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Gesunde Ernährung zur Gewichtsabnahme: Was ist der Clou?
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Gesunde Ernährung ist nicht nur eine Laune oder eine kurzfristige Diät, sondern eine Lebenseinstellung. Darüber hinaus gelingt es, wie Ärzte sagen, nicht jedem Menschen, diese Lebensweise zu ändern. Aber wenn es Ihnen gelingt, verändern sich Ihre Figur, Ihre Gesundheit und natürlich Ihre Karriere.
Was ist ein Lebensstil ohne übermäßiges Essen?
Machen Sie es sich zur Regel, während Ihrer Mahlzeiten etwas weniger zu essen. Denken Sie daran: Der Körper sendet 20 Minuten nach dem ersten Essen ein Sättigungssignal. Das bedeutet, dass Sie in 20 Minuten satt sind, wenn Sie in dieser Zeit 2 kg eines riesigen Steaks gegessen und gleichzeitig langsam kauend eine kleine Handvoll Kohl-Karotten-Salat verdrückt haben. Das ist gesunde Ernährung – Zeitmanagement.
Verzichten wir auf Junkfood!
Sie werden die Welt viel selbstbewusster, freudiger und gelassener betrachten, wenn Sie schädliche Produkte aus Ihrem Leben verbannen. Dies ist eines der wichtigsten Postulate einer gesunden Ernährung. Gleichzeitig werden Sie Übergewicht und unnötige Sorgen los. Eins führt zum anderen, warum also nicht mit schädlichen Produkten beginnen?
Tabu
Raffinierter Zucker, Fast Food, Bratwürste, Pommes, süße Limonaden, Alkohol, alle Produkte mit Geschmacksverstärkern, Aromen und Farbstoffen – Ihr Weg zu Fettleibigkeit und Depressionen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Übergewicht und Depressionen meist Hand in Hand gehen. Warum brauchen Sie das?
Alternative
Ersetzen Sie chemische Produkte durch natürliche Lebensmittel. Zum Beispiel Zucker durch Honig und Wurst durch Fleisch. Mit der Zeit werden Sie Ihren Körper nicht mehr mit ungesunden Produkten belasten wollen. Und Sie werden das Richtige tun!
Das ideale Menü zum Abnehmen Natürlich ist es wichtig, Produkte zu wählen, die Ihnen schmecken – wenn sie natürlich sind. Und zwar nicht nur geschmacklose, sondern äußerst gesunde. Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sollte jedoch den Normen einer gesunden Ernährung entsprechen. Kohlenhydrate sollten drei Fünftel des gesamten Menüs ausmachen, Proteine ein Fünftel und Fette den gleichen Anteil. Natürlich ist es am besten, Kohlenhydrate aus Obst und nicht aus Backwaren zu beziehen.
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Aber bedenken Sie die Nuance
Am besten isst man Obst morgens und getrennt von anderen Lebensmitteln, um Gärung im Darm zu vermeiden. So liefern Kohlenhydrate wertvolle Energie. Was braucht man sonst noch für eine gesunde Ernährung?
Wasser ist der Retter
Eineinhalb bis zwei Liter gereinigtes Wasser pro Tag sind der Schlüssel zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen und somit zu einer schönen Haut.
Bleiben Sie gesund, nehmen Sie mühelos ab und konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden!