommen.
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