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Verdrehen von Christian Slater
Zuletzt überprüft: 19.10.2021
Verdopple deine Ergebnisse
Der Trainer des Schauspielers Christian Slater, Michael George, führt ihn während jedes Trainings zu einer 10-minütigen Übung an den Bauchmuskeln. Und obwohl sie verschiedene Übungen machen, ist dies ihr Favorit. Diese Erfindung von George (wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben), stärkt gleichzeitig die schrägen und oberen Bauchmuskeln.
Wie es geht:
- Lege dich auf den Rücken, Beine gebeugt, Füße auf dem Boden.
- Legen Sie Ihre linke Hand hinter Ihren Kopf, so dass Ihre Finger leicht den Nacken hinter Ihrem linken Ohr berühren, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch.
- Strecken Sie Ihr linkes Bein und heben Sie es ca. 3 cm vom Boden ab.
- Bringe dann den linken Ellbogen zum rechten Knie und reiße Kopf und Schultern vom Boden ab.
- Machen Sie 2 Sätze von 15-25 Wiederholungen auf jeder Seite.