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Flüssige Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 08.07.2025
Manche Sportler trainieren so hart, dass sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um optimale Leistung zu erzielen. Sportler mit diesem Problem können von kommerziell hergestellten, kohlenhydratreichen Flüssigpräparaten profitieren. Die meisten Produkte bestehen zu 18–24 % aus Kohlenhydraten und enthalten Glucosepolymere (Maltodextrin), um die Osmose wiederherzustellen und Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen.
Kohlenhydratreiche Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine normale Nahrung, sondern liefern bei Bedarf zusätzliche Kalorien, Kohlenhydrate und Flüssigkeit, insbesondere bei intensivem Training oder einer Kohlenhydratbelastung. Im Vergleich zu herkömmlichen kohlenhydratreichen Lebensmitteln enthalten flüssige kohlenhydratreiche Nahrungsergänzungsmittel keine Ballaststoffe, wodurch die Menge an unverdaulichen Rückständen reduziert wird.
Kohlenhydratreiche Nahrungsergänzungsmittel können vor und nach dem Training (zu den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten) eingenommen werden. Wenn Hochleistungssportler diese Nahrungsergänzungsmittel auch während des Trainings verwenden, um Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen, haben sie eine sehr hohe Kohlenhydratkonzentration und verdoppeln so ihre Aufnahme.
Wenn Sportler kein Problem damit haben, ausreichend normale Nahrung zu sich zu nehmen, sind diese Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig.
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