Du weißt wahrscheinlich, dass dein Trizeps den größten Teil des Arms besetzt als der Bizeps, aber die meisten Männer achten immer noch weniger auf sie.
Auf einer Schrägbank liegen Kopf und Rücken neben der Bank. Nehmen Sie den Hals auf, der Abstand zwischen den Händen beträgt nicht mehr als 16 cm, und drücken Sie ihn nach oben, bis die Arme gerade sind ...
