Probiotika und Präbiotika: Was ist der Unterschied?

In letzter Zeit wird viel über die Vorteile von Bifido- und Laktobazillen gesprochen, aber nicht jeder versteht, was sie sind. Probiotika und Präbiotika: Was ist der Unterschied? Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in Milchprodukten (Joghurt, Kefir) vorkommen, während Präbiotika Nahrungsreste sind. Sie fördern das Wachstum von Bifido- und Laktobazillen. Diese Substanzen sind in Knoblauch, verschiedenen Getreidesorten und Artischocken enthalten.

Probiotika und Präbiotika für den Darm

Wie tragen Probiotika zum Schutz der Darmflora bei? Eine Möglichkeit besteht darin, sie mit „nützlichen“ Bakterien zu besiedeln, die schädliche Mikroorganismen verdrängen sollen. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Methode nur dann wirksam ist, wenn die Mikroflora, in der zuvor die Bedingungen für die Entwicklung schädlicher Bakterien entstanden sind, korrigiert wird. Das Ignorieren dieser Tatsache führt dazu, dass ständig nützliche Bakterien zugeführt werden müssen, deren Überschuss Durchfall verursachen kann.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Darmflora zu normalisieren und Produkte zu verwenden, die Bakterien als Nahrung dienen. In diesem Fall ist die Verwendung von Präbiotika notwendig. Diese Substanzen sind unverdauliche Speisereste, die sich positiv auf den Körper auswirken. Sie fördern gezielt die Entwicklung oder Aktivierung bestimmter Bakterienarten im Dickdarm und wirken sich dadurch positiv auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus.

Liste der Probiotika und Präbiotika

Liste der beliebtesten Probiotika zur Verbesserung der Darmflora:

• „Bifidumbacterin Forte“ ist ein Probiotikum der neuesten Generation. Da die Kapsel eine sehr starke Hülle hat, passiert sie Dünndarm und Magen, ohne sich aufzulösen. Daher bleiben Bifidobakterien, die in den Dickdarm gelangen, intakt;

• "Profibor" hat eine höhere Sättigung von Bifidobakterien - eine Packung enthält ungefähr 10 Portionen nützlicher Substanzen, die im Medikament "Bifidumbacterin Forte" enthalten sind;
• "Biovestin", das gleichzeitig 2 Arten von Bifidobakterien enthält;
• „Linex“ ist eines der beliebtesten Probiotika, da es 3 Komponenten der Darmflora enthält, die sich in verschiedenen Teilen dieses Organs befinden;
• Ein weiteres sehr beliebtes probiotisches Medikament ist Bifiform.

Es gibt auch mehrere beliebte Präbiotika – Duphalac, das hilft, den Säuregehalt im Darm zu normalisieren, und Probalance, das für den Körper notwendige Ballaststoffe enthält.

Russische Probiotika und Präbiotika

Unter den russischen Medikamenten stechen folgende Probiotika und Präbiotika hervor:

• Einkomponentenmittel – Lactobacterin, Colibacterin und auch Bifidumbacterin;

• In Nowosibirsk hergestellte Mehrkomponentenpräparate – Trilact sowie Bifidum BAG;
• Baktistatin ist ein komplexes Produkt, das ein bakterielles Wachstumsmedium und keine lebenden Mikroorganismen enthält. Baktistatin hat eine effektive pro- und präbiotische Wirkung.

Präbiotika und Probiotika in einem Präparat

Synbiotika sind Präparate mit Lebensmittelzutaten, die sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthalten. Diese Kombination ermöglicht eine gegenseitige Verstärkung der Wirkung auf verschiedene Stoffwechsel- und physiologische Prozesse im Körper. Zu diesen Präparaten gehören: „Bifiform“, „Polybacterin“, „Baktistatin“, „Bifidumbacterin forte“ sowie „Primadophilus“ usw.

Wie nimmt man Präbiotika und Probiotika ein?

Das komplexe Probiotikum Biovestin-lacto sollte vor den Mahlzeiten (eine halbe Stunde) oder danach (eine Stunde später) eingenommen werden. Die Tagesdosen betragen: Kinder unter 1 Jahr – nicht mehr als 1 ml; Kinder von 1–6 Jahren – 1 ml pro Lebensjahr (z. B. 3 ml für ein Kind von 3 Jahren, 4 ml für ein Kind von 4 Jahren usw.); Kinder von 6–12 Jahren – 6 ml; Kinder über 12 Jahre sowie Erwachsene – 12 ml.

Erwachsene nehmen das Präbiotikum Baktistatin zweimal täglich 1-2 Kapseln zu den Mahlzeiten ein. Bei einer Vergiftung dreimal täglich 2 Kapseln einnehmen.

Präbiotikum Eubicor für Kinder im Alter von 3–6 Jahren – 1 Beutel, für Kinder im Alter von 6–12 Jahren – 2 Beutel (das Volumen der Beutel beträgt 1,5 g). Erwachsenen werden 1–2 Beutel mit einem Volumen von 3 g verschrieben.

Probiotika und Präbiotika in Lebensmitteln

Lebensmittel, die die meisten Präbiotika enthalten:

• roh - Topinambur, Knoblauch, Zichorienwurzel, Löwenzahnblätter, Zwiebeln und Lauch, Weizenkleie, Spargel, Bananen;
• gekocht – Weizenmehl und Zwiebeln.

Produkte, die Probiotika enthalten, sind vor allem Kefir. Darüber hinaus ist diese Substanz in Käse und Hüttenkäse sowie in Zwiebeln, Artischocken und verschiedenen hausgemachten Gurken und Salzen enthalten – Sauerkraut, eingelegte Äpfel, Tomaten und Gurken.

Mischungen mit Probiotika und Präbiotika

Bei der Herstellung von Säuglingsnahrung entwickeln die Hersteller eine Zusammensetzung, die in ihren Eigenschaften der Muttermilch möglichst nahe kommt. Zu diesem Zweck enthalten die meisten von ihnen Komplexe aus Pro- und Präbiotika.

Moderne Forschungen zeigen, dass Säuglingsnahrung mit probiotischen Stämmen sowie präbiotischen Oligosacchariden sich positiv auf die Gesundheit von Säuglingen unter einem Jahr auswirkt und ihnen eine angenehmere Verdauung ermöglicht.

Es wurde auch festgestellt, dass Kinder, die mit präbiotischen Säuglingsnahrungen gefüttert wurden, einen regelmäßigeren und weicheren Stuhlgang hatten. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Babys, die Milchnahrungen mit Probiotika tranken, deutlich seltener an Darminfektionen oder Fieber litten als Babys, die Säuglingsnahrungen ohne diese Substanzen erhielten.

Similac Premium Säuglingsnahrung enthält sowohl Prä- als auch Probiotika und trägt so zur Stärkung der Immunität des Babys bei und verbessert den Verdauungsprozess.

Probiotika und Präbiotika für Kinder

Oftmals erhält das Kind die notwendige Menge an nützlichen Mikroorganismen über die Muttermilch, sofern es selbst ausreichend davon zu sich nimmt. Während oder unmittelbar nach einer Krankheit ist die Darmflora des Babys jedoch geschwächt und benötigt daher zusätzliche Hilfe. In solchen Fällen verschreiben Ärzte Medikamente, die für jedes Baby auch in den ersten Lebenstagen sicher sind.

Die folgenden Medikamente sind probiotisch: Linex, Bifidumbacterin für Neugeborene sowie Bifiform und Trilact. Diese Medikamente unterscheiden sich in der Anzahl der koloniebildenden Mikroorganismen pro 1 ml des Medikaments.

Präbiotische Präparate sind Lactusan, Normase sowie Prelax und Inulin. Diese Präparate unterscheiden sich im Gehalt an verschiedenen niedermolekularen Kohlenhydraten. Die Basis des Präparats Normase ist beispielsweise Lactulose.

Beste Probiotika und Präbiotika

Probiotika in Form von Medikamenten sind in Form von Ampullen, Tabletten, Pulver, Kapseln und auch Fläschchen erhältlich. Die flüssige Form gilt als die wirksamste, da sie die stärkste Konzentration aufweist und somit sofort wirkt. Die Wirkung trockener Probiotika setzt erst nach 5–8 Stunden ein und hält über einen längeren Zeitraum an. Die Einnahmedauer beträgt maximal einen Monat. Die besten Probiotika für den Darm:

• Lactobacterin, das Mikroorganismen enthält, die im Darm und im Mund leben. Sie helfen, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen und unterstützen auch den Prozess der Kohlenhydratausscheidung;
• Bifidumbacterin, dessen Bestandteile zur Freisetzung von Vitaminen der Gruppen B und K beitragen. Dieses Medikament darf sogar Säuglingen verabreicht werden. Dieses Arzneimittel hilft auch, Entzündungen im Darm zu beseitigen.
• Colibacterin – dieses Probiotikum wird normalerweise älteren Menschen mit Dickdarmerkrankungen, chronischer Kolitis und anderen Darmerkrankungen verschrieben;
• Linex enthält Substanzen, die bei der Produktion von Kalzium und Eisen helfen, sowie die Vitamine B und E, C und K. Das Medikament verbessert den Verdauungsprozess;
• Acipol, das Kefirkörner enthält (deshalb schmeckt es wie fermentierte Milchprodukte). Diese Komponente hilft bei der Beseitigung akuter Darmerkrankungen sowie Entzündungen;

• Bifiform, das zur Produktion einer speziellen Darmsäure beiträgt. Die in diesem Medikament enthaltenen nützlichen Substanzen werden durch Antibiotika nicht zerstört, sodass es in Kombination mit ihnen eingenommen werden kann.

Präbiotika

Dufalac, eine Lactuloselösung, enthält mindestens 67 g dieses Kohlenhydrats in 100 ml des Arzneimittels.

Präbiotikum Hilak Forte ist ein Arzneimittel in Form einer Trinksuspension. Es enthält vier Elemente, darunter Produkte einer gesunden Darmflora. Darüber hinaus enthält das Medikament Hilfsstoffe: Zitronensäure, Phosphorsäure und Milchsäure.

Calciumpantothenat ist ein Arzneimittel, das einen Komplex aus Mineralien und Vitaminen enthält. Das Medikament verbessert den Stoffwechsel und fördert das Wachstum von Darmbakterien. Die Wirkstoffe des Präbiotikums verhindern die Entwicklung pathogener Flora im Darm.

Lysozym ist ein natürliches antibakterielles Medikament, dessen Substanzen von einigen Bakterienarten produziert werden. Die Anwendung von Lysozym ermöglicht die Zerstörung pathogener Mikroorganismen im Verdauungstrakt und fördert die Entwicklung einer gesunden Mikroflora. Darüber hinaus verstärkt das Medikament die lokale Wirkung von Antibiotika.

Günstige Probiotika und Präbiotika

Probiotika und Präbiotika sind günstig erhältlich. Dazu gehören beispielsweise Lactobacterin und Bifidobacterin, die als Pulver in Ampullen oder Flaschen erhältlich sind.

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