Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen
Zuletzt überprüft: 30.06.2025
Eine neue Falte ist aufgetaucht
Morgens schaust du in den Spiegel und denkst: „Oh mein Gott, das war gestern noch nicht da!“ Das Auftreten einer neuen Falte im Gesicht ist nicht unbedingt altersbedingt. Manchmal ist es die Folge einer schlechten Ernährung am Vortag, übermäßigen Alkoholkonsums, Wassereinlagerungen und Schwellungen. Vielleicht ist es noch nicht zu spät, den Schaden zu beheben, und deine Haut wird sich etwas glätten. Wenn du morgens plötzlich eine neue Falte im Gesicht entdeckst, iss schnell ein Stück Schwarzbrot mit Olivenöl beträufelt oder eine halbe Avocado. Studien belegen, dass Menschen, die sich mit Olivenöl ernähren, weniger Falten haben als diejenigen, die Butter bevorzugen. Der Grund liegt in den einfach ungesättigten Fetten, die in Olivenöl reichlich vorhanden sind. Avocados enthalten die gleichen einfach ungesättigten Fette wie Olivenöl, plus Ballaststoffe und sehr nützliche B-Vitamine.
PMS macht Sie für andere gefährlich
Geben Sie Ihrem Essen eine Prise Safran hinzu: Dieses exotische Gewürz reduziert erfolgreich Aggressionen in dieser für Frauen schwierigen Zeit, erhöht den Serotoninspiegel und reduziert Müdigkeit und Reizbarkeit. Bei PMS erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme, insbesondere komplexe Kohlenhydrate (wie Haferflocken, Buchweizen, Naturreis). Komplexe Kohlenhydrate halten den Blutzuckerspiegel stabil, sorgen für ein langfristiges Sättigungsgefühl, machen gute Laune und reduzieren das Verlangen nach Süßigkeiten am Abend. Bei akuten Manifestationen des prämenstruellen Syndroms ist es jedoch zulässig, zwischen den Hauptmahlzeiten ein wenig Süßigkeiten (einfache Kohlenhydrate) zu essen – Honig, Mehlprodukte – sie erhöhen ebenfalls den Serotoninspiegel und lindern sehr schnell Depressionen und Reizbarkeit.
Ihr Bauch ist aufgebläht
Um Blähungen loszuwerden, können Sie, wenn Sie keine Medikamente zur Hand haben oder Volksheilmittel bevorzugen, eine Prise Dillsamen essen. Ein Glas Kefir oder ungesüßter Naturjoghurt hilft ebenfalls.
Sie übernachten außer Haus und haben nichts zum Zähneputzen.
Iss ein Stück Käse oder trink ein Glas Kefir. Danach brauchst du deinen Mund eine Stunde lang nicht auszuspülen. Die nützlichen Bakterien in ungesüßten Milchprodukten schützen deine Zähne vor Karies, sorgen für den nötigen Säuregehalt in der Mundhöhle und das enthaltene Kalzium stärkt deinen Zahnschmelz.