Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskulatur

Wir blicken oft neidisch auf die straffen Figuren von Sportlern und jungen Menschen, die im Fitnessstudio trainieren – ihr Bauch hängt nicht herunter, und die Muskeln an Armen und Beinen sind deutlich sichtbar. Doch das passiert ihnen nicht einfach so, dahinter steckt harte Arbeit. Auch das menschliche Gesicht besteht aus Muskeln, und damit es schön und elastisch ist, reichen Kosmetik und Behandlungen allein nicht aus; die Muskeln müssen trainiert werden. Und dafür muss man ihre Anatomie und Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskulatur kennen.

Gymnastik zum Facelifting

Die Gesichtsmuskeln haben einen erheblichen Einfluss auf das Hautbild. Auf der einen Seite sind sie am Knochen befestigt, auf der anderen Seite an benachbarten Muskeln oder der Haut. Als Reaktion auf verschiedene Emotionen: Freude, Lachen, Wut, Gereiztheit sowie Temperaturreize, Gerüche, Geräusche ziehen sie sich zusammen und versetzen die Gesichtshaut in Bewegung. Dies führt zur Bildung von Falten und ihrer übermäßigen Dehnung. Tägliche Gymnastik für ein Facelifting von 5-10 Minuten zeigt keinen sofortigen Effekt, erhöht aber den Muskeltonus, stärkt sie, erhöht die Hautspannung, verleiht der ovalen Gesichtslinie Klarheit und trägt zur Ansammlung von Kollagen und Protein bei, die für die Elastizität der Haut verantwortlich sind.

Es ist ratsam, die Gymnastik mit dem Aufwärmen der Muskeln zu beginnen. Dazu müssen Sie die Vokale "a", "e", "o", "i" aussprechen, bis eine Hitzewelle über das Gesicht geht. Und die Übungen selbst:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten, strecken Sie Ihre Lippe heraus und strecken Sie sie 5-10 Sekunden lang nach oben. Entspannen Sie sich. 3 Mal wiederholen;
• schlingen Sie Ihre Arme um sich, ziehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach oben, atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem 10–15 Sekunden an, atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück;
• Senken Sie unter Anstrengung die Mundwinkel, bis Sie sich müde fühlen.
• Drücken Sie den Stift mit den Lippen zusammen und schreiben Sie Zahlen und Buchstaben in die Luft. Machen Sie dies 3 Minuten lang und wiederholen Sie es nach einer Pause.
• Strecken Sie Ihre Schläfe in Richtung Schulter und widerstehen Sie gleichzeitig der Bewegung mit Ihrer Handfläche. Halten Sie Ihren Kopf 10 Sekunden lang auf jeder Seite;
• Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen, sodass sich Ihre Ohren zwischen Daumen und Zeigefinger befinden. Blasen Sie Ihre Wangen auf, während Sie mit Ihrer Handfläche Widerstand leisten. Wiederholen Sie die Übung 6 Mal.
• Öffnen Sie den Mund, ziehen Sie die Lippen nach innen, schieben Sie das Kinn nach vorne und spannen Sie die Muskeln an, üben Sie mit dem Zeigefinger Widerstand, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies 10 Mal.
• Um die Zungenbein- und Kiefermuskulatur zu stärken, pressen Sie Ihre Fäuste unter das widerstandsfähige Kinn. Dabei ist der Mund geöffnet, die Zunge drückt unter die untere Zahnreihe und spannt sich an. Die Übung dauert 10 Sekunden und kann bis zu 10 Mal wiederholt werden.

Das Wichtigste ist, dass die Übungen für ein Facelifting regelmäßig durchgeführt werden. Dann wird in Kombination mit der richtigen Pflege mit Hilfe von Kosmetika die Sorgfalt belohnt und die Zeichen der Hautalterung werden auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.

Yoga für Facelift

Das Konzept „Yoga“ umfasst nicht nur körperliche Übungen, sondern auch die Fähigkeit, in einen besonderen Geisteszustand einzutauchen, der die menschliche Seele harmonisiert. Yoga für ein Facelifting ist nicht gleichbedeutend mit Gymnastik, sondern beinhaltet Entspannung, Beruhigung, Entspannung und geistiges Gleichgewicht. Eine Yoga-Sitzung beinhaltet Meditation, Massage, Bewusstsein für das eigene „Ich“ und Entspannung. Der Unterricht stimuliert die Kollagenproduktion, stärkt die Gesichtsmuskulatur und lehrt Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wodurch Sie Mimikfalten reduzieren und Muskelverspannungen lösen können. Eine Viertelstunde täglich führt in 2-3 Wochen zu einem spürbaren Ergebnis. Um die ovale Gesichtslinie zu verbessern, gibt es folgende Übungen:

• falten Sie Ihre Lippen wie zu einem Kuss, strecken Sie sie nach vorne und halten Sie diese Position einige Sekunden lang;
• Atmen Sie tief ein und lassen Sie den Atem im Mund hin und her kreisen.

Die Gesichtsmuskulatur wird gestärkt durch:

• der Daumen liegt auf dem Brauenbogen, der Zeigefinger über der Augenbraue. Drücken Sie sie und versuchen Sie, die Augen weiter zu öffnen;
• stützen Sie Ihr Kinn mit den Händen, drücken Sie nach unten und versuchen Sie gleichzeitig, den Kopf zur Seite und nach vorne zu drehen;
• Klopfen Sie mit den Handflächen auf Ihre Wangen und Ihr Kinn, bis sie rot werden.

Der beste Einstieg in Yoga zur Gesichtsstraffung besteht darin, sich einer von einem Guru geleiteten Gruppe anzuschließen oder sich Online-Video-Tutorials anzusehen.

Wackeln Sie mit den Ohren, um Ihr Gesicht zu heben

Experten sagen, dass das Wackeln mit den Ohren eine effektive Übung zum Anheben des Gesichts ist. Dadurch wird der Sehnenhelm und mit ihm die Gesichtshaut gedehnt. Der Schönheit zuliebe müssen Sie lernen, wie das geht. Die erste Methode: Setzen Sie eine Brille auf, die vom Nasenrücken rutscht, und versuchen Sie, die Bügel an die Ohren anzuheben. Wenn dies immer noch nicht gelingt, sollten Sie Ihre Ohren mit den Fingern an den Kopf drücken und sie in Richtung der Muskeln schieben. Es gibt drei davon: von der Vorderseite des Ohrs zum Auge, von oben nach oben und hinter dem Ohr zur Seite.

Facelift "Revitonika"

Die Methode der Gesichtskorrektur „Revitonika“ gilt als gleichwertiger Ersatz für plastische Chirurgie. Sie basiert auf der Korrektur der Gesichts- und Körpermuskulatur durch spezielle Manipulationen und regelmäßige Übungen. Sie startet den Mechanismus der Körperverjüngung und stellt seine beeinträchtigten Funktionen wieder her, indem sie Muskelverspannungen der Kau- und Gesichtsmuskulatur löst, die Durchblutung aktiviert und überschüssige Flüssigkeit aus dem Interzellularraum des Gesichts- und Halsgewebes entfernt. Übungen und Wissen zielen darauf ab, feine Fältchen im jungen Gesicht zu beseitigen und es im Alter wiederherzustellen. Die „Revitonika“-Methode nutzt osteopathische Prinzipien, die auf der Palpation der Halswirbelsäule und des Gesichts basieren. Durch die Verbesserung der Konturen wirkt sich „Revitonika“ positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus: Der Blutdruck sinkt, Kopfschmerzen verschwinden, das Sehvermögen wird schärfer. Im Wesentlichen werden die Prozesse der Selbstregeneration und Selbstheilung in Gang gesetzt. Das osteopathische Facelifting „Revitonika“ kann nur von einem Fachmann durchgeführt werden und ist nicht billig, aber das Ergebnis ist eine klare Kieferlinie, das Erschlaffen verschwindet, das Doppelkinn wird reduziert und ein echter Verjüngungseffekt tritt ein.

Facelift mit Energieübungen

Energieübungen zur Gesichtsstraffung werden jeden Morgen nach dem Aufwachen im Bett durchgeführt. Sie sollten in Rückenlage mit geschlossenen Augen beginnen und die Handflächen aneinander reiben, da sich in diesen starke Energiezentren befinden. Wenn Sie Wärme und ein Kribbeln in Ihren Händen spüren, führen Sie Ihre Hände zum Gesicht und bewegen Sie sie, ohne sie zu berühren, in Richtung der Massagelinien: vom Kinn zu den Schläfen, hinter die Ohren, den Hals vom Ansatz bis zum Kinn, während Sie meditieren und sich geistig vorstellen, dass die Haut gestrafft wird. Wiederholen Sie die Bewegungen mindestens 2 Minuten lang. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihr Haar, drücken Sie es an Ihren Kopf und lassen Sie es am Hinterkopf zusammenlaufen, als würden Sie einen Knoten binden. Schon ein paar Minuten werden dem Zustand Ihrer Gesichtshaut unschätzbare Dienste leisten.

Ein weiterer Komplex von Energieübungen, die sogenannte „alte slawische Massage“, besteht aus den folgenden Aktionen:

• Legen Sie den Mittelfinger auf ein sauberes Gesicht, auf den Punkt über dem Nasenrücken, klopfen Sie leicht und machen Sie Bewegungen in Form konzentrierter Kreise, wobei Sie die Amplitude bis zu den Haarwurzeln ausdehnen. Und so 7 mal oder mehr;
• Zeichnen Sie vom selben Punkt aus mit beiden Mittelfingern Strahlen in verschiedene Richtungen: horizontal, vertikal und diagonal.
• mit vier Fingern beider Hände in verschiedene Richtungen über die Stirn bis zum Haaransatz gleiten und dabei am Ende leicht auf den Kopf drücken;
• von der Nasenspitze aus laufen die Mittelfinger daran entlang, Augenbrauen, leicht drückend an den Schläfen;
• Zeichnen Sie eine Raute um die Augen: vom inneren Augenwinkel zur Mitte der Augenbrauen, dann nach unten zum äußeren Augenwinkel, nach unten unter die Mitte des Auges und zurück zur Ausgangsposition;
• Machen Sie kreisende Bewegungen um den Umfang des Augenhöhlenknochens.
• drücken Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangenknochen;
• nehmen Sie die Lippen zwischen Daumen und Zeigefinger beider Hände und bewegen Sie sie von der Mitte zu den Seiten;
• Greifen Sie auf die gleiche Weise das Kinn und führen Sie die Bewegungen entlang des Gesichtsovals aus.

Osteopathisches Facelifting

Das osteopathische Facelift wurde bereits erwähnt. Um es jedoch deutlicher zu machen, gehen wir näher darauf ein. Diese Technik beinhaltet nicht nur die Wirkung auf das Gesicht, sondern auch die Harmonisierung und Ausrichtung des gesamten Körpers, da das Gesicht ein Spiegel seines Zustands ist: Trockene Haut erfordert die Wiederherstellung einer normalen Durchblutung, Akne und Hautausschläge benötigen eine verbesserte Verdauung, die Beseitigung von Rauschzuständen und einen fahlen Teint, indem sie Verspannungen in der Halswirbelsäule lösen. Die Maßnahmen des Osteopathen bestehen in 30-40-minütigen Manipulationen an Wirbelsäule, Schädel, Becken und Gesicht. Nach der ersten Sitzung werden Mimikfalten geglättet, die Haut wird mit Licht erfüllt, die Augen strahlen. Für ein nachhaltiges Ergebnis sind 10-12 Sitzungen alle 3-4 Tage erforderlich, anschließend eine Korrektur alle zwei Wochen.