Ihre Diät und Ernährungsberatung

Das Appetitgefühl unterscheidet sich deutlich vom echten Hunger, man kann solche Konzepte nicht verwechseln. Nach einer Diät und der richtigen Ernährung sollten Sie nur essen, wenn Sie Hunger verspüren.

Diät und richtige Ernährung helfen Ihnen, in Form zu bleiben

Hunger ist ein wunderbares Gefühl, das die Versorgung mit notwendigen Produkten und Substanzen erfordert, um die harmonische Entwicklung und Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Appetit ist nichts weiter als eine Gewohnheit, die Gewohnheit, vom Essen abhängig zu sein. Man gewöhnt sich ans Essen, man gewöhnt sich daran, viel oder zu einer bestimmten Zeit zu essen. Man gewöhnt sich daran, dass vom Duft des Lieblingskuchens bis zum vollständigen Verzehr nur eine sehr kurze Zeitspanne vergeht. Wer abnehmen will, muss kämpfen.

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Appetit und Hunger, Hunger und Appetit

Der Appetit ist sehr trügerisch. Er kann dazu führen, dass Sie die Leere Ihres Magens spüren und Speichelfluss entsteht. Dies ist ein Täuschungsmanöver des Körpers, dessen Ursprünge rein psychologischer Natur sind. Ein Schwächegefühl bedeutet nicht immer, dass der Körper extrem erschöpft ist und ohne ein weiteres Sandwich nicht überleben kann.

Im Gegensatz zum Appetit ist Hunger genau die Physiologie, ein echtes Bedürfnis, Nahrung zu sich zu nehmen, und welche Nahrung wir essen, entscheiden wir selbst. Wenn sich ein Mensch für eine Diät entscheidet, muss er lediglich lernen, mit seinen Gewohnheiten umzugehen und nur den physiologischen Bedürfnissen zu gehorchen.

Zum Beispiel essen Sie in einer Sitzung Suppe, Haferbrei und betrachten ein appetitliches Schnitzel oder eine Schachtel Pralinen. In diesem Fall ist die Schachtel Pralinen kein lebenswichtiges Lebensmittel.

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Zeit für einen Snack

Der Körper verdaut Nahrung am besten während bestimmter Zeiträume, nämlich zwischen 11 und 14 Uhr. Auch zwischen 16 und 20 Uhr verdaut der Körper Nahrung besser. Das ist sehr wichtig, denn zu dieser Zeit werden Ihr Magen und Ihre anderen Verdauungsorgane nicht geschädigt, sondern profitieren nur davon.

Bei einer Diät die richtige Ernährung - Wasser trinken statt essen

Eine halbe Stunde vor dem Frühstück empfehlen Ernährungswissenschaftler, mindestens ein halbes Glas warmes Wasser zu trinken. Schließlich verträgt der Magen warmes Wasser viel besser als kaltes. Wasser ist ein notwendiges Element für eine Diät und eine gesunde Ernährung.

Wasser (optional) kann mit Zitronensaft verdünnt werden. Ersetzen Sie das Wasser auf keinen Fall durch Tee oder Kaffee, insbesondere nicht durch süßen. Dies verbessert die Funktion des Verdauungstrakts, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und reinigt ihn allmählich. Warmes Wasser reduziert das Hungergefühl deutlich besser als gekühltes Wasser.

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Sie sollten es vermeiden, während des Essens Wasser zu trinken.

Forscher führten Experimente durch und fanden heraus, dass Wasser, das 10 Minuten im Magen verbleibt und dabei den Verdauungstrakt passiert, eine erhebliche Menge Magensaft mitnimmt.

Dies ist für eine gesunde Ernährung unerwünscht. Durch ein solches falsches Beispiel des Trinkens von Flüssigkeit während der Mahlzeiten wird die Verdauung gestört und die Gesundheit kann sich verschlechtern. Experten empfehlen, Kaffee, Tee und andere Getränke nach oder kurz vor den Mahlzeiten zu trinken.

Es gibt eine sehr zuverlässige Methode, sich vor solchen Verdauungsbeschwerden zu schützen. Trinken Sie Wasser vor dem Essen, 15 Minuten vorher oder eine halbe Stunde nach dem Verzehr von Obst. Trinken Sie Wasser zwei Stunden nach dem Verzehr von Stärke oder vier Stunden nach dem Verzehr von Fleisch. Diese Methode ist die sicherste und einfachste.

Essen ist der Feind, wenn Sie sich unwohl fühlen

Sicherlich erinnert sich jeder an Fieber und Erkältungen. Wenn Sie krank sind, versucht Ihr Körper, die schädlichen Viren loszuwerden und sich selbst zu heilen. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, zwingen Sie sich nicht, etwas zu essen, denn das schadet dem Heilungsprozess.

Denken Sie an den „besten Freund des Menschen“ – den Hund. Wenn Hunde krank sind, fressen sie nichts. Tiere legen sich meist einfach bequem hin und warten auf ihre Genesung. Sie wissen, dass sie sich dank ihrer Körperkraft erholen können.

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Gehirn - Kampf! Essen stört die geistige Arbeit

Nicht nur bei geistiger, sondern auch bei körperlicher Arbeit ist jegliches Essen strengstens verboten. Wer regelmäßig Sport treibt, weiß, dass man vor dem Besuch des Fitnessstudios mindestens zwei Stunden lang auf leckeres Essen verzichten muss.

Der Verdauungsprozess von Nahrung verbraucht den größten Teil der Energie des Körpers, gerade wenn man sie wirklich braucht. Essen während des Trainings sowie bei mentalem Stress beeinträchtigt die Motivation erheblich und führt zu Desorientierung bei Dingen, die man auf nüchternen Magen perfekt erledigt.

Das Gehirn benötigt für aktive Arbeit mehr Energie als der gesamte Körper. Etwa 70 % der gesamten Energie, die Sie aufladen, wird direkt vom Gehirn verbraucht, die restlichen 30 % sind körpereigene Energie. Für Menschen, die zur geistigen Arbeit neigen oder gezwungen sind – ein guter Rat.

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Diät, richtige Ernährung erfordert…

Stellen Sie sich vor, Sie sind in die wunderbare Welt der Kindheit zurückgekehrt. Früher sagte man: „Wenn ich esse, bin ich taub und stumm.“ Und das stimmt. Lassen Sie sich beim Essen nicht von einem dicken Buch, einer Lokalzeitung oder dem Fernseher ablenken.

Sparen Sie mehr Energie, Sie werden sie brauchen, wenn Sie eine Diät und eine richtige Ernährung einhalten. Sprechen verbraucht Energie, die Luft im Körper zirkuliert schlecht.

Seien Sie klug und konsequent in Ihren Ernährungsprinzipien und bleiben Sie gesund!

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