Wie wirken sich Vitamine auf die Immunität aus?

Ohne ein starkes Immunsystem werden wir häufig krank. Das ist ein Grundsatz. Vitamine helfen dem Immunsystem, feindlichen Pilzen, Bakterien und Viren standzuhalten. Wie das funktioniert? Wir erklären es Ihnen genauer.

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Vitamine und Immunität – die richtige Freundschaft

Immunität ist die Fähigkeit eines Menschen, Erkältungen und anderen Krankheiten zu widerstehen. Ist sie stark, erkranken wir deutlich seltener als mit einem geschwächten Immunsystem. Immunzellen bekämpfen beispielsweise Krebszellen und zerstören sie. Dadurch sinkt das Krebsrisiko für einen Menschen.

Aber was haben Vitamine damit zu tun? Sie sind es, die dazu beitragen, dass sich Immunzellen sowie Antikörper und andere Substanzen (sie werden Signalstoffe genannt, sie sind für die Reaktion des Körpers auf den Krankheitserreger verantwortlich) richtig entwickeln.

Bei einem Vitaminmangel können wir deutlich häufiger krank werden, als wenn wir auf unsere Gesundheit achten.

Wie kann eine normale Funktion des Immunsystems sichergestellt werden?

Sie müssen einen Ernährungsberater oder sogar einen Therapeuten konsultieren und Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen sowie den für Ihren Körper notwendigen Vitamin- und Mineralstoffkomplex berechnen.

Dieser tägliche Bedarf an Vitaminen ist für Sie möglicherweise nicht sehr hoch. Aber ohne Vitamine können Sie bei der Arbeit schneller müde werden und scheinbar grundlos schlechte Laune haben. Haut und Haare ohne die notwendigen Vitamine sind ebenfalls nicht sehr gesund. Um den Bedarf des Körpers an Vitaminen zu decken, ist es wichtig zu wissen, dass diese in einem Komplex (in der Apotheke gekauft) oder aus Naturprodukten eingenommen werden können.

Was passiert bei einem Vitaminmangel im Körper?

Wenn dem Körper bestimmte Vitamine fehlen, leistet er uns deutlich weniger und schlechter. Schwere Krankheiten entstehen, wenn bestimmte Vitamine fehlen. Also Vorsicht!

Ein Mangel an Vitamin A im Körper führt zu Problemen bei der Produktion von Antikörpern, die Erkältungen bekämpfen

Ein Mangel an B-Vitaminen – B5, B9, B12 – führt zu einer Schwächung des Immunsystems, einer Hemmung seiner Reaktionen auf feindliche Erreger und der Unfähigkeit, ihnen zu widerstehen. Schwere Nahrung mit einem Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B6, wird ebenfalls schlecht verdaut und absorbiert, was zu einer großen Anzahl von Giftstoffen im Körper, Schwäche, Lethargie und Fettablagerungen führt.

Vitamine der Gruppe B in Kombination mit den Vitaminen A, D, E helfen, Viren wirksam zu bekämpfen. Ihre Einnahme ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Viruserkrankungen.

Vitamin C (oder Ascorbinsäure, wie wir es auch nennen) ist sehr gut im Kampf gegen Infektionen und gibt uns zusätzliche Energie und Kraft.

Ein Vitamin-E-Mangel im Körper führt zu einer Verschlechterung des Nerven- und Sehsystems. Vitamin E ist ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Sehkraft, stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen, insbesondere bei älteren Menschen.

Warum Vitamine einnehmen?

Laut Ernährungswissenschaftlern erkranken Kinder, deren Eltern ihnen rechtzeitig und in ausreichender Menge Vitamine geben, wie vom Arzt empfohlen, deutlich seltener und entwickeln sich besser. Ihr Nerven- und Bewegungssystem funktioniert deutlich besser als bei Altersgenossen, die nicht genügend Vitamine erhalten. Sie leiden seltener an Viruserkrankungen und Erkrankungen, die das Herz-Kreislauf-System betreffen.

Mütter, die während der Schwangerschaft aktiv Vitamine einnehmen, haben ein geringeres Risiko einer Fehlgeburt und bringen mit größerer Wahrscheinlichkeit gesunde Babys zur Welt als Mütter mit einer vitaminarmen Ernährung.

Im Winter, in der kalten Jahreszeit, neigen wir alle dazu, wegen Grippe oder Erkältung krank zu werden und im Bett zu liegen. Wenn wir also regelmäßig einen Vitaminkomplex einnehmen, werden uns diese Bettlägerigkeit und Arbeitsausfälle deutlich seltener beunruhigen. Denn durch die Einnahme von Vitaminen erhöhen wir die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen deutlich. Weder akute Atemwegsinfektionen noch Grippe werden uns Angst machen.

Es ist sehr wichtig, bei der Einnahme von Vitaminen einen Arzt bezüglich der Dosierung zu konsultieren. Die Dosierung der Vitamine sollte richtig gewählt werden und die Vitamine selbst sollten ausgewogen sein.

Darüber hinaus ermöglicht eine richtig ausgewählte Zusammensetzung des Vitaminkomplexes, das Risiko von Allergien und Nebenwirkungen des Körpers auf bestimmte Produkte und Medikamente zu verringern.

Dadurch erhalten Sie genau das Ergebnis, das Sie sich gewünscht haben: gute Gesundheit und gute Laune.