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Was ist der ideale Speiseplan?
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Sind Sie Rohköstler oder Vegetarier? Ideal, wenn Sie sich bereits für ein Ernährungssystem entschieden haben. Andernfalls können Sie sich für die goldene Mitte entscheiden, die von europäischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurde. Sie wird als ideales Diätmenü bezeichnet.
Das perfekte Diätmenü. Worüber reden wir?
Eine Diät mit einem idealen Menü zeichnet sich durch eine sehr ausgewogene Ernährung aus. So dass einfach keine ungeliebten Produkte darin enthalten sind. Das bedeutet, dass sich jeder ein Menü nach seinem Geschmack zusammenstellen kann. Und gleichzeitig erfolgreich abnehmen. Nicht nur abnehmen, sondern auch alle Körpersysteme regenerieren.
Die Diät mit dem idealen Menü ist psychologisch so universell, dass sie von Menschen beiderlei Geschlechts und jeden Alters mit Freude praktiziert werden kann. Und sogar von denen, die mit dem raffiniertesten Geschmack abnehmen.
Tipps für eine Diät mit dem perfekten Menü
Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter gereinigtes Wasser und stilles Mineralwasser
Essen Sie spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
Jedes Ihrer Gerichte sollte auf einmal 100 g nicht überschreiten (wir sprechen von einem Gericht; wenn Sie ein 3-Gänge-Mittagessen haben, dann sind es 100 g für jedes).
Essenzielles Tagesmenü für die ideale Ernährung
- 2-3 getrocknete Aprikosen
- 2-3 Stücke Pflaumen
- 5 Walnüsse
- 2 Knoblauchzehen
- Eine halbe frische Zwiebel
Menüfunktionen
Wenn Ihr Übergewicht mehr als 8 kg beträgt, beschränken Sie die Fettmenge in Ihrer täglichen Ernährung auf 25 g. Wenn Ihr Übergewicht 8 kg nicht überschreitet, beschränken Sie die Fettmenge in Ihrer täglichen Ernährung auf 60 g. Dies hilft Ihnen, effektiver abzunehmen.
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Erlaubte Lebensmittel für die ideale Ernährung
3 Portionen Obst
1-2 Portionen Sojaprodukte oder Soja selbst
3 Portionen Fisch
4 Portionen Gemüsesalat (frisch)
3 Mahlzeiten mit in Wasser gekochtem Brei und getrocknetem Schwarz- oder Graubrot (nur nicht mit Brei)
2 Portionen Milch oder fermentierte Milchprodukte mit null Fettgehalt
Sie können diese Produkte beliebig kombinieren. Die Einnahme des einen oder anderen Produkts kann zu unterschiedlichen Tageszeiten erfolgen und Sie können die Mahlzeiten beliebig kombinieren.
Welche Leckereien können Sie sich während einer Diät gönnen?
Alle 2 Tage können Sie die folgenden Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Kartoffel
- Nudeln oder Fadennudeln
Jeden zweiten Tag können Sie Folgendes in Ihre ideale Ernährung aufnehmen:
Honig – 50 g
Dunkle Schokolade mit 75 % Kakaobohnen – 50 g
Alle 3 Tage können Sie Folgendes in Ihren Diätplan aufnehmen:
- Bananen
- Traube
- Mango
- Geflügelfleisch (weiß)
- Kaninchenfleisch
- Meeresfrüchte
Einmal alle 7 Tage können Sie Folgendes essen:
- Mageres Schweine- oder Kalbfleisch
- Kuchen (bis 200 g)
- Ein Glas Rot- oder Weißwein (trocken oder halbsüß)
Mit einer so sanften Diät können Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Substanzen sättigen und gleichzeitig Gewicht verlieren. Eine ziemlich bequeme Diät.
Einfach und mit Freude abnehmen!