Schienbeinschmerzen

Schienbeinschmerzen treten am häufigsten während oder unmittelbar nach einer Aktivitätsänderung auf, beispielsweise beim Langstreckenlauf. Obwohl der Begriff „Schienbeinschmerzen“ häufig verwendet wird, handelt es sich dabei nicht um eine spezifische medizinische Diagnose, sondern um ein Symptom verschiedener Erkrankungen. Woher kommen Schienbeinschmerzen und was sind ihre Ursachen?

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Häufige Ursachen für Schienbeinschmerzen

Schienbeinschmerzen sind weit verbreitet. Sie können das Reaktionsvermögen und die Lebensqualität beeinträchtigen, insbesondere bei Sportlern. Schienbeinschmerzen werden durch Schwellungen oder Entzündungen der Muskeln, Sehnen und der dünnen Gewebeschicht, die das Schienbein bedeckt, verursacht.

Eine häufige Ursache dieser Schmerzen ist eine Überbeanspruchung durch zu viel Aktivität oder Training, bei der sich die Person keine Zeit lässt, beschädigtes und überbeanspruchtes Gewebe zu heilen oder zu reparieren.

Häufig kann eine plötzliche Veränderung der Empfindungen im Schienbein durch Aktivitäten wie die folgenden verursacht werden:

• Aerobic-Tanzen
• Militärische Ausbildung
• Lange Distanzen überwinden, in den Bergen wandern

Plattfüße oder ein sehr steifes Fußgewölbe können Schmerzen im Unterschenkel verursachen, wenn sich der Betroffene viel und oft bewegt und keine Ruhepausen bekommt.

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Andere Ursachen für Schmerzen im Schienbein:

Chronische Schwellung und Entzündung der Fußaußenseite. Dies kann beim Training zu Taubheitsgefühlen und Unbeholfenheit im Fuß führen.

Frakturen verursachen normalerweise 1 bis 2 cm unterhalb des Knies starke Schmerzen.

Ursachen und Risikofaktoren von Schienbeinschmerzen

Schienbeinschmerzen können verschiedene Ursachen haben, darunter ein Kompartmentsyndrom (erhöhter Druck in den Muskeln durch körperliche Betätigung), eine Tendinitis (Sehnenentzündung), eine Myositis (Muskelentzündung), ein Muskelriss oder eine Periostitis (Entzündung der äußeren Knochenschicht).

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Alternative Schmerzorte

Schienbeinschmerzen können an der Vorderseite des Schienbeins auftreten. Die Schmerzen können in Bereichen entlang der Innenkante der Tibia, dem großen Knochen im Unterschenkel, lokalisiert sein.

Schmerzen können auch im Bereich der vorderen Tibia auftreten oder in der hinteren Tibia lokalisiert sein.

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Symptome von Schienbeinschmerzen

Schienbeinschmerzen – eine Entzündung der Sehnen und Muskeln des Unterschenkels – werden normalerweise durch die Auswirkungen anstrengender körperlicher Betätigung verursacht.

Das Schienbein ist von der Knochenhaut (Periost) bedeckt, und auch das Schienbein besteht aus einer Gruppe von Weichteilen, Nervenenden und Blutgefäßen. Direkt über dem Knöchel und unterhalb des Knies sind Muskelsehnen mit der Knochenhaut verbunden. Bei Überbeanspruchung des Schienbeins können Schmerzen in die Knochenhaut, Sehnen, Muskeln, das Schienbein oder in die vier mit Bindegewebe (Faszie) bedeckten Bereiche der Schienbeinmuskulatur ausstrahlen. Bei wiederholter Überbeanspruchung des Schienbeins können sich diese Bereiche entzünden und schmerzen.

Schienbeinschmerzen werden häufig durch saisonale Verletzungen verursacht, die meist nach einer längeren Pause bei intensiver körperlicher Betätigung auftreten. Sie können auch durch Sportarten wie Tennis auf hartem Untergrund entstehen. Insbesondere, wenn Sie Ihre Trainingsschuhe auf leichtere Modelle umgestellt, die Trainingsintensität deutlich erhöht oder viel Sport gemacht haben.

Schmerzen an der Vorderseite des Schienbeins können durch eine Verletzung der Muskeln oder Sehnen verursacht werden, die den Vorderfuß anheben und Schmerzen an der Vorderseite des Beins verursachen. Schmerzen an der Rückseite des Schienbeins (Schmerzen, die in den Rücken und an die Innenseite des Schienbeins und des Knöchels ausstrahlen) können durch Verspannungen der Muskeln verursacht werden, die das Fußgewölbe stützen und stabilisieren.

Es ist sehr wichtig, zwischen Wadenmuskelschmerzen aufgrund einer Prellung und Schmerzen aufgrund eines Bruchs (oder eines kleinen Risses im Schienbeinknochen) zu unterscheiden, der sich langsam durch wiederholte Belastung und körperliche Einwirkung auf das Bein entwickelt. Schmerzsymptome treten bei körperlicher Belastung auf und umfassen plötzliche, brennende Schmerzen.

Im Gegensatz zu anderen Schienbeinschmerzen, bei denen der Schmerz in verschiedenen Bereichen des Beins auftritt, lässt sich bei einem Knochenbruch die genaue Schmerzstelle lokalisieren. Bei leichter bis mittelschwerer Belastung, sofern keine traumatische Beinverletzung vorliegt, lässt der Schmerz sofort nach dem Training nach, und das Bein heilt nach etwa einem Monat ausreichender Ruhe vollständig aus.

Schmerzen durch Knochenbrüche sollten ernst genommen werden. Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Sie einen Bruch, eine Verrenkung oder eine Prellung haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie mit der weiteren Ausübung irgendeines Sports fortfahren.

Die Natur der Schmerzen im Schienbein

Schienbeinschmerzen sind Schmerzen an der Vorder- und Rückseite des Schienbeins, die sich bei körperlicher Aktivität entwickeln und verschlimmern. Es kann auch zu Druckempfindlichkeit und Schwellung des Schienbeins aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im umliegenden Gewebe kommen. Schienbeinschmerzen sind ein häufiges Problem bei Läufern.

Welche Fragen Sie Ihrem Arzt bei Schienbeinschmerzen stellen sollten

• Wie lange kann man Eisbeutel verwenden?
• Wie lange dauert die Heilung eines Schienbeins?
• Welche Übungen würden Sie empfehlen?

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn

• Auch wenn Ihre Schienbeinschmerzen bereits behandelt wurden, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt anrufen, wenn:
• Der Schmerz bleibt bestehen und bleibt auch nach Ruhepausen bestehen.
• Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Schmerzen durch eine Schienbeinverletzung verursacht werden
• Ihr Zustand verbessert sich nach mehrwöchiger Behandlung zu Hause nicht

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Behandlung von Schienbeinschmerzen

Bei starken Schmerzen oder dem Verdacht auf eine Fraktur suchen Sie Ihren Arzt auf. Nach der Befragung und der körperlichen Untersuchung kann er eine Röntgenaufnahme vorschlagen, um nach Rissen im Schienbein zu suchen, die auf eine Fraktur hindeuten.

Ist das chronische Schmerzsyndrom im Unterschenkel lokalisiert, liegt höchstwahrscheinlich eine Kompression des betroffenen Muskelbereichs vor. Bei einem Kompressionssyndrom können entzündungshemmende Medikamente verschrieben werden, in schwereren Fällen kann eine Operation empfohlen werden.

Selbsthilfe bei Schienbeinschmerzen

Beim ersten Anzeichen von Schmerzen im Schienbeinbereich müssen Sie aufhören, Ihre Beine zu bewegen. Der Versuch, sich trotz der Schmerzen zu bewegen, verschlimmert den Zustand nur und führt zu einer Verschlechterung des Zustands.

Massieren Sie die betroffene Stelle zunächst mit Eis, um Entzündungen und Reizungen zu lindern. Eis wirkt schnell entzündungshemmend.

Zur Schmerzlinderung und Verringerung der Schwellung kann Ihr Arzt Ihnen die regelmäßige Einnahme von Ibuprofen empfehlen.

Bei Brüchen oder anderen Verletzungen des Schienbeins sollte die Wärmeeinwirkung nicht zuerst auf diesen Bereich erfolgen. Schmerzen im Schienbein können durch entzündliche Prozesse verursacht werden und Wärme reizt die schmerzende Stelle nur noch mehr.

Die Heilungszeit bei Schienbeinkantensyndrom aufgrund von Verletzungen kann nur zwei bis drei Wochen betragen (wenn Sie die Belastung reduzieren und aggressive Selbstpflegemaßnahmen anwenden), und in einigen Fällen kann es 12 bis 14 Wochen dauern, bis die Schmerzen nachlassen.

Häusliche Pflege bei Schienbeinschmerzen

Beginnen Sie den Heilungsprozess Ihres Schienbeins mit 2 bis 4 Wochen Ruhe.

Vermeiden Sie mindestens zwei Wochen lang jegliche körperliche Aktivität (außer Gehen im Alltag). Sie können leichte Übungen zur Entlastung der Wade ausprobieren, wie zum Beispiel Schwimmen oder Radfahren.

Nach 2 bis 4 Wochen, wenn die Schmerzen abgeklungen sind, können Sie wieder körperlich arbeiten. Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau langsam. Sollten die Schmerzen erneut auftreten, beenden Sie das Training sofort. Wärmen Sie sich vor und nach jedem Training auf und dehnen Sie sich.

Legen Sie zweimal täglich für 20 Minuten Eis oder einen kalten Umschlag auf die schmerzende Stelle Ihres Schienbeins. Auch rezeptfreie Schmerzmittel können helfen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über das Tragen geeigneter Schuhe und orthopädischer Schuheinlagen.

Bei einer Fraktur suchen Sie sofort einen Arzt auf. Die meisten Patienten mit Frakturen sollten Krücken benutzen und jegliche körperliche Aktivität vermeiden.

Zu den Fragen, die ein Arzt bei Schienbeinschmerzen stellen kann, gehören:

Zeitpunkt des Krankheitsbildes

1. Wann begannen die Schmerzen in Ihrem Schienbein?
2. War es die ganze Zeit über ununterbrochen?

Die Natur der Schmerzen im Schienbein

1. Beschreiben Sie den Schmerz.
2. Ist das ein stechender Schmerz?
3. Haben Sie ein Taubheitsgefühl und Kribbeln im Bein?
4. Ist Ihr Bein beim Training schwerfällig geworden?

Lokalisation des Schmerzes

1. Sind beide Beine von den Schmerzen betroffen oder nur eines?
2. Wo genau spüren Sie Schmerzen in Ihrem Bein?

Mildernde Faktoren

1. Seit wann haben Sie Schmerzen?
2. Haben Sie Ihr Trainings- oder Übungsprogramm gesteigert, bevor Ihre Schienbeinschmerzen auftraten?
3. Vielleicht haben Sie die Art der Übungen geändert, die Sie vor dem Auftreten der Schienbeinschmerzen gemacht haben?

Selbsthilfefaktoren

1. Was haben Sie zur Linderung der Schmerzen unternommen? Welche Medikamente haben Sie eingenommen?
2. Wie gut haben Ihre Produkte geholfen?
3. Welche Symptome hatten Sie anfangs und wie haben sie sich nach der Selbstbehandlung verändert?

In seltenen Fällen kann eine Operation bei Schienbeinschmerzen erforderlich sein, wenn die Schmerzen im Schienbein auch nach längerer Behandlung nicht verschwinden.

Vorbeugung von Schienbeinschmerzen

Mit einigen Vorsichtsmaßnahmen können Schienbeinschmerzen vermieden werden.

Ersetzen oder reparieren Sie Ihre Sportschuhe – sie sollten Ihre Fersen schützen. Wechseln Sie zu gut sitzenden Schuhen mit feuchtigkeitsableitenden Materialien, insbesondere im Vorfuß- und Fersenbereich.

Bedenken Sie, dass Ihre Laufschuhe bereits nach 500 Laufkilometern einen Großteil ihrer stoßdämpfenden Eigenschaften verlieren können.

Wärmen Sie sich vor dem Joggen auf – gehen Sie zuerst und steigern Sie dann allmählich Ihre Jogginggeschwindigkeit.

Wenn Ihr Puls erhöht ist und Sie leicht schwitzen, halten Sie an und dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur mit einer Fußdehnung. Eine Möglichkeit, verspannte Wadenmuskeln und Achillessehnen nach dem Aufwärmen zu dehnen, besteht darin, 100 bis 200 Meter langsam auf den Fersen zu gehen.

Wenn Sie laufen oder gehen, gehen oder laufen Sie auf Erde, Gras oder einer gummierten Bahn, um Schienbeinverletzungen zu minimieren.

Achten Sie bei einem Aerobic-Kurs darauf, dass der Boden aus Holz besteht und leicht erhöht ist, um Stöße und Erschütterungen beim Springen und Tanzen zu reduzieren.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrem Zustand während des Trainings haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.