Vitamin PP (Nikotinsäure)

Vitamin PP (Nikotinsäure) ist eines der wichtigsten Vitamine für den Menschen. Dieses Vitamin ist besonders nützlich für Raucher mit eingeschränkter Nervensystemfunktion. Fehlt Vitamin PP, kann der Körper aggressiv und reizbar sein, in alle Richtungen hetzen und Entscheidungen nicht in Ruhe treffen. Wahrscheinlich haben Ärzte Nikotinsäure deshalb als Vitamin der Ruhe bezeichnet. Wenn Raucher ihren Körper für kurze Zeit nicht mehr mit Nikotinsäure aus Zigaretten versorgen, werden sie sehr reizbar. Dies führt zu einem Verlangen nach einer Zigarette.

Vorteile von Nikotinsäure (Vitamin PP)

Alle Vitamine helfen dem Körper, Kohlenhydrate aus der Nahrung in Energie (Glukose) umzuwandeln, und Nicotinsäure bildet da keine Ausnahme. Sie ist Teil eines Vitaminkomplexes, der für gesunde Haut, Haare, Augen und eine gute Leberfunktion notwendig ist. Vitamin PP trägt außerdem dazu bei, dass das Nervensystem stark und leistungsfähig bleibt.

Nicotinsäure hilft dem Körper außerdem – Achtung! – die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Sie hemmt die Produktion von Hormonen, die bei Stress von den Nebennieren produziert werden, und trägt zudem zur Verbesserung der Durchblutung bei.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Niacin die Symptome von Arthritis lindern kann, unter anderem durch eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit und eine Verringerung der negativen Auswirkungen nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente.

Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass Menschen, denen ihr Arzt eine höhere Niacin-Dosis empfohlen hat, ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die ausreichende Dosen Niacin über Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahmen, ein geringeres Risiko hatten, einen Katarakt zu entwickeln.

Derzeit laufen wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass die Einnahme von Nikotinsäure das Risiko schwerer Erkrankungen wie Migräne, Schwindel, Depressionen, Alkoholsucht und Rauchen verringern kann.

Bedarf an Vitamin PP

Die Tagesdosis an Vitamin PP ist gering – für Männer beträgt sie 1 bis 28 mg und für Frauen bis zu 20 mg.

Kinder

Alter	Tagesdosis
6 Monate	2 mg
7 Monate - 1 Jahr	4 mg
1 - 3 Jahre	6 mg
4 - 8 Jahre	8 mg
9 - 13 Jahre	12 mg
Jungen 14 - 18 Jahre alt	16 mg
Mädchen 14 - 18 Jahre	14 mg

Erwachsene

Alter	Tagesdosis
Männer ab 19 Jahren	16 mg
Frauen ab 19 Jahren	14 mg
Schwangere Frauen	18 mg
Stillende Mütter	17 mg

Formen von Vitamin PP

Wer Nikotinsäure einnimmt, sollte wissen, dass sie in zwei Formen vorkommt: Niacin und Niacinamid. Die Kombination von Niacin mit Vitamin C hilft, Erkältungen deutlich besser zu bewältigen. Dies ist ein gutes Mittel zur Stärkung der Immunität. Niacin ist vorteilhaft, da es weder durch Kochen noch Trocknen zerstört werden kann. Daher können verarbeitete Lebensmittel, die Niacin enthalten, verzehrt werden.

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Kontraindikationen

Menschen mit Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren sollten keine Niacinpräparate einnehmen. Menschen mit Diabetes oder Gallenblasenerkrankungen sollten dies nur unter strenger ärztlicher Aufsicht tun.

Beenden Sie die Einnahme von Niacin mindestens zwei Wochen vor Ihrer geplanten Operation.

Niacin und Niacinamid können Allergien verschlimmern, indem sie den Histaminspiegel im Körper erhöhen.

Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten kein Niacin oder Niacinamid einnehmen, da es niedrigen Blutdruck verursacht.

Patienten mit Gicht sollten kein Vitamin PP einnehmen.

Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder instabiler Angina pectoris sollten Niacin nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, da es in hohen Dosen das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen kann.

Die langfristige Einnahme von Vitamin PP kann zu einem Ungleichgewicht anderer Vitamine im Körper führen.

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Überdosis Vitamin PP

Sehr hohe Dosen von Vitamin PP können für den Körper giftig sein. Sie können nicht mehr Nikotinsäure als die empfohlene Tagesdosis einnehmen. Dies kann zu Ohnmacht, Hautausschlag, Juckreiz, Schwäche und erhöhten Dosen von „schlechtem“ Cholesterin im Blut führen.

Hohe Dosen von Niacin verursachen Kopfschmerzen, Schwindel und verschwommenes Sehen. Außerdem besteht ein erhöhtes Risiko für Leberschäden. Darüber hinaus kann Nikotinsäure mit anderen Medikamenten oder Vitaminen interagieren und so das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen erhöhen.

Mögliche Wechselwirkungen von Vitamin PP mit anderen Arzneimitteln

Wenn Sie eines der oben aufgeführten Medikamente einnehmen, nehmen Sie Niacin nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.

Tetracyclin-Antibiotika – Niacin sollte nicht zusammen mit Tetracyclin eingenommen werden, da es die Aufnahme und Wirksamkeit des Arzneimittels beeinträchtigt.

Aspirin – Die Einnahme vor Niacin kann die Wirksamkeit beider Medikamente verringern, daher sollten beide Medikamente nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Antikoagulanzien (Blutverdünner) – Niacin kann die Wirkung dieser Medikamente verstärken und so das Blutungsrisiko erhöhen.

Alphablocker (blutdrucksenkende Medikamente) – Nicotinsäure kann im Zusammenspiel mit diesen den Blutdruck noch weiter senken.

Cholesterinsenkende Medikamente – Niacin bindet an Bestandteile von cholesterinsenkenden Medikamenten und kann deren Wirksamkeit beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollten Niacin und ähnliche Medikamente zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden.

Diabetesmedikamente – Niacin kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Personen, die Insulin, Metformin, Glibenclamid, Glipizid oder andere Medikamente zur Senkung eines hohen Blutzuckerspiegels einnehmen, sollten Niacinpräparate meiden.

Isoniazid (INH) – dieses Medikament zur Behandlung von Tuberkulose kann einen Vitamin-PP-Mangel verursachen.

Bevor Sie Vitamin PP in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um Ihrer Gesundheit zu nützen und nicht zu schaden.

Nahrungsquellen für Vitamin PP

Die besten Nahrungsquellen für Vitamin PP sind Rüben, Bierhefe, Rinderleber, Rindernieren, Lachs, Schwertfisch, Thunfisch, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse. Backwaren und Getreide sind reich an Niacin. Niacinhaltige Proteinprodukte sind rotes Fleisch, Eier und Milchprodukte.

Höhere Dosen von Niacin werden zur Behandlung bestimmter Erkrankungen nur auf ärztliche Verschreibung angewendet. Die Niacinmenge sollte langsam über 4 bis 6 Wochen erhöht werden. Um Magenreizungen zu vermeiden, sollte Niacin zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden.

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Vitamin-PP-Mangel

Es ist ein wasserlösliches Vitamin, der Körper speichert es nicht lange. Daher kann eine Person sehr leicht einen Mangel an Vitamin PP, also Nikotinsäure, entwickeln.

Sie sollten jedoch wissen, dass Alkoholismus die Hauptursache für einen Vitamin-PP-Mangel ist.

Zu den Symptomen eines leichten Mangels an diesem Vitamin zählen Magenverstimmung, Müdigkeit, Magengeschwüre, Erbrechen und Depressionen.

Schwerer Niacinmangel kann zu Pellagra (einer Form von Vitaminmangel) führen. Pellagra ist gekennzeichnet durch rissige und schuppige Haut, Demenz und Durchfall. Vitamin-PP-Mangel verursacht außerdem ein brennendes Gefühl im Mund und eine geschwollene, leuchtend rote Zunge.