Tatiana Tarasovas Ernährung: Merkmale

Die Diät von Tatyana Tarasova ist ein kalorienarmes Ernährungssystem zum Abnehmen und zur Verbesserung des Körpers. Wie Sie damit abnehmen und was Sie für den Speiseplan einplanen sollten, verraten wir Ihnen in dieser Veröffentlichung.

Was sind die Besonderheiten der Ernährung von Tatyana Tarasova?

Die Essenz der Diät: Kalorienbeschränkung und Fastentage auf Lieblingsspeisen während der Woche

Gewichtsverlust: bis zu 5-6 kg pro Monat

Wie lange dauert Tarasovas Diät: 5-6 Monate, abhängig vom Gewichtsverlustergebnis

Wer hat die Diät entwickelt?

Die berühmte Ernährungsberaterin Margarita Koroleva. Sie ist dafür bekannt, dass viele Stars mit den von ihr entwickelten Diäten erfolgreich abgenommen haben. Zum Beispiel Nikolay Baskov, Valeria, Lolita.

Wofür ist die Diät von Tatyana Tarasova berühmt?

In 7 Monaten verlor Tatyana Tarasova, eine berühmte Eiskunstlauftrainerin, dank einer kalorienarmen Diät von Margarita Koroleva 33 Kilogramm

Obligatorische Regeln der Ernährung von Tatyana Tarasova

Nicht zu viel essen!

Die vom Ernährungsberater festgelegte Kalorienzahl muss strikt eingehalten werden.

Bevor Sie ein Produkt, das Sie für gesund halten, übermäßig essen, lesen Sie die Verpackung, um zu sehen, wie viele Kalorien es enthält. Diese Information finden Sie auf allen verpackten Produkten. Als letztes Mittel sollten Sie die Kalorientabelle der Produkte sorgfältig studieren.

Behalten Sie den Überblick über die Kalorien in Lebensmitteln

Denken Sie daran, dass auf den ersten Blick identische Rosinenpackungen unterschiedliche Produkte mit unterschiedlichen Kalorienmengen enthalten können. Denn die Verarbeitung dieses Produkts ist radikal anders.

Das ergibt 206 kcal in einer 200-Gramm-Packung Rosinen und 340 kcal in einer weiteren, ebenfalls 200 g schweren Packung. Der Unterschied ist erheblich, nicht wahr? Die Ernährung von Tatjana Tarasowa berücksichtigt dies definitiv.

Kontrollieren Sie Ihren Hunger

Laut Margarita Koroleva, die individuelle Abnehmsysteme für Prominente entwickelt, kann nur ein nicht gieriger Mensch abnehmen – jemand, der leicht hungrig vom Tisch aufsteht.

Dies bedeutet, dass es wichtig ist, den Appetit zu kontrollieren, um mit der Diät von Tatyana Tarasova Gewicht zu verlieren.

Portionen begrenzen

Um zu viel Essen zu vermeiden, sollten Sie eine Portion von maximal 200 g auf einmal essen. Dann sind Sie satt und Ihr Körper wird nicht überlastet.

Machen Sie keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten.

Margarita Koroleva behauptet, dass der Körper bei einer Pause zwischen den Mahlzeiten von mehr als 4 Stunden entweder unter Nahrungsmangel oder unter zu viel Nahrung leidet. Um während der Diät Gewicht zu verlieren, ist es laut Tatyana Tarasova daher besser, mindestens 5 Mal am Tag zu essen.

Kein spätes Abendessen!

Laut Koroleva nehmen die Stars ihrer Diäten erfolgreich ab, gerade weil sie nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Darüber hinaus sollten Sie Ihren Magen auch 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mit einem schweren Abendessen belasten, sondern Ihren Körper schonen.

Sie können vor dem Schlafengehen kein Fleisch, fetthaltige Speisen, Brei oder süße Früchte essen. Aber ein Salat aus frischem Gemüse ist der beste Weg, um effektiv Gewicht zu verlieren. Fettarmer Kefir und Hüttenkäse sind erlaubt.

Langsam trinken

Wenn Sie vor Hunger völlig verhungern und vor dem Schlafengehen unbedingt etwas essen möchten, bewahren Sie Kefir im Kühlschrank auf. Trinken Sie ihn aber nicht auf einmal, es ist kein Champagner. Margarita Koroleva empfiehlt dringend, einen Teelöffel zu nehmen und den Kefir langsam in kleinen Schlucken zu trinken.

Auf diese Weise vermeiden Sie übermäßiges Essen und stillen Ihren Hunger.

Was Sie zum Abnehmen tun können und was nicht

Erlaubte Lebensmittel in Tatyana Tarasovas Ernährung sind Gemüse, Fisch (fettarme Sorten), mageres Fleisch, Beeren und Früchte der Saison.

Aber süßes Gebäck, Kartoffeln, insbesondere in Öl gebraten, können Ihre Figur völlig ruinieren. Sie sollten darauf verzichten. Wenn Sie natürlich abnehmen und nicht zunehmen möchten.

Iss Protein

Mit Obst und Gemüse allein kommt man über mehrere Monate nicht weit. Deshalb sieht Tatjana Tarasowas Ernährung vor, zu jeder Mahlzeit Protein zu sich zu nehmen. Und denken Sie daran: Es gibt nur fünf davon. Sie sollten Protein in kleinen Mengen zu sich nehmen – das liefert Energie und schont das Verdauungssystem.

Unbedingt trinken!

Wenn Sie abnehmen möchten, trinken Sie. Natürlich keinen Alkohol, sondern gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure oder grünen Tee ohne Zucker. 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag sind eine weitere goldene Regel der Ernährung von Tatjana Tarasowa.

Sie sollten die Flüssigkeit eine halbe Stunde vor oder eine halbe Stunde nach dem Essen trinken. Eine effektive Gewichtsabnahme ist garantiert.

Nehmen Sie mit der Diät von Tatyana Tarasova einfach und mit Freude ab, werden Sie schöner, schlanker und jünger und machen Sie Ihren Lieben eine Freude.