Trinkkur für 7 Tage

Wasser hat einen entscheidenden Einfluss auf die menschliche Gesundheit und das Leben. Ganze Abhandlungen wurden über seine Rolle geschrieben, aber selbst sie können dieser transparenten, geruchlosen, farblosen und geschmacklosen Flüssigkeit, aus der jeder lebende Organismus besteht, kaum gerecht werden. Es ist kein Zufall, dass viele Gewichtsverlust- und Behandlungssysteme auf Wasser basieren. Die 7-Tage-Trinkdiät ist eine davon. Sie gilt als verkürzte Version der 30-Tage-Trinkdiät. [ 1 ]

Hinweise

Wie die meisten Methoden dient die Diät der Gewichtskorrektur. Die Hauptindikationen für die Anwendung sind Übergewicht. Die damit verbundenen Boni, die eine Person, die abgenommen hat, nach erfolgreichem Abschluss einer 7-tägigen Trinkdiät erhalten kann, sind wie folgt:

• Entlastung des Magen-Darm-Trakts, Normalisierung der Funktion der inneren Organe;
• Verbesserung des Aussehens und des Zustands der Haut;
• Verringerung der Magengröße und des Appetits;
• ungesunde Essgewohnheiten aufgeben;
• Willenskrafttraining.

Auch die psychische Befriedigung erfährt der Mensch: Schließlich ist der Sieg über sich selbst, das Gefühl der „erfüllten Pflicht“, viel wert.

Doch nicht alles ist so rosig. Nicht umsonst wird die Diät als extrem eingestuft. Überschätzt man seine Kraft und die Fähigkeiten des Körpers, muss man mit der gegenteiligen Reaktion rechnen: einer Verschlechterung der Verdauungsorgane, die sich negativ auf Gesundheit und Stimmung des Abnehmenden auswirkt. Und es kann sogar zu einer kritischen Situation führen. Mehr dazu weiter unten.

Allgemeine Information Trinkkur

Trinkdiäten haben die Besonderheit, dass die Speisekarte nur flüssige Gerichte enthält. Die Essenz der Diät: Während der gesamten Zeit dürfen Sie nichts Festes essen. Das Menü besteht aus Flüssigkeiten: Säften, Gemüse- und Kräuterabkochungen, Brühen aus Naturprodukten, fermentierten Milchgetränken, Cremesuppen, Tees, Kaffee. Eine separate Leitung ist normales Wasser – eine Standardflasche mit 1,5 Litern Inhalt.

• Ärzte verschreiben als Behandlungsprogramm für einige Krankheiten eine Trinkdiät für 7 Tage oder länger. Dies ist jedoch ausschließlich das Vorrecht der Ärzte und in keiner Weise ein Grund für den Patienten, sich selbst zu behandeln.

Experten glauben, dass der Magen-Darm-Trakt, der keine feste Nahrung erhält, die Möglichkeit zur Erholung bekommt. Dieser Umstand fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen und die Reinigung von Schlacken und Giftstoffen. Die Verdauungsorgane arbeiten leichter, und dementsprechend herrscht ein Gefühl der Leichtigkeit im Magen. Die Entwickler der Methode behaupten, dass sich durch die Nahrung keine Fettablagerungen bilden.

• Die Trinkdiät gilt als kostengünstige Möglichkeit zum Abnehmen für Menschen mit großer Willenskraft oder solche, die diese Willenskraft entwickeln möchten.

Mit dem Gewichtsverlust gehen auch schädliche Bestandteile verloren, die durch den Wasserüberfluss „ausgewaschen“ werden. Es sorgt auch für den Feuchtigkeitshaushalt, der für die Funktion aller Organe des Körpers notwendig ist.

7-tägige Alkoholentgiftung

Warum ist die Flüssigkost-Diät eine echte 7-Tage-Trinkkur? Warum sind flüssige Mahlzeiten besser für die Verdauung als eine traditionelle Ernährung mit überwiegend festen Bestandteilen?

• Flüssige Nahrung erfordert weniger Anstrengung vom Magen-Darm-Trakt. Daher können sie weniger intensiv arbeiten. Es wird angenommen, dass der Körper in diesem Zustand beginnt, sich von unnötigen Substanzen zu reinigen, die sich während der Zeit der "normalen Ernährung" angesammelt haben.

Der zweite Punkt ist, dass flüssige Nahrung das Schweregefühl und die Völle im Magen beseitigt, während sich keine neuen Fettansammlungen bilden. Wasser in ausreichender Menge liefert keine Kalorien, aktiviert aber den Stoffwechsel und startet den Mechanismus der Gewichtsabnahme.

Berechnungen zufolge können Sie mit einer 7-tägigen Trinkdiät 5 kg „abnehmen“. Die Figur wird durch die Verkleinerung der Hüften um mehrere Zentimeter anmutiger, der Körper fühlt sich fröhlich und energiegeladen an, das Selbstwertgefühl und die positiven Emotionen nehmen zu. Mit dieser Motivation entscheiden sich Frauen mit starkem Willen, den Kurs um eine weitere Woche zu verlängern. Natürlich, wenn der Gesundheitszustand es zulässt und die Ärzte keine Einwände haben.

• Die Reinigung erfolgt stufenweise.

Während der ersten zehn Tage kommt es zu einer Reinigung der Hohlorgane, es kann zu einer Belagbildung auf der Zunge kommen, was laut Aussage der Autoren ein normales Phänomen ist.

Anschließend werden Leber und Nieren intensiv gereinigt, Beschwerden im Bereich ihrer Einwirkung bestätigen, dass alles nach Plan verläuft.

Im letzten Jahrzehnt geht es darum, den Körper auf Zellebene zu reinigen.

• Ob es dafür stichhaltige Beweise gibt, weiß niemand. Deshalb gibt es viel Kritik an anonymen Autoren, die diejenigen, die um jeden Preis abnehmen wollen, zu unglaublichen Leistungen verurteilen und damit ungerechtfertigt ihre eigene Gesundheit gefährden.

Zur Unterstützung des Körpers bei extremen Diätbeschränkungen können nach Absprache mit einem Arzt Vitaminpräparate erforderlich sein.

Detailliertes Menü für jeden Tag

Jede extreme Diät, einschließlich einer 7-tägigen Trinkdiät, muss sorgfältig durchdacht werden. Zusätzlich zu den von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Standardregeln können Sie jederzeit Ihre Lieblingsgerichte aus den vorgeschlagenen auswählen, die Ihnen helfen, sich anzupassen und die Einschränkungen leichter zu ertragen.

• Beide Momente sollten darauf abzielen, den Körper maximal von Giftstoffen zu reinigen und Fettablagerungen aktiv zu entfernen.

Ein ungefährer oder detaillierter Speiseplan für jeden Tag sollte auf den folgenden Grundsätzen (nach Tagen) basieren.

1. Brühen – Fleisch und mageres Fleisch, Gemüse oder Fisch.
2. Milchprodukte.
3. Frische Säfte und Smoothies.
4. Kissel, Kompott.
5. Tees, darunter Kräutertees, grüne Tees und Tees mit Milchzusatz.
6. Suppen, Säfte oder Gemüsebrühen.
7. Qualitätswasser, 1,5 Liter täglich.

Es werden auch andere Diätoptionen angeboten, abwechslungsreichere Kombinationen von Gerichten. Es ist wichtig, dass der Gesamtkaloriengehalt 2000 Kalorien nicht überschreitet.

• Die Austrittsfrist ist nicht weniger wichtig. Wenn sie nicht eingehalten wird, kehrt das Übergewicht zurück, und zwar nicht allein, sondern zusammen mit einer Reihe von Begleitproblemen.

Während der Diät sollten Sie jeden Morgen mit flüssigem Haferbrei beginnen und abends weiterhin flüssige Gerichte zubereiten. Proteinprodukte werden auf später verschoben. Die Ausstiegszeit entspricht der doppelten Diätdauer. Das heißt, in unserem Fall dauert sie zwei Wochen.

Rezepte

Bei der Auswahl von Rezepten für Gerichte sollten Sie sofort ablehnen, was die Diät verbietet. Dies gilt sowohl für feste als auch für süße, würzige und fettige Speisen. Führen Sie stattdessen eine „Kinderdiät“ ein: Brei, Suppen, Kissel, Brühen, trinkbare fermentierte Milchprodukte. Verwenden Sie für Suppen frische oder gefrorene Zutaten.

• Eineinhalb Liter Wasser dämpfen den Appetit und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen.

Wenn Wasser nicht hilft, wird der Hunger während einer 7-tägigen Trinkdiät mit einem Glas Kefir oder frischem Fruchtsaft gelindert. Es wird berichtet, dass am dritten oder vierten Tag das Hungergefühl überhaupt nicht mehr auftritt.

Man muss nicht zu schlau sein, was Rezepte angeht. Flüssige Haferflocken oder anderer Brei sind ein ideales Frühstück. Zum Mittagessen eignet sich jede Suppe – aus Gemüse, Reis, Kartoffeln, die mit einem Mixer homogenisiert wird. Ein anderes Mal bereiten Sie sehr flüssiges Kartoffelpüree zu, das an Suppe erinnert.

Frisch zubereitete Gemüse- und Fruchtcocktails sind ebenfalls gesund, lecker, vitaminreich und eine Art diätetisches Dessert. Wichtig ist, den natürlichen Geschmack nicht mit Zucker, Salz oder Gewürzen zu „verbessern“. Gönnen Sie sich zum Abendessen Joghurt, Kefir oder Milch.

Bereiten Sie zwischen den Mahlzeiten verschiedene Teesorten und Säfte zu und trinken Sie regelmäßig Wasser. Beim Thema Kaffee gibt es unterschiedliche Meinungen. Manche erlauben ihn (ungesüßt und ohne Milch), andere führen ihn auf der Liste der verbotenen Getränke. Sie müssen dieses Dilemma wahrscheinlich selbst lösen. Wer dem Kaffeearoma nicht so recht widerstehen kann, kann problemlos darauf verzichten, doch Kaffeeliebhaber werden es nicht beleidigen, sich gelegentlich eine Portion des beliebten Getränks zu gönnen.

Leistungen

Wasser macht bei Säuglingen 75 % und bei älteren Erwachsenen 55 % des Körpergewichts aus und ist für die Zellhomöostase und lebenswichtige Funktionen unerlässlich. In den Vereinigten Staaten stammen schätzungsweise 22 % des Wassers aus der Nahrung, während dieser Wert in europäischen Ländern, insbesondere in Ländern wie Griechenland mit seinem höheren Obst- und Gemüsekonsum, oder in Südkorea deutlich höher liegt.[ 2 ]

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Trinkdiät: für 30, 14, 7 Tage. Eine 7-tägige Trinkdiät ist im Vergleich zu 2-wöchigen und monatlichen Optionen eine relativ schonende Methode, um Übergewicht abzubauen. Der gewünschte Effekt kann auch durch einmaliges Entladen erzielt werden – von 1 bis 5 Tagen pro Monat.

Der Nutzen der Diät wird anhand folgender Punkte beurteilt:

• Körperformung;
• Reduzierung der Nahrungsmenge, Leichtigkeit im Magen;
• Reinigung der Verdauungsorgane von Toxinen und Giften;
• Reinigung der Nieren und der Leber (bei einer langfristigen Option);
• Verbesserung des Hautzustandes;
• Frische des Gesichts.

Um die Wirkung aufrechtzuerhalten, ist es sehr wichtig, die Diät korrekt zu beenden. Dies ist ein längerer Prozess: Er dauert doppelt so lange wie die Diät selbst. Da Flüssigkeiten leichter verdaulich sind und das Magenvolumen im Laufe der Woche leicht abnimmt, „zieht“ man nicht an den großen Portionen, die vor der Diät üblich waren. Dies verhindert eine zukünftige Gewichtszunahme. Der Wasserhaushalt wird dadurch aufrechterhalten, dass die Trinkmahlzeiten viel Flüssigkeit enthalten.

Was kann und was nicht?

Nachdem Sie sich für eine 7-tägige Trinkdiät entschieden haben, sollten Sie sich nicht nur mit Geduld, sondern auch mit einer Vielzahl von Getränken eindecken, ohne die das Ernährungsprogramm dürftig und langweilig erscheint. Abwechslung mildert die extremen Bedingungen des Kurses ein wenig. Wenn die Bedingungen korrekt eingehalten werden, verlieren Sie 5-7 kg pro Woche. Schwankungen der Indikatoren hängen vom Ausgangsgewicht und in hohem Maße von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.

• Was darf man essen? Genauer gesagt: trinken, denn wir sprechen hier vom Trinksystem. Eine ungefähre Trinkdiät nach Wochentagen könnte so aussehen.

1. Milchprodukte mit einem Fettgehalt bis zu 2 %.
2. Gemüse-, Fisch-, Fleischbrühen, Cremesuppen.
3. Hausgemachte Säfte aus Obst und Gemüse.
4. Tees: Schwarz mit Milch, Grün mit Zitrone.
5. Ungesüßte Kompotte und Kissel aus frischen Früchten.
6. Milch.
7. Wieder Brühen.

Sauberes Wasser steht immer auf dem Speiseplan – 1,5 Liter täglich. Es sättigt den Körper mit Feuchtigkeit und dämpft den Appetit etwas. Scharfe, fettige und alkoholische Getränke sind strengstens verboten.

Die Diät ist am wirksamsten, wenn die Person, die Gewicht verliert, sie normal verträgt. Sie geht regelmäßig auf die Toilette – ohne Schwierigkeiten, aber auch ohne Durchfall, ohne starke Übelkeit, Schwäche, Schwindel, Tränenfluss, Depressionen oder andere unangenehme Erscheinungen. Bei gefährlichen Symptomen wird die Diät sofort abgebrochen.

Beantwortung der Frage: Was darfst du nicht essen? – Sie können lange Zeit die festen Nahrungsmittel auflisten, die die Diät verbietet. Es ist einfacher, bei dem Erlaubten aufzuhören. Und während der 7-tägigen Trinkdiät können Sie fast alles trinken, außer farbige Limonaden und Industriesäfte: Diese Produkte enthalten zu viele süße Bestandteile. Sie können auch keinen Zucker oder Honig zu hausgemachten Tees, Kompotten, Kissels, Kaffee oder frischen Säften hinzufügen. Kurz gesagt, Flüssigkeiten in diesem System ersetzen sowohl Nahrung als auch Getränke.

• Die Methode ist streng und daher nicht für jeden geeignet.

Es eignet sich am besten für junge Menschen ohne gesundheitliche Probleme, die ihre Figur korrigieren möchten. Ältere Menschen sollten nach einer sanfteren Alternative suchen.

Bereiten Sie sich eine Woche im Voraus auf die Trinkdiät vor: Essen Sie weniger feste Nahrung und trinken Sie mehr Flüssigkeit. Die Portionen sollten schrittweise reduziert werden, damit sich Ihre Verdauung zu Beginn der Kur ein wenig an die Veränderungen gewöhnt. Die Autoren behaupten, dass Kauen lediglich eine psychologische Gewohnheit und keine Notwendigkeit sei, sodass Sie grundsätzlich auf feste Nahrung verzichten könnten.

Niemand bestreitet die unbestrittenen Vorteile frischer Säfte. Sie sollten jedoch einige Besonderheiten beachten:

• Eine große Anzahl aktiver Komponenten kann Gastritis und Geschwüre sowie allergische Reaktionen hervorrufen.
• Säuren zerstören den Zahnschmelz.
• Karottensaft kann Ihrer Haut einen orangefarbenen Farbton verleihen.

Um solche Folgen zu vermeiden, werden frische Säfte mit Wasser verdünnt und nicht mehr als zwei Gläser pro Tag getrunken.

Kontraindikationen

Jede Art von Trinkdiät, die 7 Tage oder länger dauert, ist nicht für jeden geeignet. Kontraindikationen betreffen vor allem Menschen mit Verdauungsproblemen, Leber- und Nierenerkrankungen sowie Menschen, die durch Krankheit oder körperliche Anstrengung geschwächt sind. Schwangeren und stillenden Frauen sind solche Diäten verboten.

• Die Diät ist für Jugendliche unter 18 Jahren, Profisportler und Personen mit erhöhter körperlicher Aktivität kontraindiziert.

Nach flüssiger Nahrung stellt das Verdauungssystem nicht sofort auf feste Nahrung um. Wenn eine Person schnell auf eine normale Ernährung umstellt, verliert das Gewicht nicht die Chance, zu seinen vorherigen Werten zurückzukehren. Daher ist es kontraindiziert, das Programm nicht planmäßig zu verlassen.

Mögliche Risiken

Zu den Nachteilen der Trinkdiät zählen die mit der Diät verbundenen Risiken. Sie betreffen vor allem das Verdauungssystem. So führt übermäßiger Obstkonsum manchmal zu einer Verschlimmerung von Verdauungsstörungen, und saure Säfte sind schädlich für die Zähne. Süße Früchte wirken sich negativ auf die Insulinproduktion aus, weshalb von einer zu häufigen 7-tägigen Trinkdiät abgeraten wird.

• Wenn einmal im Jahr ein 30-tägiger Kurs erlaubt ist, ist alle paar Monate ein zweiwöchiger Kurs erlaubt. Fastentage schaden nicht – auch wenn sie ständig, jede Woche, praktiziert werden.

Ernährungswissenschaftler erinnern daran, dass während einer Trinkdiät Kalzium aus dem Körper ausgeschieden wird. Sein Mangel muss mit pharmazeutischen Präparaten ausgeglichen werden.

Einige Experten halten diese Methode zum Abnehmen für schädlich und sogar gesundheitsgefährdend. Die Gefahr besteht darin, dass Unterernährung zu einer teilweisen Dystrophie der inneren Organe führen kann. Und wenn Sie die Diät zu schnell oder mit Fehlern abbrechen, besteht die Gefahr von Magersucht und gefährlichen irreversiblen Folgen.

• Je länger Sie flüssige Nahrung zu sich nehmen, desto gefährlicher sind die Folgen.

Dauert das Programm einen Monat, verkümmert die Magen-Darm-Schleimhaut, und die Produktion von Verdauungsenzymen wird eingestellt. Der Körper nimmt keine feste Nahrung mehr an und reagiert darauf mit unkontrollierbarem Erbrechen und Durchfall. Nach solchen Veränderungen kann es Monate und Jahre dauern, bis sich das Verdauungssystem erholt hat. Diese Warnung ist für Menschen nützlich, die ohne extreme Notwendigkeit auf strenge Diäten zurückgreifen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Die Schwierigkeit der 7-tägigen Trinkdiät besteht darin, dass man sie nicht ohne Hungergefühl absolvieren kann. Dies liegt nicht nur an der geringeren Nahrungsmenge, sondern auch daran, dass flüssige Nahrung nicht gekaut werden muss. Dies ist ungewöhnlich, sodass der Körper das Gefühl hat, „nichts gegessen zu haben“.

• Mögliche Komplikationen sind Reizbarkeit, Schwäche, starker Hunger und der Wunsch, die Diät zu unterbrechen, um nach Herzenslust essen zu können.

Manche Mädchen möchten weinen und sich selbst bemitleiden, sind schön und bringen große Opfer für eine imaginäre „ideale“ Figur.

Leichte Kost kann eine negative Reaktion im Magen hervorrufen, daher geht die Diät mit unregelmäßigem Stuhlgang, Hungerkrämpfen der Verdauungsorgane, aktiver Gärung und Gasbildung einher.

• Bei längeren Behandlungen verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.

Allergene Bestandteile von Säften können eine Reaktion auslösen. Ein Mangel an Eiweißstoffen führt zu Anämie, Funktionsstörungen der Genitalien, geschwächtem Immunsystem und Menstruationsstörungen. Übermäßige Flüssigkeitszufuhr führt zu Toxikose und Dehydration. Die Nieren können mit Funktionsstörungen reagieren. Manchmal schwellen die Beine an.

Wer fastet, muss sich körperlich behutsam betätigen, da sonst eine Überlastung zu starker Schwäche und sogar Ohnmacht führen kann. Bei bedrohlichen Symptomen sollte die Diät abgebrochen und umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.