^

Apfeldiät: Sorten

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 10.04.2022
Fact-checked
х

Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.

Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.

Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.

Es gibt zwei Varianten von Apfeltechniken: einen regelmäßigen Fastentag und eine strenge Apfeldiät. Wenn der erste Äpfel in unbegrenzter Menge zulässt, dann begrenzt der zweite die Portion auf 1,5 kg und nicht mehr - kein Essen, kein Trinken.

Fastentage werden ein- oder zweimal pro Woche praktiziert und so weiter für drei Monate. Das Schema ermöglicht es Ihnen, dank der Normalisierung des Stoffwechsels Gewicht zu verlieren und das Ergebnis beizubehalten. Dieser Modus beseitigt auch Schwellungen und normalisiert den Druck.

  • Die Dauer von Apfeldiäten ist sehr unterschiedlich: von einem Tag bis zu mehreren Wochen. Äpfel werden mit Kefir, Hüttenkäse, Müsli, anderem Obst und Gemüse und vielem mehr kombiniert. Optionen sind nicht aufgeführt.

Die klassische 7-Tage-Mono-Diät gilt als knallharte Technik zum Abnehmen. Die Anzahl der Äpfel wird täglich angepasst, die Vielfalt des Menüs wird dadurch erreicht, dass Äpfel nicht nur ganz und frisch, sondern auch gebacken in Form von Kartoffelpüree und Smoothies nützlich sind. Bratapfelpektin bindet übrigens perfekt schädliche Salze und Giftstoffe und transportiert sie auf natürliche Weise schonend aus dem Körper.

Wer sich keine dauerhaften Diäten leisten kann, begnügt sich mit Apfelentladung oder kombiniert Äpfel mit anderen diätetischen Lebensmitteln: Joghurt, Haferflocken, grünem Gemüse, Karotten. Das Ergebnis lässt Sie selbst bei einer so relativ sparsamen Ernährung nicht warten.

Diät auf Kefir und Äpfeln

Der Erfolg der Diät mit Kefir und Äpfeln liegt in einer geringen Anzahl von Kalorien sowie in der Verfügbarkeit dieser Produkte zu jeder Jahreszeit. Fettarmer Kefir ist das beste Produkt für das Verdauungssystem, die Leber und die Nieren. Stellt den gestörten Stoffwechsel wieder her, entfernt Giftstoffe. In Kombination mit Äpfeln schützt es die Schleimhaut vor dem aggressiven Einfluss von Säuren.

Äpfel wirken auf die gleiche Weise und entfernen Gifte zusammen mit überschüssiger Flüssigkeit. Eine Diät mit Äpfeln in Kombination mit Kefir verbrennt effektiv Fett und heilt den Körper.

  • Viele lassen sich von der imaginären Leichtigkeit der Apfeldiät mit Kefir und beeindruckenden Ergebnissen verführen: durchschnittlich minus ein Kilogramm pro Tag.

Tatsächlich ist dies kein einfaches System, es erfordert eine gute Gesundheit und Motivation. Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Verdauungsprobleme sind Kontraindikationen für solche Diäten.

  • Es stehen verschiedene Daueroptionen zur Verfügung.

Ein dreitägiges Training ist angemessen, wenn Sie sich auf ein wichtiges Datum oder Ereignis vorbereiten, bei dem Sie in Form kommen müssen. Der erste und dritte Tag sind Kefir. 1,5 Liter Getränk werden in fünf bis sechs Portionen aufgeteilt. Am zweiten Tag fressen sie nur noch frische Äpfel, ebenfalls in mehreren Dosen. Alle drei Tage essen sie nichts anderes, aber das Getränk ist reichlich: Sie trinken grünen Tee und andere ungesüßte Getränke, sauberes Wasser.

  • Etwas abwechslungsreicher ist die Sieben-Tage-Diät. In dem Sinne, dass sie neben frischen Bratäpfeln, Smoothies und Kartoffelpüree kochen. Die Tagesdosis beträgt 1,5 Liter Kefir + 1,5 kg Äpfel.

Die 9-Tage-Technik wird sozusagen mit drei Drei-Tage-Techniken „multipliziert“. Dies ist die effektivste Diät für Menschen, die es ernst meinen mit dem Abnehmen. Die ersten und letzten drei Tage werden mit Kefir verbracht, der Mitte der Diät - mit Äpfeln. In dieser Zeit ist eine Gewichtsabnahme von bis zu 10 kg möglich.

Diät auf Äpfeln und Wasser

Experten glauben, dass der Hauptzweck einer Diät mit Äpfeln und Wasser darin besteht, Gifte und Toxine zu entfernen. Außerdem reguliert eine solche Ernährung den Stoffwechsel und als zusätzlicher Benefit wird das Gewicht reduziert und die Haut gereinigt. Schon eine eintägige Apfeldiät, die sogenannte Entladediät, kann die Gallenblase reinigen, die Darmflora optimieren und den Eisenspiegel im Blut erhöhen. Einige Experten raten, Apfelkerne nicht wegzuwerfen, sondern zu essen: Sie enthalten viel Jod. Ebenfalls nützlich ist die Schicht, die sich unter der harten Schale der Frucht befindet. Und die maximale Menge an Vitamin C liegt in sauren Sorten.

  • Eine Diät mit Äpfeln impliziert die obligatorische Verwendung von Wasser - in nahezu unbegrenzter Menge, jedoch nicht weniger als 2 Liter täglich.

Bevor Sie sich auf einen langfristigen Plan einlassen, lohnt es sich, sich mit einem eintägigen Deload selbst zu testen. Wenn der Darm nicht zu heftig reagiert und die Müdigkeit nicht überwindet, können Sie getrost zu 3-5-7-Tage-Versionen von Gewichtsverlust und Reinigung mit Äpfeln und Wasser übergehen. Jede der Modifikationen hat Merkmale, die sich auf Äpfel beziehen, aber nicht auf das Trinken: Tee, Kräuteraufgüsse, Wasser müssen mindestens 2 Liter getrunken werden.

Wenn Sie sich für eine Entladeoption mit Äpfeln und Wasser entscheiden, wird für ein stabiles Gewicht und Wohlbefinden empfohlen, diese drei Monate lang ein- oder zweimal pro Woche zu üben.

Grüner apfel diät

Ernährungswissenschaftler informierten alle über die Wirksamkeit von Diäten mit Äpfeln, sobald sie selbst davon erfuhren. Und viele übergewichtige Menschen haben diese Informationen erfolgreich genutzt.

Dass die besten Sorten für eine Apfeldiät grüne sind, ist erst seit relativ kurzer Zeit bekannt. Dies wurde von amerikanischen Wissenschaftlern herausgefunden, die die diätetischen Eigenschaften verschiedener Apfelsorten untersuchten. Sie argumentieren auch, dass die grüne Apfeldiät aus zwei Gründen effektiver ist:

  • Erstens enthalten sie ein Maximum an Verbindungen, die die Ablagerung von Fett verhindern.
  • Zweitens regulieren sie perfekt die Verdauung, die bei übergewichtigen Menschen normalerweise gestört ist.

Aufgrund dieser Eigenschaften wird der Darm von stagnierenden Massen befreit und mit nützlichen Mikroorganismen gefüllt. Eine weitere positive Eigenschaft ist, dass grüne Früchte keine Allergene enthalten.

Jede Version der Monodiät mit grünen Äpfeln gilt als effektiver als mit anderen Früchten. Aber man sollte immer bedenken, dass individuelle Eigenschaften eines Menschen eine extrem wichtige Rolle spielen: Gewicht, Alter, Gesundheitszustand, Reaktion auf bestimmte Produkte.

  • Bei der Auswahl von grünen Äpfeln für einen Diätkurs ist es wichtig, die andere Seite der Frage zu kennen: Sind diese Früchte für alle nützlich?

Es stellt sich heraus, dass mindestens zwei Kategorien von Patienten es sich nicht leisten können, saftige grüne Äpfel zu genießen: Patienten mit Gastritis und Patienten mit Gallenblasenproblemen. Denn Säuren und grobe Ballaststoffe rufen bei solchen Menschen unangenehme Symptome hervor.

Diät auf Hüttenkäse und Äpfeln

Äpfel werden mit anderen Diätlebensmitteln kombiniert, so dass andere Optionen als eine reine Apfeldiät möglich sind. Eine der beliebtesten Optionen ist die Hüttenkäse-Apfel-Diät. Beide Produkte sind auf ihre Weise nützlich: Äpfel liefern Pektin und Vitamine, reinigen und optimieren die Aktivität des Verdauungstraktes; Hüttenkäse ist mit Proteinen angereichert: 100 g des Produkts entsprechen einer Hähnchenbrust.

  • Eine mit einem Milchsäureprodukt angereicherte Apfeldiät ist nahrhafter und nicht weniger gesund als eine reine Apfeldiät.

Fastentage werden ebenso praktiziert wie längere Diäten. Eine gängige Option ist ein neuntägiges Programm, das es ermöglicht, bis zu 10 kg abzunehmen. Das Schema ist wie folgt:

  • drei Tage essen sie nur Äpfel;
  • die nächsten drei sind nur hausgemachter Käse;
  • die letzten Tage wechseln sie sich ab, ohne sich zu vermischen.

Portion Äpfel - 1,5 kg, Hüttenkäse 2% - 400 g. Beim Wechsel von Hüttenkäse nehmen sie die gleiche Menge Äpfel - nur ein halbes Kilo. Äpfel können gebacken, entsaftet, püriert werden. Essen Sie Hüttenkäse in seiner natürlichen Form.

Nachdem das Ergebnis erreicht wurde, muss es unterstützt werden. Mindestens zwei Monate lang müssen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln begrenzen, Süßigkeiten und Gebäck von der Ernährung ausschließen und regelmäßig Fastentage verbringen. Eine solche Ernährung normalisiert den Stoffwechsel, verbessert die Figur und bildet die richtigen Essgewohnheiten.

Diät auf Bratäpfeln

Bratäpfel sind eines der wichtigsten Lebensmittel in vielen Heildiäten. Es ist nicht verwunderlich, dass in der Liste der Apfeldiäten der Diät mit Bratäpfeln ein eigener Platz eingeräumt wird. Was ist reich an gewöhnlichen Früchten, die in der Mikrowelle oder im Ofen gekocht wurden?

  • Die Zusammensetzung von Bratäpfeln umfasst eine Reihe von Mineralien, beliebten Vitaminen, Stärke, organischen Säuren und Disacchariden.

Die Wärmebehandlung verringert die Nützlichkeit etwas, macht Äpfel jedoch zu einem diätetischeren Lebensmittel. Und wenn die Debatte über Nutzen und Schaden von Diäten mit frischen Äpfeln nicht abebbt, dann gilt dies nicht für gebackene Früchte. Sie enthalten 75 % Wasser, wodurch das Produkt die Verdauungsorgane effektiv reinigt und so Gifte und den restlichen Ballast entfernt. Sie haben eine wohltuende Wirkung auf Blutgefäße, Herz, Nieren, Leber, Magen, Darm, Sehkraft, Zähne, Haut.

  • Gebackene Früchte werden werdenden Müttern empfohlen, um Sodbrennen und Übelkeit, Blähungen, Stuhlgang zu normalisieren und nach der Geburt Haare und Nägel zu stärken, den Körper mit nützlichen Inhaltsstoffen und Energie zu sättigen.

Die diätetische Verwendung zur Gewichtsabnahme ist ebenfalls sehr effektiv. Auf der Basis von Bratäpfeln wurden Entlademethoden, Mono- und Nicht-Mono-Diäten entwickelt. Sie sind für Diabetiker und Säuglinge erlaubt. Ein gesundes Dessert nimmt auch in der Ernährung ohne Diät einen bedeutenden Platz ein, denn Äpfel mit Hüttenkäse, Honig und Nüssen sind eine hervorragende Delikatesse für Kinder und Erwachsene mit normalem Gewicht.

Bei der Auswahl einer Technik sollten die Merkmale und die Nutzungsdauer berücksichtigt werden. Insbesondere auf nüchternen Magen werden Äpfel nur zu therapeutischen Zwecken verschrieben - um den Darm zu reinigen. Dies liegt an der leicht abführenden Wirkung des Gerichts. Nicht alle Diäten haben Mengenbeschränkungen, aber eine vernünftige Portion sind 5 Stück pro Tag.

Diät auf Buchweizen und Äpfeln

Eine strenge Apfeldiät ist nur eine der vielen Obstmethoden, die zur Gewichtsreduktion entwickelt wurden. Dank der Möglichkeit, Äpfel mit Getreide zu kombinieren, wurden Methoden wie eine Diät mit Buchweizen und Äpfeln entwickelt. Reis, Haferflocken eignen sich auch für solche Diäten.

Eine Version beinhaltet die Verwendung von gedämpftem Getreide anstelle von gekochtem Brei. Dies ist eine bekannte Diättechnik, die aktiv in speziellen Buchweizen-Gewichtsverlustmethoden eingesetzt wird. Bei einer Diät mit Äpfeln und Buchweizen wird ein Glas des Produkts über Nacht gedünstet, sodass Sie am nächsten Tag Brei in drei Dosen essen können. Äpfel werden zwischen den Buchweizenmahlzeiten gegessen, jeweils 3-4 Stück. Beide Produkte reichern den Körper mit Eisen an, das für die Aufrechterhaltung der Immunität und des hormonellen Gleichgewichts notwendig ist.

  • Die Vorteile der Diät sind Budget und Ergebnisse: Verbesserung der Verdauung, Reinigung, Verbesserung des Hautzustands.

In den Minuspunkten - Verarmung an Kalorien, Proteinen und gesunden Fetten. Wenn eine solche Ernährung fortgesetzt wird, werden früher oder später Stoffwechselprozesse kritisch verlangsamt. In der Praxis äußert sich dies in einem starken Anstieg des Appetits. Eine Person verspürt den Wunsch, auch nach dem Ende der Diät zu essen, wenn sich die Menge und der Kaloriengehalt der Nahrung allmählich der Norm nähern.

Nicht jeder ist in der Lage, den Hungertest zu überstehen, der für langfristige kalorienarme Methoden charakteristisch ist. Die Alternative sind regelmäßige Fastentage mit einer normalen täglichen Ernährung oder einer ausgewogenen kalorienarmen Ernährung für ein bis zwei Monate.

Diät auf Haferflocken und Äpfeln

Um das Problem des Übergewichts zu lösen, ist es nicht notwendig, auf exotische Medikamente und schwächenden Hungerstreiks zurückzugreifen. Die gängigsten Lebensmittel können dabei helfen, die Apfeldiät ist ein Beispiel dafür. Und wenn eine zu starre Diät mit reinem Apfel die Kräfte eines Menschen übersteigt, kann dies durch die Einbeziehung nahrhafterer Komponenten gemildert werden. Eine Diät aus Haferflocken und Äpfeln ist für solche Menschen.

Beide Produkte sind auf ihre Weise nützlich. Die Ballaststoffe in Haferflocken quellen im Magen auf und unterdrücken den Hunger, und ihre Fähigkeit, Cholesterin zu binden, ist ein unschätzbarer Zusatzeffekt der Ernährung.

  • Apfelfasern haben die gleichen Eigenschaften, zusätzlich versorgt saftiges Fruchtfleisch den Körper mit Vitaminen, Spurenelementen und natürlicher Flüssigkeit.

Die Diät ermöglicht es Ihnen, Haferflocken oder Müsli nicht nur in Wasser, sondern auch in Milch zu kochen. Tägliche Portion - ein Glas Trockenprodukt, in drei Dosen gegessen. Das Essen wird mit Äpfeln in einer Menge von anderthalb Kilogramm ergänzt, vorzugsweise mit saurem Geschmack. Das Trinken ist nicht begrenzt: Wasser, ungesüßter Tee. Ausnahmsweise können Sie im Extremfall ein Stück schwarzes Diätbrot essen.

Diese Diät wird zwei Wochen lang durchgeführt. Das Ergebnis gefällt: Das Minus liegt zwischen 7 und 10 kg.

Apfel-Ei-Diät

Gegner der Apfeldiät betonen den Nachteil, dass der Diät ein kritischer Eiweißmangel zukomme. Und es ist schlecht für den Körper. Eine Ernährung mit Eiern und Äpfeln schließt diese Lücke: Mit Eiern erhält der Körper Proteine, Vitamine und Fette, mit Früchten Kohlenhydrate und Vitamine.

  • Es gibt verschiedene Variationen der Apfel-Ei-Diät. Es ist notwendig, Ihre eigene zu wählen und dabei die Kontraindikationen zu berücksichtigen, die für Menschen mit Nierenerkrankungen und Verdauungsproblemen gelten.

Eine Ernährung auf Äpfel in Kombination mit Eiern gilt als schonend. Die einfachste Variante ist eine dreitägige Entladediät, bei der täglich 5 Stück gekochte Eier und beliebig viele Früchte gegessen werden. Das gleiche Menü wird eine Woche später wiederholt. Sieben Tage zwischen den Diäten essen sie vollständig und vernünftig verschiedene gesunde Lebensmittel.

  • Eine weitere leichte Variante ist auf zwei Wochen ausgelegt und ähnelt einer Eiweißdiät.

Es enthält Zitrusfrüchte, Eiweiß und andere kalorienarme Lebensmittel. Mit ihnen beginnt jeder Morgen einer abnehmenden Person: 2 Eier + Zitrusfrüchte + Apfel. In den übrigen Empfängen essen sie Gemüse, Hüttenkäse, Fisch, Fleisch - in begrenzten Mengen und richtig zubereitet. Das ist richtig - es bedeutet gebackene, gekochte, gedünstete Gerichte. Zusätze in Form von Gemüse, Trockenfrüchten sind erlaubt.

In allen Versionen nimmt das Trinken einen wichtigen Platz ein. Hier ist die Auswahl klein und Standard: Wasser, Grün- oder Kräutertee.

Diät mit getrockneten Äpfeln

Reife und richtig getrocknete Apfelscheiben enthalten mehr Vitamine als Äpfel, die nach der Ernte mehrere Monate gelagert wurden. Sie sind zu jeder Jahreszeit verfügbar, auch wenn der Körper an Beriberi leidet. Sie haben nützlichere Zutaten als getrocknete Aprikosen oder Nüsse, während die Kosten für die Apfeltrocknung deutlich geringer sind.

  • Wenn man von der Apfeldiät spricht, kann man damit die Trockenapfeldiät meinen?

Wir antworten sofort: Nein. Schon allein deshalb, weil ihr Energiewert um ein Vielfaches höher ist als bei frischen Früchten. 1,5 kg Trocknen enthalten eine tägliche Kalorienzufuhr, obwohl eine Sättigung durch ein solches Produkt nicht zu spüren ist. Allerdings ist die Verwendung von Trockenfrüchten zu diätetischen Zwecken ratsam, da sie beim Abnehmen helfen.

  • Der Vorteil von Trockenfrüchten ist, dass es keine Gärung verursacht. Um die Nährstoffe zu erhalten, kann das Trocknen nicht gekocht werden, es reicht aus, es einzuweichen, um es zu erweichen.

Eine Diät mit getrockneten Äpfeln ist während einer Exazerbation eines Geschwürs und bei Diabetikern kontraindiziert. Wenn Sie übergewichtig sind, verwenden Sie das Produkt vorsichtig.

Erweichte Scheiben werden zur Herstellung von Vitaminbonbons verwendet. Sie werden in einem Fleischwolf zerkleinert, Nüsse, andere Früchte und Honig werden hinzugefügt; Aus der Masse werden Kugeln geformt und in Kakaopulver gewälzt. Gekühlt essen. Solche Süßigkeiten ersetzen gekaufte Kuchen und Süßigkeiten, in denen mehr Schaden als Nutzen steckt.

Getrocknete Äpfel werden mit Kefir, Haferflocken kombiniert. Sie machen gesunde Getränke mit einem Minimum an Zucker und Kalorien.

Diät auf Huhn und Äpfeln

Wer denkt, dass es zum Abnehmen reicht, einfach nicht zu essen, der irrt. Der Körper ist so konstruiert, dass das Fasten zumindest kurzfristig als Signal wahrgenommen wird, Energiebausteine „für die Zukunft“ zu ernten. Das heißt, zur Ablagerung von Fett in den "Mülleimern". Es trägt nicht zum Abnehmen bei, ganz im Gegenteil.

  • Die Hühner- und Apfeldiät ist besser als die verschiedenen Hunger- oder All-Apfel-Diäten. Schon deshalb, weil es befriedigender und ausgeglichener ist.

Der Aktionsplan für die Apfel-Hähnchen-Diät sieht wie folgt aus:

  1. Drei Tage lang essen wir frische und gebackene Äpfel, ohne Einschränkungen.
  2. Die nächsten drei Tage - nur Huhn. Auf Wasser gekochtes oder gedünstetes Filet 500 g, ohne Salz und Gewürze, aufgeteilt in fünf Portionen.
  3. 7, 8 Tage - Kefir: Wir trinken 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk.
  4. Der letzte Tag - die Diät endet mit Hühnerbrühe.

Die Technik gilt als streng, aber wenn du nach Plan vorgehst, dann kannst du wirklich bis zu 6 kg abnehmen. Das Plus ist, dass Sie nicht lange am Herd stehen müssen, um Gurken und komplexe Gerichte aus teuren Zutaten zuzubereiten.

  • Dank der Fülle an gut verdaulichen Proteinen wird die Muskulatur gestärkt, der Körper wird geprägt, da Fette ihre Depots verlassen und als Energiestoff genutzt werden.

Trotzdem sollten Proteindiäten nicht missbraucht werden, damit deren Überschuss den Magen-Darm-Trakt nicht überlastet. Gefährlich ist auch ein längerfristiger Mangel an Fettbestandteilen und Salz. Ein Ungleichgewicht solcher Substanzen führt zu einer Verschlechterung des Aussehens von Haut, Nägeln und Haaren.

Diät auf Karotten und Äpfeln

Einfach, auf den ersten Blick verspricht eine Diät aus Karotten und Äpfeln Rekordergebnisse: Gewichtsverlust von bis zu 20 kg! Aber das Netzwerk hat ein „aber“: Solche Ergebnisse können nur in einem Monat nach einer Diät mit Äpfeln und Karotten erreicht werden. Und dann werde ich neugierig: Zeigen Sie mir einen Menschen, der eine magere Apfeldiät, sogar mit Karotten, ganze 30 Tage lang aushält! Und wie wird er sich nach einem Monat freiwilliger Tests und, ehrlich gesagt, Mobbing von Körper und Psyche fühlen?

Allerdings ist nicht alles so schlimm. Akzeptablere Optionen wurden basierend auf der therapeutischen Verwendung der Orangenwurzelpflanze entwickelt.

  • Karotten werden seit langem zur Bekämpfung von Verdauungs- und Atemwegserkrankungen eingesetzt. Die moderne Ernährungsweise wird dem bulgarischen Heiler Dimkov zugeschrieben.

Karotten werden vor allem für Beta-Carotin geschätzt, das sich in Vitamin A umwandelt. Dies ist ein äußerst wichtiger Bestandteil für Sehvermögen, Stoffwechsel, Haut, Haare, Nagelplatten und Knochen. Karotten-Antioxidantien haben eine Anti-Aging- und Anti-Karzinogen-Wirkung. Daher wirkt sich die Karotten-Diät nicht nur positiv auf die Figur, sondern auch auf das Aussehen im Allgemeinen aus.

  • Der Gewichtsverlust ist auf Ballaststoffe zurückzuführen, die reich an beiden Bestandteilen des Karotten-Apfel-Systems sind.

Es gibt 3-, 7-, 10-Tage-Versionen, mit denen Sie 2-3 bis 7-9 kg abnehmen können. Dreitägige Sitzungen sind am beliebtesten, aus dem einfachen Grund, dass sie schneller enden und keine unangenehmen Folgen in Form von Erschlaffung und Gelbfärbung der Haut haben. Und daran sind oft langjährige Methoden schuld.

Wir erinnern diejenigen, die sich für ein solches Abnehmsystem interessieren, dass es unerwünscht ist, selbst kurze Diäten unkontrolliert durchzuführen, da unter anderem Karotten Allergien auslösen und die Verdauung stören können. Ein Besuch bei einem sachkundigen Arzt beugt solchen Risiken vor.

Apfel-Reis-Diät

Die meisten Ernährungssysteme gehen nicht nur mit Gewichtsverlust einher, sondern auch mit einer Reinigung des Körpers. Es wird empfohlen, eine solche Reinigung regelmäßig durchzuführen, da der Körper selbst bei der richtigen Lebensweise regelmäßig mit Toxinen und Toxinen belastet wird. Die Apfel-Reis-Diät kombiniert Reinigung und Gewichtsreduktion.

Die Apfeldiät mit Reis wird wie folgt durchgeführt. Ein Glas Reis wird in Milch gekocht, ohne etwas anderes hinzuzufügen. Dies ist eine Portion Haferbrei zum Frühstück und Abendessen. Morgens essen sie die „große Hälfte“, lassen die „kleinere“ für den Abend stehen und nach dem Abendessen dürfen sie einen Apfel essen.

  • Während des restlichen Tages werden Früchte gegessen, zwei Früchte auf einmal.

Die erste Portion Äpfel wird zwei Stunden nach Reis gegessen. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser und/oder ungesüßtes Apfelkompott. Die Dauer der Diät auf Reis und Äpfeln beträgt nur fünf Tage. Dann empfiehlt es sich, eine Woche Pause einzulegen, auch wenn die Diät nicht langweilig wird und man im selben Geist weitermachen möchte.

  • Es gibt eine andere Version der Apfeldiät mit dem Zusatz von Reis. Das ist ein starres System, ausgelegt auf drei Tage.

Gemäß den Regeln wird ein Glas Müsli pro Tag in Wasser gekocht und in kleine Portionen aufgeteilt. Ein halbes Kilo Äpfel wird benötigt, sie werden in zwei Hälften geteilt: Einige werden frisch gegessen, aus dem Rest wird Kompott zubereitet, das mit Reisbrei heruntergespült wird. Äpfel stillen Hunger durch zu wenig Kalorien und eine abwechslungsreiche Ernährung. Auch sauberes Wasser ist erlaubt.

Laut Experten sollten grüne Früchte bevorzugt werden, und zwar nicht nur roh, sondern auch gebacken. Sie stellen das Kaliumgleichgewicht wieder her, das bei Reis-Apfel-Diäten intensiv aus dem Körper ausgeschieden wird.

Kohl-Apfel-Diät

In allen Kohlsorten gibt es Bestandteile, die die Gewichtsabnahme fördern. Diese Information ist viele, viele Jahre alt, daher sind Weißkohl und seine Verwandten im Ernährungskontext gern gesehene Gäste in jeder Diät. Die Kohl-Apfel-Diät ist eine der Optionen zur Kohlmethode, die eine effektive Gewichtsabnahme ohne großen Stress verspricht.

Anders als die übliche Apfeldiät ist diese Diät auf eine einzige Variante ausgelegt – für drei Tage, um schnell zwei bis drei Kilogramm abzunehmen. Das Diät-Menü für Kohl und Äpfel ist so einfach wie möglich:

  • Frühstück - Kräutertee oder natürlicher Kaffee (ohne Zucker, Milch, Sahne und andere Zusätze).
  • Mittagessen - ein Salat aus beiden Zutaten oder Diät-Borschtsch.
  • Abendessen - gedünsteter Kohl mit einem Stück Fisch oder Fleisch, gekocht in einem Topf oder Wasserbad.

Die Anzahl und das Volumen der Snacks ist nicht begrenzt. Hauptsache sie bestehen ausschließlich aus Äpfeln und Kohl.

Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Kohl sind bekannt: Er enthält eine Vielzahl von Nährstoffen und wenig Kalorien. Es ist einfach, es in einem Hinterhof oder Sommerhaus zu züchten und es günstig in einem Geschäft zu kaufen, was auch für viele Abnehmende wichtig ist.

Neben der Gewichtsabnahme hilft das Gemüse gegen Verstopfung, wirkt sich positiv auf die Atemwege, die Nieren und die Leber aus, reguliert den Fettstoffwechsel und hat krebshemmende Eigenschaften. Es wird mit vielen Produkten kombiniert, und zwar nicht nur im Apfel-Diät-Menü, sondern auch in Gerichten, die eine kulinarische Verarbeitung erfordern. Dies gilt auch für alle Weißkohlsorten und ihre anderen Verwandten - Blumenkohl, Savoyen, Peking, Kohlrabi, Brokkoli.

  • Es wird nicht empfohlen, nur einen weißen Stiel zu essen, in dem die Reste von Düngemitteln, Pestiziden konzentriert sind - im Allgemeinen alle giftigen Bestandteile, die beim industriellen Anbau von Gemüse verwendet werden.

Wenn Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen - hoher Säuregehalt, Darmentzündung, Durchfall, frühere Herzinfarkte.

Diät auf Orangen und Äpfel

Moderne Modefrauen sorgen sich am Vorabend der Badesaison mehr um die Figur, aber zu viel zu vergießen ist nie fehl am Platz (sorry für das Wortspiel). Für die Gewichtsabnahme im Winter ist es sehr praktisch, eine Diät mit Orangen und Äpfeln durchzuführen. Zu dieser Zeit sind Äpfel noch saftig und Orangen sind in großen Mengen auf dem Markt. Gott selbst befahl, die Gelegenheit mit maximalem Nutzen zu nutzen - für die Gesundheit und für die Figur!

  • Die Diät auf Äpfel und Orangen gehört zu den Express-Methoden und ist auf eine Woche ausgelegt.

Oft wird es, wie die übliche Apfeldiät, nach festlichen Festessen und Trankopfern gewählt, wenn der Überschuss an gegessener und oft getrunkener Nahrung in einem Monolith in Fettdepots deponiert wird. Die Diät ist hart, und Sie sollten im Voraus darüber Bescheid wissen. Zusätzlich zu den oben genannten Zutaten enthält die Diät eine Scheibe Roggenbrot, Hartkäse, Joghurt für das Obstsalat-Dressing.

  • Früchte werden nicht nur kitschig im Ganzen gegessen, sondern auch in Stücke geschnitten für Salat, frische Säfte und Smoothies aus ihnen gepresst.

Während der Diät ist ein intensives Trinkregime wichtig: Die Norm sind 2 Liter Wasser ohne Kohlensäure täglich. Nur sie ist in der Lage, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen, von denen der Körper mit dieser Ernährungsmethode gereinigt wird.

  • Achten Sie beim Kauf von Obst auf deren Qualität.

Äpfel sollten fest, saftig und ohne Flecken oder Dellen sein. Eine faltige Oberfläche zeigt an, dass die Früchte altbacken sind, sie haben wenig Flüssigkeit und Nährstoffe.

  • Orange - der gleiche "Apfel", aber nur "Chinesisch".

Dies ist der Rekordhalter für den Gehalt an Vitamin C. Um die Tagesration aufzufüllen, reicht es aus, nur 150 g einer saftigen Frucht zu essen. Für die Gewichtsabnahme sind auch seine ausgeprägten fettverbrennenden Eigenschaften wichtig.

Bei aller Nützlichkeit ist das Sitzen auf einer solchen Diät länger als eine Woche sowohl schwierig als auch schädlich. Denn eine Übersättigung mit Vitaminen ist nicht weniger schädlich als deren Mangel.

Diät auf Äpfeln und Mandarinen

Wie Orangen sind Mandarinen ein kalorienarmes angereichertes Produkt, das für diätetische Zwecke verwendet wird. In Kombination mit Äpfeln gehören sie zu einer harten Wochendiät mit Äpfeln und Mandarinen. Ernährungseigenschaften werden ihnen durch bestimmte Substanzen verliehen. Wie in der Apfeldiät übernimmt Pektin eine wichtige Funktion - eine Art Antagonist von Fettstoffen. Ballaststoffe, die in beiden Obstsorten enthalten sind, sorgen für ein ausreichendes Sättigungsgefühl und "fegen" Schmutz aus den Darmhöhlen.

Merkmale der Diät auf Äpfeln mit Mandarinen:

  • Früchte gleichen den Eisen-Magnesium-Haushalt aus.
  • Ballaststoffe regulieren die Darmfunktion.
  • Der Cholesterinspiegel wird gesenkt, die Blutgefäße gestärkt.
  • Erhöht die Immunität.

Neben der siebentägigen Diät wird eine fünftägige Diät oder tägliches Entladen verwendet. Und das ist verständlich, denn eine ganze Woche nur von zwei Obstsorten zu ernähren, ist nicht so einfach, wie es beim Lesen von Einführungsartikeln scheint.

Tagebuchkalender sind für alle Diätoptionen vorgesehen. Kurz gesagt ist das System wie folgt: vier Mahlzeiten am Tag, einschließlich Mittagessen. Für den ganzen Tag dürfen 3-5 Orangen und 4-6 Äpfel gegessen werden. Und so sieben Tage. Ob ein solches Regime in der Macht vieler liegt, bezweifle ich sehr... Und Ärzte erlauben Menschen mit Allergien, Magen-Darm-Problemen und hohem pH-Wert nicht, auf diese Weise abzunehmen.

Apfelessig diät

Jeder hat von den Vorteilen von Äpfeln im Allgemeinen und der Apfeldiät im Besonderen gehört und viele haben diese Informationen selbst überprüft. Von der Apfel-Essig-Diät gehört, aber irgendwie aus dem Ohrwinkel. Von welcher Art von Essig sprechen wir und wozu dient er?

  • Diese Version der Apfeldiät wird, wie viele andere, der unvergesslichen Kleopatra zugeschrieben.

Das heißt, nicht Urheberschaft, sondern Anwendung, und die Wirksamkeit von Apfelessig bei einer Keto-Diät (wie es wissenschaftlich klingt) wurde angeblich durch das Aussehen und die Gesundheit der schönen Königin bewiesen. Obwohl sie sich nach damaliger Tradition am festlichen Tisch nichts verweigerte und er nach ihrem hohen Status jeden Tag reich war.

  • Kommen wir zur Sache. Den begeisterten Veröffentlichungen nach zu urteilen, könnte man meinen, die Menschheit habe ein Allheilmittel gefunden, das einen Gewichtsverlust garantiert, unabhängig von der verzehrten Menge. Es reicht, das Essen mit Essig herunterzuspülen – und die zusätzlichen Kalorien verschwinden in eine unbekannte Richtung!

Leider oder zum Glück ist dies nicht der Fall. Obwohl die übliche saure Flüssigkeit, die in jeder Küche vorhanden ist, eine Reihe von unersetzlichen Eigenschaften hat, sind diese Eigenschaften diätetisch? Es stellt sich heraus, dass eine begrenzte Menge oral eingenommener Säure den Säure-Basen-Haushalt reguliert, die Magensekretion anregt, die Leistungsfähigkeit und Stimmung steigert. Und das ist alles, wofür Diäten begonnen werden!

  • Für eine Diät nehmen sie keinen Tisch, sondern Apfelessig, in dem Apfelsäure enthalten ist.

Sie ist an sehr wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt. Das Verfahren erfordert ein Produkt mit einer Konzentration von 5–6 %. Essig fördert die Gewichtsabnahme durch Fettverbrennung. Trinken Sie es stark verdünnt: ein Teelöffel pro Tasse Wasser. Sie können mit Honig süßen: Es verbessert sowohl den Geschmack als auch die Nützlichkeit. Und nicht stärker, um die Magenschleimhaut nicht zu schädigen!

  • Es gibt zwei Möglichkeiten, Essig einzunehmen: morgens auf nüchternen Magen oder dreimal täglich nach den Mahlzeiten.

Beide haben Gegner und Befürworter, auch unter Ernährungswissenschaftlern. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, ist es ratsam, Ihre Wahl zusammen mit einem Spezialisten zu treffen, der sich mit allen Feinheiten der Ernährung auskennt. Dies erspart Ihnen die Gefahr, sich selbst zu verletzen, erhöht jedoch die Chancen, nach einer Diät eine schöne Figur und Fröhlichkeit zu genießen.

Bananen-Apfel-Diät

Es scheint seltsam, Bananen in das Diätmenü aufzunehmen, die in anderen Diäten ausgeschlossen sind, da sie nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Es stellt sich heraus, dass, wenn es mehrere Tage lang nur Früchte gibt, die von vielen geliebt werden, überschüssige Kilogramm genauso effektiv verschwinden wie mit anderen speziellen Methoden. Darauf basiert die Bananen-Apfel-Diät. Eine Woche mit einer solchen Ernährung führt zu einem Gewichtsverlust von 5 Kilogramm.

Über die Eigenschaften von Äpfeln wurde viel gesagt, deshalb erinnern wir uns nur kurz: Sie sind reich an nützlichen Substanzen, preiswert, schmackhaft und dem Körper vertraut. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist das Vorhandensein von langsamen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, die in den Verdauungsorganen anschwellen und ein Gefühl der Pseudo-Sättigung erzeugen, wichtig. Dank ihm isst eine Person, die mit einer Apfeldiät abnimmt, weniger andere, nicht diätetische Lebensmittel.

  • Darüber hinaus fängt die Faser beim Durchgang durch den Grastrakt verschiedene Ablagerungen ein, die aus dem einen oder anderen Grund nicht von selbst von dort evakuiert wurden. Diese Tatsache wirkt sich am besten auf den Stoffwechsel und das Wohlbefinden aus.

Bananen sind aus diätetischer Sicht nicht so nützlich, weil sie viel Zucker enthalten. Trotzdem ist die Apfel-Bananen-Diät effektiv, weil sie kalorienarm ist.

Und die mit Bananen gelieferte Glukose erfüllt nicht weniger wichtige Funktionen: Sie unterstützt die Arbeit des Gehirns und der Muskeln, erhält den Optimismus und verleiht Kraft.

Tatsächlich halten einige Experten ein solches System in Bezug auf die Gewichtsabnahme für umstritten. Offensichtlich liegt die Sache in den Besonderheiten der Wahrnehmung verschiedener Inhaltsstoffe durch die Organismen verschiedener Menschen. Was für den einen gut ist, ist für den anderen schlecht.

Apfelsaft Diät

„Saft trinken und abnehmen“ – diese Worte könnten ein Werbeslogan für eine Apfelsaft-Diät sein. Es kombiniert die Vorteile der Apfeldiät und der Trinkdiät. Ein charakteristisches Merkmal ist die Notwendigkeit einer Vorbereitungszeit, wenn die Wahl derjenigen, die abnehmen möchten, auf eine langfristige Änderung fällt. Bei einer kurzfristigen 2-Tages-Kur können Sie auf die Zubereitung verzichten, bzw. Mindestens einen Tag vorher auf Süßes, Fettiges und Scharfes verzichten.

  • Für eine Diät mit Äpfeln oder Saft ist die Saisonalität charakteristisch. Die beste Zeit, um sie nach allen Regeln und so effizient wie möglich zu verbringen, ist das Ende des Sommers und Herbstes, wenn Äpfel verschiedener Sorten reifen, sie alle frisch, voller Saft und gesunder Zutaten sind.

Eine der Regeln (optional, aber wünschenswert) ist der Kauf eines Entsafters zur Selbstzubereitung eines frischen Diätprodukts. Auch ein Mixer ist geeignet, mit dem Sie Smoothies, also mit Fruchtfleisch angereicherten Saft, zubereiten können. Es ist etwas sättigender und mit Ballaststoffen angereichert. Es ist ratsam, beide Getränke sofort zu trinken, wenn dies nicht möglich ist, halten Sie sich nicht länger als acht Stunden in undurchsichtigen dunklen Flaschen.

  • Tagesportion - bis zu 3 Liter Saft, zur Hälfte mit Wasser verdünnt.

Es wird verdünnt, weil konzentrierter natürlicher Saft die Bauchspeicheldrüse nachteilig beeinflusst. Neben dem Getränk trinken sie Wasser, Kräuter- und Wildrosensud.

Die Art des Konsums ist wie folgt: Saft alle zwei Stunden trinken, von 8.00 bis 20.00 Uhr. Die erste Portion ist ein Glas, dann zwei Gläser pro Dosis. Verwenden Sie eine Cocktailtube, um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden. Am Ende des Tages empfiehlt es sich, ein warmes Bad zu nehmen.

  • Es gibt eine schonende Möglichkeit der Saftrückgewinnung.

Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein halbes Glas Apfelsaft trinken, ist die Adsorption und Entfernung von Toxinen sowie die aktive Aufnahme nützlicher Komponenten gewährleistet: Antioxidantien, Enzyme, Vitamine.

Gleichzeitig bringt eine unregelmäßige Einnahme von Saft keine greifbaren Vorteile. Um die Wirkung zu erzielen, sollten Sie sich auf mindestens eine monatliche Prozedur einstellen.

Apfelmus diät

Für 5 Tage einer Diät mit Apfelmus können Sie 4-5 zusätzliche Pfunde verlieren. Die Diät ist nicht einfach und beinhaltet im Gegensatz zur üblichen Apfeldiät eine Vorbereitungszeit: Mehrere Tage vor Beginn der Diät mit Äpfeln in Form von Püree sollten Sie die üblichen Nahrungsportionen schrittweise reduzieren.

  • Übrigens wird die Gewohnheit, nicht zu viel zu essen, in Zukunft sehr nützlich sein - um die triumphale Rückkehr von Kilogramm an zuvor „bewohnte“ und bequeme Orte zu verhindern.

Die Ration der Püree-Diät ist sehr mager: Die tägliche Norm beträgt 200 g Püree, ein paar Kirschen oder Süßkirschen, 60 g Hartkäse, eine Scheibe Brot.

Der Ausstieg aus der Diät und der Übergang zum traditionellen Speiseplan erfolgt ebenfalls schrittweise. Die ganze Woche wird darauf verwendet, den Kaloriengehalt zu erhöhen (+150 Kalorien täglich), und das nicht auf Kosten von fettigen und schweren Speisen, egal wie eifrig die Augen des Dünneren keine bisher verbotenen Speisen „fressen“. Im Gegenteil, schwere Kost muss in Zukunft auf ein gesundes Minimum beschränkt werden.

  • Um den Appetit einige Zeit vor einer Mahlzeit zu unterdrücken, wird empfohlen, einen Snack mit einem Apfel zu sich zu nehmen oder Wasser zu trinken.

Starre Diäten, einschließlich Apfeldiäten, werden nur gesunden Menschen empfohlen. Wenn es Probleme gibt, können sie mehr Schaden anrichten, als Sie vielleicht denken. Zu den Kontraindikationen gehört eine ganze Liste von Erkrankungen der Verdauungsorgane, darunter übersäuerte Gastritis, akute Infektionen, Diabetes, Anämie, Beriberi.

Tomaten-Apfel-Diät

Aufgrund der hohen Verträglichkeit von Äpfeln mit anderen pflanzlichen Lebensmitteln wurde eine Vielzahl von Diäten auf Basis von Äpfeln und anderen Früchten entwickelt. Auch die Tomaten-Apfel-Diät ist keine Überraschung, angepriesen nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Menschen, die das Programm selbst erlebt haben.

  • Betrachten Sie es als Abwandlung der Apfeldiät mit Tomaten als zweitem Bestandteil oder umgekehrt – lassen Sie Ernährungswissenschaftler entscheiden.

Wir werden uns auf das Wesentliche konzentrieren, und zwar auf den aktiven Verzehr von Ballaststoffen, die für die Beseitigung von Verschlackung und aktiven Gewichtsverlust erforderlich sind. Rote Früchte enthalten auch Komponenten, die den Zucker regulieren, die Ablagerung von Fetten an den Wänden der Blutgefäße verhindern und in Reserve sind, die dazu dienen, Krebs bei Frauen in den Wechseljahren zu verhindern.

  • Die Diät ist hart, daher wird empfohlen, zwei, maximal 4 Tage darauf zu „sitzen“. Der vorhergesagte Gewichtsverlust beträgt ein Kilogramm pro Tag.

Sie beginnen mit Tomaten: Am ersten Tag werden sie so viel gegessen, wie sie möchten. Am zweiten Tag Äpfel eindecken: bis zu 3 kg. Bei einem so unprätentiösen Menü wird das Hungergefühl auf jeden Fall auftreten, und zwar ziemlich bald. Darauf müssen Sie sich im Vorfeld vorbereiten. Es wird empfohlen, den Hunger mit getrockneten Früchten zu stillen: getrocknete Aprikosen, Feigen, ungeräucherte schwarze Pflaumen. Wie effektiv diese Produkte dem Hunger entgegenwirken, kann sich jeder selbst ansehen. Aber die Versorgung mit Nährstoffen im Körper des Abnehmens wird zweifellos wieder aufgefüllt.

Gurken-Apfel-Diät

Eine Modifikation der Apfeldiät beinhaltet die Zugabe von normalen Gurken. Die Wahl ist kein Zufall, denn grüne „Kürbisverwandte“ sind anerkannte Diätgemüse. Die Gurken-Apfel-Diät basiert auf diesen Eigenschaften beider Komponenten.

  • Gurken sind kalorienarm und reich an Mineralstoffen sowie Wasser (90%).

Vitamine, Ballaststoffe sind ebenfalls erhältlich und der Saft hilft, Ödeme zu beseitigen. Diese Fähigkeit ist zwar nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet. Während einer Diät mit Äpfeln und Gurken ist es realistisch, ein Kilogramm Gewicht pro Tag zu verlieren.

Nicht jeder kann Essensvielfalt lange ablehnen, daher sind Fastentage beliebter. Die dreitägige Version wird nach folgender Methode durchgeführt:

  • Die ersten zwei Tage verbrauchen 1,5 kg Obst, aufgeteilt in 6 Portionen.
  • Am Gurkentag wird Gemüse mit Kefir versetzt. Es wird zwischen Gurken getrunken.
  • Am Apfeltag trinken sie ungesüßten Tee oder Kefir.
  • Der dritte Tag ist 1 kg Gurken und 0,5 kg Äpfel. Trinken - Kefir oder Wasser.

Wenn möglich und gewünscht, kann die dreitägige Diät wiederholt werden, aber generell ist es nicht empfehlenswert, eine so magere Diät länger als eine Woche einzuhalten. Wiederholungen sind nur nach einer Ruhepause möglich. Dabei ist es unmöglich, Junk Food zu missbrauchen, was die Ergebnisse der unter starken Einschränkungen leidenden Diät schnell neutralisieren kann.

Apfel-Nuss-Diät

Auch die dreitägige Apfel-Nuss-Diät gehört in die Kategorie der schnellen. Was sind die Vorteile von Nüssen als zusätzliche Zutat in einer Apfeldiät?

Nüsse sind eine Energiequelle, halten den Lipidspiegel aufrecht. Dies ist besonders bei kaltem Wetter notwendig, um niedrigen Temperaturen standzuhalten. Was sind die besten Nüsse für eine Apfeldiät?

  • Die Haselnuss ist führend unter den Nüssen in Bezug auf den Gehalt an gesunden Fetten und Proteinen. Lieferant von Proteinen in der vegetarischen Ernährung. Passt gut zu sauren und säuerlich-süßen Äpfeln.
  • Getrocknete oder geröstete Mandeln ersetzen Fleisch für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren. Spendet Energie, stärkt die Nerven, reguliert Verdauungsprozesse.
  • Walnüsse sind ebenso reich an nützlichen Bestandteilen, außerdem sind sie viel billiger als importierte.

Für die beste Wirkung werden mehrere Arten von Nüssen verwendet. Es wird empfohlen, nicht geschält, sondern in der Schale zu kaufen, deren Vorhandensein die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Kerne bewahrt.

Der Ernährungsplan sieht 6 Mahlzeiten am Tag vor. Trinken Sie ein Glas frischen Saft auf nüchternen Magen. Das Frühstück besteht aus einem Apfel und einer Handvoll Nüssen. Zum Mittagessen - Nüsse, zum Mittagessen - Äpfel in unbegrenzter Menge und Nüsse der anderen Art. Snack - nur Saft. Sie essen mit frischen Äpfeln und Nüssen zu Abend (die restlichen drei werden für die Diät zubereitet). Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten bis zu anderthalb Liter sauberes Wasser.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.