Trizeps

Die Bedeutung der Proportionen für die Entwicklung der Armmuskulatur

Ihre Arme werden wie Blöcke aussehen, wenn Sie Ihren inneren Trizeps nicht trainieren …

Betonen Sie Ihren Trizeps

Sie wissen wahrscheinlich, dass Ihr Trizeps einen größeren Teil Ihres Arms einnimmt als Ihr Bizeps, aber die meisten Männer schenken ihm trotzdem weniger Aufmerksamkeit …

Wie man große Trizeps pumpt

Um starke Arme aufzubauen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm anpassen. Ändern Sie Ihre Hantelübungen...

Liegestütze zum Aufbau von Muskelmasse

5 Liegestütz-Varianten, die Sie überall machen können …

Liegestütze am Parallelbarren

Barrendips sind eine wichtige Kraftübung für den Trizeps. Sie trainieren alle drei Trizepsköpfe...

Rumänisches Kreuzheben

Bringen Sie Ihre Fitness mit diesen Variationen des rumänischen Kreuzhebens auf das nächste Level …

Trizeps-Extensions in Schräglage

Liegen Sie auf einer Schrägbank, Kopf und Rücken liegen an der Bank an. Nehmen Sie die Stange in die Hände (der Abstand zwischen Ihren Händen beträgt maximal 16 cm) und drücken Sie sie nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.

Bankübung

So bekommen Sie stählerne Arme: Bankdrücken mit engem Griff …

Bankdrücken: Am stärksten, am stärksten, am stärksten

Einfache Schritte, die Ihnen helfen, vom Anfänger- zum Profiniveau zu gelangen – und gleichzeitig Muskeln aufzubauen …

Übungsprogramm für die Arme: Starke Arme

Wir helfen Ihnen, starke Armmuskeln aufzubauen. Führen Sie dieses Programm als Ganzes oder in Abschnitten durch...