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Gesunde Gewohnheiten, die Sie vor einer Erkältung schützen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Neujahr und Weihnachten stehen vor der Tür, also bleibt einfach keine Zeit, krank zu werden. Damit Fieber, Schnupfen und Kopfschmerzen die Urlaubsstimmung nicht trüben, müssen Sie auf sich selbst achten und einfache Regeln beachten, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
- Wasch deine Hände
Dies ist natürlich die erste und wichtigste Regel, die in der Herbst-Winter-Zeit befolgt werden muss. Sauberkeit hilft, die Ausbreitung pathogener Mikroben zu verhindern.
- Gymnastik und Abhärtung
Dies sind nicht die schwierigsten Verfahren zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie also noch nie eines davon gemacht haben, ist es nie zu spät, damit anzufangen. 10–15 Minuten reichen für ein morgendliches Aufwärmen, gefolgt von einem Überguss mit kaltem, auf keinen Fall eiskaltem Wasser.
- Schuhe
Achten Sie darauf, dass Ihre Straßenschuhe an ihrem Platz sind. Laut Ärzten kann sich die Infektion nicht nur durch Tröpfchen in der Luft, sondern auch durch Schuhe oder andere Gegenstände verbreiten.
- Viel Wasser
Trinken Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung viel. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Viren und Bakterien auszuspülen.
Wenn Sie gerne ins Badehaus gehen, nehmen Sie unbedingt ätherisches Öl mit dem Duft von Tannennadeln mit. Es hat schützende Eigenschaften und eine hohe antiseptische Wirkung. Bergamotte-, Eukalyptus-, Wacholder- und Zitronenöl haben die gleichen Eigenschaften.
- Impfung
Die Grippeimpfung ist freiwillig. Heute gibt es in unserem Land eine Reihe von Grippeimpfstoffen, die gut gereinigt sind und nur die für die aktuelle Saison relevanten Virusbestandteile enthalten.
- Infektionsherd
Alle Bemühungen zum Schutz der Gesundheit können nutzlos sein, wenn eine chronische Infektionsquelle Dritter vorliegt, die das Immunsystem schwächt. Dies kann eine chronische Sinusitis, Nasennebenhöhlenentzündung, Adenoiditis, Mandelentzündung oder Karies sein.
- Rezept für Gesundheit
Zitronensaft, Ingwer und Honig sind ein tolles Rezept für die Gesundheit. Reiben Sie Ingwer und mischen Sie ihn mit Honig und Zitronensaft. Die Mischung sollte zweimal täglich eingenommen oder als Tee getrunken werden.
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