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Wie können Sie sich vor einem Schlaganfall schützen?
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Ein Schlaganfall kann die tragischsten Folgen haben. Und im modernen Lebenstempo fallen viele Menschen in die Risikogruppe. Um sich vor einem Schlaganfall zu schützen, müssen Sie einfache Regeln befolgen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die bereits einen Schlaganfall erlitten haben – ihr Risiko für einen zweiten Schlaganfall verzehnfacht sich.
Die Vorbeugung und Kontrolle eines Schlaganfalls beginnt mit der Beseitigung der Faktoren, die am häufigsten einen Schlaganfall auslösen.
Blutdruck
Hoher Blutdruck übt einen ständigen Druck auf die Arterienwände aus. Wird dieser Faktor vernachlässigt, schwächt und zerstört der ständige Druck die Arterien, was aufgrund der Bildung von Blutgerinnseln und Arterienrissen einen Schlaganfall verursachen kann. Von Bluthochdruck spricht man ab einem Wert von 140/90.
[ Rauchen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein sehr wichtiger Schritt, der das Schlaganfallrisiko senken kann. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die nach ihrem ersten Schlaganfall nicht einmal daran gedacht haben, mit der schlechten Angewohnheit aufzuhören. Fünf Jahre nach dem Rauchstopp ist das Risiko eines ehemaligen Rauchers genauso hoch wie das eines Nichtrauchers. Motivieren Sie sich selbst mit dem Gedanken, dass Ihnen dies Jahre Ihres Lebens erspart.
Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist ebenso wichtig, um das Schlaganfallrisiko zu senken. Sie sollten alle fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen und mehr Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte essen. Alkohol ist ebenfalls nicht gut, versuchen Sie daher, seine Menge so weit wie möglich zu begrenzen.
Körperliche Aktivität
„Bewegung ist Leben“ ist ein Slogan, der immer noch aktuell ist. Bewegt sich eine Person wenig, nehmen die Muskeln nicht an der Blutbewegung teil und der Blutfluss verlangsamt sich. Die körperliche Aktivität sollte den Fähigkeiten und dem Alter der Person entsprechen. Übertreiben Sie es nicht, übermäßige Aktivität führt auch nicht zu etwas Gutem – in diesem Fall erhöht sich die Belastung des Herzens.
Negative Emotionen und Stress
Traurigkeit, Stress, Wut und Zorn sind Auslöser eines Schlaganfalls, die den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen, was wiederum die Belastung des Herzens erhöht. Außerdem nehmen Gefäßkrämpfe zu und die Blutgerinnung nimmt zu, die Durchblutung wird gestört und es bilden sich Blutgerinnsel – dies ist ein direkter Weg zum Schlaganfall.