Ich möchte abnehmen: Wo soll ich anfangen?

Ich möchte abnehmen… Welche Frau sagt diesen Satz nicht – manche voller Hoffnung, manche voller Verzweiflung und manche voller Zuversicht, dass alles gut wird. Tatsächlich besagen die unerbittlichen Statistiken, dass Motivation, wenn nicht den gesamten, so doch sicherlich mehr als die Hälfte des Erfolgs ausmacht.

Neben der Entscheidung, warum Sie abnehmen möchten, müssen Sie auch den Grund für Ihre Gewichtszunahme und Ihr Gewichthalten herausfinden. Sobald diese beiden Aufgaben gelöst und spezifiziert sind, wird die Strategie zur Gewichtsabnahme auf ein physiologisch normales Niveau mit optimaler Präzision entwickelt.

Die ersten beiden Aufgaben, die sich auf den Bereich der Psychologie beziehen und die Voraussetzungen für die Erfüllung des gehegten Wunsches „Ich möchte abnehmen“ schaffen, werden wie folgt formuliert:

1. Bestimmen Sie, warum Sie persönlich abnehmen müssen. Vergleiche mit einer asthenischen Freundin oder einem magersüchtigen Model sollten dabei keine Rolle spielen. Was bringt Ihnen das Abnehmen persönlich? Erhöhtes Selbstwertgefühl, verbessertes Wohlbefinden, Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts, Karrierechancen und so weiter. Es ist ratsam, Ihr Idealgewicht so detailliert und konkret wie möglich zu beschreiben.
2. Finden Sie den Grund für die Entstehung einer Esssucht. Diese Aufgabe ist nicht nur psychologisch, sondern möglicherweise auch medizinisch. Zu den psychologischen Gründen für eine Esssucht können folgende gehören:
   • Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben im Allgemeinen, ein Gefühl ständigen Unbehagens im Leben, eine innere Leere, die mit Essen gefüllt wird. Dieses Problem, das Psychotherapeuten als „hungrigen Geist“ bezeichnen, erfordert die Hilfe eines Spezialisten, eine detaillierte Analyse und die Aufarbeitung psychischer Traumata.
   • Unzufriedenheit mit dem persönlichen Leben, die als "hungriges Herz" bezeichnet wird, d. h. die Unfähigkeit, Emotionen und Gefühlen freien Lauf zu lassen. Ihre Unterdrückung führt zu einer Nahrungskompensation, die Freude durch Nahrungszufriedenheit ersetzt. Eine Aufgabe, die mit Hilfe eines Psychologen gelöst werden kann. Es gilt herauszufinden, welche Emotionen, auch negative, „weggefressen“ werden.
   • Unerfüllte Professionalität führt auch oft dazu, dass Karrierefehler „auffressen“. Es erfordert Selbstanalyse, manchmal hart, ehrlich, dramatisch, aber für die weitere Entwicklung notwendig.
   • Chronische Stresssituationen, die durch Essensfreuden kompensiert werden. Eine Aufgabe, die Selbstanalyse, möglicherweise die Hilfe eines Spezialisten und die Erstellung eines Plans zur Stressbewältigung erfordert.
   • Unterdrückte Ängste und Befürchtungen aus der Kindheit können als „Verteidigungsversuche“ gegenüber Nahrungsmitteln ins Erwachsenenalter projiziert werden. Sie müssen verarbeitet und beseitigt werden.
   • Stoffwechselstörungen aufgrund somatischer Erkrankungen, einschließlich hormoneller Störungen. Eine Aufgabe, die sorgfältige, umfassende Diagnostik und therapeutische Maßnahmen erfordert.

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