Vitamine für werdende Mütter: Gruppen B und C

Eine schwangere Frau benötigt bestimmte Vitamine für ihre Gesundheit und die ihres Babys. In unserer Publikation geht es um die Vitamin-B-Trias sowie die Vitamine C und E. Ohne sie können die Prozesse im Körper von Mutter und Baby nicht normal ablaufen. Mehr dazu.

Schwangerschaft und Vitamin B5

Dieses Vitamin wird auch Pantothensäure oder Calciumpantothenat genannt. Vitamin B5 hat einen positiven Einfluss auf die Geschwindigkeit und Intensität des Stoffwechsels und normalisiert ihn. Vitamin B5 unterstützt den Fett- und Säurestoffwechsel im Körper.

Es unterstützt außerdem die Nieren- und Nebennierenfunktion sowie die Schilddrüse bei der Produktion der von der schwangeren Frau benötigten Hormone.

Wenn im Körper ein Mangel an Vitamin B5 vorliegt, funktioniert Ihr Nervensystem, liebe Schwangere, nicht normal. Sie werden nervös sein, dies ist eine Garantie für erhöhte Erregbarkeit und Reizbarkeit, was weder für Sie noch für das zukünftige Baby absolut nicht gut ist.

Vitamin B5 ist außerdem für die Konzentration zuständig und schützt vor Stress.

Wenn Sie Vitamin B5 in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie nicht übermäßig und schnell zunehmen, da dieses Vitamin hilft, Fettablagerungen zu bekämpfen.

Vitamin B5-Quellen

Eier, Fisch, Bohnen, Milch und Milchprodukte, Fleisch, Leber, Kefir, Pilze

Schwangerschaft und Vitamin B6

Vitamin B6 wird auch Pyridoxin genannt. Es ist aktiv am Aminosäure- und Stickstoffstoffwechsel beteiligt. Dieses Vitamin unterstützt auch das Nervensystem und reduziert Reizbarkeit und übermäßige Aggressivität.

Vitamin B6 ist sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns der Mutter und die Entwicklung des Gehirns des zukünftigen Kindes. Deshalb ist es wichtig, es in die Ernährung schwangerer Frauen aufzunehmen.

Wo bekommt man Vitamin B6?

Seine Speisekammer besteht aus viel Gemüse und Obst sowie Getreide. Weitere Details: Haselnüsse, Walnüsse, Sojabohnen, grüne Salate, Tomaten, gekeimte Weizenkörner, Kohl, Karotten, Kartoffeln, aus Zitrusfrüchten - Orangen, Zitronen.

Weitere gute Vitamin-B6-Quellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, verschiedene Getreidesorten. Und natürlich Erdbeeren, Kirschen und Kirschen.

Schwangerschaft und Vitamin B9

Vitamin B9 wird auch Folsäure genannt. Dieses Vitamin ist für den Körper einer schwangeren Frau nützlich und hilft der Mutter bei der Bewältigung von Infektionen. Es wirkt Pathologien wie einer langsamen Entwicklung des Kindes entgegen und fördert die korrekte Funktion des Nervensystems der Mutter und des zukünftigen Babys.

Wenn der Körper über genügend Vitamin B9 verfügt, ist die Mutter weniger nervös und gereizt wegen Kleinigkeiten. Vitamin B9 oder Folsäure trägt zu einer ordnungsgemäßen und ausgewogenen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei.

Folsäurequellen

Mehl (nur grobes Mehl), Gemüse (frisch und nicht lange haltbar), Pilze (frisch, insbesondere rohe Champignons), Kefir und Sauerrahm, Milch, Hefe. Und auch Fisch und mageres Fleisch.

Schwangerschaft und Vitamin B12

Dieses nützliche und aktive Vitamin wird auch Cyanocobalamin genannt. Es hilft der Leber der werdenden Mutter, ihre Aufgaben zu erfüllen (schließlich steigt die Belastung der Leber im Körper einer schwangeren Frau täglich). Außerdem aktiviert Cyanocobalamin oder Vitamin B12 den Blutfluss, wirkt sich positiv auf die Bildung roter Blutkörperchen – Erythrozyten – aus und fördert ein schnelleres Wachstum des Kindes.

Vitamin B12 ist aktiv an der Synthese von Säuren, insbesondere Nukleinsäuren, beteiligt. Es ist ein Polymer, das für die Übertragung sogenannter Erbinformationen (genetische Informationen) verantwortlich ist. Eine schwangere Frau kann daher nicht auf Vitamin B12 verzichten.

Wo bekommt man Vitamin B12?

Aus den sogenannten "tierischen" Produkten. Nämlich: Fisch, Fleisch, Leber, Nieren, Herz. Und auch Milchprodukte: Milch, Käse, Sauerrahm. Ein weiterer mächtiger

Eine Quelle für Vitamin B12 sind Meeresfrüchte. Wer nicht allergisch darauf reagiert, dem wird dringend empfohlen, Meeresfrüchte in seinen Speiseplan aufzunehmen – wegen des reichhaltigen Vitaminkomplexes, der für Mutter und Kind unerlässlich ist.

Schwangerschaft und Vitamin C

Vitamin C ist, wie jeder aus der Kindheit weiß, ein Vitamin der Gesundheit. Es hilft bei Infektionen und gibt Kraft bei Erkältungen. Im Allgemeinen tut es sein Bestes, um das Immunsystem der werdenden Mutter und des Babys zu unterstützen.

Dieses Antioxidans wirkt hervorragend den Alterungsprozessen im Körper entgegen und ist besonders für Frauen über 40 nach der Geburt eines Kindes von Nutzen.

Vitamin C hat, wenn es im Körper einer schwangeren Frau in ausreichender Menge vorhanden ist, die Eigenschaft, schädliche Bakterien zu zerstören und auch toxische Bildungen im Körper zu neutralisieren.

Durch die Aktivierung des Immunsystems hilft Vitamin C der Mutter, Bakterien und Viren von außen abzuwehren, das heißt, es schützt vor Erkältungen.

Dank Vitamin C heilen die Wunden und Risse der werdenden Mutter viel schneller. Und mit ausreichend Vitamin C haben Sie einfach eine ausgezeichnete Stimmung, eine gesteigerte Arbeitsfähigkeit, werden weniger müde und bewegen sich mehr.

Wo bekommt man Vitamin C?

Es ist in frischen Beeren, Gemüse und Obst enthalten. Und auch in grünen Blattsalaten, Petersilie, Dill und Brennnessel. Nehmen Sie Vitamin C ein und sorgen Sie für lange Gesundheit für sich und Ihr Kind.

Wir hoffen sehr, dass unsere Informationen für Sie, liebe Frauen, nützlich und informativ waren. Nehmen Sie Vitamine und gebären Sie mit Frieden in Ihrer Seele.