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Christian Slater's Drehungen.
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Verdoppeln Sie Ihre Ergebnisse
Michael George, der Trainer von Schauspieler Christian Slater, lässt ihn bei jedem Training eine zehnminütige Bauchmuskelübung machen. Und obwohl sie verschiedene Übungen machen, ist dies ihre Lieblingsübung. Es ist Georges Erfindung (wie Sie vielleicht schon vermutet haben) und stärkt gleichzeitig die schrägen und oberen Bauchmuskeln.
So geht's:
- Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und den Füßen auf dem Boden auf den Rücken.
- Legen Sie Ihre linke Hand hinter Ihren Kopf, sodass Ihre Finger leicht Ihren Hinterkopf hinter Ihrem linken Ohr berühren, und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch.
- Strecken Sie Ihr linkes Bein und heben Sie es etwa 3 cm vom Boden ab.
- Bringen Sie dann Ihren linken Ellbogen in Richtung Ihres rechten Knies und heben Sie dabei Kopf und Schultern vom Boden ab.
- Führen Sie 2 Sätze mit 15–25 Wiederholungen auf jeder Seite durch.