Diät für faule Menschen auf Wasser und Honig für die Gewichtsabnahme: Bewertungen und Ergebnisse

Viele übergewichtige Menschen würden gerne abnehmen, doch der Weg zu einem schlanken Körper ist steinig und erfordert gewisse Anstrengungen und Einschränkungen. Um Gewicht zu verlieren, muss man sich an ein einfaches Prinzip halten: Man verbraucht mehr Kalorien, als man zu sich nimmt. Oft fehlt jedoch die Willenskraft oder Faulheit, etwas zu unternehmen. Ernährungswissenschaftler haben sich um solche Menschen gekümmert und Diäten für Faule und Willensschwache entwickelt.

Hinweise

Indikationen für die Diät sind der Wunsch, Gewicht zu verlieren und schlank und fit auszusehen. Manchmal ist die Notwendigkeit zur Gewichtsabnahme gesundheitsbedingt. Diese Diät kann auch von Menschen angewendet werden, um das mit radikaleren Methoden erzielte Ergebnis zu stabilisieren und aufrechtzuerhalten.

Allgemeine Information faule Diäten

Die Essenz jeder Diät, die die eine oder andere Methode anwendet, besteht darin, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, mehr davon zu verbrauchen und das Hungergefühl zu unterdrücken. Als Methoden werden häufig eine Reduzierung der Kohlenhydrate in der Ernährung, eine Erhöhung des Anteils an proteinhaltigen Lebensmitteln, das Füllen des Magens mit Flüssigkeit, die Aufteilung der Nahrung in kleine Portionen und häufige Mahlzeiten verwendet. Jede dieser Methoden ist für Faule geeignet, mit Ausnahme derjenigen, bei der mehr Kalorien verbraucht werden.

Eine einfache Diät für Faule

Eine einfache Diät für Faule sieht auch gewisse Einschränkungen vor. Wenn Sie den Eindruck haben, Sie könnten nur auf der Couch liegen und unbegrenzt Süßigkeiten, Frittiertes und Fettiges essen, dann stimmt das nicht. Um 5, 10 oder 12 kg in einem Monat abzunehmen, müssen Sie es trotzdem versuchen. Es gibt Regeln, die befolgt werden müssen: Teilen Sie die übliche Portion in drei Teile und essen Sie zwei Drittel davon; ersetzen Sie Kuchen und Süßigkeiten durch Trockenfrüchte oder kandierte Früchte; alkoholische Cocktails durch Saft und Wasser; Milchprodukte sollten fettarm sein; verzichten Sie nicht auf körperliche Arbeit und benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Die beliebtesten Diäten für Faule sind auf zwei Wochen ausgelegt. So lange dauert es, bis sich das Ergebnis bemerkbar macht.

Diät für Wasserfaule

Die Essenz der Lazy-Water-Diät besteht darin, 20 Minuten vor einer Mahlzeit zwei Gläser davon zu trinken. Stilles Mineralwasser eignet sich hierfür am besten. Sie können alles essen, beachten Sie jedoch die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen. Das Essen wird 2 Stunden lang nicht heruntergespült. Wenn zwischen den Hauptmahlzeiten Snacks auf Ihrem Plan standen, trinken Sie eine Viertelstunde vorher ebenfalls die erforderliche Menge Wasser. Die Vorteile dieser Diät sind das Fehlen von Hungergefühl, da der Magen dank Wasser ständig gefüllt ist, die positive Wirkung auf Stoffwechselprozesse und ein verbesserter Hautzustand. Ergänzend dazu leichte tägliche Übungen erzielen Sie in nur 2 Wochen spürbare Ergebnisse, einen Schub an Vitalität und Energie.

Honigdiät für Faule

Die Honigdiät für Faule verspricht, in nur 3 Tagen mehrere Kilogramm abzunehmen. Sie wird nicht für Menschen mit Allergien gegen Bienenprodukte und Gallenproblemen empfohlen. Obwohl sie so heißt, basiert sie nicht ausschließlich auf süßen Produkten. Fettige, scharfe, frittierte, mehlige und andere Süßigkeiten sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Der Morgen beginnt und endet mit einem Glas warmem Wasser mit einem Teelöffel Honig und Zitrone. Ein Löffel Honig sollte auch vor den Hauptmahlzeiten eingenommen werden.

Diät für Faule ab 50

Viele Menschen, insbesondere Frauen, beginnen ab dem 50. Lebensjahr Fett anzusammeln, selbst wenn sie vorher schlank und fit waren. Hormonelle Veränderungen machen sich bemerkbar, die mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels, einer Verschlechterung des Gesundheitszustands und manchmal der Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten und sogar Hormonen einhergehen. Während dieser Zeit sollten Sie nicht auf anstrengendes Fasten, erhöhte körperliche Aktivität und Produkte zur Gewichtsreduktion zurückgreifen. Auch intensive Gewichtsabnahme ist nicht geeignet, aber 3-4 kg pro Monat sind genau das, was Sie sich leisten können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Dies erfordert wenig Aufwand: Verzichten Sie auf fetthaltige Lebensmittel, ersetzen Sie Schweinefleisch durch Pute, Hühnchen, Kaninchenfleisch und fetthaltige Milchprodukte durch fettarme oder fettarme fermentierte Milchprodukte, entwöhnen Sie sich schrittweise von Süßigkeiten und reduzieren Sie den Konsum von Mehlprodukten. Sorgen Sie dafür, dass der Körper mehr Kalzium, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamine erhält. Obst, Gemüse und Meeresfrüchte helfen dabei. Vermeiden Sie das Braten von Speisen in der Pfanne, bevorzugen Sie einen Dampfgarer, ein Backblech im Backofen und verwenden Sie Öl zum Würzen von Fertiggerichten. Auch das Essen nach 18 Uhr ist „für die Zukunft“, daher muss man früher zu Abend essen. Und was für eine schlanke Figur ist das ohne anstrengende Spaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen, Radfahren – eine je nach Alter machbare Belastung.

Dukan-Diät für Faule

Das Gewichtsverlustsystem des französischen Arztes Dikan kann als Diät für Faule positioniert werden, da es auf folgenden Prinzipien basiert:

• es hat keinen Sinn, Kalorien zu reduzieren, außer für einen kurzen Zeitraum – sie kommen sowieso zurück, wenn Sie auf eine normale Ernährung umstellen;
• beschränken Sie das Menü nicht auf Monoprodukte, essen Sie keine verbotenen;
• die Menge der Nahrung und der Zeitpunkt ihrer Aufnahme sind beliebig;
• Der tägliche Verzehr von Haferkleie ist wichtig, da sie den Darm schnell sättigt und von Giftstoffen befreit, wodurch der Kaloriengehalt reduziert wird.
• Körperliche Aktivität sollte weiterhin vorhanden sein: Spaziergänge an der frischen Luft, leichte körperliche Betätigung mit allmählicher Steigerung der Intensität.

Der Gewichtsverlust erfolgt nach Dukan in 4 Phasen:

• Attacke – die Zeit des intensivsten Gewichtsverlusts. Die Dauer dieser Phase hängt von der benötigten Menge ab, sollte jedoch nicht länger als eine Woche sein. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus fettarmen, proteinreichen Lebensmitteln (Fleisch und Fleischprodukte, Fisch und Meeresfrüchte, Eier, Milch). Die Zubereitungsart ist beliebig, Salz ist begrenzt. Täglich 1,5 Esslöffel Kleie und reichlich Wasser.
• Wechsel - zeitlich nicht begrenzt, dauert bis zum Erreichen des gewünschten Gewichts. Gemüse wird dem Speiseplan hinzugefügt, strenge Proteintage wechseln sich mit gemischten Tagen ab - Protein + Gemüse. Haferkleie benötigt täglich 2 Esslöffel;
• Konsolidierung – Ziel dieser Phase ist die Festigung des Ergebnisses. Die Kleiemenge wird auf 3 Löffel erhöht. Übliche Lebensmittel werden schrittweise wieder in den Speiseplan aufgenommen: Nudeln, Brot, Kartoffeln und Honig, die in den ersten beiden Phasen verboten waren. Ein Wochentag ist vom „Anfall“ angesetzt. Durchschnittlich dauert dies 10 Tage pro verlorenem Kilogramm.
• Stabilisierung – ihre Dauer entspricht dem Wunsch, schlank zu sein. Die Diät umfasst alles aus der Phase „Konsolidierung“, einmal pro Woche ausschließlich proteinhaltige Lebensmittel, täglich 3 Löffel Kleie, 2 Liter Flüssigkeit, körperliche Aktivität.

Diät für die Faulen von Afrikantova

Die Methode von Marina Afrikantova, einer Teilnehmerin der Reality-Show „Dom-2“, basiert auf Kalorienbeschränkung und dem Verzicht auf Backwaren, Nudeln, fetthaltige Produkte, Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke. Zusätzlich erfordert sie täglich eine halbe Stunde körperliche Betätigung im Fitnessstudio oder zumindest Laufen oder schnelles Gehen. Daher muss jeder selbst entscheiden, ob die Afrikantova-Diät etwas für Faule oder Fleißige ist, denn jeder hat seine eigenen Kriterien. Die asketische Ernährung wird mit guten Ergebnissen belohnt – von 15 auf 25 kg in 3 Wochen.

Diät für Faule von Elena Malysheva

Die Lazy-Diät von Elena Malysheva ist vertrauenswürdig, schon allein, weil sie eine bekannte Moderatorin des TV-Projekts „Live Healthy“ ist, einen akademischen Abschluss besitzt und ihre Argumente für ihre Methode fundiert und vernünftig sind: Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst. Jede Person, die Gewicht verliert, muss ihre Kalorienzufuhr bestimmen und beim Essen die aufgenommenen Kalorien zählen, um die „Höchstmenge“ nicht zu überschreiten. Bei einem Gewicht von 65–70 kg werden bis zu 1500 kcal pro Tag verbraucht – so viel sollte eine übergewichtige Frau mit sitzender Lebensweise erhalten. Die Speisekarte ist abwechslungsreich und umfasst mageres Fleisch, Getreide, fettarme oder fettarme Milchprodukte sowie viel Gemüse und Obst. Alles wird durch Dämpfen, Backen oder Kochen zubereitet.

Die Mahlzeiten sollten häufig, aber nicht zu üppig sein, und ein Tag pro Woche ist ein Fastentag. Die gute Nachricht für alle, die es nicht mehr so eilig haben: Malyshevas Sets werden fertig verkauft und sind für einen Monat mit vier Mahlzeiten pro Tag ausgelegt. Das kostet zwar Geld, aber eine Frau muss ihre Nahrungsrezeptoren nicht mehr durch Kochen und Kalorienzählen in der Küche stimulieren. Die Pakete mit Frühstück, Mittagessen, Dessert und Abendessen unterscheiden sich in der Farbe und sind schwer zu verwechseln. Sie werden eingefroren und im Gefrierschrank aufbewahrt und vor Gebrauch in der Mikrowelle erhitzt.

Diät für die Faulen von Mirimanova

Dieser Name sagt Normalgewichtigen kaum etwas, für Übergewichtige kann er jedoch zum Vorbild werden. Diese junge Frau verlor dank ihrer Diät 60 kg und wog wieder genau so viel. Ihre Methode führt nicht zu blitzschnellen Ergebnissen, sondern zu einem allmählichen Gewichtsverlust. Im Wesentlichen ist dies ein Lebensstil, der für eine gute Gesundheit und Gewichtsstabilisierung unerlässlich ist. Die Hauptprinzipien der Diät sind:

• emotionale Einstellung (den Tag mit positiven und angenehmen Gedanken beginnen, Glaube an den Erfolg);
• Stellen Sie Ihre Ernährung schrittweise im Laufe von 1–2 Wochen von der gewohnten auf eine gesunde um und reduzieren Sie die Portionen, die Sie essen.
• Halten Sie sich an drei Mahlzeiten am Tag zur gleichen Zeit, Snacks mit Obst und Säften sind erlaubt;
• Nehmen Sie alle Lebensmittel in das Frühstück auf, da dies den nötigen Energieschub für den ganzen Tag gibt;
• stärkehaltige Lebensmittel sollten nur in der ersten Tageshälfte gegessen werden;
• Minimieren Sie die Salz- und Zuckeraufnahme;
• Sie können etwas trockenen Rotwein trinken, um Stoffwechselprozesse zu aktivieren;
• Machen Sie morgens Übungen.

Diät für faule Männer mit dickem Bauch

Der moderne Trend, körperlich fit zu bleiben, einen Waschbrettbauch, straffe Muskeln und eine definierte Figur zu haben, hat uns erreicht. Es ist Mode geworden, dass Männer straff und schlank aussehen. Es gibt Netzwerke von Fitnessclubs und Fitnessstudios, die es ermöglichen, in Form zu kommen. Aber was sollten faule Männer tun, die einen Bierbauch bekommen haben? Es gibt nur eine Antwort: sich richtig zu ernähren, Portionen zu reduzieren, den Alkoholkonsum einzuschränken und mehr Sport zu treiben. Bauchfett loszuwerden ist auch eine Möglichkeit, gefährliche Herz-Kreislauf- und Hormonerkrankungen zu vermeiden und das sexuelle Potenzial zu steigern. Auch für faule Männer mit dickem Bauch wurden Gewichtsverlusttechniken entwickelt. Die meisten Vertreter des stärkeren Geschlechts können das Wort „Diät“ nicht ausstehen, aber in diesem Fall sollten Frauen ihnen mit gesunder Ernährung helfen. Schnelle Snacks in Fast-Food-Restaurants verschlimmern das Problem nur, und eine ausgewogene Ernährung zu Hause kann dazu beitragen, den Taillenumfang zu reduzieren. Das Frühstück sollte komplett sein, zum Beispiel Haferbrei mit fettarmer Milch, ein Omelett mit Gemüse oder ein paar gekochte Eier, eine Tasse Kaffee oder frisch gepresster Saft, Toast. Zum Mittagessen eignen sich Suppe mit Gemüse- oder schwacher Hühnerbrühe, ein gedämpftes Schnitzel oder ein Stück gekochter Fisch mit gebackenem Gemüse. Eine halbe Stunde nach dem Mittagessen kann man es mit Kompott herunterspülen. Beim Abendessen ist es wichtig, den Mann nicht „losreißen“ zu lassen. Drei Stunden vor dem Schlafengehen eine kleine Portion Proteinnahrung, gewürzt mit Pflanzenöl, einem leichten Gemüsesalat und Tee. Viel Trinken ist ein weiteres Muss.

Es ist wichtig, während der Diät Produkte zu wählen, die die Testosteronproduktion fördern: mit hohem Zinkgehalt (Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kürbis, Sonnenblumen, Sesamsamen) und Magnesium (Soja, Buchweizen, Trockenfrüchte, Kakao). Die Stärkung der männlichen Potenz bestätigt die Richtigkeit seiner Handlungen und rechtfertigt kleine gastronomische Einschränkungen.

Wöchentliches Menü für jeden Tag der Diät für die Faulen

Jede Diät hat ihre eigenen Besonderheiten. Oft basiert sie auf einem oder mehreren Grundprodukten wie Buchweizen oder Kefir-Apfel, oder es wurde ein komplettes Ernährungssystem entwickelt (Dukan-Diät). Für Männer sollte das Essen mehr Kalorien enthalten als für Frauen, daher können die Portionen größer sein. Betrachten wir ein durchschnittliches Wochenmenü für jeden Tag der Diät für Faule, basierend auf der Reduzierung der Kalorienaufnahme und der Nützlichkeit der Lebensmittel.

Tag 1.

• Frühstück: Haferflocken mit Wasser und etwas Milch ohne Zucker, gekochtes Ei, Gemüsesalat, Toast, Kaffee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, gedämpfte Fleischbällchen, gebackenes Gemüse, Croutons, Kompott.
• Abendessen: frischer Gemüsesalat, gegrillter Fisch, Tee.
• Snacks: erlaubt zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen. Zu diesem Zweck werden verschiedene Früchte, rohe und gebackene, fettarme Milchprodukte (Joghurt, Kefir, fettarmer Hüttenkäse) verwendet.

Tag 2.

• Frühstück: gekochte Hähnchenbrust, Gurken-Tomaten-Salat, eine Scheibe Kleiebrot, Kakao.
• Mittagessen: vegetarische Suppe mit Graupen, ein Stück Fleisch, Bratapfel zum Nachtisch.
• Abendessen: gedämpftes Fleischsoufflé, gekochter Blumenkohl, Hagebuttenaufguss.

Tag 3.

• Frühstück: Ei, Hüttenkäse-Auflauf, Saft.
• Mittagessen: Bohnensuppe, Hühnerschnitzel, Kohl- und Karottensalat mit Olivenöl beträufelt, mit Honig gesüßtes Wasser.
• Abendessen: gefüllte Paprika mit Kalbshackfleisch, Joghurt.

Tag 4.

• Frühstück: Omelett mit Gemüse, Toast, etwas Hüttenkäse, Saft.
• Mittagessen: Ofenfleisch, Zucchini, Aubergine, eine Scheibe Roggenbrot, Kompott.
• Abendessen: Rinderleber, gekochte grüne Bohnen, Tee, Brot.

Tag 5:

• Frühstück: Vinaigrette, gekochter Fisch, Kaffee, Toast.
• Mittagessen: Hühnerfleischbällchensuppe, gebackener Kürbis mit Äpfeln.
• Abendessen: ein paar im Ofen gebackene Kartoffeln, Fisch, Gurken- und Tomatensalat, Kompott.

Tag 6.

• Frühstück: in Kefir getränkte Kleie, ein Stück fettarmer Hartkäse, Brot, Tee.
• Mittagessen: geschmortes Gemüseragout mit gekochtem Rindfleisch.
• Abendessen: gedämpfte Fischkoteletts mit Zucchinipüree, Tee, Brot.

Tag 7.

• Frühstück: Ei, grüne Erbsen, Käse, Toast, Kaffee.
• Mittagessen: Diät-Borschtsch, ein Stück geschmorter Truthahn, Hagebuttenaufguss.
• Abendessen: Fleischsoufflé, Salat mit Salat, Walnüssen, Paprika und Tomaten.

Rezepte für die Faulenzerdiät

Die Rezepte für die Lazy-Diät sind einfach zuzubereiten und erfordern keine besonderen Kochkünste. Die ersten Gänge bestehen überwiegend aus Gemüse. Alles, was Sie tun müssen, ist, das vorhandene Gemüse (Karotten, Zucchini, Zwiebeln, Blumenkohl, Weißkohl, Paprika, ein paar Kartoffeln und grüne Erbsen) zu schneiden, mit Wasser zu übergießen, etwas zu salzen und auf dem Feuer zu kochen. Für Borschtsch benötigen Sie Rote Bete und Tomaten. Für eine schöne Farbe werden die Rote Bete in Pflanzenöl mit Zitronensaft leicht angebraten, die Tomaten mit kochendem Wasser überbrüht und gehackt.

Die Breie werden nur 5 Minuten auf dem Feuer gekocht, es wird dreimal mehr Wasser benötigt als das Müsli, danach werden sie in ein Handtuch gewickelt und 10-12 Stunden stehen gelassen. Vor dem Essen werden sie in der Mikrowelle erhitzt.

Für die Hauptgerichte werden mageres Fleisch und Fisch gewählt. Wer zu faul ist, Hackfleisch für Koteletts, Frikadellen oder Kohlrouladen zuzubereiten, kann es zusammen mit Gemüse auf ein Backblech legen und mit Alufolie abdecken. Alternativ kann man es auch in einem Dampfgarer zubereiten, am einfachsten ist es jedoch, es zu kochen.

Leistungen

Bevor Sie die Diät anwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren und sich den notwendigen Untersuchungen unterziehen, um von der Diät zu profitieren und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Sehr bezeichnend sind in dieser Hinsicht die Folgen der Sendung „Weighted and Happy“, in denen die Teilnehmer entsprechend dem verlorenen Gewicht tierisches Fett mit sich führen müssen. Eine solche Belastung erfahren jedoch jede Sekunde Wirbelsäule, Gelenke und Herz-Kreislauf-System. Daher bringt eine richtig ausgewählte Ernährung, die den Körpereigenschaften entspricht, zweifellos Vorteile.

Was kann und was nicht?

Es wurde viel darüber gesprochen, was man essen darf. Was darf man nicht essen? Mayonnaise, Ketchup, Butter, Limonade, Süß- und Backwaren, Marmelade, Gelees, fettes Fleisch und Schmalz sind strengstens verboten. Stärkehaltige Lebensmittel (Reis, Kartoffeln), Dosensäfte, Zucker und Salz sind ebenfalls eingeschränkt.

Kontraindikationen

Diäten zur Gewichtsabnahme sind definitiv kontraindiziert bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gallensteinen oder Magengeschwüren, Gastritis, Cholezystitis, Gicht, Diabetes, Nierenerkrankungen und Allergien gegen die in der Diät vorherrschenden Nahrungsmittel.

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Mögliche Risiken

Um ernährungsbedingte Risiken zu vermeiden, sollten Sie die Situation mit Ihrem Arzt besprechen. Möglicherweise sind Tests oder zusätzliche instrumentelle Untersuchungen erforderlich, um Probleme zu vermeiden, denn Vorbeugen ist besser als Heilen.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Mögliche Komplikationen durch Diäten hängen mit den Diagnosen zusammen, für die sie kontraindiziert sind. Magen-Darm-Erkrankungen können sich verschlimmern, Geschwüre im Verdauungstrakt können sich öffnen und der Blutdruck kann ansteigen. Eine protein- und kohlenhydratarme Ernährung ist gefährlich für die Nieren, da bei der Verdauung von Proteinen intensiv Harnsäure produziert wird und die Nieren gezwungen sind, kontinuierlich Proteinabbauprodukte auszuscheiden.

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