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Schlafstörungen erhöhen das Risiko für bösartige Erkrankungen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
An der Harvard University wurde eine Studie zu Schlafstörungen durchgeführt. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Schlafprobleme das Krebsrisiko erhöhen. Frauen sind anfälliger für Brustkrebs, Männer haben ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs. Alle gewonnenen Daten wurden auf der Jahreskonferenz der American Association for Cancer Research vorgestellt.
Die Studie in diesem Bereich dauerte sieben Jahre und wurde vollständig in Island durchgeführt, wo mehr als 900 Freiwillige ausgewählt wurden. Alle Teilnehmer des Experiments wurden von 2002 bis 2009 regelmäßig untersucht. Alle Freiwilligen litten seit mindestens mehreren Jahren an Schlafstörungen. Bei 111 Teilnehmern diagnostizierten die Wissenschaftler Prostatakrebs, von denen 24 eine rasch fortschreitende Erkrankung aufwiesen, deren Zustand bereits lebensbedrohlich war.
Gleichzeitig wurde eine ähnliche Studie an Frauen durchgeführt, die an Schlaflosigkeit oder anderen Formen von Schlafstörungen litten. Wie sich herausstellte, neigten auch die Körper der Frauen zur Entwicklung von Krebstumoren, wobei die Onkologie hauptsächlich die Brustdrüsen betraf.
Wissenschaftler erklären die Ergebnisse ganz einfach. Schlafmangel führt im menschlichen Körper zu einem Rückgang des Melatoninspiegels. Dieses Hormon wird auch als „Nachthormon“ bezeichnet und wird nur im Schlaf produziert. Es wirkt als natürliches Schlafmittel und hilft dem Körper, schneller zu entspannen. Weitere Studien haben gezeigt, dass das Krebsrisiko umso geringer ist, je höher der Melatoninspiegel im Körper ist.
Um den Hormonspiegel zu normalisieren, empfehlen Wissenschaftler, den Tagesablauf so anzupassen, dass die Nachtruhe mindestens 7 Stunden dauert. Bei Schlafstörungen sollte umgehend ein Facharzt aufgesucht werden. Schlaflosigkeit im Anfangsstadium lässt sich in der Regel recht einfach behandeln. In den meisten Fällen hilft eine Änderung des Lebensstils, und das Problem verschwindet von selbst.
Bei Schlaflosigkeit empfehlen Ärzte in der Regel, koffeinhaltige Produkte (Kaffee, Schokolade, Cola, einige Teesorten) einzuschränken (oder ganz zu vermeiden). Mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sollte ein Abendessen mit Gemüse und Milchprodukten eingenommen werden. Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine Medikamente einzunehmen (die einzige Ausnahme sind Beruhigungsmittel). Vor dem Schlafengehen ist ein 20- bis 30-minütiger Spaziergang an der frischen Luft ratsam. Vermeiden Sie Filme, Bücher und Videospiele. Das Bett sollte bequem genug sein, um nicht nur den Schlaf zu normalisieren, sondern auch eine Reihe von Problemen mit dem Bewegungsapparat zu vermeiden. Es wird empfohlen, ohne Nachtlicht und bei gut geschlossenen Fenstern zu schlafen, da die Melatoninproduktion im Dunkeln erhöht ist. Verzichten Sie auch auf den Tagesschlaf und gehen Sie am besten zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens auf.
Gleichzeitig warnen Ärzte früheren Studien zufolge, dass mehr als 9 Stunden Schlaf pro Tag dem Körper ebenfalls schaden können.
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