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Die 5 wichtigsten Vitamine für schöne und gesunde Haut
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Nährstoffe positive Auswirkungen auf die Haut haben und der Hautalterung entgegenwirken können.
Natürlich erhalten wir einige Vitamine durch eine ausgewogene Ernährung, aber der Körper kann nur einen bestimmten Prozentsatz der Vitamine und Nährstoffe, die wir mit der Nahrung zuführen, „aufnehmen“. Daher sorgt die lokale Anwendung von Vitaminen für eine intensivere Pflege und bessere Ergebnisse.
Vitamin A
Vitamin A ist für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich, regt die Proteinproduktion der Zellen an, neutralisiert freie Radikale, reguliert die Fettproduktion und beseitigt Pigmentflecken und gleicht Unebenheiten aus. Vitamin A ist in Nachtcremes (Vitamin-A-Derivaten – Retinoiden) sowie in Seren enthalten.
Vitamin B3
Vitamin B3 erhöht die Hautfeuchtigkeit und reduziert Rötungen. Ceramide und Fettsäuren sind zwei wichtige Bestandteile der äußeren Schutzbarriere der Haut. Diese Barriere kann durch Vitamin B3, das in Lotionen, Cremes und Seren enthalten ist, gestärkt werden. Es wird auf den Etiketten oft als Niacinamid aufgeführt.
Vitamin C
Vitamin C kann freie Radikale neutralisieren, die Falten verursachen. Dermatologen empfehlen Produkte mit einem Vitamin-C-Gehalt von mindestens 5 Prozent. Dieses Vitamin ist in Cremes, Masken und Seren enthalten. Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass sich Vitamin C, das einem Kosmetikprodukt einfach zugesetzt wird, schnell zersetzt, ohne der Haut zu nützen. Ein spezieller Wirkstoffkomplex in den Kapseln erleichtert die Passage von Vitamin C durch die Lipidschicht.
Vitamin E
Vitamin E bekämpft Trockenheit und stärkt den UV-Schutz der Haut. Es ist in Sonnenschutzmitteln vor und nach dem Sonnen sowie in Anti-Aging-Produkten enthalten. Es wird auch in Kapselform verkauft, deren Inhalt oral eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden kann.
Vitamin K
Vitamin K trägt dazu bei, die Sichtbarkeit geplatzter Äderchen zu verringern, dunkle Augenringe abzumildern, Pigmentflecken zu bekämpfen und Entzündungen in der Haut zu hemmen. Vitamin-K-haltige Produkte werden in lichtdichten Flaschen abgefüllt, da es die Lichtempfindlichkeit erhöht.