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Die häufigsten Fehler bei der Ernährung
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Viele Menschen setzen große Hoffnungen in eine neue Diät oder wollen endlich auf eine gesunde Ernährung umstellen. Doch nicht selten verlieren Betroffene schon nach einer Woche die Motivation und verfallen in alte Essgewohnheiten. Web2Health stellt die häufigsten Ernährungsfehler vor, die eine ausgewogene Ernährung, ein normales Gewicht unddie Gesundheit meist verhindern.
Zu viel Essen
Übermäßiges Essen ist nicht nur der Hauptfeind Ihrer Figur, sondern auch Ihrer allgemeinen Gesundheit. Die Angewohnheit, bis zum Platzen zu essen, überlastet Ihre Leber und Bauchspeicheldrüse. Darüber hinaus werden übermäßige Sättigung und Energie, die eine Person durch Nahrung erhält, niemals durch körperliche Aktivität ausgeglichen.
Diät
Ein ebenso wichtiger Bestandteil einer gesunden menschlichen Ernährung ist die Ernährung. Oft ist sie chaotisch und voller Snacks für unterwegs, die meist kalorienreich und fetthaltig sind. Und Süßigkeiten, die manche zum Mittagessen essen oder einfach nur versuchen, den Hunger zu stillen, bringen unseren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht.
[ Alter
Der Speiseplan eines Zwanzigjährigen und eines Fünfzigjährigen ist unterschiedlich bzw. sollte unterschiedlich sein. Viele Menschen in einem respektablen Alter beachten dies jedoch nicht und essen weiterhin fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten und zu viel Alkohol. Um gesund zu bleiben und Ihr Leben zu verlängern, ist es einfach notwendig, auf Ihre Ernährung zu achten. Bei der Organisation der Ernährung müssen Alter, Gesundheitszustand, chronische Erkrankungen, übliche Belastungen und Lebensstil der Person unbedingt berücksichtigt werden.
Eintönige Ernährung
Leider gibt es kein Wundermittel, das dem Körper eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen liefern könnte. Die Ernährung sollte die Aufnahme aller Nährstoffe gewährleisten, die der Körper benötigt. Daher sollte die Ernährung abwechslungsreich sein und nicht nur Lieblingsprodukte, sondern auch für den Körper nützliche Produkte enthalten.
Kalorienarme Lebensmittel
Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf kalorienarme Lebensmittel. Auch wenn Ihre Kalorienzufuhr drastisch reduziert wird, benötigen Sie dennoch eine gute Energiezufuhr in Form von Kohlenhydraten. Vernachlässigen Sie auch nicht Fisch und mageres Fleisch, da diese Eiweiß und Eisen enthalten.
Sehr fetthaltige Lebensmittel
Bei einer Norm von 80 Gramm nimmt der Durchschnittsmensch etwa 140 Gramm Fett zu sich. Die vitamin- und ballaststoffarme Ernährung enthält meist viele Mehlprodukte und fetthaltige Lebensmittel.
Gemüse und Obst
Täglich sollte ein Mensch die notwendige „Dosis“ Obst und Gemüse erhalten – 500–700 Gramm. Sie können den Körper mit Mineralsalzen, Vitaminen und Ballaststoffen versorgen, die das Immunsystem stärken und Kraft und Gesundheit spenden. Im Winter essen wir weniger Obst und Gemüse, aber viele tun dies auch im Sommer nicht und ersetzen die Gaben der Natur durch Saucen, Ketchups und Mayonnaisen, die mit Lebensmittelzusatzstoffen und Farbstoffen gefüllt sind.
Fastfood
Nicht nur zu Hause kann man sich gesund und vollwertig ernähren, aber „nicht zu Hause“ bedeutet nicht, in Fastfood-Restaurants zu essen, wo man neben Lebensmittelzusatzstoffen nur künstliche Aromen findet.