Vitamine für die Immunität: Was muss jeder wissen?

Vitamine für die Immunität sind ein wichtiger Bestandteil für die normale Funktion unseres Körpers. Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zu Gesundheit und guter Laune zu jeder Jahreszeit und unter allen Umständen. Umweltbedingungen, Erschöpfung des Körpers durch psychische und physische Belastung sowie ständiger Stress sind keine besonders günstigen Voraussetzungen für eine gute körperliche Verfassung. Unsere Aufgabe ist es, das körpereigene Abwehrsystem zu stärken. Eine der besten Möglichkeiten hierfür ist die Auswahl der richtigen Vitamine für die Immunität.

In der kalten Jahreszeit, einer günstigen Zeit für alle Infektionskrankheiten, ist der beste Schutz des Körpers nicht ein warmer Schal und heißer Tee, sondern Immunität. Wer über ein gutes Immunsystem verfügt, fühlt sich sowohl während der Grippeepidemie als auch in der kalten Jahreszeit wohl.

Immunität ist ein ziemlich komplexes und vielschichtiges System, das die Ausdauer und Gesundheit des Körpers erhält und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und Viren gewährleistet. Es gibt angeborene und erworbene Immunität, und wenn nur wenige eine angeborene Immunität vorweisen können, können wir selbst für die Stärkung und sozusagen den Erwerb der Immunität sorgen, indem wir Vitamine zur Immunität einnehmen.

Zur Stärkung des Immunsystems werden zunächst antioxidative Vitamine (Vitamine A, E, C) benötigt, die zur Bildung von Antikörpern beitragen, die Zellen gegen fremde Viren bekämpfen können. Auch Immunvitamine der Gruppe B sind wichtig: Sie helfen dem Körper, sich von Stresssituationen zu erholen und versorgen ihn mit der nötigen Energie. Nicht nur Immunvitamine tragen zur Gesundheit bei; auch das Vorhandensein von Elementen wie Zink, Magnesium, Jod und anderen im Körper ist äußerst wichtig.

Welche Vitamine gibt es für die Immunität?

Vitamin A, auch Retinol genannt, ist wichtig für den Körper, um schützende Antikörper zu bilden, die Viruszellen im Blut bekämpfen. Retinol verlangsamt außerdem den Alterungsprozess und regeneriert die Schutzzellen des Magen-Darm-Trakts und der Atemwege. Diese Vitamine für die Immunität sind hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten: Nicht umsonst empfehlen Experten den Verzehr von frischem Gemüse, Obst und Beeren (achten Sie besonders auf leuchtend rote und orangefarbene Lebensmittel, da dies auf Retinolgehalt hindeutet).

Vitamin C ist im Winter besonders wichtig. Es wird Ascorbinsäure genannt (sicherlich erinnert sich jeder an süße „Vitamine“ aus der Kindheit). Bei Erkältungs- und Grippeepidemien empfehlen Ärzte aus gutem Grund Tee mit Zitrone, Zitrussaft und Hagebuttenaufguss. Diese Produkte enthalten Vitamine für die Immunität, die zur Bekämpfung von Viren auf zellulärer Ebene notwendig sind.

Vitamin E schützt den Körper vor Atemwegsinfektionen, die zu jeder Jahreszeit gefährlich sind. Diese Vitamine für die Immunität sind in Pflanzenölen, Weizensprossen, Hülsenfrüchten und frischem Spinat enthalten und für alle Menschen im reifen und hohen Alter unbedingt notwendig.

Die menschliche Immunität benötigt Vitamin D insbesondere im Winter, da es im Sommer unter dem Einfluss von Sonnenlicht und ultravioletter Strahlung durchaus in der Lage ist, es ohne äußere Einflüsse zu synthetisieren. Um diese Vitamine für die Immunität zu erhalten, sollten Sie im Winter den Verzehr von fermentierten Milchprodukten (Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse) und Weißfisch erhöhen.

Vitamine der Gruppe B für die Immunität sind eine Art Energiequelle für den menschlichen Körper. Sie stärken und gewährleisten die normale Funktion aller inneren Organe und helfen, den Körper nach schweren Verletzungen und Stresssituationen zu regenerieren. Natürliche Quellen zeigen, dass Vitamine dieser Gruppe in Bohnen, Erbsen, Kichererbsen und Vollkornmehl enthalten sind.

Für den Menschen sind nicht nur Vitamine für die Immunität wichtig, sondern auch eine ausgewogene Menge an essentiellen Mineralien, Mikroelementen und natürlich ein gesunder Lebensstil.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich ausgewogen zu ernähren und auf die Zusammenstellung Ihrer täglichen Ernährung zu achten, damit der Körper täglich die notwendige Menge an Vitaminen und Nährstoffen erhält, achten Sie auf Vitamine für die Immunität, die von Spezialisten entwickelt wurden und in jeder Apotheke frei erhältlich sind. Vitamineinnahme, Sporttraining, richtige Ernährung – das sind die Grundregeln, mit denen Sie Ihr Immunsystem leicht stärken und sich einer heldenhaften Gesundheit rühmen können.