Melone in der Schwangerschaft

Melone während der Schwangerschaft – ein natürliches und gesundes Dessert für die werdende Mutter oder ein gefährliches Produkt, dessen Verwendung man besser vorübergehend ablehnt? Diese Frage wird am Vorabend der Sommersaison immer relevanter und ist besonders für Liebhaber süßer Beeren interessant, die sich in einer „interessanten“ Lage befinden. Betrachten wir es genauer.

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Darf man während der Schwangerschaft Melone essen?

„Alles ist möglich, nur Vorsicht“ – ein geflügeltes Wort, das die beste Antwort auf diese Frage ist. Melone ist ein schmackhaftes und gesundes Saisonprodukt, das viele für die harmonische Fruchtbildung notwendige Stoffe enthält, nämlich Folsäure (Vitamin B9), Vitamin C, A, B1, B2 und PP; Spurenelemente – Kalium, Natrium, Kalzium und andere.

Damit Melone während der Schwangerschaft jedoch nützlich und nicht schädlich ist, sollten Sie einige einfache Regeln für ihre Verwendung beachten und befolgen:

1. Nur reife Früchte sind essbar. Melonen reifen in der Regel bis Ende August. Kaufen und essen Sie sie nicht früher, da die Gefahr besteht, dass Sie neben dem süßen Stück auch eine „Portion Nitrate“ verschlucken. Vergessen Sie nicht, die Früchte vor dem Verzehr gründlich mit kochendem Wasser und speziellen Reinigungsmitteln zu waschen! Vermeiden Sie außerdem den Kauf beschädigter oder angeschnittener Früchte, da diese pathogene Bakterien enthalten können.
2. Melone sollte nicht mit anderen Produkten, insbesondere fermentierten Milchprodukten, oder mit kaltem Trinkwasser gemischt werden.
3. Melonenscheiben eignen sich hervorragend als Snack oder Mittagessen, aber niemals zum Frühstück: Sie sollten dieses Produkt nicht auf leeren Magen essen.
4. Halten Sie sich an Ihre Grenzen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es sein kann, dem Verzehr einer ganzen Melone oder zumindest einer halben zu widerstehen. Aber wenn Sie „in Position“ sind, helfen ein oder zwei Scheiben, das Verlangen zu lindern; mehr sollten Sie nicht essen.

Wie ist Melone während der Schwangerschaft nützlich?

Wenn wir über die positiven Eigenschaften der Melone während der Schwangerschaft sprechen, sollten wir zunächst einen genaueren Blick auf ihre Zusammensetzung werfen.

Melone besteht zu fast 90 Prozent aus Wasser und ist daher ein hervorragendes natürliches Diuretikum. Ein paar kleine Melonenstücke helfen bei Schwellungen, die Schwangeren oft große Unannehmlichkeiten bereiten.

Die Pflanzenfasern des Melonenmarks helfen, die Darmfunktionen zu normalisieren und Verstopfung zu beseitigen, ein weiteres heikles Problem für schwangere Frauen.

Melone enthält einen Vitaminkomplex, der für die Gesundheit der werdenden Mutter und die harmonische Entwicklung des Kindes notwendig ist, und zwar:

1. Folsäure (Vitamin B9) wird für die Bildung neuer Zellen benötigt, was insbesondere in der Phase der frühen intrauterinen Entwicklung, also in der frühen Kindheit, wichtig ist.
2. Ascorbinsäure (Vitamin C) ist notwendig für die normale Funktion des Binde- und Knochengewebes sowie für die Kollagenbildung. Darüber hinaus stärkt es die Blutgefäße.
3. Retinol (Vitamin A) – beeinflusst den Stoffwechsel in der Netzhaut. Es ist außerdem für das Knochenwachstum, die Embryonalentwicklung, die Wachstumsregulation und die Gewebedifferenzierung notwendig.
4. Thiamin (Vitamin B1) – spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Energiestoffwechsel.
5. Riboflavin (Vitamin B2) – wirkt als Bestandteil von Coenzymen der Gewebeatmung.
6. Niacin (Vitamin B3 oder Vitamin PP) – beteiligt sich zusammen mit den Vitaminen B1 und B2 aktiv am Energiestoffwechsel. Es ist wichtig für die Bildung des Bindegewebes.
7. Tocopherol (Vitamin E) ist ein Bestandteil von Zellmembranen. Beeinflusst die Reifung des fetalen Lungengewebes.

Die Frucht ist kalorienarm (100 g Fruchtfleisch enthalten durchschnittlich 36 kcal). Der Zucker in der Melone ist ein einfaches Kohlenhydrat und daher leicht verdaulich.

Darüber hinaus können ein paar Scheiben Melone die Stimmung einer Schwangeren verbessern: Erstens ist es immer schön, sich etwas Leckeres zu gönnen, und zweitens fördert Melone die Produktion des Glückshormons Serotonin.

Somit ist Melone während der Schwangerschaft eine schmackhafte und gesunde Ergänzung der täglichen Ernährung der werdenden Mutter.

Kontraindikationen für den Verzehr von Melone während der Schwangerschaft

Die Warnhinweise und die richtige Anwendung von Melone wurden oben bereits besprochen, jetzt werden wir jedoch näher auf die Kontraindikationen eingehen.

Für einen gesunden Menschen ist Melone eine Quelle für Vitamine und Spurenelemente. Sie enthält aber auch einfache Kohlenhydrate, darunter Fruktose, was sie für Diabetiker zu einem verbotenen Produkt macht.

Auch Menschen mit Gastritis oder Magengeschwüren sollten auf den Verzehr verzichten, da Melone bei diesen Beschwerden zu schwer ist, schlecht verdaut wird und starke Gärung verursacht. Aus dem gleichen Grund ist es besser, bei Magen-Darm-Beschwerden durch Infektionen auf Melone zu verzichten. Schwangere sollten für die Zukunft beachten, dass Melone auch während der Stillzeit äußerst kontraindiziert ist – das Baby könnte eine schwere Magenerkrankung bekommen.

Zusammenfassend lässt sich ein weiteres beliebtes Sprichwort in Erinnerung rufen: „Vorsicht ist besser als Nachsicht.“ Melone während der Schwangerschaft bringt der werdenden Mutter Vorteile, nicht Schaden, wenn sie die Regeln für den Verzehr beachtet, die Warnhinweise beachtet und weiß, dass gute Dinge in Maßen kommen.

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