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10 Lebensmittel, die unsere Gehirne lieben
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Wenn Sie Ihren Verstand scharf halten möchten, müssen Sie ihn nicht nur mit allen möglichen logischen Rätseln trainieren, sondern sich auch richtig ernähren.
Web2Health empfiehlt, 10 Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Geist klar und Ihr Gedächtnis stark zu halten.
Blaubeere
Der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren schützt das Gehirn vor altersbedingten Erkrankungen, da die Beeren große Mengen an Anthocyanen enthalten – starke Antioxidantien. Blaubeeren helfen, die Koordination wiederherzustellen, das Gedächtnis zu verbessern und wirken sich positiv auf den Blutdruck aus, indem sie die Wände der Blutgefäße stärken.
Lachs
Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die beim Aufbau des für eine gute Gehirnfunktion erforderlichen Gewebes helfen und außerdem den Cholesterinspiegel im Blut regulieren.
Leinsamen
Leinsamen und Leinsamenöl wirken sich positiv auf das Gehirn aus, insbesondere bei Depressionen, und verbessern die psychische Gesundheit. Dank ALA-Säuren verbessert sich die Arbeit des für die Verarbeitung sensorischer Informationen zuständigen Gehirnbereichs.
Kaffee
Zahlreichen Studien zufolge hilft maßvoller Kaffeegenuss, Krankheiten wie Alzheimer, Demenz und anderen psychischen Störungen vorzubeugen. Kaffee enthält zudem Antioxidantien. Vergessen Sie nicht, dass es besser ist, Kaffee pur, ohne Zusatzstoffe oder Süßstoffe, zu trinken.
Nüsse
Pekannüsse, Erdnüsse, Walnüsse und andere Nüsse enthalten Inhaltsstoffe, die gegen Schlaflosigkeit helfen, die geistige Klarheit fördern und das Gedächtnis verbessern. Mandeln enthalten außerdem natürliche, stimmungsaufhellende Neurotransmitter, und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren.
Avocado
Enthält gesunde Fette, die die Durchblutung fördern und Ihren Geist klar und scharf halten. Außerdem senken Avocados den Blutdruck.
Eier
Eigelb ist reich an Cholin, einem wichtigen Nährstoff zur Verbesserung der Gedächtnisfunktion.
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte sind die Verbündeten unseres Gehirns. Ihr Verzehr verbessert die Durchblutung und sie sind reich an Proteinen, Vitaminen und sogar Omega-3-Fettsäuren.
Schokolade
Naschkatzen kommen hier voll auf ihre Kosten! Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, die die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Milchschokolade verbessert das Gedächtnis und die Reaktionsgeschwindigkeit.
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Brokkoli
Brokkoli hilft Ihnen, länger jung und energiegeladen zu bleiben. Dies gilt auch für die Gehirngesundheit. Aktuellen Studien zufolge verbessert Brokkoli das Gedächtnis und verlangsamt die Alterung des Gehirns.