Natrium

Natrium (Na) ist Teil der Blutlymphe, dh es ist ein Teil der extrazellulären Flüssigkeiten. Seine Rolle im Körper ist sehr wichtig. Sein Name wurde dem alten Ägypten aus dem alten Ägypten entnommen, weil das Alkali aus den Sodaseen Nitron genannt wurde.

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Die Hauptsache an Natrium

Natrium wird als alkalisches extrazelluläres Kation angesehen. Natrium, zusammen mit Kalium (Ka) und Chlor (Cl) - einer der notwendigsten Nährstoffe für den Körper. Gesamtnatrium im Körper enthält 70-110 Gramm, dessen dritter Teil im Knochengewebe ist, und der ganze Rest in den extrazellulären Flüssigkeiten, im Muskelgewebe und in den Nerven.

Die Menge an Natrium, die pro Tag benötigt wird

Die Tagesrate von Natrium ist leicht zu halten, als ein Tag, den Sie 4-6 g dieses Elements verbrauchen müssen, und in 15 Gramm einfachem Tafelsalz ist bereits der richtige Teil von Natrium enthalten.

Wann sollte ich meine Natriumaufnahme erhöhen?

Während der Hitze und beim Sport verliert eine Person viel Feuchtigkeit in Form von Schweiß. Unter solchen Bedingungen ist es notwendig, die Aufnahme von Natrium zu erhöhen. Auch dies muss mit der Verwendung von Diuretika, mit schwerem Erbrechen und Durchfall, mit Verbrennungen und mit Addison-Krankheit (Insuffizienz der Nebennierenrinde) getan werden.

Natriumverdaulichkeit

Wenn der Körper völlig gesund ist, wird Natrium zusammen mit dem Urin in nahezu der gleichen Menge ausgeschieden.

Die wohltuende Wirkung von Natrium auf den Körper

Natrium zusammen mit Kalium (Ka) und Chlor (Cl) in den Wasser-Salz-Austauschzellen in Menschen und Tiere, sondern behält eine Balance extrazellulären Flüssigkeiten Säuren neutralisieren eingeführt und unterstützt alkalisierende Wirkung Osmolalität.

Natrium reguliert den Blutdruck, unterstützt das normale Funktionieren des Herzmuskels und reduziert alle Muskelgruppen. Er legt den Geweben besondere Ausdauer auf, gleicht den Herzschlag aus. Verdauungs- und Ausscheidungssysteme gehen nicht ohne seinen Einfluss aus, und der Transfer von nützlichen Substanzen innerhalb und außerhalb der Zelle ohne es ist einfach unmöglich.

Natrium ist ein Kalium-Antagonist (Ka) im Körper, so dass es richtig funktioniert, sollte das Verhältnis von Natrium zu Kalium (Ka) 1: 2 sein. Wenn zu viel Natrium im Körper ist, kann das Gleichgewicht durch Zugabe einer zusätzlichen Menge Kalium (Ka) ausgeglichen werden.

Wechselwirkung von Natrium mit anderen Elementen des Körpers

Wenn zu viel Natrium im Körper vorhanden ist, werden Kalium (Ka), Magnesium (Mg) und Kalzium (Ca) in zu großen Mengen aus dem Körper ausgeschieden, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Symptome von Natriummangel

Wenn es im Körper nicht genug Natrium gibt, dann verliert er seinen Appetit, kann nicht zwischen dem Geschmack der Nahrung unterscheiden, kann solch eine Person über Übelkeit, Erbrechen und Magenkrämpfe klagen. Es ist auch möglich, Gewicht durch Wasser zu verlieren, die Vergasung im Darm zu erhöhen. Es kann Hautausschläge, starke Müdigkeit, Schwindel und eine starke Veränderung der Stimmung, Muskelschwäche, Krämpfe sein. Oft klagen Menschen mit Natriummangel über eine Gedächtnisschwäche und eine schwache Resistenz gegen Infektionen.

Symptome von überschüssigem Natrium

Wenn der Körper mit diesem Element gesättigt ist, kann es zu Schwellungen, Allergien und starkem Durst kommen. Tatsache ist, dass Natrium Wasser stark bindet, daher sammelt sich bei seinem übermäßigen Verbrauch Wasser im Körper und wird schlecht ausgeschieden. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und dementsprechend zu Herzerkrankungen (möglicherweise der Beginn eines Schlaganfalls).

Wenn nicht genug Kalium (Ka) im Körper ist, dringt Natrium in die Zellen ein und bringt zu viel Wasser mit. Manchmal führt dies dazu, dass die mit Wasser gesättigten Zellen platzen, das Muskelgewebe anschwillt und eine Wassersucht bildet. Ein konstant erhöhter Salzgehalt im Körper führt zu einer Vielzahl von Ödemen, Nierenerkrankungen und Bluthochdruck.

Warum ist eine übermäßige Ansammlung von Natrium im Körper?

Neben der Tatsache, dass überschüssiges Natrium bei häufigem Salzkonsum in großen Mengen (salzige Nahrungsmittel) auftreten kann, kann es auch unter Stress oder Behandlung mit Kortikosteroiden, wie Cortison, auftreten.

Aldosteron, das bei Stress die Nebennieren produziert, kann Natrium im Körper speichern.

Was beeinflusst die Natriummenge in Lebensmitteln?

Die Menge dieses Elements in den Produkten hängt nur davon ab, wie viel Salz Sie während des Kochens hinzugefügt haben.

Die Gründe für den Mangel an Natrium

Normalerweise ist es extrem schwierig, eine signifikante Menge an Natrium aus dem Körper zu verlieren, aber es kann bei heißem Wetter passieren, außerdem können die Verluste so groß sein, dass es eine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellt. Solche Veränderungen im Körper können zu Ohnmacht führen. Salzdiäten führen auch zu Natriumverlust, der Durchfall und häufiges Erbrechen verursacht.

Produkte mit Natriumgehalt

Die größte Menge an Natrium enthält Meerkohl - fast 520 mg. Etwa 200-300 mg dieses Minerals enthalten Flunder, Oktopus, Muscheln und Hummer. 130-160 mg Natrium enthalten Sardellen, Garnelen, Sardinen, gewöhnliche Hühnereier und Schmelzfische. Für jeden zugänglicher können Krebsarten, Tintenfische oder Fischstör sein - sie enthalten viel Natrium und dies wird ausreichen, um den Körper gesund zu machen.