Wie kann man den Testosteronspiegel erhöhen?

Bevor wir lernen, wie man den Testosteronspiegel erhöht, sollten wir zunächst verstehen, wovon wir sprechen.

Die Rolle von Testosteron im Körper ist kaum zu überschätzen, denn es verleiht unseren Männern Männlichkeit, definiert die entsprechenden Zeichen und Eigenschaften und geht auch an Frauen nicht vorbei: Stressresistenz, Empfängnisfähigkeit, normale Libido – all dies dank Testosteron. Dieses Hormon hat einen Steroidcharakter und wird vom Körper in Hoden, Nebennieren, Eierstöcken, Plazenta und Leber synthetisiert.

Testosteron ist aktiv an der Bildung des männlichen Fortpflanzungssystems und der Regulierung der Potenz beteiligt und beeinflusst die Spermienproduktion.

Manchmal nimmt mit zunehmendem Alter oder aus anderen Gründen die Menge an Testosteron im Blut ab, sodass Sie nach anderen Möglichkeiten suchen müssen, den Spiegel zu erhöhen.

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Hoher Testosteronspiegel bei Männern

Trotz aller Vorteile dieses Steroids ist, wie man sagt, alles in Maßen gut. Erhöhte Testosteronspiegel bei Männern gehen mit eher negativen Symptomen einher: übermäßige Erektion, Störungen der sexuellen Erregung, übermäßiges sexuelles Verlangen. Eine erhöhte Produktion des Hormons äußert sich auch im psycho-emotionalen Bereich: Eine unzureichende Realitätswahrnehmung, depressive oder aggressive Zustände, erhöhte Reizbarkeit und Störungen des Sozialverhaltens sind möglich. Manchmal kommen Schlafstörungen und unbegründete Nervenzusammenbrüche hinzu.

Die Gründe für einen starken Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern können ein ungesunder Lebensstil, sexuelle Unzufriedenheit und ein völliger Mangel an Geschlechtsverkehr sein. Schwerwiegendere Faktoren sind Tumoren der Hoden, Nebennieren, Schilddrüsenfunktionsstörungen sowie der gezielte Einsatz von anabolen Steroidhormonen.

Eine erhöhte Testosteronsynthese während der Adoleszenz führt zu einem vorzeitigen Beginn der Pubertät oder einer angeborenen Nebennierenhyperplasie.

Hoher Testosteronspiegel bei Frauen

Die Testosteronmenge im weiblichen Körper ist etwa zehnmal geringer als im männlichen. Bei einem starken Anstieg des Steroidspiegels kommt es jedoch zu Störungen im Hormonsynthesesystem. Eine solche Situation kann sehr ungünstige Folgen haben:

• Menstruationszyklusstörungen;
• langfristige Unfruchtbarkeit;
• deutliche Verschlechterung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln;
• das Auftreten einiger männlicher Merkmale (Stimmveränderung, übermäßiger Haarwuchs am Körper und im Gesicht);
• fehlende angemessene Reaktion auf Stresssituationen, unmotivierter aggressiver Zustand;
• Veränderungen im Sexualverhalten;
• Wenn bereits eine Schwangerschaft eingetreten ist, besteht die Gefahr einer Fehlgeburt.

Erhöhte Testosteronwerte bei Frauen können auch in bestimmten natürlichen Lebensphasen auftreten, beispielsweise während des Eisprungs oder einer Schwangerschaft (der Höchstwert tritt im dritten Trimester auf).

Es gibt auch ungünstige Faktoren für eine Steigerung der Hormonproduktion:

• Eierstockkrebs;
• Anzeichen einer übermäßigen Proliferation von Nebennierenrindengewebe;
• angeborene Anomalien;
• übermäßiger Gebrauch von Verhütungsmitteln.

Testosteron-steigernde Produkte

Testosteron-Booster werden häufig in der Sporternährung als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Dabei handelt es sich um speziell entwickelte, wissenschaftlich erforschte Produkte, die von Sportlern im Kraftsport – Schwergewichten und Bodybuildern – verwendet werden und den Muskel- und Kraftaufbau fördern.

Machen wir uns mit den beliebtesten Medikamenten vertraut:

• Tribulus Pro ist ein pflanzliches Heilmittel, besteht aus aktiven Steroidsaponinen und Pflanzensterinen und erhöht den Testosteronspiegel bereits in der ersten Anwendungswoche um mehr als 30 %. Einnahme mit Nahrung, maximal zwei Kapseln pro Tag;
• Amidren ist ein Komplexmittel, das die Umwandlung von natürlichem Testosteron in Dihydrotestosteron verhindert. Es wird einmal täglich zwei Tabletten zu den Mahlzeiten eingenommen.
• T-Bomb ist ein Produkt, das die natürliche Synthese von Progesteron um 400 % (!) aktiviert und dessen anabole Wirkung maximal verstärkt;
• ZMA – erhöht die Gesamttestosteronmenge um durchschnittlich 30 %, fördert das Muskelwachstum bei Profisportlern;
• Nutrex T-UP Black – fördert Muskelwachstum und Fettverbrennung, erhöht den Progesteronspiegel in zwei Wochen um 40 %. Nehmen Sie täglich fünf Kapseln zwischen den Mahlzeiten ein;
• Dymatize Z-Force ist ein Naturprodukt mit den Spurenelementen Zink, Magnesium sowie den Vitaminen B, C und E. Es fördert sanft, aber stetig die Testosteronsynthese. Drei Kapseln werden eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen eingenommen.

Solche Produkte, die zur Steigerung der Testosteronproduktion beitragen, können in jedem Sporternährungsgeschäft gekauft werden.

Testosteron-steigernde Medikamente

Natürliche Präparate, die den Testosteronspiegel erhöhen und die Sexualfunktion regulieren, können unterschiedlicher Herkunft und Zusammensetzung sein. Einige von ihnen erfordern eine kontinuierliche Einnahme, während andere periodisch angewendet werden:

• Ginseng-Tinktur ist ein bekanntes asiatisches Heilmittel für die männliche Potenz;
• Seepferdchen ist ein traditionelles orientalisches Heilmittel, das das sexuelle Verlangen durch die Stimulierung der Testosteronproduktion steigert;
• Präparat aus roten Wurzeln – Altai-Tonikum, stellt die Steroidsynthese wieder her und verbessert sie;
• Eurycoma longifolia-Extrakt – stimuliert die sexuelle Funktion;
• Extrakt aus der Zwergsägepalme – aktiviert die Stimulation und produktive Funktion hormoneller Prozesse im Körper;
• Yohimbin-Präparate – haben eine hervorragende und wirksame Wirkung auf die Testosteronproduktion;
• Ingwerpräparate – regen die Hormonproduktion sanft an;
• Wunderbare Tropfen Stratos Sex – ein natürliches Präparat, das viele der oben genannten Substanzen in ihrer optimalen Kombination enthält und in der Lage ist, die Menge an Testosteron im Körper auf höchst effektive Weise zu erhöhen.

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Testosteron-Booster-Pillen

Steroidhormonpräparate sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter auch Tabletten. Manche halten diese Darreichungsform für bequemer als Tropfen oder Injektionen.

Die häufigsten Medikamente sind:

• Tribestan – ein Steroidsaponin, ein natürlicher Bestandteil der Tribuluspflanze, stimuliert perfekt die Testosteronproduktion und die sexuelle Funktion. Nehmen Sie dreimal täglich 1-2 Tabletten zu den Mahlzeiten ein.
• Ziman ist ein Vitaminpräparat, das Zink, Magnesium, Selen, B-Vitamine und andere Hilfsstoffe enthält, die dazu beitragen, die Menge an Steroiden im männlichen Körper zu erhöhen.
• Zinkit – wasserlösliche Brausetabletten, die aktives Zinksulfat enthalten, das sich positiv auf die männliche Sexualsphäre auswirkt, den Zinkvorrat im Körper auffüllt und die Funktion des Hormonsystems stimuliert;
• Impaza - Sublingualtabletten, die die Produktion männlicher Sexualhormone anregen und das sexuelle Verlangen steigern. Nehmen Sie jeden zweiten Tag eine Tablette ein.
• Yohimbe forte – die Zusammensetzung wird durch einen Extrakt aus Ginsengwurzeln, Zink- und Selenverbindungen ergänzt.

Vor der Einnahme von Medikamenten, die den Testosteronspiegel im Blut erhöhen, wird empfohlen, sich Tests zur Bestimmung des Hormonhaushalts zu unterziehen. Anhand der Ergebnisse beurteilt der Arzt die Situation und verschreibt gegebenenfalls das am besten geeignete Medikament.

Übungen, die den Testosteronspiegel steigern

Sport und Testosteron sind praktisch untrennbar miteinander verbunden, doch nicht alle Sportarten sind für die normale Produktion männlicher Sexualhormone „gleich nützlich“. Für eine normale sexuelle Funktion ist es ratsam, bestimmte Sportarten zu vermeiden, die eine ständige Belastung der Leistengegend und ein erhöhtes Trauma der männlichen Organe fördern: Radfahren, Pferdesport usw.

Zur Steigerung des Testosteronspiegels eignen sich am besten Kraftübungen – vor allem Übungen mit Kurzhanteln, Langhanteln und Kugelhanteln. Die größte Wirkung erzielen Kreuzheben und Kniebeugen. Je mehr Muskelgruppen an den Übungen beteiligt sind, desto stärker wirkt sich dies auf die Testosteronproduktion aus.

Muskelbelastungen sollten nicht mehr als viermal pro Woche angewendet werden, um synthetisiertes Testosteron nicht ausschließlich für den Muskelaufbau zu verbrauchen. Das Gewicht der Ausrüstung wird individuell ausgewählt.

Regelmäßige Yoga-Übungen tragen wesentlich zur Optimierung des Hormonhaushalts bei. So fördern beispielsweise Positionen mit einer festen maximalen Rückenwölbung eine intensivere Arbeit der Nebennieren und damit eine erhöhte Testosteronproduktion.

Um die Menge männlicher Hormone zu erhöhen, werden außerdem Pendelläufe, Körperabhärtung und Winterschwimmen empfohlen.

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Lebensmittel, die den Testosteronspiegel steigern

Derzeit sind viele Produkte bekannt, die den Testosteronspiegel erhöhen:

• Dies sind in erster Linie Meeresfrüchte – verschiedene Fischarten sowie Sardellen, Muscheln, Garnelen, Krabben usw.;
• Fleischprodukte – jede Art von Fleisch, vorzugsweise ohne Verwendung von Wachstumsstimulanzien;
• Obstvielfalt – Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Bananen, Weintrauben usw.;
• Gemüsevielfalt – alle Kohlsorten, Gurken, Tomaten, Paprika, Wurzelgemüse;
• Grünzeug – Petersilie, Dill, Basilikum, Minze, Rucola;
• Beeren – Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Kirschen;
• alle Arten von Nüssen – Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne;
• alle Trockenfrüchte wie Datteln, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen;
• Getreide – Haferflocken, Buchweizen, Perlgraupen, Bulgur, Wildreis;
• Gewürze – Chili, Ingwer, Knoblauch, Zitronenpfeffer, Zimt, Curry;
• Pflanzenöl – Oliven-, Sonnenblumen-, Mandelöl;
• Imkereiprodukte – Honig, Deckwachs, Melasse, Waben.

Neben dem Verzehr dieser Produkte wird auch eine Diät mit vollständigem Verzicht auf alkoholische Getränke und eingeschränkter Salz- und Zuckeraufnahme empfohlen. Kaffee ist jedoch ohne Fanatismus und nur natürlich gemahlener Kaffee erlaubt.

Wie kann man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen?

Viele Männer denken darüber nach, wie sie ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen können. Der Lösungsansatz sollte umfassend sein: Dazu gehören Ernährung, Bewegung und ein gesunder Lebensstil.

Die grundlegenden Faktoren zur Erhöhung des Testosteronspiegels sind:

• Fleischkonsum als Protein- und Zinkquelle;
• Anregung des Fettstoffwechsels (Verzehr von Nüssen, Pflanzenölen, Fischöl, Samen);
• Krafttraining (Besuch des Fitnessstudios, Durchführung von Übungen zum Aufbau verschiedener Muskelgruppen);
• Einnahme von Vitamin C in Form von Medikamenten oder mit Nahrungsmitteln (Zitrusfrüchte, Kiwi, alle Kohlsorten);
• häufiger Verzehr von Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten;
• Entwicklung der Stressresistenz des Nervensystems;
• guter Schlaf und Ruhe;
• vollständiger Verzicht auf das Rauchen und den Konsum alkoholischer Getränke, einschließlich Bier;
• Einnahme von zinkhaltigen Medikamenten oder Lebensmitteln, die reich an diesem Mikroelement sind (Milch, Leber, Meeresfrüchte).

Bewegen Sie sich mehr, führen Sie einen aktiven Lebensstil, stärken Sie Ihren Körper und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.

Kräuter, die den Testosteronspiegel steigern

Kräuter, die den Testosteronspiegel erhöhen, sind Analoga des männlichen Sexualhormons. Dazu gehören adaptogene Pflanzen, Wurzelgemüse und Bienenprodukte.

• Aralia Manchuriana ist eine Heilpflanze, die aktiv zur Stimulierung von Stoffwechselprozessen und der Hormonproduktion eingesetzt wird. Üblicherweise wird ein Aralia-Aufguss zubereitet: 20 g Blätter oder Blüten werden mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und 20 Minuten stehen gelassen. Der abgesiebte Aufguss wird dreimal täglich zu einem Drittel eines Glases getrunken.
• Zamaniha hoch - Tinktur aus den Wurzeln von Zamaniha wird aus 70%igem Alkohol hergestellt. Gießen Sie 20 g Wurzeln pro 100 ml Alkohol, stellen Sie sie zwei Wochen lang an einen dunklen, warmen Ort und nehmen Sie dreimal täglich 35 Tropfen vor den Mahlzeiten ein.
• Eleutherococcus-Extrakt ist ein in der Sportmedizin sehr verbreitetes Medikament; es wird einen Monat lang in einer Dosierung von 30–35 Tropfen vor den Mahlzeiten eingenommen.
• Rhodiola rosea ist eine anregende Heilpflanze. Die Tinktur wird aus 50 g Wurzeln und 500 ml Wodka hergestellt und zwei Wochen lang an einem dunklen Ort ziehen gelassen. Dreimal täglich 25 Tropfen vor den Mahlzeiten einnehmen.
• Schisandra – es werden die Früchte der Pflanze verwendet, die Tinktur wird in einer Menge von 25 g Rohmaterial pro 100 g Alkohol hergestellt, zweimal täglich 30 Tropfen einnehmen.

Es wird außerdem empfohlen, täglich zwei Esslöffel Pastinakenwurzel, Petersilie, Meerrettich und Honig zu essen.

Wenn die Menge des männlichen Hormons nicht durch körperliche Betätigung, richtige Ernährung oder Volksheilmittel erhöht werden kann, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen, der Ihren Hormonspiegel beurteilt und Ihnen gegebenenfalls bestimmte Medikamente verschreibt und Ihnen erklärt, wie Sie den Testosteronspiegel erhöhen können.