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Mais in der Schwangerschaft
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Jeder weiß, dass Mais nicht nur lecker, sondern auch gesund ist und viele Vitamine und Spurenelemente enthält. Werdende Mütter, die aufgrund ihrer „interessanten Situation“ vor allen möglichen Einschränkungen und Diäten Angst haben, sind es jedoch gewohnt, jedes Produkt zu hinterfragen. Darf man während der Schwangerschaft Mais essen? Die Antwort lautet: Es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig.
Wir informieren Sie über die Vorteile von Mais für Schwangere. Allerdings gibt es auch hier einige Fallstricke.
[ Darf man während der Schwangerschaft Mais essen?
Der Verzehr von Mais während der Schwangerschaft ist eine gute Möglichkeit, die Verdauung zu verbessern. Mais unterstützt vor allem den Verdauungsprozess: Er hilft bei der Aufnahme anderer Produkte, reinigt den Darm und verlangsamt die Gärungsprozesse im Verdauungstrakt. Mais ist daher ideal bei Toxikose.
Ein weiterer Vorteil des Maisverzehrs während der Schwangerschaft ist die Stärkung des Kreislaufsystems. Regelmäßiger Verzehr stärkt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Scheuen Sie sich also nicht, während der Schwangerschaft und Stillzeit Mais zu essen: Er ist auch gut, da er die werdende Mutter mit Milch versorgt.
Es gibt jedoch eine Reihe von Kontraindikationen für den Verzehr von Mais während der Schwangerschaft. Dies gilt für werdende Mütter mit erhöhter Blutgerinnung (und Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln) sowie mit Magengeschwüren.
Viele Frauen haben Angst, während der Schwangerschaft Mais zu essen, da das Risiko besteht, dass das Produkt GVO enthält. Daher sei noch einmal daran erinnert, dass gentechnisch veränderte Produkte (ob Mais oder Lorbeerblatt) völlig harmlos sind.
Vorteile von Mais während der Schwangerschaft
Die Vorteile des Maisverzehrs während der Schwangerschaft sind enorm. Ein Geheimnis der Nützlichkeit von Mais ist, dass sich beim Anbau keine Chemikalien in den Maiskolben ansammeln. Mit anderen Worten: Mais ist immer (oder fast immer) umweltfreundlich.
Magnesium, Kalzium, Kalium, Natrium, Zink, Jod, Eisen – das ist die Liste der Spurenelemente, die der Kolben enthält. Außerdem gibt es reichlich Vitamine: A, E, H, B4. Kurz gesagt, es gibt kaum ein gesünderes Produkt als Mais. Besonders während der Schwangerschaft.
Die Stärke im Mais unterstützt den Körper beim Muskelaufbau, was auch für werdende Mütter wichtig ist. Stärke ist auch für das Nervensystem notwendig. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft möglichst viel Mais zu essen, wenn die werdende Mutter Probleme mit Leber und Gallenblase hat. Maiskörner enthalten Pektin, das zur Behandlung von Tumoren nützlich ist. Maisbrei ist sehr nützlich für einen wachsenden Körper. Eine Toxikose tritt während der Schwangerschaft fast immer auf – auch hier hilft Mais. Kurz gesagt: handfeste Pluspunkte.
Wir erinnern Sie jedoch noch einmal daran, dass es besser ist, vor dem Verzehr von Mais während der Schwangerschaft einen Arzt zu konsultieren. Wenn er keine Kontraindikationen findet, können Sie ihn gerne essen.
Dosenmais während der Schwangerschaft
Der Verzehr von Dosenmais während der Schwangerschaft ist ein separates Thema. Einerseits sind jegliche Konservierungsstoffe für werdende Mütter unerwünscht. Gleichzeitig verlieren Maiskörner im Gegensatz zu beispielsweise grünen Erbsen beim Konservieren fast nicht ihre wohltuenden Eigenschaften.
Dosenmais verursacht übrigens im Gegensatz zu frisch gekochtem Mais keine unangenehmen Blähungen. Während der Schwangerschaft gibt es bereits genügend Beschwerden im Verdauungstrakt, sodass Dosenmais bei häufigem Blähgefühl als Ersatz für frischen Mais dienen kann.
Dosenmais hat deutlich weniger Kalorien als frischer Mais, aber Sie entscheiden selbst, ob das für Sie ein Plus oder ein Minus ist. Tatsächlich hat Dosenmais die gleichen Nachteile wie frischer Mais: Er ist für Menschen mit Magengeschwüren und Thrombosegefahr kontraindiziert.
Wenn Sie solche Probleme nicht haben, macht es keinen Sinn, sich während der Schwangerschaft den Verzehr von Dosenmais zu verbieten. Hauptsache nicht zu viel. Frisch ist sowieso besser.