Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Leben mit Diabetes: Tipps für den Alltag
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Diabetes ist eine weit verbreitete Erkrankung. Doch auch mit dieser Diagnose lässt sich ein erfülltes Leben führen. Web2Health präsentiert nützliche Tipps für den Alltag von Diabetikern.
Hausschuhe
Auch wenn Sie es nicht gewohnt sind, zu Hause Hausschuhe zu tragen, ist es besser, sich diese Gewohnheit sofort anzueignen. Aufgrund der verminderten Fußempfindlichkeit kann sich eine Person verletzen, ohne es zu bemerken. Gleichzeitig mit der Verletzung kann eine Infektion in die Wunde gelangen, die Komplikationen hervorrufen kann.
Tägliche Inspektion
Untersuchen Sie Ihren Körper täglich auf schuppige Haut und Rötungen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Bereiche unter den Brüsten, Achseln und Füßen gelegt werden – diese Bereiche bieten die beste Umgebung für die Entwicklung von Bakterien. Die Füße sollten auf Empfindlichkeit überprüft und der Puls der Blutgefäße bestimmt werden.
Rettungsset immer griffbereit
Nehmen Sie unbedingt ein paar Glukosetropfen oder -tabletten mit. Dies kann im Falle einer Hypoglykämie helfen, die auftritt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dl fällt. Eine Hypoglykämie geht mit Zittern im ganzen Körper, Übelkeit und starkem Hungergefühl einher.
Blutzuckermessgerät
Der Blutzuckerspiegel sollte jeden Morgen nach dem Schlafengehen und abends vor dem Schlafengehen gemessen werden. Bestimmen Sie daher den Standort des Blutzuckermessgeräts auf dem Nachttisch in der Nähe des Bettes. Morgens sollten die Werte innerhalb von 130 mg / dl und abends zwischen 110 und 150 mg / dl liegen.
Insulin
Wenn Sie wissen, dass Sie möglicherweise keine Zeit zum Essen haben, verwenden Sie kurzwirksames Insulin – es hilft, den Glukosespiegel eine halbe Stunde lang zu regulieren. Es sollte vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Diät
Damit Sie sich besser merken können, was Sie bei Diabetes essen sollten, drucken Sie eine Liste aus und kleben Sie sie an Ihren Kühlschrank. Hier sind die Superfoods, die bei Diabetes gut sind: Zitrusfrüchte und -gemüse, Beeren, grünes Blattgemüse, Tomaten, Bohnen, Süßkartoffeln, Vollkornprodukte, Nüsse, Magermilch und Joghurt, Weißer Thunfisch, Lachs, Hering, Heilbutt und Makrele. Alle diese Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht (sie haben einen niedrigen hypoglykämischen Index) und sind sehr nahrhaft.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Mehr Wasser
Erhöhte Glukosewerte führen zu Dehydration. Dadurch reißt die Haut, wird trocken und leblos und kann leichter Infektionen eindringen. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken hilft, dieses Problem zu bekämpfen.
Körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Krankheitsbekämpfungssystems. Wenn Sie keine Zeit für einen ausgiebigen Besuch im Fitnessstudio haben, nehmen Sie sich morgens mindestens 10 Minuten Zeit für intensives Training.
Erste-Hilfe-Kasten im Haus
Bei Diabetes kann jeder Kratzer zu einer ernsten Erkrankung werden. Halten Sie deshalb immer ein Erste-Hilfe-Set mit Wasserstoffperoxid zur Wunddesinfektion, einem sterilen Verband und antibiotischer Salbe griffbereit.
[ 9 ]