Vitamin C und kalte Behandlung

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung sind viele Menschen auf Vitamin C mit Nahrungsergänzungsmitteln angewiesen. Lange dachte man, dass Vitamin C sehr gut hilft, eine Erkältung zu heilen. Dann gab es Studien, in denen gesagt wurde, dass Vitamin C zur Behandlung von Erkältungen schädlich ist. Einige Ärzte sagen, dass Vitamin C die Erkältung überhaupt nicht beeinflusst. In welcher Wahrheit?

Was ist Vitamin C?

Vitamin C wurde zuerst für Erkältungen im Jahr 1970 empfohlen. Aber trotz seiner weit verbreiteten Verwendung sagen Experten, dass es sehr wenig Beweise dafür gibt, dass Vitamin C die Behandlung von Erkältungen wirklich beeinflusst.

Vitamin C ist ein Vitamin und ein Antioxidans, dass der Körper stark und gesund macht. Vitamin C wird verwendet, um den Zustand von Knochen, Muskeln und Blutgefäßen zu unterstützen. Vitamin C fördert auch die Bildung von Kollagen und hilft dem Körper, Eisen zu absorbieren.

Vitamin C findet sich in Gemüse und Obst, insbesondere Orangen und anderen Zitrusfrüchten. Dieses Vitamin ist auch als natürliches Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kautabletten oder anderen Formen erhältlich.

Vitamin C ist sehr gut gegen Erkältungen, deshalb sind wir bestrebt, es in großen Mengen mit Lebensmitteln wie Vitamin-Säften, Tees und Obst zu nehmen.

Kann Vitamin C Symptome einer Erkältung vorbeugen oder behandeln?

Vitamin C wurde viele Jahre lang als mögliche Behandlung bei Erkältungen oder zur Vorbeugung von Erkältungen untersucht. Aber die Ergebnisse waren widersprüchlich. Im Allgemeinen fanden Experten den Nutzen von Vitamin C bei der Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen fast nicht.

Im Juli 2007 wollten die Forscher herausfinden, ob die Einnahme von 200 mg oder mehr Vitamin C pro Tag die Häufigkeit, Dauer und Schwere der Erkältung reduzieren könnte . Nach 60 Jahren klinischer Forschung fanden sie heraus, dass Vitamin-C-Präparate die Erkältung fast nicht kürzer oder kürzer machen. Wenn Vitamin C täglich eingenommen wird, kann die Dauer der Erkältung bei Erwachsenen um 8% und bei Kindern um 14% reduziert werden.

Aber die Forscher fanden heraus, dass Vitamin C den größten Einfluss auf Menschen hat, die unter extremen Bedingungen sind, zum Beispiel Marathonläufer. In dieser Gruppe verringert die Einnahme von Vitamin C das Risiko, sich zweimal zu erkälten.

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Also, was bedeutet das alles?

Ein durchschnittlicher Erwachsener, der an 12 Tagen im Jahr erkältet ist, leidet 11 Tage pro Jahr, wenn diese Person täglich ein Jahr lang hohe Dosen an Vitamin C erhält.

Für ein durchschnittliches Kind, das an 28 Tagen im Jahr an einer Erkältung leidet, bedeutet dies, dass die tägliche Einnahme von hohen Dosen an Vitamin C die Dauer der Erkältung auf 24 Tage pro Jahr verkürzt.

Wenn Vitamin C in 7 separaten Studien auf Kältebehandlung getestet wurde, wurde festgestellt, dass Vitamin C für die Kältebehandlung nicht wirksamer als Placebo ist.

Bist du sicher Vitamin C?

Vitamin C kann vertrauensvoll mit Quellen wie Obst und Gemüse eingenommen werden. Für die meisten Menschen, die Vitamin C in empfohlenen Mengen einnehmen, ist es sicher. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen. Hohe Dosen von Vitamin C (mehr als 2000 mg pro Tag für Erwachsene) können Komplikationen wie Nierensteine, Übelkeit und Durchfall verursachen.

Die Einnahme von mehr als 500 mg Vitamin C auf einmal wird nichts nützen, weil der Körper es nicht halten kann. Darüber hinaus sollte jeder mit Nierenerkrankungen Vitamin C mit Ergänzungen vermeiden. Wenn Sie sich nicht über die Dosen von Vitamin C bei Erkältungen entscheiden können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Der größte Nutzen der erhöhten Vitamin-C-Menge wird von Menschen mit Vitamin-C-Mangel sowie von hoch qualifizierten Athleten und Militärpersonal erzielt. Studien mit Athletengruppen und Militärangehörigen, die in sehr guter körperlicher Verfassung sind und Erfahrung in der Arbeit unter extremen Bedingungen haben, haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C das Risiko einer Erkältung um 50% reduziert. Diese Ergebnisse waren der Öffentlichkeit jedoch nicht bekannt.

Vitamin C für die Immunität gegen Erkältungen

Wenn Sie Vitamin C nehmen möchten, um Ihrem Immunsystem zu helfen, ist es am besten, es mit Lebensmitteln anstelle von Ergänzungen zu bekommen. Lebensmittel mit hohem Vitamin C gehören:

• Zitrusfrüchte und Säfte
• Grüner und roter Pfeffer
• Erdbeeren
• Tomaten
• Brokkoli
• Dunkelgrün
• Süßkartoffeln und Weiß
• Moschusmelone
• Himbeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren
• Wassermelone
• Rosenkohl
• Ananas
• Kohl

Also, ob Vitamin C bei der Behandlung von Erkältungen verwendet wird, liegt an Ihnen und Ihrem Arzt. In jedem Fall, die Einnahme von Obst und Gemüse, sowie Vitaminpräparate während der kalten Jahreszeit, werden Sie Gesundheit und Ihr Immunsystem - Nachhaltigkeit hinzufügen.