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Liegestütze auf einem Fitnessball: Stärken Sie Ihren Trizeps
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
- Der beste Weg, um Ihre Arme aufzupumpen
Werfen Sie die Hanteln weg und schnappen Sie sich einen Gymnastikball. Legen Sie sich in Liegestützposition auf den Boden, die Hände auf dem Ball. Ohne die Hände anzuheben, beugen Sie sich langsam zum Ball. Halten Sie an, sobald Ihre Schultern nur noch wenige Zentimeter vom Ball entfernt sind. Kehren Sie die Bewegung langsam um. Beginnen Sie mit nur drei Sätzen à drei Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf fünf Sätze. So bauen Sie Ihren Trizeps schneller auf, da Sie den Ball ausbalancieren und die Abwärtsbewegung kontrollieren müssen. Das Training ist effektiver als mit leichteren Gewichten.