Fact-checked
х

Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.

Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.

Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.

Hoop Hoop zum Abnehmen: wie man wählt und richtig damit umgehen

Facharzt des Artikels

Kinderorthopäde, Kinderarzt, Traumatologe, Chirurg
, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 26.06.2018

Wer von uns hat nicht versucht, den Plastikrahmen eines Hauses vor einem Spiegel zu drehen, sich einen bekannten Turner vorzustellen, oder nicht mit ihm im Sportunterricht in der Schule gespielt? Diese beliebte Sportausrüstung kann in vielen Häusern und jetzt gefunden werden. Vielleicht hat er ein völlig anderes Aussehen und eine andere Farbe, und änderte sogar seinen Namen in Hulaohup, aber er blieb alle gleich Hulauchup für Gewichtsverlust Hoop. Wir haben mit ihm in der Kindheit gespielt, und jetzt benutzen wir es, um unseren Formen eine verführerische Wendung und Schlankheit zu geben.

Nun, wir werden den Modetrends folgen und uns allmählich an den neuen Namen des geliebten Reifens gewöhnen, der auch mysteriöser klingt. Und zur gleichen Zeit und zu prüfen, ob es sinnvoll ist, das Volumen der Taille und Hüften zu verwenden hulahup zu reduzieren, ob er den verhassten Fett aus dem Bauch und Flanken entfernen, oder das Thema ist nur eine leere Werbung, die einen Sport Hersteller verdienen wollen. Schließlich ist der Wunsch einer Frau nach Harmonie jedem bekannt.

Ein wenig aus der Vergangenheit

Lassen Sie uns einen kleinen Exkurs in die Geschichte schreiben und versuchen zu verstehen, woher die Idee kam, eine gekrümmte Form eines Kreisrohrs als effektiven Sportsimulator zu verwenden, da die Idee, Hulauchup zur Gewichtsreduktion zu verwenden, nicht von Grund auf entstehen konnte. Sicherlich kann man in historischen Informationen die Voraussetzungen für eine solche interessante Verwendung des Reifens finden.

Aus den Informationen, die unsere Zeit erreicht haben, erfahren wir, dass die berühmten Athleten des antiken Griechenlands in ihren Studien eine Art von schweren Materialien verwendet haben. Es ist klar, dass Männer damals kaum eine Schale zur Gewichtsabnahme benutzten, es ist wahrscheinlich, dass es sich um einen primitiven Muskelsimulator handelte, der jedoch bei regelmäßiger Anwendung erstaunliche Ergebnisse zeigte. Denken Sie nur an das schöne Relief des Körpers antiker römischer Männer.

Außerdem erwähnt die Geschichte, dass Übungen mit einem Reifen in der Aristokratie der Shakespeare-Zeit sehr beliebt waren. Bereits damals wurde festgestellt, dass Klassen mit Hulahup die Schlankheit des Körpers positiv beeinflussen.

Frühe Hinweise auf den Hulaohup waren positiv, aber sie spiegelten nicht das ganze Wesen der Erfindung wider. Erst 1957 wurde Hulahop von Richard Knerr als Sportprojektil patentiert, weshalb er sich für die Geschichten eines Freundes über die Leistung von Athleten aus Australien interessierte, die verschiedene Übungen mit einem Reifen im Programm verwendeten.

Unsere Leute lernten die Erfindung bereits in den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts als Hulauchup kennen. Sowjetische Athleten schritten fröhlich in Paraden mit glänzendem Metall und später auch Plastikreifen. Dieses Bild ist noch zu sehen, während man alte Dokumentarfilme sieht.

Zu jener Zeit waren Sportsimulatoren als solche sehr selten. Ein Tourniquet, ein Baumstamm und ein Reifen - darauf konnten sich die sowjetischen Sportler in den 1960er und 1970er Jahren nicht verlassen. Daher hat ein praktischer und ziemlich kompakter Reifen eine große Popularität erlangt, und zwar nicht nur bei Sportlern. Schließlich könnte ein solcher universeller Simulator für den ganzen Körper auch in einer Gemeinschaftswohnung sicher untergebracht werden.

Es sollte berücksichtigt werden, dass zu dieser Zeit nicht so viele Informationen über die Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren oder machen Sie Ihre Figur schlanker und attraktiver, gab es keine wirksamen Massagegeräte für Cellulite und Tees zum Abnehmen. Alle diese Arbeiten wurden von einem Reifen ausgeführt, dank dessen, und gewann breite Popularität bei Frauen, die mehr als Männer kümmern sich um die Schönheit ihrer Figur, versuchen, es näher an das Ideal mit allen Mitteln zu bringen.

Was ist die Verwendung von abnehmen zur Gewichtsreduktion?

Waren also die Frauen richtig, die große Hoffnungen auf einen einfachen Reifen hatten? Aber unter der Sowjetunion wurde er nicht anders genannt. Und in jenen fernen Zeiten gab es nicht so viele verschiedene Reifen, die wir jetzt in den Regalen der Sportgeschäfte sehen. Dies ist ein leichter Kunststoff-Reifen, und Metall schwerer, Massage mit Spikes, mit einem Zähler von Kalorien, verschiedenen Farben und Größen. Aber wenn dieses einfache Sportprojektil nicht nur nicht an Popularität eingebüßt hat, sondern sich auch in verschiedenen Variationen "vervielfacht" hat, bedeutet das, dass die richtigen Frauen sowjetische Frauen waren, die sich selbstlosen Klassen mit Hoolahup gaben.

Was ist also so wertvoll, ein so einfaches und finanziell günstiges Werkzeug zur Gewichtsreduktion und Figurkorrektur? Ja, die Tatsache, dass dieser einfache Budgetsimulator in nur 20 Minuten Training mit Ihnen erlaubt, etwa 200 kcal zu verbrennen, stellt sich heraus, dass Sie in einer Trainingsstunde fast die Hälfte der täglichen Kalorienrate loswerden können. Es ist klar, dass wir über aktive Sitzungen sprechen, wenn das Band auf einer Taille und drehen Sie sich nach rechts oder links, versucht hulahupa Bewegung in der richtigen Richtung zu gewährleisten. Wenn Sie den Reifen auf den Boden legen und ihn drehen, ist es unwahrscheinlich, dass dies die Schlankheit von Taille und Hüften beeinflusst. Also, ein wenig Training für die Muskeln der Hände ist nicht mehr.

Es scheint, dass es schwierig ist, den Reifen zu drehen, rhythmische Kreisbewegungen der Hüften und des ganzen Körpers zu machen? In der Tat, in den ersten Tagen des Unterrichts will sich hulahop nicht in einer gegebenen Ebene drehen und es ist notwendig, ständig zu arbeiten, um sicherzustellen, dass die Bewegungen rhythmisch sind und der Reifen nicht auf den Boden fallen kann. Der einfachste Weg, um den Reifen an der Taille und den Armen zu drehen, aber wenn mit den Hüften und dem Gesäß gearbeitet wird, muss der Hulaohup in einer bestimmten instabilen Position versteift werden.

Solche Übungen erfordern eine ausreichende Muskelspannung. Und das ist ein Training der Muskulatur und eine Steigerung ihres Tonus. Dadurch wird die Haut an den Hüften, Hüften, Gesäß, Bauch, Armen und Beinen elastischer und glatter und die Figur wirkt straffer. Dies macht sich vor allem im Bauch und Gesäß bemerkbar, da die Muskeln während der Drehung des Reifens die größte Spannung erfahren.

Aber das ist nicht alles. Um den rotierenden Reifen in einer bestimmten Ebene zu halten, müssen Sie sich auch an einen bestimmten Bewegungsrhythmus halten. Geh nur davon aus, hulahup, benutzt, um Gewicht zu verlieren und Cellulite zu bekämpfen, beginnt zu vibrieren und bewegt sich auf den Boden. Das Training der Koordination der Bewegungen ist eine aktive Arbeit des vestibulären Apparates.

Es lohnt sich, die Atmung während der Drehung des Reifens zu beobachten und zu bemerken, dass sie tiefer und produktiver wird. So gibt es Lungentraining, aktive Sättigung des Blutes mit Sauerstoff, was sich vor allem positiv auf die Arbeit von Herz und Gehirn auswirkt.

Während des Unterrichts steht hulahop an verschiedenen Stellen ständig in Kontakt mit dem Körper und übt wie bei einer Massage einen spürbaren Druck aus. Und jede Massage, besonders intensiv, fördert die Durchblutung. Die rhythmische Bauchmassage verbessert die Darmmotilität, die zusammen mit der Normalisierung der Blutzufuhr zum Körper wiederum zu einem erhöhten Stoffwechsel führt. Und bei einem guten Stoffwechsel arbeiten alle Organe und Systeme zusammen und Fette am Körper lagern sich in den minimal erforderlichen Mengen ab.

Und welchen Nutzen hat hulahop im Kampf gegen die bekannte Cellulite, die bisher nicht beachtet wurde, aber jetzt stellte sich heraus, dass es nicht sehr ästhetisch aussieht. Und tatsächlich kann "Orangenschale" viele Frauen "prahlen". Intensives rhythmischer Druck auf die Haut wickelt die Seiten, Oberschenkel und Gesäß ist vergleichbar mit dem Anti-Cellulite-Massagegerät, insbesondere dann, wenn mit speziellen hulahup Kugeln oder Spikes. Während des Trainings bricht er vorsichtig die fetten Dichtungen um den Umfang der Rotation, was dazu führt, dass die holprigen Fettdepots von allen Seiten schnell und gleichmäßig austreten.

Beobachten Sie Ihre Haltung während der Drehung des Reifens, Sie können sehen, dass der Rücken während des gesamten Trainings flach bleibt, die Schultern gerade sind. Mehrere solcher Übungen und ein positiver Effekt für den Rücken und die Körperhaltung sind offensichtlich. Es ist eine nützliche Gewohnheit, den Rücken gerade zu halten und nicht zu schlaffen, was viele von der Seite bemerken werden und natürlich schätzen werden. Die Haltung verändert schließlich das ganze Bild einer Frau, beeinflusst ihren Gang und sogar das Selbstwertgefühl.

Im Hinblick auf die Verwendung und die Ergebnisse der Verwendung hulahup für Gewichtsverlust, gibt es eine Wahrnehmung, dass die zwei Wochen der aktiven regulyarnyh10-Minuten-Sitzungen mit ihnen Taillengröße von 1 cm reduzieren. Diejenigen, die denken, dass dies sehr wenig ist, möchte ich das gleiche Ergebnis mit anderen Mitteln zu versuchen, anbieten zu erreichen . Glauben Sie mir, das ist nicht so einfach.

Ein Minus von 2 Zentimetern pro Monat ist ein würdiges Ergebnis, besonders wenn man bedenkt, dass Hulauchup absolut sicher für den Körper ist. Es schadet dem Verdauungssystem nicht, wie viele Diäten, trotz der aktiven Wirkung, es verletzt die Gelenke nicht, und Sie fühlen sich nach 10 Minuten Training kaum müde. Daher kann man den Hulahup als einen einfachen Weg betrachten, um eine Figur zu korrigieren, die besonders effektiv ist, wenn sie mit anderen körperlichen Übungen (zum Beispiel Fitness) und rationaler Ernährung kombiniert wird.

Der Schaden von Hula-Hoop zum Abnehmen

Wenn wir uns der Frage nach dem Schaden des Reifens für die Gesundheit zuwenden, lohnt es sich, sich noch einmal daran zu erinnern, was ein neuartiger Hulaohup ist. Vor dem geistigen Auge erscheint sofort ein Plastik- oder Metallhohlrohr, das in Form eines Kreises gewölbt ist. Keine scharfen Ecken oder herausragende Teile, das Projektil ist nicht an das elektrische Versorgungsnetz angeschlossen, hat ein geringes Gewicht und eine glatte Oberfläche. Es ist schwer vorstellbar, dass solch ein Sportprojektil eine Gefahr an sich verbergen kann.

In der Praxis besteht bei einer korrekten Verwendung von hulahop keine Gefahr. Nun, manchmal können Anfänger bemängeln, die auf seinen Armen und Oberschenkeln Quetschungen oder Prellungen, die schnell gehen und nicht mehr angezeigt, nachdem der Besitzer des Bügels gut lernen, die Schal in Position zu halten, zu aktiver Schwingungsbewegung zu verhindern. Zunächst ist es nicht nötig, den Reifen zu lange zu drehen und intensiv zu rotieren. Der Körper muss sich an eine aktive Massage gewöhnen.

Das Auftreten von Prellungen am Körper kann mit der falschen Wahl des Gewichts oder der Größe des Reifens in Verbindung gebracht werden. Zu große und schwere Reifen setzen den Stoff stark unter Druck, und auf der zarten Haut kann eine dunkle Spur verbleiben. Die gleiche Spur hinterlassen dünne Metallreifen, wenn sie im Bereich der Beckenknochen lange verdreht sind.

Es ist sehr wichtig, die Intensität des Trainings zu überwachen, da eine sehr aktive lange Drehung des Reifens im Becken zu einer Störung der inneren Organe in diesem Bereich führen kann. Dies ist besonders gefährlich für Frauen, da im Beckenbereich ihre Fortpflanzungsorgane sind. Starker Druck auf sie kann zu Entzündungsreaktionen oder Verschlechterung des Zustands führen, wenn zuvor eine Frau bereits gynäkologische Pathologien hatte.

Die Gefahr während des Unterrichts darf nicht durch die zur Gewichtsreduktion verwendeten Hulauchup, sondern durch die sie umgebenden Objekte dargestellt werden. Zum Beispiel Glasoberflächen, die gebrochen werden können, indem sie einen Reifen treffen und von einer nahen Person verletzt werden. Daher ist es für Klassen notwendig, eine geeignete Größe des Reifens und einen sicheren Raum zu wählen.

Ein paar unangenehme Minuten durch das Umfallen des Reifens auf den Zehen zu erleben, kann bei der falschen Wahl des Gewichts des Hulaohups oder der Ungenauigkeit im Umlauf sein. Wenn ein Anfänger einen schweren Reifen nimmt, sind die Blutergüsse an der Taille nicht der einzige wunde Punkt, bis die Person lernt, den Reifen am Stamm zu halten. Mit einem richtig ausgewählten Reifen stellt er keine Gefahr für die Person dar, die mit ihm zu tun hat.

Aber trotz aller Sicherheit des Hulaohups erfordert seine Verwendung Vorsicht, da einige Zustände und Pathologien in der Liste der Kontraindikationen für die Verwendung eines Sportgeräts enthalten sind.

Zu den vorübergehenden Kontraindikationen gehört die Schwangerschaft und einige Zeit nach der Geburt des Babys (bis sich der Uterus wieder normalisiert und die Nähte verschlossen sind). Ein wenig länger muss die Taille und den Bauch für diejenigen, die einen Kaiserschnitt hatten, zu korrigieren. Wiederholungsklassen können nur mit Erlaubnis des Arztes durchgeführt werden.

Es ist anzumerken, dass es durchaus möglich ist, mit einem Reifen über die Schlankheit der Arme und Beine zu arbeiten, auch in einer empfindlichen Position, aber nur, wenn Sie das Sportgerät bereits perfekt beherrschen. Dasselbe gilt für die Menstruationstage, wenn die Ärzte das aktive Training und das Drehen des Reifens um den Bauch und die Taille nicht empfehlen.

Der Bereich des Rückens und Abdomen ist verboten und mit Erkrankungen einiger Organe, wie der Nieren, Leber, Blase, Milz, Eierstöcke. Konsultieren Sie mit einem Arzt ist auch in Fällen, in denen Sie Probleme mit der Wirbelsäule (z. B. In der Vergangenheit gab es ein Trauma und entwickelte eine Hernie), sowie Hauterkrankungen in der Gegend, die Hulahop beeinflussen wird. Ohne Zweifel sollten Sie nicht aktiv mit Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sein.

Wie wählt man Hulauchup zur Gewichtsreduktion?

Wenn Sie Ihrem Kind Hulahup als Spielzeug kaufen, können Sie sicher hellen Ringen aus hellem Kunststoff den Vorzug geben. Aber wenn es sich um ein Projektil für ein ernsthaftes Training zum Korrigieren einer Figur handelt, wird es notwendig sein, auf andere Parameter zu achten: Durchmesser, Gewicht, Vorhandensein von Ausbuchtungen, Massagerollen usw.

Es sollte verstanden werden, dass der Komfort während des Unterrichts als eine der Komponenten der Effizienz betrachtet wird, sonst werden die Studien Sie langweilen oder sie müssen ständig wegen des Schmerzsyndroms unterbrochen werden (das sind diese Prellungen oder wissenschaftliche Hämatome). Aus diesem Grund sollte die Auswahl des Reifens sehr verantwortungsvoll angegangen werden. Es kann durchaus notwendig sein, das Projektil auch ein paar Mal zu wechseln, wenn es die Anforderungen, die Sie an das Projektil stellen, nicht mehr erfüllt.

Wenn Sie zu der Kategorie der Anfänger gehören, ist es in diesem Fall richtiger, das Projektil einfacher zu wählen. Zum Beispiel ein Kunststoff- oder leichter Aluminiumreifen mit einem Gewicht von bis zu 1 kg ohne Aufblähen. Während Sie lernen, den Reifen zu drehen, wird er Sie wiederholt an den Seiten treffen und auf den Boden fallen. Ein kleines Gewicht des Reifens wird vermeiden, die Beine während des Sturzes des Hulaohups und das Auftreten von schmerzhaften Prellungen in der Taille zu traumatisieren.

Zu Beginn des Unterrichts ist nicht nur das Gewicht, sondern auch die Größe des Reifens sehr wichtig. Es gilt als ideal, wenn der Durchmesser des ersten Reifens etwa 1,2 m beträgt und es nicht notwendig ist, Roulette mit in den Laden zu nehmen. Es genügt, den Hulauchup senkrecht auf den Boden zu legen und zu sehen, wo sein höchster Punkt sein wird. Es ist am besten, wenn dieser Punkt auf der Höhe der unteren Kante liegt.

Im Prinzip kann es sich um jeden Bereich in der Lücke zwischen Brust und Taille handeln. Aber Sie müssen bedenken, dass ein großer Reifen in der Taille viel einfacher zu drehen ist als eine Schale mit einem kleinen Durchmesser. Für das Training ist die erste Option geeigneter, die Anzahl der Umdrehungen pro Minute ist geringer.

Wenn das Lernen zu einem Ende kommt und die Fähigkeiten zur Kreisdrehung festgelegt sind, können Sie mit der nächsten Instanz beginnen. Es sollte etwas kleiner im Durchmesser und schwerer sein. Das Gewicht der gewichteten Plastik- und Metallreifen variiert zwischen 1-2,5 kg. Bevor Sie die endgültige Entscheidung treffen, müssen Sie versuchen, die verschiedenen Hulauchups nach Gewicht zu drehen, um festzustellen, welche Version der Übung komfortabler ist. Ihr erster Reifen kann in Erinnerung bleiben, an das Vermächtnis Ihrer Tochter weitergegeben oder Ihrer besten Freundin gegeben werden, wenn sie sich auch dafür entscheidet, auf sich selbst aufzupassen.

Indem Sie regelmäßig mit dem Reifen üben, werden Sie sich fühlen, wenn Sie zu einer effektiveren Version dieser einfachen, aber effektiven Sportausrüstung übergehen müssen. Vielleicht wird es in einer Weile notwendig sein, den zweiten Hula-Hoop zu einem Reifen mit kleinerem Durchmesser (etwa 90-100 cm) zu wechseln oder versuchen, mit Massagevarianten des Reifens umzugehen, die unterschiedliche Konvexitäten, Rollen, Dornen haben.

Warum kaufen Sie einen kleineren Reifen scheint verständlich zu sein. Weniger Durchmesser - mehr Drehungen, das heißt intensive Massage, Entfernung von Cellulite und Fettschicht. Aber warum sollte man einen schwereren Reifen nehmen? Und hier ist alles logisch: Je schwerer die Schale ist, desto schwieriger ist es zu verdrehen und mehr Druckkraft. Von einem solchen Reifen bekommen wir eine effektivere Massage, und auf seine Rotation und Retention in der horizontalen Ebene geben wir mehr Energie aus, die aus unseren eigenen Fettdepots gewonnen wird.

Wenn Sie versuchen, den üblichen Reifen während 10 Minuten zu drehen, während Sie die verbrauchten Kalorien zählen, stellt sich heraus, dass im zweiten Fall die Kalorien viel mehr ausgehen, was bedeutet, dass die Effektivität der Übungen viel höher ist. Für diejenigen, die sich für das Thema Kalorien und die Dauer des Unterrichts interessieren, können Sie "smart" Hulauchup empfehlen, die mit einem Kalorienzähler ausgestattet sind.

Beim Kauf eines Reifens müssen Sie die Parameter des Ortes berücksichtigen, an dem Sie sich engagieren möchten. Wenn es sich um eine Wohnung handelt, dann sind die Räume von begrenzter Größe, und wenn Sie auch die Möbel berücksichtigen, dann darf es nicht zu viel freien Platz geben.

Um absolut sicher zu kaufen, müssen Sie auf die Qualität des Materials achten, aus dem es hergestellt wurde. Es ist notwendig zu verstehen, dass bei den Haushaltsoptionen das Sparen, auch bei den Materialien, in den Vordergrund rückt. Es ist nicht nötig, von solchen Reifen viel zu verlangen, und natürlich ist es besser, sich nicht noch einmal auf sie zu verlassen. Low-Qualität Kunststoff kann sehr schnell und einfach brechen, und Metall - um falsche Biegungen zu kaufen, nicht vom Hersteller zur Verfügung gestellt. Glauben Sie mir, es ist viel schwieriger, sich mit einem ovalen Reifen als mit einem runden Reifen zu beschäftigen, besonders wenn Sie versuchen, ihn um Ihre Taille zu drehen und ihn nicht als Stütze zu benutzen.

Wenn man einen zusammenklappbaren Hulaohup kauft, der sehr praktisch ist, muss man daran denken, dass es nicht empfehlenswert ist, sich auf einen solchen Reifen zu verlassen, es sei denn, man möchte die gesamte Anziehungskraft der Schwerkraft erfahren.

Arten von Hulauchup zur Gewichtsreduktion

Als die ersten Reifen in den Weiten der ehemaligen UdSSR auftauchten, träumte jedes Mädchen von diesem hellen Kunststoff- oder Silberaluminiumsimulator zu Hause. Es war ein üblicher Reifen, sehr langbeinig und so wünschenswert, weil es zu dieser Zeit keine anderen Möglichkeiten gab.

Gewöhnliche Reifen können jetzt im Verkauf gefunden werden. Der Preis eines einfachen Reifens ist nicht hoch und hängt hauptsächlich vom Material ab. Das Gewicht eines solchen Geschosses hängt auch vom Material ab. Leichtere Versionen (bis 1 kg) sind aus Kunststoff oder Aluminium gefertigt, und diese Reifen aus Stahl können bis zu 1,5 kg wiegen. Diese Reifen werden aus einem Rohr mit kleinem Durchmesser hergestellt.

Später ging es zum Verkauf zusammenlegbaren hoop-Optionen, die aus einem einzigen Rohrstück bestehen nicht, und aus mehreren Teilen, die ineinander gesteckt werden müssen, um die gewünschte Form zu geben Simulator. Diese Reifen sind nicht so praktisch wie das Ganze, denn wenn ihre Teile nicht eng miteinander verbunden sind, kann man während der Trainingseinheiten merkwürdige Situationen erwarten. Aber zur gleichen Zeit, diese Art von Wrap ist sehr praktisch in Bezug auf die Lagerung (nimmt wenig Platz ein, denn es kann zusammen mit anderen Dingen auf dem Regal gelagert werden) und Transport (leicht verpackt und wieder erfordert nicht viel Platz). Zusammenklappbarer Reifen kann mit zur Tour genommen werden, und dann wird Ihr Urlaub nicht auf Kosten der Klassen gehen. Und Outdoor-Aktivitäten im Freien gelten als besonders nützlich.

Wenn die üblichen Reifen innen einen Hohlraum haben, der mit Luft gefüllt ist, dann ermöglicht die schwerere Version, die aus speziellem Kunststoff besteht, die Füllung innen hinzuzufügen. Der Durchmesser der Röhre eines solchen Reifens ist größer als der eines normalen Hulaohups. Oft sind sie in hellen Farben gemalt, mit 3 oder mehr Schattierungen.

Solche Hulauchup zur Gewichtsreduktion kann ein Gewicht von 2 1/2 Kilogramm erreichen. Und seine Verwendung ist nicht für Anfänger zu empfehlen, weil der Gewohnheit, und als Folge der ungeschickten Bewegungen der Haut sofort mit blauen Flecken bedeckt werden, die nicht Beweis für die Wirksamkeit der Ausbildung ist, sondern lediglich eine Beschädigung des Weichgewebe zeigen, was nicht hilfreich ist.

Einen solchen Reifen in der Taille für eine lange Zeit und mit großer Intensität zu drehen, kann parallel zur Gewichtsabnahme die Arbeit der inneren Organe stören, so dass Vorsicht die erste sein sollte. Hier, wie bei Medikamenten, müssen Sie das Maß kennen, denn es bedeutet nicht besser.

Massage Hulauchup zur Gewichtsabnahme  kann am inneren Umfang der Reliefoberfläche (Ausbuchtungen haben eine stromlinienförmige Form und eine glatte Oberfläche) oder zusätzliche Elemente in Form von Kugeln oder Dornen, die aus Gummi oder Silikon bestehen. Ja, und Reifen selbst können aus verschiedenen Optionen aus Plastik und Gummi hergestellt werden, normalerweise in leuchtenden Farben oder Blumenarrangements.

Reifen mit Kugeln oder ovalen beweglichen Elementen, mit denen eine intensive Massage während der Torsion des Simulators unterstützt wird, werden auch Roller genannt. Manchmal setzen Hersteller Magnete in die Bälle und erklären diese Entscheidung dadurch, dass das Magnetfeld eine positive Wirkung auf das Nervensystem und den Stoffwechsel hat, die Blutzirkulation erhöht, was zu einer noch effektiveren Gewichtsabnahme beitragen soll.

Hulahup mit Kugeln und Spikes für die Gewichtsabnahme, sowie gewichtete Version, erfordert eine gewisse Vorsicht in der Klasse, weil mit manipulationssicher und empfindlichen Haut kann das Auftreten von mehreren schmerzhaften Prellungen und Blutungen verursacht, auch nicht mit einer großen Masse.

Verschiedene Arten von Ringen können mit einem Zählmechanismus versehen werden, der die Anzahl der Umdrehungen, die Rotationsgeschwindigkeit festlegt und die verbrauchten Kalorien zählt. Diese Hulahups werden manchmal als intelligent bezeichnet. Über die Zweckmäßigkeit einer solchen Akquisition kann zwar noch gestritten werden. Die Lektion sollte Spaß machen und die Leute nicht zu stummen Zahlen bringen. Smart sollte nicht als Reifen bezeichnet werden, sondern diejenigen, die auf diese Weise den Preis des Simulators erhöhen und damit Geld verdienen.

Aber der innovative  Soft Hulauchup zur Gewichtsreduktion  ist bereits eine lohnende Anschaffung mit vielen sinnvollen Anwendungen. Es ist viel effektiver als schmerzlose Licht Reifen und verursacht keine Blutergüsse als gewichtete oder Massage Versionen von Hulaohup. Das Material für einen solchen Reifen ist ein elastisches Polymer, das verschiedene Formen haben kann, gestreckt, verknotet usw. Die Gewichtung erfolgt auf Kosten einer Stahlfeder im universellen Sportprojektil.

Die Massage mit einem solchen Reifen ist ziemlich empfindlich und verursacht nicht einmal Rötung, nicht, dass sie gequetscht ist. Eine solche Massage schädigt die inneren Organe auch bei intensivem Training nicht, da sie eher entspannend wirkt. So wird Müdigkeit während des Trainings abgebaut, die Durchblutung und die Verdauung verbessern sich.

Weiches Hulup in Lagerung und Transport ist noch bequemer als Falten. Es kann leicht verdreht oder zu einem elastischen Knoten gebunden werden, der leicht in einen Rucksack oder eine Camping-Tasche passt, die Sie bei einer Wanderung, einer Reise oder einer Rast im Schoß der Natur mitnehmen. Ja, und unter den Bedingungen des Raumes kann es sicher benutzt werden, ohne die Möbel und Glasoberflächen zu beschädigen.

Aber das Wichtigste ist, dass Sie beim Kauf eines Soft-Hulauchups zur Gewichtsreduktion nicht eine, sondern mehrere Versionen des Simulators bekommen. Mit seiner Hilfe können Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, in verschiedenen Kombinationen falten und das elastische, aber sehr elastische Material des Reifens dehnen, wie es beim Expander der Fall ist.

Wie Sie sehen können, kann heute jeder, selbst der anspruchsvollste Käufer, einen praktischen und einfachen Simulator kaufen, um eine Figur entsprechend ihren Anforderungen, Möglichkeiten und Vorlieben zu korrigieren.

Klassen mit abnehmen für Gewichtsverlust

Nun, wir kamen zur Hauptfrage: Wie kann man Hulauchup zur Gewichtsabnahme richtig einsetzen? Schließlich ist selbst einem Kind klar, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie nach einer Weile Veränderungen in Ihrer Figur erwarten können, nachdem Sie einen Reifen gekauft und in eine Ecke gelegt haben. Hoop - das ist ein wahrer Sportsimulator, der trotz seines einfachen Designs Ihrem Körper Schönheit verleihen kann. Dies unterliegt jedoch regelmäßigen Klassen.

Wenn das Ziel ist, die Taille zu reduzieren, entfernen Sie das Fett von den Seiten, geben Sie die Elastizität des Gesäßes, bereiten Sie sich sofort darauf vor, dass Sie den gewünschten Willen täglich mit mindestens 2-3 Wochen zu bewältigen haben, während Sie mehr oder weniger spürbare Ergebnisse beobachten können. Wenn Sie die Klassen falsch bauen, wird das Drehen des Reifens schnell langweilig oder bringt unangenehme Empfindungen, was bedeutet, dass solche Übungen wahrscheinlich nicht lange dauern werden.

Viele Frauen sind daran interessiert, wie man mit Hula-hupom zur Gewichtsabnahme richtig umgehen kann, weil wir daran gewöhnt sind, dass es um die Hüfte gedreht werden sollte, ohne über andere Möglichkeiten nachzudenken. Zum Beispiel, dass mit Hilfe dieses Simulators es möglich ist, den Effekt von den üblichen körperlichen Übungen zu verstärken (zum Beispiel, Biegungen, Drehungen und Kniebeugen). Die Hauptbedingung für die Effektivität von Klassen ist die Befriedigung von ihnen. Ie. Klassen mit einem Reifen sollten nicht nur Vorteile, sondern auch Freude bringen.

Trainer von Fitnessclubs raten dazu, sich in den Kampf zu stürzen, damit Anfänger sich Geduld aneignen können. Die ersten Lektionen zur Drehung des Reifens sollten nur 5 Minuten dauern. Haut- und Körpergewebe sollten sich an intensive Massageeffekte gewöhnen, so dass sie keine ausgedehnten Prellungen bilden. Vermeiden Sie das Auftreten von kleinen Prellungen ist nicht immer möglich, aber die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens mit Fünf-Minuten-Sitzungen ist sehr gering. Die Unterrichtszeit sollte schrittweise erhöht werden, da sich der Körper an eine aktive kreisförmige Massage gewöhnt.

Es ist sehr wichtig, den richtigen Zeitpunkt für den Unterricht zu wählen. Wenn Sie nach einer halben Stunde nach dem Essen mit dem Training beginnen, gelangt zuerst die Glukose in den Körper und nach 20 Minuten erreicht die Substanz das Fett. In diesem Fall drehen Sie den Rahmen nicht kürzer als 30-40 Minuten.

Starting Klassen 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder eine Stunde vor einer Mahlzeit kann Fettverbrennung schneller beginnen. Es wird genug 10-20 Minuten des Unterrichts sein, um fast das gleiche Ergebnis zu erhalten. Aber wir sollten nicht weiter darauf eingehen, denn es gibt ein Ziel, das Sie schnell erreichen wollen. Daher sollte die Zeit für den Unterricht schrittweise erhöht werden, idealerweise bis zu 40 Minuten.

Wie solltest du während der Drehung des Reifens stehen? Zunächst ist eine zuverlässige Haltung erlaubt, bei der die Beine ein wenig mehr als die Breite der Schultern stehen. Aber in dieser Situation ist die Spannung der Muskeln des Körpers am geringsten. Es ist notwendig zu versuchen, die Beine, d. H. Legen Sie sie näher aneinander und streichen Sie die Socken leicht zur Seite. Die maximale Muskelspannung kann erreicht werden, wenn Sie Ihre Füße zusammensetzen. So wird die Energie, die aus Fettspeichern gewonnen wird, aktiver verbraucht und der Muskeltonus steigt an.

Bei jeder körperlichen Aktivität ist es wichtig, den Atem richtig zu platzieren, der gleichmäßig und tief genug sein sollte. Es muss daran erinnert werden, dass Sauerstoff auch aktiv an der Fettverbrennung beteiligt ist. Es gibt sogar speziell entwickelte Atemübungen, die Fettverbrennung produktiver machen.

Erfahren Sie, wie Sie den Rahmen richtig drehen. In diesem Fall muss Ihr Körper rhythmische Vibrationsbewegungen in einem kleinen Radius ausführen. Um den Reifen unter solchen Bedingungen drehen zu lassen, ist es notwendig, die Muskeln des Körpers zu belasten. Dies ist der Mechanismus des Trainings mit hulahupom zur Gewichtsreduktion.

Übungen mit abnehmen zur Gewichtsreduktion

Aber zurück zu den Übungen, die gemacht werden müssen, um die Figur schlank und fit zu machen. Wir haben bereits erwähnt, dass hulahop nützlich sein kann bei der Durchführung vieler üblicher Übungen, die wir seit der Zeit des Schulsports kennen. Viele dieser Elemente sind Teil des Trainingskomplexes, der vor dem Haupttraining durchgeführt werden muss.

Athleten nicht umsonst beginnen alle Trainingseinheiten mit Aufwärmen und bereiten ihre Muskeln durch Erhitzen auf die Belastung vor. Dieses Beschäftigungsschema hilft Verletzungen zu vermeiden und beugt frühzeitiger Ermüdung und schmerzhaften Empfindungen vor.

Wenn wir an der Taille, dem Bauch und den Oberschenkeln arbeiten, sollten die Aufwärmelemente darauf ausgerichtet sein, diese Muskeln aufzuwärmen. Nützlich wird die Neigung nach vorne und nach hinten und von Seite zu Seite, Umdrehungen des Rumpfes, Kreisrotationen, Kniebeugen. Um sie effektiver zu machen, erschweren wir die Aufgabe, indem wir den Reifen aufheben und ihn über den Kopf heben. Halte deine Füße in Schulterbreite.

Solche Übungen können mit einem leichten Reifen gemacht werden, aber wenn es mehr als 1,5 kg wiegt, wird es schwierig sein, einen Hulaohup in den Händen über dem Kopf zu halten. In diesem Fall wird der Reifen senkrecht auf den Boden gestellt und lehnt sich so hart wie möglich an ihn, um den Rücken genau zu halten.

Als nächstes beginne mit der Bildung der Taille und Stärkung der Bauchmuskeln. Und hier entscheidet sich jeder wirklich, ihm während der Drehung des Hoolalups praktisch bewegungslos zu widerstehen oder mehrere Übungen gleichzeitig zu kombinieren. Es ist klar, dass in den ersten Sitzungen der Schwerpunkt darauf liegt zu lernen, wie man den Reifen in einer bestimmten Ebene hält, Drehbewegungen mit den Hüften macht und auch den Bauch zieht und belastet. Wenn die Reifenrotationstechnik ausreichend beherrscht wird, ist es möglich, die Übungen ein wenig zu komplizieren, sie effizienter zu machen und andere Muskelgruppen zu verbinden.

Während der Drehung des Hulaohups können Sie verschiedene Bewegungen mit Ihren Händen und Füßen machen. Zum Beispiel können Sie Halahup auf nur einem Bein drehen und dabei gleichzeitig den Rumpf leicht kippen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Während der Drehung des Reifens ist es möglich, Ausfallschritte vorwärts-rückwärts oder seitwärts zu machen. In diesem Fall müssen Sie wieder folgen, dass der Rücken flach war.

Es ist ein Fehler zu denken, dass wenn man den Reifen dreht, man an einer Stelle stehen muss. Versuchen Sie, mit einem rotierenden Reifen in der Taille zu laufen, drehen Sie sich mit einem Reifen in eine Richtung, experimentieren Sie mit beliebten Tanzbewegungen.

Zur Abwechslung kann man bei Übungen mit einem Reifen die Knie leicht beugen, die Hände nach oben heben und maximal wie bei den "Zügen" belasten. Dann senken wir unsere Arme auf die Brust, spreizen unsere Ellbogen zu den Seiten und drücken unsere Handflächen fest gegeneinander, wobei wir gleichzeitig die Bauchmuskeln belasten.

Während du regelmäßig übst, kannst du dir viele verschiedene Bewegungen einfallen lassen (zum Beispiel Tanzen, es gibt sogar eine Richtung wie Tanzen mit einem Reifen - Hula Hupendance), was helfen wird, den Unterricht zu diversifizieren und seine Effektivität zu verbessern.

Bisher haben wir darüber nachgedacht, wie Sie Hulauchup zur Gewichtsreduktion von Bauch und Seiten verwenden können. Jetzt gehen wir zu den Hüften, die uns mit ihren fetten "Ohren" irritieren. Wenn wir vorher den Reifen hauptsächlich in der Taille gedreht haben, senken wir ihn jetzt ab und versuchen, den Unterkörper auf Höhe der Oberschenkel zu halten. Und glauben Sie mir, das ist viel komplizierter. Zuerst müssen Sie versuchen, den Reifen für eine halbe Minute in den Hüften zu halten, indem Sie mehrere Annäherungen für 10-15 Minuten machen. Im Laufe der Zeit wird die Dauer der Rotation erhöht, wenn die Fähigkeit erworben wird.

Die oben genannten Übungen ermöglichen es, den Umfang der Taille und der Hüften zu reduzieren, den Bauch zu entfernen, das Gesäß zu straffen und das Auftreten von Cellulite in Problemzonen zu reduzieren. Aber hulahup kann nicht nur verwendet werden, um Gewicht in bestimmten Bereichen des Körpers zu verlieren, sondern auch für die allgemeine Gewichtsabnahme. Ein halbstündiges intensives Training erfordert viel Energie. Wenn Sie den Reifen während dieser Zeit aktiv um die Taille drehen, können Sie kontinuierlich viele Kalorien verbrennen, auch solche, die sich unter der Haut als Fettschicht angesammelt haben.

Die Wirksamkeit des Abnehmens für Gewichtsverlust

Während man mit dem Reifen trotz der Ermüdung und der Unannehmlichkeiten im Kontaktbereich des Simulators mit dem Körper beschäftigt ist, bekommt man eine solche Ladung Energie, die nur mit Laufen verglichen werden kann.

Der Unterricht mit Hulahup kann als wirksame Vorbeugung von Depression und Anhedonie bezeichnet werden, weil sie die Stimmung perfekt aufrichten und von negativen Gedanken ablenken. Um Depression zu bekämpfen, müssen Sie weniger natürliche Antidepressiva in Form von Schokolade und Süßigkeiten essen, die nicht zur Gewichtsabnahme beitragen.

Aber auch für einen Reifen gibt es keine große Hoffnung. Wie jede Sportausrüstung ist hulahop keine magische Pille zum Abnehmen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mindestens einen Monat aktiv trainieren. Aber der Bonus eines solchen Trainings ist die Verringerung des Auftretens von Cellulite und die Erhöhung der Elastizität der Muskeln in dem Bereich, wo der Reifen seine Massagewirkung ausübt.

Wenn das Ziel nicht nur darin besteht, die Fettablagerungen an Taille, Bauch und Seiten zu reduzieren, sondern auch das Gewicht deutlich zu reduzieren, ist eine Lektion mit hulapark besser nicht zu begrenzen. Denn ohne eine rationelle kalorienarme Ernährung und zusätzliche körperliche Übungen (Fitness, Aerobic, etc.) können Sie dieses Ziel sehr lange erreichen.

Dies ist der Moment, der diejenigen nicht berücksichtigt, die negative Bewertungen über das Abnehmen für die Gewichtsabnahme schreiben, sich auf die Tatsache beziehend, dass mit der Diät und Übung Gewicht verlieren kann und ohne hulahup. In gewisser Weise haben diese Frauen (und manchmal Männer, die auch mit dem Reifen umgehen können und ihrem Körper Elastizität geben) recht. Abnehmen ohne einen Reifen ist möglich, aber die Figur anzupassen und eine modische jederzeit zu kaufen dünne Taille ist ziemlich schwierig.

Und was ist der Punkt, dass mit Hulauchup zur Gewichtsreduktion, können Sie auch die Arbeit vieler wichtiger Organe und Körpersysteme verbessern. Aber trotz der Dringlichkeit der Gewichtsabnahme, der Korrektur der Figur und des Kampfes gegen Cellulite ist es wichtig, sie während des Unterrichts nicht zu übertreiben, damit der Nutzen nicht versehentlich Schaden zufügt.


Das iLive-Portal bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Die auf dem Portal veröffentlichten Informationen dienen nur als Referenz und sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Spezialisten verwendet werden.
Lesen Sie die Regeln und Richtlinien der Website sorgfältig durch. Sie können uns auch kontaktieren!

Copyright © 2011 - 2020 iLive. Alle Rechte vorbehalten.