Vitamine für die Immunität: Was müssen Sie für jeden wissen?
Zuletzt überprüft: 19.10.2021
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Vitamine für die Immunität sind eine wichtige Komponente für das normale Funktionieren unseres Körpers. Ein starkes Immunsystem ist zu jeder Jahreszeit und unter allen Umständen ein Garant für Gesundheit und gute Laune. Ökologische Bedingungen, Erschöpfung des Körpers durch psychische und physische Belastung, konstante Belastungen sind keine sehr günstigen Voraussetzungen für eine gute körperliche Verfassung. Unsere Aufgabe ist es, das Abwehrsystem des Körpers zu stärken und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Auswahl der Vitamine, die Ihnen für die Immunität passen.
In der kalten Jahreszeit, eine günstige Zeit für alle Infektionskrankheiten, ist der beste Verteidiger des Körpers nicht ein warmer Schal und heißer Tee, sondern Immunität. Eine Person, die ein gutes Immunsystem besitzt, fühlt sich sowohl während der Grippeepidemie als auch in der Erkältungssaison großartig.
Immunität ist ein komplexes und vielseitiges System, das Ausdauer und Gesundheit des Körpers unterstützt, gegen Krankheiten und Viren resistent ist. Unterscheiden Sie die angeborene und erworbene Immunität, und wenn das angeborene von einigen rühmen kann, dann können wir uns kümmern, um zu stärken und, sagen wir, Immunität selbst zu erwerben, Vitamine für die Immunität nehmend.
Um das Immunsystem zu ernähren, werden zunächst Vitamine-Antioxidantien (Vitamine A, E, C) benötigt, die helfen, Antikörper zu produzieren, die in der Lage sind, Zellen von fremden Viren zu bekämpfen. Vitamine für die Immunität der B-Gruppe sind ebenfalls wichtig: Sie helfen dem Körper, sich von Stresssituationen zu erholen und versorgen ihn mit der nötigen Energie. Gesund zu sein, hilft nicht nur Vitamine für die Immunität; Es ist äußerst wichtig, im Körper solche Elemente wie Zink, Magnesium, Jod und andere zu haben.
Was sind die Vitamine für die Immunität?
Vitamin A oder Retinol ist wichtig für die Bildung von schützenden Antikörpern durch den Körper, die gegen virale Zellen im Blut kämpfen. Außerdem verlangsamt Retinol den Alterungsprozess und stellt die schützenden Zellen des Gastrointestinaltrakts und des Atmungssystems wieder her. Im Allgemeinen sind diese Vitamine für die Immunität in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs: Es ist nicht umsonst, dass Spezialisten die Verwendung von frischem Gemüse und Obst, Beeren empfehlen (achten Sie besonders auf Produkte von leuchtend roten und orange Farben, dies ist ein Zeichen für Retinolgehalt).
Vitamin C ist in der Wintersaison besonders wichtig. Bei den Menschen heißt es Ascorbinsäure (sicher erinnert sich jeder von Kindheit an süße "Vitamine"). In der Zeit der katarrhalischen Virusepidemien empfehlen Ärzte, Tee mit Zitrone, Zitrussäften, Absud der Hagebutten zu verwenden. Diese Lebensmittel enthalten Vitamine für die Immunität, die notwendig sind, um Viren auf zellulärer Ebene zu bekämpfen.
Vitamin E verhindert die Infektion des Körpers mit Infektionen der Atemwege, die zu jeder Zeit des Jahres gefährlich sind. Diese Vitamine für die Immunität sind in pflanzlichen Ölen, in Weizenkeimen, Hülsenfrüchten, frischem Spinat enthalten und absolut notwendig für alle Menschen im Alter und im Alter.
Bei Vitamin D wird die menschliche Immunität besonders in der Wintersaison benötigt, da sie im Sommer unter dem Einfluss von Sonnenlicht und ultravioletter Strahlung vollständig in der Lage ist, ohne externe Interferenz zu synthetisieren. Im Winter, um diese Vitamine für die Immunität zu erhalten, erhöhen Sie die Menge der konsumierten Milchprodukte (Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse) und Weißfisch.
Vitamine für die Immunität der Gruppe B sind besondere Energien für den menschlichen Körper. Sie führen zu einem Tonus und versorgen alle inneren Organe mit normaler Funktionalität, tragen nach schweren Verletzungen und stressigen Situationen zur Erholung des Körpers bei. Wenn Sie natürliche Quellen berücksichtigen, sind die Vitamine dieser Gruppe in Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Vollkornmehl enthalten.
Für eine Person ist es wichtig, nicht nur Vitamine für die Immunität, sondern auch eine ausgewogene Menge an essentiellen Mineralien, Spurenelementen und natürlich eine gesunde Lebensweise.
Wenn Sie nicht auf eine ausgewogene essen und die gebührende Aufmerksamkeit auf die Zusammenstellung der täglichen Ernährung so zu bezahlen, dass der Körper täglich erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralien erhalten, suchen Sie nach Vitamine für Immunität, die von Experten gemacht werden und sind in jeder Apotheke frei verfügbar. Zugang zu Vitaminen, Sporttraining, richtige Ernährung - das sind die Grundregeln, mit denen man leicht das Immunsystem stärken und sich mit guter Gesundheit rühmen kann.