40-Tage-Diät

Übergewicht bereitet Menschen sowohl ästhetische als auch gesundheitliche Sorgen. Übergewicht belastet Wirbelsäule und Gelenke, kann zu Bluthochdruck, Krampfadern, Leberproblemen und Diabetes führen. Es gibt viele Diäten zur Gewichtsreduktion, aber es erfordert Willenskraft, sie umzusetzen und Ergebnisse zu erzielen. Darunter gibt es extreme Diäten für einen schnellen Fettabbau und langfristigere, die einen allmählichen Gewichtsverlust von bis zu 15 kg ermöglichen, ohne den Körper wesentlich zu schädigen. Dazu gehört auch eine 40-Tage-Diät.

Hinweise

Es gibt viele Diäten für einen so langen Zeitraum, aber die häufigsten Indikationen für ihre Anwendung sind der Verlust unnötiger Kilos, die allgemeine Verbesserung des Körpers, die Optimierung von Stoffwechselprozessen, die Normalisierung der Funktionen des endokrinen, kardiovaskulären und Nervensystems sowie die Senkung des „schlechten“ Cholesterinspiegels. Dies ist der unbestrittene Nutzen solcher Ernährungssysteme.

Allgemeine Information 40-Tage-Diäten

Jede der unten aufgeführten Diäten hat ihren eigenen Wirkmechanismus auf die chemischen Reaktionen des Körpers, was zu Gewichtsverlust und zur Reinigung von verschiedenen Schadstoffen in Form von Giftstoffen und Schlacken führt. Die Dauer der Diäten fällt mit der Fastenzeit vor dem christlichen Osterfest zusammen. Gläubige Menschen ertragen eine so lange Nahrungsbeschränkung, dass die 40-tägige Diät für alle, die wirklich abnehmen wollen, möglich ist. [ 1 ] Betrachten wir die Essenz einiger Diäten:

• Fastenzeit für 40 Tage - schließt Fleisch, Eier, Fisch, Milchprodukte, Mayonnaise, Backwaren, Süßigkeiten und Alkohol vom Speiseplan aus. Der Speiseplan umfasst ausschließlich Fastenkost, darunter auch pflanzliche Lebensmittel: einige Getreidesorten (Reis, Hafer, Buchweizen), Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, pflanzliche Fette in begrenzten Mengen, Nüsse, Pilze.

Häufigkeit der Mahlzeiten - 4-5 Mal, viel Flüssigkeit, um die Reinigungsprozesse des Körpers zu gewährleisten (Tee, vorzugsweise Kräutertee, Kompott, Uzvar, stilles oder stilles Mineralwasser);

• Reisdiät für 40 Tage – Dem Beginn dieser Diät geht eine viertägige Vorbereitungsphase voraus. Bereiten Sie vier Gläser vor und beschriften Sie diese mit Nummern. Geben Sie drei Esslöffel braunen, ungeschliffenen Reis in das erste und gießen Sie sechs Esslöffel Wasser hinzu. Am nächsten Tag geben Sie diesen Reis in Glas Nr. 2 und eine neue Portion in das erste. Verschieben Sie das Getreide, bis alle Gläser gefüllt sind. Erst am fünften Tag nach diesen Vorbereitungen beginnt die Diät.

Reis aus dem vierten Behälter wird ohne Ölzugabe gekocht und zum Frühstück gegessen. Danach wird 3 Stunden lang nichts gegessen oder getrunken. Die restlichen Mahlzeiten bestehen aus beliebigen Lebensmitteln. Es ist ratsam, ungesunde Lebensmittel abzulehnen und keine mehligen, fettigen oder scharfen Speisen zu verwenden.

• 40-tägige Trinkdiät – basierend auf einer kalorienarmen Flüssigdiät. Sie „schaltet“ den Kaureflex beim Essen ab und entwöhnt so den Körper vom Stressessen. Auf dem Speiseplan stehen Milchprodukte mit einem Fettgehalt von maximal 3 %, Brühen, pürierte Suppen, Gemüse-Smoothies, viel Flüssigkeit und kein Zucker. Erlaubt ist alles, was sich pürieren lässt;

• Malyshevas Diät ist auf einen kürzeren Zeitraum von 28 Tagen ausgelegt. Dafür wurde ein einzigartiges Produktset entwickelt, das aus Fertiggerichten für vier vollwertige Mahlzeiten besteht, darunter auch tiefgekühlte Mittag- und Abendessen. Zum Frühstück gibt es Müsli und Cerealien, die mit kochendem Wasser zubereitet werden. Alle Gerichte sind salz- und zuckerarm. Das Set kann mit fettarmem Kefir ergänzt werden. Bei guter Verträglichkeit und spürbaren Ergebnissen kann die Diät auf 40 Tage verlängert werden.

• Anwaltsdiät, minus 15 kg in 40 Tagen – dieses Ernährungssystem ist ein Kurs, der in 4 10-Tage-Blöcke unterteilt ist, von denen jeder seine eigenen identischen Produkte mit einigen Variationen enthält. Kefir spielt eine wichtige Rolle.

Rezepte

Was kann man beispielsweise während der Fastenzeit kochen? Hier sind einige Rezepte:

• Fastenborschtsch mit Pilzen – Bohnen und getrocknete, vorzugsweise gebrauchte Pilze über Nacht einweichen. Bohnen und gehackte Pilze kochen (die Flüssigkeit der Pilze nicht abgießen, sondern abseihen und in die Pfanne geben). In dieser Zeit Zwiebel und Karotte in Sonnenblumenöl anbraten, geriebene Rote Bete hinzufügen, alles vermischen, Tomatensaft angießen und bei schwacher Hitze zugedeckt köcheln lassen. Nachdem Sie überprüft haben, ob die Bohnen fast gar sind, geben Sie die in Streifen geschnittenen Kartoffeln und dann den geraspelten Kohl hinzu. Nach 10 Minuten Kochen den Inhalt der Pfanne hinzufügen. Der Borschtsch ist in 20–30 Minuten fertig;
• Lobio-Option - Bohnen kochen. Zwiebeln, Karotten, Pilze, Tomaten anbraten, Bohnen dazugeben, einige Zeit auf dem Feuer halten und umrühren, um die Geschmacksnuancen zu kombinieren;
• Geschmorter Kohl – Den Kohl hacken und mit kochendem Wasser übergießen. Das Dressing in Form von geschmorten Zwiebeln, Karotten, Paprika, Tomaten oder Tomatenmark zubereiten. Alles vermengen und köcheln lassen, bis es gar ist.
• Salat - Zwiebeln marinieren, Auberginenscheiben grillen. Frische Gurken und Tomaten schneiden, mit vorbereiteten Zutaten vermengen, mit Pflanzenöl würzen, mit Sesam und gehackten Kräutern bestreuen.

Was kann und was nicht?

Was darf man essen? In der Tabelle finden Sie für jeden Tag ein detailliertes Menü. In den ersten zehn Tagen können Sie täglich die gleiche Menge Gemüse essen wie am ersten Tag. Zusätzlich wird empfohlen, täglich einen Liter Narzan-Mineralwasser zu trinken.

Tage / Zyklen	ICH	II	III	IV
1	Gekochte Pellkartoffeln (5 Stück), Gemüse (250 g)	Buchweizen (500g)	1l Kefir	- « -
2	1l Kefir	1 kg Äpfel	0,5 kg Äpfel	1 kg Äpfel
3	0,5 kg Hüttenkäse	- « -	400 g Hüttenkäse	0,5 kg Hüttenkäse
4	4 gekochte Eier	0,5 kg gekochtes Fleisch	5 Eier	0,5 kg Fleisch
5	1l Milch	0,5 kg Hühnchen	1l Kefir	1 kg Hühnchen
6	1 kg gekochtes Hühnchen	1,5 l Kefir	250 g Hüttenkäse	1,5 l Kefir
7	1,5 kg Äpfel	1 kg geriebene Karotten	- « -	- « -
8	0,5 l Kefir	1,5 kg Äpfel	4 Bananen	1,5 kg Äpfel
9	Buchweizen (nicht mehr als 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 Kartoffeln	6 Eier	5 Eier	6 Eier

Was sollte nicht gegessen werden? Zucker, Salz, Alkohol und Öl sind ausgeschlossen.

Kontraindikationen

Jede Diät zur Gewichtsreduktion leidet unter „Einseitigkeit“ und kann den Körper nicht mit allem versorgen, was für das harmonische Funktionieren aller Organe notwendig ist. Nicht umsonst warnen sie alle vor der Notwendigkeit einer ärztlichen Voruntersuchung. Und sie sind kontraindiziert für Menschen mit verschiedenen chronischen Erkrankungen, vor allem mit Erkrankungen des Verdauungstrakts, der Leber, der Nieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ihre Exazerbationen sind mit möglichen Komplikationen und Gesundheitsrisiken verbunden, insbesondere wenn es um so lange Zeiträume der Abstinenz von der richtigen Ernährung geht. [ 2 ]