Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Wie kann man den Kalziumspiegel im Blut erhöhen?
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 05.07.2025
Die Frage, wie der Kalziumspiegel im Blut erhöht werden kann, wird immer relevanter, da Kalzium eines der wichtigsten Elemente in der menschlichen Ernährung ist.
Kalzium ist ein struktureller Bestandteil von Knochen, Zähnen und Weichteilen. Es ist für viele Stoffwechselprozesse des Körpers von großer Bedeutung. Kalzium macht 1 bis 2 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus, wovon 99 % in Knochen und Zähnen gespeichert sind. Auf zellulärer Ebene reguliert Kalzium die Durchlässigkeit und elektrische Leitfähigkeit biologischer Membranen (z. B. Zellwände), die Muskel- und Nervenfunktionen, Drüsensekrete und die Elastizität der Blutgefäße steuern. Kalzium ist auch für die Blutgerinnung notwendig.
Der durchschnittliche Kalziumspiegel im Blut eines Erwachsenen beträgt 2,15–2,50 mol/Liter. Ein Rückgang dieses Indikators ist höchst unerwünscht und kann die Folge einer Reihe gefährlicher Krankheiten sein. In diesem Fall müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie den Kalziumspiegel im Blut erhöhen können.
Bei einem starken Abfall des Kalziumspiegels im Körper müssen zunächst Erkrankungen wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schilddrüsenvergrößerung sowie bösartige Neubildungen ausgeschlossen werden. Leider ist die Ausbreitung dieser Erkrankungen in der Bevölkerung heutzutage kritisch.
[ Ursachen für einen Kalziummangel im Blut
Die Liste der Gründe für einen Kalziummangel im Körper ist recht umfangreich. Zunächst ist zu beachten, dass Kalzium über Nahrung und Wasser in den Körper gelangt. Daher ist die Frage, wie der Kalziumspiegel im Blut erhöht werden kann, heutzutage besonders für Menschen besorgniserregend, die sich unausgewogen ernähren und fasten. Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, in der postmenopausalen Phase sowie Kinder während der Wachstumsphase sind ebenfalls gefährdet. Übermäßiger Kaffeekonsum, Rauchen und häufiger Stress sind ebenfalls Gründe für einen hohen Kalziumkonsum. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man den Kalziumspiegel im Blut erhöhen kann.
Ursachen für einen Kalziummangel können Verdauungsprobleme wie Darmdysbakteriose, Nahrungsmittelallergien, Schilddrüsen- und Nebenschilddrüsenerkrankungen sowie Nierenerkrankungen sein. Bei einer unausgewogenen Ernährung kann Kalzium im Körper durch andere chemische Elemente ersetzt werden, die eine normale Kalziumaufnahme verhindern. Dazu gehören Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor, Magnesium sowie Blei und Zink. Ausreichend Vitamin D im Körper spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme.
Symptome eines niedrigen Kalziumspiegels im Blut
Symptome eines Kalziummangels im Blut treten in der Regel schnell auf. Zunächst reagieren Knochen und Muskeln auf den Mangel an diesem Spurenelement, und ihr Zustand verschlechtert sich deutlich. Knochen werden porös und brüchig, Karies tritt auf, die Herzfrequenz steigt und Muskelkrämpfe treten auf. Kalziummangel beeinträchtigt auch die Gesundheit anderer Organe. In diesem Fall stellt sich die Frage: Wie kann man den Kalziumspiegel im Blut erhöhen?
Menschen mit Kalziummangel wirken blass und träge, werden schnell müde und träge. Sie reagieren empfindlicher auf Kälte. Das auffälligste Symptom ist Schweißausbrüche am Kopf, selbst bei Kälte. Nervosität und psychische Störungen können ebenfalls deutliche Symptome eines Kalziummangels im Blut sein.
Kinder von Müttern, deren Blutkalziumspiegel unter der Norm lag, leiden meist ebenfalls an einem Mangel an diesem Mikronährstoff. Der Kalziummangel wird bei solchen Kindern noch deutlicher, wenn ihnen nicht genügend Kalzium, Eiweiß, Mineralien und Vitamine aus Vollmilch, frischem Obst und Gemüse zugeführt werden.
Kinder, die nicht genügend Kalzium erhalten, hören auf zu wachsen, und der Muskelaufbau verlangsamt sich. Sie haben einen schlechten Appetit, und wenn sie zwangsernährt werden, können sie einen Würgereflex entwickeln. Sie leiden außerdem häufig unter Magenverstimmungen und Durchfall. Kalziummangel verringert die Widerstandskraft des Körpers. Solche Kinder werden anfällig für Atemwegs- und Darminfektionen. Eltern solcher Kinder müssen wissen, wie sie ihren Kalziumspiegel im Blut erhöhen können.
Kalziummangel bei jungen Mädchen führt zu einer späten Pubertät, häufigen Menstruationsunregelmäßigkeiten, übermäßigen Blutungen und Anämie. Die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen ist verringert.
Bei Kalziummangel während der Schwangerschaft entwickelt sich der Fötus weiter und ist auf das Reservekalzium aus den Knochen der Mutter angewiesen, was später zu schweren Erkrankungen führen kann. Blutungen, Milchmangel, Konzentrationsschwäche, eine lange postpartale Phase – all dies sind häufige Symptome eines Kalziummangels im Blut nach der Geburt. In diesem Fall ist eine erfolgreiche Lösung des Problems der Erhöhung des Kalziumspiegels im Blut besonders relevant.
Bei älteren Menschen kann ein Kalziummangel im Blut zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen und Problemen des Herz-Kreislauf-Systems führen, da die Arbeit des Herzens, die Elastizität der Blutgefäße und der Nervenfasern in direktem Zusammenhang mit dem Kalziumhaushalt im Blut stehen.
Wen kann ich kontaktieren?
Behandlung von niedrigem Kalziumspiegel im Blut
Die Behandlung eines niedrigen Kalziumspiegels im Blut sollte mit einer ausgewogenen Ernährung beginnen. Wie kann man den Kalziumspiegel im Blut erhöhen? Zunächst sollten Sie darauf achten, den Körper mit einer Reihe von Vitaminen zu versorgen, die eine optimale Kalziumaufnahme fördern.
Vitamin D ermöglicht dem Körper die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm. Es interagiert mit Proteinen, die für den Transport von Kalzium durch die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf notwendig sind. Vitamin D trägt außerdem dazu bei, ein optimales Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor bei der Knochenmineralisierung aufrechtzuerhalten.
Vitamin C fördert außerdem aktiv die Aufnahme von zusätzlichem Kalzium und trägt dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers gegen schädliche Pilze und Bakterien (wie beispielsweise Candida-Pilze) zu stärken, die ebenfalls die effektive Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen.
Magnesium interagiert mit Kalzium bei der Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems, der Muskelaktivität, des Kreislauf- und Nervensystems. Das optimale Verhältnis von Kalzium und Magnesium beträgt 2:1. Es ist sehr wichtig, dass der Magnesiumwert die zulässigen Höchstwerte nicht überschreitet.
Laktose, die in Milchprodukten enthalten ist, hilft dem Darm von Säuglingen bei der Aufnahme von Kalzium. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass dies auch für Erwachsene gilt.
Wie bereits erwähnt, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erhöhung des Kalziumspiegels im Blut. Der Schlüssel liegt darin, das richtige Gleichgewicht zu halten. Beispielsweise unterstützen Fette und Proteine in unserer Ernährung die Kalziumaufnahme, allerdings nur, wenn sie nicht im Übermaß konsumiert werden. Proteinreiche Diäten, die seit Ende der 90er Jahre beliebt sind, tragen tatsächlich dazu bei, die Gesamtkalziumaufnahme zu reduzieren, indem sie die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Kalzium den Körper verlässt und in den Darm gelangt.
Lebensmittel, die den Kalziumspiegel im Blut erhöhen
Über die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung wurde bereits viel gesagt. Es lohnt sich jedoch, genauer auf die Liste der Produkte einzugehen, die zur Erhöhung des Kalziumspiegels im Blut beitragen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Menschen mit Kalziummangel, Milchprodukte in ihre Ernährung aufzunehmen. Dies sind verschiedene Käsesorten, Joghurts, Milch (vorzugsweise fettarm oder Magermilch) usw.
Auch milchfreie Lebensmittel können eine Kalziumquelle sein. Dazu gehören: Lachs, Sardinen, Grünkohl, Tofu, Rhabarber, Spinat, Rüben, Kaviar, weiße Bohnen, Brokkoli, Erbsen und Rosenkohl.
Der häufige Verzehr von Produkten mit hohem Oxalsäure- und Phytinsäuregehalt sowie Koffein wird nicht empfohlen. Der Schaden dieser Mikroelemente für den Körper beruht auf ihrer Fähigkeit, Kalzium zu blockieren.
Oxalsäure kommt in großen Mengen in Lebensmitteln wie Spinat, Rhabarber, Schokolade, Kakao, Petersilie, Mohn, Rüben, Mangold, Sternfrüchten, Nüssen, Beeren und Bohnen vor. Auch Teeblätter enthalten eine beträchtliche Menge Oxalsäure, wobei der Anteil im Getränk selbst zum Glück für Teeliebhaber sehr gering ist, da beim Aufbrühen nur wenige Blätter verwendet werden.
Phytinsäure ist eine weitere Chemikalie, die die Kalziumaufnahme hemmt. Sie ist in Getreide, Körnern, Samen und Nüssen enthalten.
Der Phytinsäuregehalt kann durch Kochen, Einweichen in einer sauren Umgebung, Fermentieren oder Keimen von Getreide gesenkt werden.
Beispielsweise beeinträchtigt Brot aus Getreide die Kalziumaufnahme nicht, da die Phytinsäure durch die Zugabe von Hefe zum Teigvorteig abgebaut wird. Wichtig zu wissen ist, dass Phytin kein für den Menschen schädliches Mikroelement ist, sondern lediglich die Kalziumaufnahme hemmt. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Phytinsäuregehalt ist daher durchaus möglich, allerdings in begrenzten Mengen.
Ähnlich verhält es sich mit Koffein. Bei moderatem Kaffeekonsum hat Koffein nur einen sehr geringen Einfluss auf die Kalziumaufnahme. Den Kalziumverlust können Sie reduzieren und ausgleichen, indem Sie Ihrem Kaffee ein bis zwei Esslöffel Milch hinzufügen.
Tabletten, die den Kalziumspiegel im Blut erhöhen
Wie kann man den Kalziumspiegel im Blut mit Tabletten erhöhen? Die Einnahme von Tabletten, die den Kalziumspiegel im Blut erhöhen, sollte sehr vorsichtig sein. Es ist wichtig, die Anweisungen und Ratschläge des Arztes zu befolgen, da ein Überschuss an Kalzium im Blut nicht weniger gefährlich ist als ein Mangel.
Es gibt festgelegte Normen für den täglichen Kalziumverbrauch (einschließlich des Kalziums, das mit der Nahrung in den Körper gelangt). Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 500 mg, 4 bis 8 Jahre - 800 mg; Jugendliche bis 18 Jahre benötigen 1300 mg; Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren - 1000 mg; Menschen über 51 benötigen 1200 mg Kalzium pro Tag.
Es wird empfohlen, Tabletten, die den Kalziumspiegel im Blut erhöhen, mit der Einnahme der Vitamine D, C und Magnesium (z. B. MAGNE-B6) zu kombinieren. Auch verschiedene Multivitamine sind geeignet.
Bemerkenswert ist auch die positive Rolle von Proteinen bei der Kalziumaufnahme, insbesondere der Aminosäuren Lysin und Glycin. Daher werden Kalziumpräparate häufig in Chelatform hergestellt (nicht unbedingt mit diesen beiden Aminosäuren). Chelatpräparate sind an Aminosäuren gebunden, die eine bessere Kalziumaufnahme unterstützen.
Denken Sie auch daran, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben können und nicht ohne ärztliche Empfehlung eingenommen werden sollten.
Wie kann man den Kalziumspiegel im Blut mit Medikamenten erhöhen? Zu den bekanntesten Medikamenten, die zur Erhöhung des Kalziumspiegels beitragen, zählen: CALCIUM + ASCORBINSÄURE (Calcium + Ascorbinsäure), CALCIUMGLUCONAT (Calcii gluconas), CALCIUMLACTAT (Calcii lactas), CALCIUMCHLORID (Calcii chloridum) usw.