Wie man das richtige Produkt zur Gewichtsabnahme auswählt

Um Gewicht zu verlieren, greifen Menschen zu Vitaminen, Mineralstoffen, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Produkten zur Gewichtsreduktion. Sind sie gefährlich und wie wählt man die richtigen aus?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineralien und Vitamine

Diese Substanzen gelten als Mikronährstoffe, da sie vom Körper in geringen Mengen benötigt werden. Vitamine und Mineralstoffe werden benötigt, um Stoffe aus der Nahrung in lebenswichtige Energie umzuwandeln.

Wenn Vitamine und Mineralstoffe nicht ausreichen, sollten sie aus Apothekenpräparaten stammen. Nicht immer sind alle notwendigen Stoffe in unserer Ernährung enthalten. Darüber hinaus benötigen wir mehr Vitamine und Mineralstoffe, wenn:

• Der Körper befindet sich in einem Zustand anhaltender Belastung
• Der Mann raucht
• Die Person missbraucht Alkohol
• Die Person hat eine chronische Darmerkrankung

All diese Veränderungen erfordern mehr Nährstoffe, und die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr sollte erweitert werden. Um das Gewicht mithilfe all dieser Nahrungsergänzungsmittel zu kontrollieren, ist es jedoch wichtig, deren sinnvolle Dosierung zu beachten. Wenn eine Substanz mehr als normal in den Körper gelangt, kann sie die Wirkung einer anderen neutralisieren.

Daher sollte die Dosierung mit Hilfe des behandelnden Arztes berechnet werden.

So wählen Sie das richtige Produkt zur Gewichtsabnahme

Lebensmittelzusatzstoffe enthalten nicht immer die vollständige Zusammensetzung, die auf der Verpackung angegeben ist. Daher ist dem Hersteller möglicherweise nicht einmal bekannt, welche schädlichen Verunreinigungen sie enthalten.

Wenn Sie Zweifel an den Inhaltsstoffen der von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel haben, wenden Sie sich an ein unabhängiges Labor, um diese Produkte analysieren zu lassen. Andernfalls können beworbene Produkte zur Gewichtsabnahme mehr schaden als nützen.

Vitamine zur Beseitigung von Fettleibigkeit

Einige Vitamine werden als Nahrungsergänzungsmittel zur effektiven Gewichtsabnahme empfohlen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Vitamine zusammen mit anderen Medikamenten helfen können, Fettdepots loszuwerden. Dies sind B-Vitamine.

Eigenschaften von B-Vitaminen

Sie helfen, die aus der Nahrung gewonnene Energie freizusetzen. Vitamine helfen auch bei der Fettverbrennung, fördern den Kohlenhydratstoffwechsel und unterstützen die Gehirnfunktion. Vitamine aktivieren Serotoninrezeptoren, die das Wohlbefinden steigern und Glücksgefühle vermitteln.

Vitamine aktivieren Nervenimpulse, die Signale an das Gehirn weiterleiten. Vitamine aktivieren auch Stoffwechselprozesse.

In Stresssituationen sind die Vitaminreserven blitzschnell aufgebraucht. Wenn man abnehmen und gleichzeitig alle Nährstoffe für den Körper erhalten möchte, sind daher volle Vitamindosen und nicht nur minimale Dosen erforderlich.

Wenn der Körper einen Vitaminmangel aufweist, werden die Muskeln einer Person schwächer, sie leidet unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen und es kann zu einem niedrigen Hämoglobinspiegel und einem hohen Cholesterinspiegel im Blut kommen.

Vitamin B1 (Thiamin) – aktiviert den Kohlenhydratstoffwechsel

Wo bekomme ich B1?

Aus Fleisch, Getreide, Hefe, Kleie, Nüssen und Bohnen. Vitamin B1 wird 1-2 mg pro Tag benötigt.

B2 (Riboflavin) – aktiviert den Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel und trägt außerdem dazu bei, dass Sauerstoff ins Blut gelangt.

Wo bekommt man B2

Aus Milch, Vollkornbrot, grünen Salaten, Nüssen, Eiern. 1 bis 4 mg Vitamin B2 reichen aus.

B3 (Nicinamid) – unterstützt die Verdauung und Umwandlung von Nahrung in Energie

Wo bekommt man B3

Aus Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, grünem Gemüse. 13 bis 22 mg Vitamin B3 sind ausreichend.

B5 (Pantothensäure) – fördert die Freisetzung von Energie aus der Nahrung sowie Cholesterin und hormonelle Medikamente.

Wo bekommt man B5

Aus Fleisch, Weizen (gekeimte Körner), Nüssen, Samen, Milch. 5 bis 10 mg Vitamin B5 pro Tag sind ausreichend.

B6 (Pyridoxin) – aktiviert die Produktion von Serotonin und Dopamin, die für die Energieproduktion notwendig sind. Pyridoxin fördert eine aktivere Leberfunktion und einen aktiveren Östrogenstoffwechsel und lindert PMS-Symptome.

Wo bekommt man B6

Aus Gemüse, Fleisch, Bohnen, Leber. 25 bis 30 mg Vitamin B6 reichen aus, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, und zur Linderung der PMS-Symptome benötigen Sie 50 bis 100 mg.

B12 (Cyanocobalamin) – unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, aktiviert die DNA-Synthese, stärkt die Nervenfasern und fördert deren Wachstum

Wo bekommt man B12?

Seine Quellen sind Fisch, Milch, Fleisch, Eier. Für die tägliche Aufnahme benötigen Sie 50 bis 100 mg.

Um die Aufnahme von B-Vitaminen zu verbessern, ist die Einnahme von Folsäure erforderlich. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Nährstoffe zu verlieren, wenn Sie eine Diät machen.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]