Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Wie kann man sich vor gefährlicher ultravioletter Strahlung schützen?
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Für die meisten Menschen gehört ein Strandurlaub zum Sommerprogramm. Doch zu langes Sonnenbaden kann schwerwiegende Folgen haben. Daher sollten Sie bei der Urlaubsplanung wissen, wie Sie sich vor gefährlicher UV-Strahlung schützen können.
Du wirst brauchen
- Hut;
- Sonnenbrille;
- Schutzcremes und -sprays;
- lockere Kleidung;
- Kosmetika.
Wenn Sie längere Zeit in der Sonne verbringen, sollten Sie sich einen breitkrempigen Hut zulegen: Er schützt Ihre Augen, Ohren, Ihren Hals und Ihr Gesicht. Tragen Sie außerdem eine hochwertige Sonnenbrille, die Ihre seitliche Sicht schützt. Dies schützt Ihre Augen vollständig vor ultravioletter Strahlung (UVA und UVB).
Genießen Sie die Sonnenstrahlen in Maßen. Versuchen Sie, vor 10:00 Uhr und nach 16:00 Uhr ein Sonnenbad zu nehmen. Die ultraviolette Strahlung ist zwischen 12 und 15 Uhr besonders stark. Vermeiden Sie daher in dieser Zeit direkte Sonneneinstrahlung.
Um Ihre Haut vor ultravioletter Strahlung zu schützen, verwenden Sie spezielle Cremes und Sprays mit breitem Wirkungsspektrum und einem Schutzfaktor von mindestens 15. Tragen Sie diese Produkte eine halbe Stunde vor dem Aufenthalt im Freien auf und wiederholen Sie den Vorgang alle zwei Stunden. Solche Schutzcremes und -sprays enthalten Komponenten, die das Eindringen ultravioletter Strahlung in die tiefen Hautschichten blockieren.
Es ist wichtig, den richtigen Sonnenschutz zu wählen. Wenn das Produkt die Schutzstufe 2-4 anzeigt, ist die Creme für Menschen mit gebräunter Haut geeignet, bei 5-10 für diejenigen, deren Haut nicht zu Sonnenbrand neigt, und bei einer Stufe über 11 für Kinder und Erwachsene mit blasser Haut.
Lockere und leichte Kleidung, die Arme und Beine bedeckt, bietet einen guten Schutz vor den negativen Auswirkungen der Sonnenstrahlen.
Auch die Gesichtshaut muss vor ultravioletter Strahlung geschützt werden: Sie ist besonders empfindlich. Verwenden Sie hierfür spezielle Kosmetika mit hohem Schutzgrad. Tragen Sie außerdem hygienischen Lippenstift mit Sonnenschutz auf Ihre Lippen auf.
Bitte beachten Sie
Bedenken Sie, dass übermäßige Sonneneinstrahlung in der Kindheit später zu Hautkrebs führen kann.
Nützliche Tipps
Die erste und häufigste Reaktion der Haut auf längere Einwirkung von ultravioletter Strahlung ist ein Sonnenbrand. In der Regel geht der Sonnenbrand mit einem Anstieg der Körpertemperatur, Hautrötung, Juckreiz, Brennen und Schwellung einher.