Vitamin P - Rutin

Vitamin P oder Rutin ist ein Flavonoid, das unserem Körper viel Gutes tut. Es wäre korrekter, Vitamin P oder Rutin nicht als Flavonoid, sondern als Bioflavonoid zu bezeichnen, eine Substanz, die den Alterungsprozess verlangsamt. Rutin kann die Durchlässigkeit der Kapillaren verbessern und deren Brüchigkeit verhindern. Es kann auch dazu beitragen, gesund und aktiv zu sein. Rutin ist in zahlreichen Lebensmitteln und Kräutern enthalten, seine Wirkung auf den Körper ist jedoch unklar.

Was ist Rutin?

Rutin ist ein Bioflavonoid, eine Substanz, die Pflanzen ihre Farbe verleiht und möglicherweise eine schützende Funktion hat. Reines Rutin ist von Natur aus gelb oder gelbgrün und sieht unter dem Mikroskop wie nadelförmige Kristalle aus. Rutin besteht aus Quercetin und einem Disaccharid (Rhamnose und Glucose).

Während des Verdauungsprozesses wird der größte Teil des Rutins in eine spezielle Substanz umgewandelt – Quercetin, das auch ein Flavonoid, Pflanzenpigment und Antioxidans ist.

Andere Namen für Rutin

Vitamin P, Bioflavonoide, Bioflavonoid-Komplex, Bioflavonoid-Konzentrat, Bioflavonoid-Extrakt

Rutinquellen in der Natur

Rutin ist in vielen Pflanzen, Obst und Gemüse enthalten. Die reichhaltigste Rutinquelle ist Buchweizen. Rutin ist auch in Zitrusfrüchten, schwarzem Tee und Apfelschalen enthalten. Trauben und Pflaumen enthalten ebenfalls Vitamin P. Wählen Sie Spinat, wenn Sie grünes Gemüse bevorzugen. Er enthält eine Reihe von Isoflavonoiden, darunter auch Vitamin P.

Tägliche Norm von Rutin

Sie beträgt 25 bis 50 Milligramm pro Tag. Für Frauen im Durchschnitt ab 20 Milligramm und für Männer ab 28 Milligramm.

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Einbeziehung von Vitamin P in die Ernährung

Es ist nicht schwer, Vitamin P in die tägliche Ernährung einzubauen. Zitrusfrüchte sowie Frucht- und Gemüsesäfte sind hervorragende Rutinquellen. Die Verwendung von Früchten beim Backen zerstört die darin enthaltenen Vitamine nicht.

Sie können Gelee aus schwarzen Johannisbeeren oder anderen Beeren herstellen, Pfannkuchen aus Buchweizenmehl backen und sich andere köstliche Möglichkeiten ausdenken, Ihrer Ernährung Vitamin P hinzuzufügen.

Eigenschaften von Rutin (Vitamin P)

Vitamin P ist in verschiedenen Zitrusfrüchten enthalten und spielt eine wichtige Rolle bei der Vitamin-C-Versorgung unseres Körpers. Seine Eigenschaften beeinflussen die Blutgesundheit und verhindern, dass unsere roten Blutkörperchen, die Blutplättchen, verkleben. Vitamin P fördert außerdem die Gesundheit der Kapillaren und unterstützt deren Funktion, wodurch Kapillarblutungen vorgebeugt werden.

Es ist auch ideal für Personen, die zu Zahnfleischbluten neigen, da dieses Vitamin hilft, schwache Blutgefäße im Zahnfleisch zu verhindern und zu heilen.

Für diejenigen, die häufig mit Erkältungen zu kämpfen haben, kann Vitamin P eine große Hilfe sein. Es stärkt das Immunsystem, dieses Vitamin ist notwendig, um die natürliche Abwehr des Körpers gegen Viren und Infektionen zu stärken.

Vitamin P ist außerdem ein natürliches entzündungshemmendes und harntreibendes Mittel. Dieses Vitamin kann bei der Überwindung schwerer Krankheiten helfen – Bluthochdruck, Allergien, das Auftreten von Wunden und Geschwüren.

Routinebrecher

Es gibt verschiedene Substanzen, die Vitamin P im Körper zerstören können. Zu den häufigsten Zerstörern zählen Tabakrauchen und Alkoholkonsum. Auch Aspirin und eine Reihe rezeptfreier Schmerzmittel können Rutin im Körper zerstören. Die Feinde von Rutin sind Antibiotika und Kortison.

Um diesen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken, können Sie Ihren Lebensstil ändern (mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufhören) und den Anteil an Zitrusfrüchten in Ihrer Ernährung erhöhen.

Anzeichen eines Rutinmangels

1. Schnelle Ermüdung
2. Blutung in der Netzhaut
3. Reizbarkeit
4. Schmerzen in den Beinen
5. Schulterschmerzen
6. Akne
7. Zahnfleischbluten

Anzeichen für einen Rutinüberschuss

Ein Überschuss an Rutin birgt keine ernsthaften Gesundheitsrisiken, da überschüssiges Rutin schnell über die Stoffwechselprodukte ausgeschieden wird. Rutinpräparate können jedoch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Hautausschläge und Magenverstimmungen verursachen.

Wann ist Rutin sicher?

Rutin gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in angemessenen Mengen aus Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Zwiebeln und Äpfeln aufgenommen wird.

Die Wissenschaft weiß heute wenig über die Sicherheit der Langzeitanwendung von Rutin und seinen Nahrungsergänzungsmitteln. Wir möchten Ihnen jedoch Experimente vorstellen, die die Wirksamkeit von Rutin im Kampf gegen schwere Krankheiten bewiesen haben.

Rutin und Arthritis

Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 an Kontrollratten mit Arthritis ist Rutin vielversprechend bei der Behandlung von Arthritis. Bei den Ratten stellten die Forscher fest, dass Rutosid Entzündungen bekämpfte und die klinischen Symptome von Arthritis linderte.

Rutin und entzündliche Darmerkrankungen

Erste Studien deuten darauf hin, dass Rutin bei der Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen (wie Colitis) helfen könnte. Eine vom US-amerikanischen Institute of Life Sciences veröffentlichte Studie berichtete, dass Tests an Ratten gute Ergebnisse bei der Einnahme von Rutin zeigten. Es zeigte sich, dass es dazu beiträgt, die durch Colitis verursachten Schäden am Dickdarmgewebe zu reduzieren.

Rutin und Blutgerinnsel

Die häufigste Todesursache sind Thrombosen (Blutgerinnsel), die den Blutfluss zum Herzen oder Gehirn blockieren. Neue Forschungsergebnisse belegen die Wirksamkeit eines nicht-medikamentösen Ansatzes zur Vorbeugung dieser Blutgerinnsel. Diese Strategie basiert auf der Verwendung von Rutin.

Blutgerinnsel sind unter entsprechenden Bedingungen lebensbedrohlich und daher besteht für die Medizin ein großes Interesse an sicheren, wirksamen Präventions- und Therapieansätzen.

In jüngsten Studien konzentrierten sich Wissenschaftler auf Rutin als Substanz zur Bekämpfung vieler Krankheiten. Insbesondere identifizierten sie Rutin aus über 5.000 Verbindungen als die wirksamste Substanz zur Bekämpfung von Thrombosen. Nach umfangreichen Untersuchungen und Tests stellten die Forscher fest, dass „Rutin die wirksamste antithrombotische Verbindung ist, die wir je getestet haben“, erklärte Robert Flaumenhaft, leitender Autor der Studie und außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School.

Forschung: Rutin für gesunde Venen

Laut einer 2001 in der Fachzeitschrift Minerva Cardioangiologica veröffentlichten Studie kann Rutin bei Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz hilfreich sein. Bei chronischer Veneninsuffizienz transportieren die Venen das Blut nicht effektiv von den Beinen zum Herzen zurück. Dies führt zu gesundheitlichen Problemen wie Krampfadern, geschwollenen Knöcheln und nächtlichen Beinkrämpfen.

Für die Studie wurden 30 Patienten mit chronischer Veneninsuffizienz mit einer Kombination aus Rutin, Alpha-Tocopherol (einer Form von Vitamin E), Steinklee und Centella asiatica (einem Mitglied der Familie der Petersiliengewächse) behandelt. Nach 30 Tagen Behandlung zeigten die Teilnehmer der Kontrollgruppe eine deutliche Verbesserung der Symptome (wie Schwellungen und Krämpfe). Es ist jedoch nicht bekannt, ob Rutin auch ohne diese Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung der chronischen Veneninsuffizienz wirksam wäre.

Rutin und Krampfadern während der Schwangerschaft

Rutosid (ein Bestandteil von Rutin) kann laut einem 2007 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Bericht bei der Behandlung von Krampfadern bei Schwangeren helfen. In einer Analyse von drei zuvor veröffentlichten klinischen Studien (mit insgesamt 159 Frauen) fanden Forscher heraus, dass Rutosid die Symptome von Krampfadern in der Spätschwangerschaft linderte. Die Autoren der Studie stellten jedoch fest, dass nicht genügend Daten vorlagen, um die Sicherheit der Anwendung von Rutosid während der Schwangerschaft zu beurteilen.

Wie wird Rutin für medizinische Zwecke verwendet?

Aufgrund fehlender wissenschaftlicher Forschung ist es noch zu früh, Rutin und Rutinpräparate zur Behandlung gefährlicher Gesundheitszustände zu empfehlen. Wenn Sie Rutin zur Behandlung chronischer Krankheiten einsetzen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung chronischer Krankheiten mit Rutin und deren Vorbeugung ohne ärztliche Aufsicht schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.