Wie wirkt sich das Rauchen auf den Vitaminbedarf aus?

Rauchen erhöht unseren Vitaminbedarf deutlich – das ist Fakt. Fast doppelt so viel. Doch was folgt daraus und welche Folgen hat es für den Körper? Darum geht es in unseren heutigen Informationen.

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Rauchen und Vitamine: Wer wird gewinnen?

Rauchen erhöht unseren Bedarf vor allem an Vitamin A und B (insbesondere B12, B1, B6). Und insbesondere an Vitamin C, ohne das fast kein Stoffwechselprozess ablaufen kann. Beispiel: Ein Raucher benötigt doppelt so viel Vitamin C wie ein Nichtraucher.

Und wer neben Tabak auch Alkohol konsumiert, muss bedenken, dass dabei das lebensnotwendige Vitamin B6 vollständig aus dem Körper ausgewaschen und entfernt wird.

Was zu tun?

Es gibt mehr Bananen, die Rauchern und Trinkern helfen, den Mangel an Vitamin B6 auszugleichen. Oder nehmen Sie einen Vitaminkomplex mit diesem Vitamin in der Zusammensetzung.

Warum raucht ein Mensch?

Weil es Nikotinsäure benötigt. Und der einfachste Weg, sie zu bekommen, sind Zigaretten. Der Punkt ist, dass Tabak während des Oxidationsprozesses (wenn die Zigarette verbrennt) in für den Körper notwendige Nikotinsäure umgewandelt wird. Dies ist dasselbe Vitamin PP, das einem Menschen hilft, Hautkrankheiten zu bekämpfen.

Wo sonst bekommt man Nicotinsäure?

Zu den Vitaminen gehören unter anderem solche, die in Form von Tabletten, Pillen oder Injektionen verabreicht werden können. Es gibt auch Nikotinpflaster, die auf die Haut geklebt werden können und so den menschlichen Körper mit Nicotinsäure, also Vitamin PP, sättigen.

Dadurch wird das Verlangen nach Zigaretten verringert und das Vitamin gelangt über die Lunge in die Lunge.

Nikotinsäure kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Zum Beispiel aus Vollkornbrot (vorzugsweise Roggenmehl), aber auch aus Getreide, Tee, Karotten (ja!), Steinpilzen, allerdings nicht roh oder gekocht, sondern getrocknet. Auch Kartoffeln enthalten viel Nikotinsäure. Und aus Getränken ist das Tee – schwarz oder grün.

Wie viel Nikotinsäure benötigt ein Raucher?

15 bis 30 mg pro Tag. Für einen Nichtraucher fast halb so viel. Wenn eine Person Nikotinsäure über die Nahrung und Vitamine statt über Zigaretten zu sich nimmt, sinkt der Bedarf allmählich. Dann kann die Dosierung reduziert werden.

Welche Produkte helfen Ihnen, Vitamin PP (Nikotinsäure) in der erforderlichen Menge zu erhalten? Dies ist die folgende riesige Diät pro Tag (die tägliche Säuredosis kann durch nur 1 dieser Produkte ersetzt werden):

• Milch – 25 Liter
• Rinderleber – 300 Gramm
• Eier – 100 Stück
• Schwarzbrot – 1 kg
• Karotten – 2,5 Kilogramm
• Kartoffeln – 2,5 Kilogramm
• Rindfleisch - 800 Gramm
• Schwarzer Tee (trocken) – 100 Gramm
• Grüner Tee – 50 Gramm (trocken)

Welche Lebensmittel steigern den Nikotinbedarf?

Dies ist Milch, Brot mit Wurst, Kaffee, Sauerrahm und Hüttenkäse, zusammengenommen, Eiscreme. Wenn Sie diese Produkte längere Zeit essen, nimmt die Nikotinsäurekonzentration im Körper ab und der Mensch benötigt sie mehr als zuvor. Dann wählt er den einfachsten Weg, um Vitamin PP zu bekommen – das Rauchen.

Wie kann man das Verlangen nach Zigaretten reduzieren?

Es ist notwendig, genügend Nikotinsäure zu sich zu nehmen, jedoch nicht aus Zigaretten, sondern aus anderen Quellen. Man kann nicht sofort mit dem Rauchen aufhören – die Person beginnt unter Entzugserscheinungen zu leiden und raucht weiterhin, um ihren Nikotinbedarf zu decken. Andernfalls entwickelt er einen Vitaminmangel, der noch behandelt werden muss.

• Schritt 1. Sie müssen Ihre Ernährung mit Produkten, die Nikotinsäure enthalten, normalisieren.
• Schritt 2. Sie müssen Ihrer Ernährung einen Vitaminkomplex mit Nikotinsäure, also Vitamin PP, hinzufügen.
• Schritt 3. Nachdem Sie Ihre Ernährung normalisiert haben, müssen Sie die Anzahl Ihrer Zigaretten reduzieren. Aber nicht sofort, sondern schrittweise, indem Sie sie durch Vitamin PP ersetzen. Und reduzieren Sie den Bedarf an Zigaretten schrittweise auf Null. Dann können Sie psychisch bequem und schmerzlos mit dem Rauchen aufhören.

Denken Sie daran: Ihr Körper leidet unter dem Rauchen. Schließlich ist Nicotinsäure aus Vitaminen unschädlich. Nikotin ist jedoch zusammen mit Tabakteer und Verbrennungsprodukten giftig für den Körper. Entscheiden Sie sich für Ihre Gesundheit und nicht für eine schlechte Angewohnheit.