Ergogene Mittel (Lebensmittelzusatzstoffe)

Definitionsgemäß bedeutet der Zusatz, was dem Futter hinzugefügt wird, um den Nährstoffmangel auszugleichen. Sportler nehmen jedoch Nahrungsergänzungsmittel zu sich, um die sportliche Leistung und Gesundheit zu verbessern. Wissenschaftliche Beweise, die die Richtigkeit der Indikationen für die Verwendung dieser Produkte bestätigen, sind sehr gering. Viele Studien sind ziemlich primitiv konstruiert, unter Einbeziehung des falschen Kontingents von Subjekten, für die Additive berechnet werden. Neue Zusätze erscheinen fast jeden Monat. In diesem Abschnitt werden einige der beliebtesten Supplements, die Möglichkeit ihrer Verwendung und angemessene Empfehlungen für Sportler besprochen.

Borhaltige Lebensmittelzusatzstoffe

Bor erhöht die Muskelmasse und reduziert Fett. Es ist ein Mikronährstoff, der in geringen Mengen in Rosinen, Pflaumen, Nüssen, Apfelmus und Traubensaft vorkommt.

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs)

Hauptfunktionen: Vorbeugung von Müdigkeit, Steigerung der aeroben Ausdauer. Obwohl der Einsatz von ACRC als ergogenes Hilfsmittel theoretisch gerechtfertigt erscheint, sind die verfügbaren wissenschaftlichen Daten begrenzt und...

Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat (HMB)

GMB kann die Proteolyse und/oder trainingsbedingte Muskelschäden teilweise verhindern und so den Zuwachs an Muskelmasse und Kraft beim Widerstandstraining fördern.

Androstendiol

Androstendiol ist ein Vorläufer der Testosteronsynthese. Obwohl Androstendiol ein Steroid ist, ist derzeit nicht bekannt, ob orale Dosen dieses Nahrungsergänzungsmittels...

Aminosäuren: Arginin, Lysin, Ornithin

Die rasante Verbreitung von Nahrungsergänzungsmitteln mit freien Aminosäuren ermöglicht die Aufnahme großer Mengen einzelner Aminosäuren. Arginin und Ornithin sind austauschbare Aminosäuren, und Allisin ist eine essentielle Aminosäure, die über die Nahrung aufgenommen werden muss.