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Apfeldiät: Essenz, Nutzen, Ergebnisse

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 08.04.2022
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Der Name Apfeldiät stimmt mit der Essenz überein. Dies ist eine Technik zur Gewichtsabnahme, bei der Äpfel in der Ernährung notwendigerweise vorhanden sind, in einigen Versionen - zusätzliche Zutaten und aus dem Trinken - gewöhnliches oder Mineralwasser. Die Apfeldiät ist aufgrund ihrer Wirksamkeit und einer Vielzahl von Versionen beliebt, aus denen jeder die für sich am besten geeignete auswählen kann.

Was sind die besten Äpfel für eine Diät?

Die Obstsorte spielt bei einer Apfeldiät keine Rolle. Das heißt, alle Sorten und ihre Kombinationen sind wirksam, sodass das Abnehmen nicht erforderlich ist, um sich darum zu kümmern, welche Äpfel am besten auf Diät gegessen werden. In einigen Artikeln werden jedoch grüne Sorten mit süßem und saurem Geschmack als die besten für die Ernährung bezeichnet.

Wie andere Mono-Diäten hat Apple Funktionen und Zeitlimits. Es wird auch eine solche Option wie eine Fastendiät mit Äpfeln alle zwei Wochen vorgeschlagen. Und wenn diese Methode vom Körper wahrgenommen wird, kann das Abnehmen leicht auf längere Optionen umgestellt werden. Aber dies ohne Übertreibung zu tun, da längere Monodiäten viele Risiken und Gefahren bergen.

Wenn die Frage, welche Äpfel besser in einer Diät zu essen sind, mit der Art und Weise zusammenhängt, wie sie verarbeitet werden, dann lautet die Antwort hier gleich: anders. Früchte werden übrigens nicht nur frisch gegessen, mit einer Schale, unter der sich viele nützliche Substanzen befinden, sondern auch gebacken, Salate, Pürees und Smoothies werden zubereitet. Die Beschränkung gilt nur für die Menge, die diese Bedingung pro Tag in jeder Diätversion einplanen wird.

Pektin als wichtigster Bestandteil des Apfels wirkt wie ein Schwamm: Es nimmt überschüssige Fette und Kohlenhydrate auf, befreit den Körper schnell und sicher von Ballast. Gleichzeitig verbleiben überraschenderweise lebenswichtige Substanzen im Körper.

Wie viele Äpfel darf man während einer Diät essen?

Äpfel sind eine einzigartige Frucht und bieten in Maßen unschätzbare gesundheitliche Vorteile. Der Körper nimmt sie so leicht wahr, dass die allererste Nahrung, die dem Baby nach der Muttermilch angeboten wird, der Saft und das Püree dieser Früchte sind. Es überrascht nicht, dass eine Apfeldiät ein natürlicher Weg ist, den Körper zu heilen, zu reinigen und zu erneuern.

  • Heißt das, je mehr Obst du isst, desto schneller geht das alles?

Ernährungswissenschaftler haben berechnet, wie viele Äpfel man während einer Diät essen kann. Ausgangspunkt ist die Zuckermenge, die bei einer mittelgroßen Frucht 10 g beträgt. Die tägliche Norm für Glukose beträgt 50 g. Eine einfache mathematische Aufgabe in einem Schritt hat die Antwort "5 Äpfel". Das ist maximal. Und bei dieser Version der Apfeldiät, die Müsli- und Mehlspeisen umfasst, empfiehlt es sich, sich auf drei Früchte zu beschränken.

Wenn wir von einer „sauberen“ Sieben-Tage-Technik sprechen, dann sind die Layouts wie folgt:

  • am ersten und zweiten Tag fressen sie jeweils 1,5 kg;
  • die nächsten zwei Tage - jeweils 2 kg;
  • fünfter Tag - wieder 1,5 kg;
  • schließlich wird die Portion auf 1kg reduziert.

Das heißt, der Anteil nimmt zunächst zu und dann ab.

Alle Sorten sind für die diätetische Ernährung geeignet, einige Experten bevorzugen jedoch grüne. Aufgrund der Tatsache, dass sie weniger Zucker und Farbstoffe enthalten, die eine allergische Reaktion hervorrufen.

Ein Apfel in der Nacht mit einer Diät

Während einer Diät mit Äpfeln ist es in nur 5–10 Tagen wirklich spürbar, die Figur zu verbessern. Die beste Zeit dafür ist die zweite Hälfte des Sommers und Herbstes, wenn verschiedene Sorten reifen und das Maximum an nützlichen Komponenten in den Früchten konzentriert ist. Bei dieser Technik wird die Tagesportion in mehrere Dosen aufgeteilt, auch für den Abend. Eine eintägige Entlade-Apfel-Diät verbietet auch nicht, abends Obst zu essen. Dies ist unter anderem ein Versuch, den durch den Nahrungsmangel während des Tages hervorgerufenen Appetit zu dämpfen. Ein solcher Tag findet einmal pro Woche oder in einem Jahrzehnt statt.

In Bezug auf Äpfel in der Nacht mit einer Diät zur Gewichtsreduktion auf andere Weise, beispielsweise durch fraktionierte Ernährung, gibt es unterschiedliche Meinungen. Einige Experten glauben, dass ein später Apfel-Snack unerwünscht ist. Da Früchte süße Zutaten enthalten, werden sie, wenn sie nachts gegessen werden, zu Körperfett. Um dies zu vermeiden, können Sie einen Apfel mit einem Proteinprodukt, beispielsweise Kefir, kombinieren. Es sättigt den Hunger und liefert Proteine.

  • Andere Ernährungswissenschaftler verbieten es nicht, Äpfel vor dem Schlafengehen zu genießen. Es wird angenommen, dass dies besser ist, als an Schlaflosigkeit zu leiden, die durch Hunger und Magenknurren verursacht wird.

Äpfel schaden gesunden Menschen in der Regel in keiner Menge. Aber wie andere Monodiäten ist Apfel nicht für jeden geeignet und kann manchmal traurige Folgen haben. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ohne einen Gastroenterologen zu konsultieren, wird es nicht empfohlen, die Ernährungspläne zu ändern - weder aus therapeutischen noch aus ästhetischen Gründen.

Äpfel auf der Dukan-Diät

Jeder weiß, dass Obst, einschließlich Äpfel, jeden Tag auf dem Tisch stehen sollten. Schon Kinder wissen, dass sie viel Eisen haben. Äpfel sind auch reich an für den Körper unverzichtbaren Substanzen, haben einen ausgezeichneten Geschmack und sind nicht nur frisch, sondern auch trocken, gebacken, zerkleinert und verarbeitet nützlich. Wenn Sie fragen, was Sie essen sollen, um abzunehmen, erhalten Sie sofort eine Antwort: Es sind Äpfel. Sie können sich so ernähren, dass das Gewicht nicht zunimmt, sondern abnimmt. Es ist kein Zufall, dass Ernährungswissenschaftler viele Apfeldiäten anbieten, um das Gewicht zu normalisieren.

  • Es gibt fabelhafte Früchte in anderen Diäten, einschließlich Proteinen.

Äpfel sind auch auf der Dukan-Diät vorhanden, aber nicht von den ersten Tagen an. Denn Herr Dukan hält nicht alle Früchte für gleich wertvoll im diätetischen Sinne des Wortes. Diejenigen, die viele Kohlenhydrate enthalten, tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei. Auch bei speziellen Apfeldiäten werden weniger süße Früchte bevorzugt.

Äpfel werden in der Phase der Konsolidierung, wenn das Ergebnis konsolidiert wird, nach und nach in die Dukan-Diät aufgenommen. Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte in der Ernährung wünschenswert, die einen aktiven Stoffwechsel fördern. In der Stabilisierungsphase sind Äpfel, Wassermelonen, Kiwi, Birnen, Himbeeren, Erdbeeren nützlich. Sie werden einmal täglich bis Mittag gegessen.

Hinweise

Eine spezielle Diät auf Äpfeln wird in mehreren Fällen angewendet, wenn Hinweise für den Termin vorliegen. Sie sind die folgenden:

  • Fettleibigkeit;
  • Atherosklerose;
  • Hypertonie;
  • Kardiosklerose bei Übergewichtigen.

Die Apfeldiät ist auch wirksam bei der Abstumpfung der Nikotinsucht bei Menschen, die sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören.

Allgemeine Information apfel Diäten

Äpfel enthalten eine ganze Reihe von Mineralstoffen, Vitaminen, Pektine, Fruchtzucker, Glukose, Folsäure. Wissenschaftler sagen, dass nur eine Frucht pro Tag das Leben verlängert und die Haut verjüngt. Wen wundert es, dass Ernährungswissenschaftler auf die wertvollen Eigenschaften beliebter Früchte geachtet und eine Vielzahl von Diätoptionen geschaffen haben, bei denen Äpfel das Hauptprodukt sind. Die klassische Version beträgt sieben Tage.

Die Essenz der Diät besteht darin, dass das Menü nur diese Früchte und Wasser enthält.

Sorte, Farbe der Frucht spielt keine Rolle. Der Rest der Nahrung in einer reinen Apfeldiät ist ausgeschlossen. Bei einer siebentägigen Diät mit Äpfeln ist die Anzahl der Früchte wie folgt:

  • die ersten zwei Tage - jeweils 1,5 kg;
  • 3-4 Tage - jeweils 2 kg;
  • Tag 5 - wieder 1,5 kg;
  • die restlichen 2 Tage - jeweils 1 kg.

Jeden Tag in dieser Zeit sollten Sie zwei Liter Wasser trinken. Am 4. Und 7. Tag müssen Sie sich wiegen. Idealerweise sollte das Gewicht in einer Woche um 7 kg abnehmen, das Mindestlot beträgt 5 kg. Der Unterschied zwischen den Indikatoren wird durch die individuellen Merkmale der Person verursacht.

Während der Diät wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren, rechtzeitig zu Bett zu gehen und sich ausreichend auszuruhen. Mit einem Wort, Energie sparen.

Harte Apfeldiät

Eine starre Apfeldiät bedeutet ein System zur schnellen Gewichtsabnahme: bis zu 10 kg pro Woche. Wem eine Woche lang ist, wählt die minus 5kg Variante in 5 Tagen.

Über die wohltuenden Eigenschaften dieser Früchte wurde viel gesagt, sie sind der Schlüssel zur Wirksamkeit jeder Apfeldiät. Neben rein ernährungsbedingten Problemen tragen Äpfel dazu bei, den Körper mit Vitaminen zu sättigen, was die Immunität, Ausdauer und Leistungsfähigkeit erhöht.

  • Es ist kein Zufall, dass jeder fast täglich Äpfel isst, einschließlich Menschen, die nie auf spezielle Diäten, Äpfel oder andere Produkte zurückgreifen.

Eine strenge Diät funktioniert, weil Apfelpektin die aktive Verdauung von Nahrungsmitteln unterstützt, den Körper von Toxinen und toxischen Bestandteilen reinigt und die Darmflora normalisiert. Es hilft, die Folgen einer übermäßigen Aufnahme von Kohlenhydraten zu verhindern, die zu einer Gewichtszunahme führen.

  • Bei einem starren System konsumiert eine Person nur Äpfel. Um ein solches Regime einzuhalten, sind ein gesunder Magen und ein starker Wille erforderlich.

Sie müssen viel trinken, und das einzige Vergnügen, das Sie sich leisten können, sind zwei Roggencracker pro Tag. Sie können neben Wasser auch Grün- und Kräutertees trinken.

  • Eine Diätwoche zu absolvieren ist auch nicht einfach. Das Frühstück sollte aus Äpfeln bestehen, die jemand nicht mehr ansehen kann, und abends zu Gemüse, Brei und Kefir. Eiweißnahrung ist erst am nächsten Tag erlaubt.

Bevor Sie mit der Apfelmethode zum Abnehmen aufhören, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. In der Tat ist bei gastroenterologischen Erkrankungen sogar die Sorte und der Geschmack eines Apfels wichtig - sauer oder süß. Und es ist der Spezialist, der Ihnen sagt, welche Sie brauchen.

Wie viel kannst du fallen lassen?

F: Wie viel können Sie fallen lassen? - ist nicht eindeutig. Das Ergebnis hängt nicht nur von der konkreten Technik ab, sondern auch von den Besonderheiten der Körperwahrnehmung der Apfeldiät in all ihren Varianten. In Materialien zu Ernährungsthemen werden 10-Kilogramm-Stürze während eines harten siebentägigen Fastens versprochen.

  • Weichere Versionen der Apfeltechnik führen zu einem Gewichtsverlust von 3-5 kg.

Minus 5kg in 5 Tagen ist ein weiteres Motto, das Menschen motiviert, sich für ein lockeres Abnehmsystem mit mehr Äpfeln zu entscheiden. Schon ein einziger Entladetag einmal pro Woche lässt Sie anderthalb Kilogramm abnehmen. Und um sie nicht bald wieder zuzunehmen, reicht es schon, auf schädliche Inhaltsstoffe in der Ernährung zu verzichten.

  • Wenn ein solcher Plan ständig befolgt wird, verschwindet das Problem des Übergewichts ohne großen Aufwand.

Natürlich, wenn dieses Problem nicht durch Krankheiten oder Störungen verursacht wird, die nicht mit Diäten, sondern mit Medikamenten behandelt werden müssen. Ein wichtiger Punkt eines solchen Plans sollte ein gesunder Lebensstil sein: Er wirkt sich positiv auf das Aussehen einer Person jeden Alters aus.

Ein zusätzlicher Vorteil der Apfeldiät sind nicht weniger wichtige Effekte als die eigentliche Gewichtsabnahme und Körperformung. Hier sind sie:

  • Reinigung des Magen-Darm-Trakts und der Blutgefäße;
  • Anreicherung mit Vitaminen, Eisen, anderen Bestandteilen;
  • Normalisierung des Drucks, Cholesterinspiegel;
  • Beseitigung von Problemen mit dem Stuhlgang;
  • Verbesserung der Gefäßelastizität.

Apfeldiät zum Abnehmen 10kg pro Woche

Die hohe Wirksamkeit der Apfeldiät ist einfach erklärt. Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass Pektin, das reich an diesen Früchten ist, hervorragende diätetische Eigenschaften hat. Es absorbiert aktiv Fette und Kohlenhydrate und bringt sie aus dem Körper. So haben bei einer Apfeldiät die zusätzlichen Kalorien, die ins Verdauungssystem gelangen, keine Chance, Fettreserven anzulegen und Gewicht zuzunehmen.

Pektin ist auch in der Lage, schädliche Bestandteile zu entfernen, ohne Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen zu beeinträchtigen. Daher wird der Körper während der Zeit der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion um 10 kg pro Woche gereinigt, leidet jedoch nicht unter einem Mangel an lebenswichtigen Komponenten.

Der Einfachheit halber wird jeder Tag nach dem vorrangigen Produkt benannt.

  • 1.Apfel

Zum Frühstück - geriebene Äpfel 2-3 Stück mit Zusatz von Nüssen und Zitronensaft. Zum Mittagessen geriebenes Obst mit Eiweiß, Petersilie und Zwiebel mischen, mit Joghurt oder Olivenöl würzen. Das Abendessen besteht aus 3 ganzen Früchten.

  • 2. Reis

Auf der Speisekarte stehen Reis und Äpfel. Eine Handvoll gekochtes Getreide kann mit Früchten gemischt oder separat gegessen werden, es hängt nur vom Geschmack ab. Zum Mittagessen wird die gleiche Portion Reis mit Apfelmus, gemischt mit geriebener Schale und Zitronensaft, serviert. Abendessen - der gleiche Reis ohne Zusatzstoffe.

  • 3. Quark

100 g Hüttenkäse mit Äpfeln (einzeln oder zusammen) ist das Frühstück. Mittags dasselbe, dazu zerstoßene Nüsse und einen Löffel Honig. Zum Abendessen - eine 100-Gramm-Portion Hüttenkäse.

  • 4. Karotte

Zum Frühstück - ein Salat aus 2 Karotten und einem Apfel mit Olivenöl. Das gleiche zum Mittagessen, aber anstelle von Butter - Honig und geriebene Zitronenschale. Abendessen - 2 Bratäpfel mit Honig.

  • 5. Nasse Rote Bete

Eine Wurzelfrucht kochen, raspeln, mit Öl würzen - das ist ein angereichertes Frühstück. Zum Mittagessen den gleichen Salat plus ein gekochtes Ei. Das zweite Gericht ist Haferflocken mit einem Apfel. Zum Abendessen wird ein Salat aus frischen Karotten mit Honig serviert.

An den letzten beiden Tagen wird das Menü des ersten und zweiten Tages wiederholt. Jeder Tag einer solchen Ernährung führt zu einer Gewichtsabnahme um 1 kg oder mehr.

Achten Sie während der Diät darauf, viel zu trinken - Wasser, gesunde Abkochungen, Beerenkompotte und natürliche Säfte. Es ist ratsam, keinen Kaffee zu trinken. Wenn Sie Hunger verspüren, erlauben Ihnen Ernährungswissenschaftler, mehr Äpfel zu essen, aber sonst nichts.

Apfeldiät in der schwangerschaft

Es ist kaum ratsam, dass eine Frau in einer Position zu starken Einschränkungen greift, die für einige Diäten charakteristisch sind. Bei zu schneller Gewichtszunahme kann der Arzt während der Schwangerschaft in jedem Monat eine Apfeldiät verordnen. Mehr oder weniger streng - dies liegt im Ermessen des Arztes und unter Berücksichtigung der Wünsche des Patienten. Es versteht sich von selbst, dass eine schwangere Frau in Gesundheitsfragen keine Amateuraktivitäten ausüben sollte.

Bei leichtem Übergewicht ist eine Entladeversion der Apfeldiät praktisch, wenn einer Frau empfohlen wird, ein Kilogramm Obst pro Tag zu essen. Zwei solcher Tage können erforderlich sein, wenn Übergewicht den Spezialisten immer noch beunruhigt.

Apple-Diät-Entladen ist wie folgt.

  • Ein Kilogramm Obst wird in fünf Portionen aufgeteilt.
  • Sie essen frische Äpfel zum Frühstück.
  • Das zweite Frühstück besteht aus geriebenen Früchten plus 5 g Öl.
  • Zum Mittagessen - ein Salat mit Selleriewurzel und Petersilienblättern.
  • Snack - frische Äpfel oder Smoothies.
  • Zum Abendessen werden dem Püree getrocknete Aprikosen und Pflaumen hinzugefügt.

Laut Ernährungswissenschaftlern sollten eingeweichte Äpfel in geringer Menge in der Ernährung werdender Mütter enthalten sein. Besonders um saure Früchte im ersten Trimester zu schmecken, da sie zur Unterdrückung der für diese Zeit charakteristischen Manifestationen der Toxikose beitragen. Der spezifische Geschmack hilft gegen Übelkeit und fördert den Appetit. Im letzten Trimester ist dieses Produkt unerwünscht, da es Schwellungen verursacht.

Leistungen

Äpfel enthalten eine Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe, darunter Quercetin, Catechin, Phloridzin und Chlorogensäure, die starke Antioxidantien sind. Die phytochemische Zusammensetzung von Äpfeln variiert stark zwischen verschiedenen Apfelsorten, und auch während der Reifung und Fruchtreife werden kleine Änderungen der Phytochemikalien beobachtet. [1]

Die beliebte Apfeldiät gilt als effektive und kostengünstige Methode zur Gewichtsabnahme. Aufgrund der auf dem Markt erhältlichen Sortenvielfalt ist die Apfeldiät nicht so eintönig, wie es auf den ersten Blick scheint. Der Vorteil der Apfeldiät liegt in ihrer guten Verträglichkeit, insbesondere für Anhänger von Schonkost.

Die Vorteile der Technik bei Äpfeln sind kurzfristig und sicher. Fast jeder kann mit dieser Diät Gewicht reduzieren und die Verdauung verbessern. Aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung wird der Körper mit einer Reihe lebenswichtiger Komponenten gesättigt. Aber zu sagen, dass es leicht und einfach ist, es zu bestehen, ist eine Übertreibung.

  • Es ist für viele schwer vorstellbar, sich eine ganze Woche lang nur von Früchten zu ernähren, wenn auch in unterschiedlichen Sorten, Farben und Geschmacksrichtungen. Die Situation wird durch die Tatsache kompliziert, dass Äpfel dazu neigen, den Appetit zu steigern.

So können außergewöhnlich gesunde Menschen mit starkem Willen und Motivation mehrere Tage nur mit Äpfeln durchhalten. Im Übrigen gibt es eine weniger starre Option, mit der Sie Äpfel mit kalorienarmen Lebensmitteln kombinieren können: Kefir, Hüttenkäse, Karottensaft, grüner Tee, Hähnchenfilet, Kalbfleisch, Fisch. Jeder Tag ist ein separates Produkt, es wird einmal täglich konsumiert.

Die Apfeldiät hilft beim Abnehmen, reinigt gleichzeitig den Körper von Giften und Toxinen, bringt nicht nur die Figur, sondern auch den Stoffwechsel wieder in den Normalzustand.

Was kann und was nicht?

Bei einer Apfeldiät ist die Auswahl an Lebensmitteln dürftig. Was Sie neben Äpfeln essen können, hängt von der Modifikation der Apfeldiät ab. Es können andere Früchte, verschiedene Gemüsesorten, Kefir, Eier, Schwarzbrot, Nüsse sein.

Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind Getränke. In unserem Fall handelt es sich um hochwertiges Wasser, natürliche Tees, in einigen Fällen um Apfelsaft oder Kompott.

Was darf nicht gegessen werden? - Die Frage ist überflüssig. Sie können natürlich alles auflisten, was durch die Bedingungen der Apfeldiät verboten ist, aber es wird viel Platz einnehmen. Die Apfeldiät ist eine typische Monodiät, unterscheidet sich also nicht in der Vielfalt.

Trotzdem nennen akribische Ernährungswissenschaftler, welche Lebensmittel nicht in die Ernährung derjenigen aufgenommen werden sollten, die an Äpfeln abnehmen. Dies sind alle Arten von Fetten, süße kohlensäurehaltige und stille Getränke, geräucherte und konservierte Produkte, Eiscreme, Kuchen, Süßigkeiten, Alkohol und manchmal schwarzer Kaffee und Tee.

Kontraindikationen

Monodiäten, einschließlich der Apfeldiät, erfordern eine sorgfältige Herangehensweise an die Umsetzung. Sie können Menschen mit schlechter Gesundheit großen Schaden zufügen, und dann wird das Abnehmen überhaupt nicht gefallen.

In Lebensphasen, in denen der Körper besonders auf eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung angewiesen ist, ist eine Apfeldiät nicht geeignet. Dies sind Schwangerschaft, Stillzeit, sportliche Aktivitäten, Wachstum und Pubertät.

Bei Menschen mit chronischen Magenerkrankungen werden frische Früchte durch gebackene ersetzt, wenn keine Kontraindikationen für die gesamte Ernährung bestehen.

Mögliche Risiken

Äpfel sind ein preiswertes Obst, dennoch gibt es saisonale Preisschwankungen und magere Jahre. Um das Preisminus der Apfeldiät in ein Plus zu verwandeln, starten Sie die Prozedur in der zweiten Sommer- oder Herbsthälfte. Denn heimische Äpfel sind billiger und gesünder als importierte.

  • Wenn Sie diese Früchte lieben, wird es Ihnen viel leichter fallen, eine der Apfeldiätoptionen zu bestehen.

Obwohl Äpfel am Ende sicherlich langweilig werden können. Und das ist ein Minus, das allen Monodiäten innewohnt. Für diejenigen, die sie aufgrund physiologischer oder anderer Eigenschaften anfangs nicht lieben, lohnt es sich kaum, mit einer Apfeldiät zu beginnen: Selbst ein Tag scheint für solche Menschen unerträglich, und über mehrere Tage ist nichts zu sagen.

Verschiedene Äpfel können Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen schaden. Bei einem Geschwür kann man also nicht sauer essen, bei Gastritis - süße Äpfel. Und bei Herz-Kreislauf-Problemen sollte den Früchten Zucker in einer Menge von 100 g pro 1 kg Äpfel zugesetzt werden.

Damit Säuren die Schleimhaut nicht reizen, können Äpfel gebacken werden. Es stellt sich als köstliches Dessert heraus, das sanft auf die Peristaltik einwirkt und Verstopfung beseitigt, wahrscheinlich während einer Diät.

Bei Kontraindikationen sind mit der Ernährung Risiken verbunden. Dies muss bei der Planung der einen oder anderen Variante der Apfeldiät berücksichtigt werden. Während einer Diät sind der Zustand des Magens und der Säuregehalt besonders wichtig. Abhängig von diesen Indikatoren werden die Ernährungsmethode für Äpfel und die entsprechende Apfelsorte (süß oder sauer) ausgewählt.

  • Um die Zähne nicht durch Fruchtsäuren zu schädigen, sollten Sie regelmäßig den Mund ausspülen.

Mono-Diät wird oft von Blähungen und Bauchschmerzen, Schwäche, Schwindel begleitet. Es besteht die Möglichkeit einer Ohnmacht und Verschlimmerung bestehender chronischer Pathologien.

Die Apfel-Kefir-Version wird von Verdauungsstörungen begleitet, da beide Produkte abführend und harntreibend wirken.

Komplikationen nach dem Eingriff

Wie andere Monosysteme ist auch die Apfeldiät kein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung. In einer solchen Diät gibt es nicht genug Kalorien, Fette, Proteine. Wenn die Ernährung mit Äpfeln missbraucht wird, sind Komplikationen möglich - Stoffwechselstörungen, Erschöpfung, die Entwicklung von Verdauungsproblemen, eine Abnahme der Vitalität, Depressionen.

Wenn die ersten Symptome solcher Störungen auftreten, muss das Gewichtsabnahmeprogramm beendet werden. Und um einer solchen Komplikation wie der Rückkehr zum Ausgangsgewicht vorzubeugen, sollten Sie nach der Diät maßvoller und vernünftiger essen als vor Beginn der Diät.

Verlassen Sie die Apfeldiät

Der richtige Ausstieg aus der Apfeldiät und die Rückkehr in den Alltag ist ein wichtiger Schritt in einem langfristigen Programm. Die Rückkehr zur normalen Ernährung nach Abschluss der Apfeldiät erfolgt schrittweise.

  • Es wurde festgestellt, dass während einer Diät mit Äpfeln, insbesondere einer langen, das Verlangen nach Junk Food etwas nachlässt.

Es stimmt, der Wunsch, reichlich etwas Leckeres zu essen, das aber von den Regeln nicht erlaubt ist, kann überwiegen. Es sollte überwunden werden, um die Errungenschaften der Diätperiode nicht zu negieren.

Zuerst werden Gemüse, Sauermilchnahrungsmittel in die Ernährung aufgenommen, dann Getreide und Proteingerichte. Übrigens ist das Abbrechen der Apfeldiät nicht so gefährlich wie mit chemischen Methoden zum Abnehmen. Wenn es unerträglich war und Sie die „verbotene Frucht“ gegessen haben, werfen Sie sich keine Schuldgefühle vor und ärgern Sie sich nicht darüber, dass Sie von vorne anfangen müssen. Im Gegenteil, weitermachen, als ob nichts gewesen wäre, und für die Gesundheit abnehmen!

Bewertungen

Leute, die Rezensionen hinterlassen, stehen der Apfeldiät und anderen Monorationen sehr kritisch gegenüber. Sie warnen sich gegenseitig vor den möglichen beklagenswerten Folgen des unbegrenzten Verzehrs von Äpfeln für Magen und Bauchspeicheldrüse.

Diät auf Äpfeln, nur wenige Menschen können es tun, besonders wenn es länger als drei Tage dauert. Sie klagen über Magenschmerzen, starkes Hungergefühl, Schwindel.

  • Einige glauben, dass Schönheit Opfer erfordert, einschließlich Essen, und folgen standhaft der Diät. Andere hingegen sind sich sicher, dass es keine solchen Ziele gibt, die diese Opfer rechtfertigen würden.

Praktiker empfehlen eine bewährte Methode - wenn nicht abnehmen, dann zumindest das Gewicht in den optimalen Grenzen halten. Erstens, geben Sie nicht weiter und lassen Sie sich nicht von schädlichen Gerichten mitreißen. Zweitens führen Sie systematisch das Entladen von Äpfeln durch. Es soll körperlichen Stress und psychische Beschwerden lindern.

Ergebnisse

Die erwarteten Ergebnisse von Kurzversionen der Apfeldiät liegen bei minus einem Kilogramm pro Tag. Dies ist auf den niedrigen Kaloriengehalt und die Fülle an Ballaststoffen zurückzuführen, die der Apfeldiät innewohnen, einschließlich der Zugabe von anderem Gemüse oder Obst.

Unerwünschte Ergebnisse sind wahrscheinlich, wenn Kontraindikationen vorliegen oder die Regeln nicht eingehalten werden. Sie äußern sich in Form von Verschlimmerung von Krankheiten, Beschwerden, Schwächung und Funktionsstörungen des Körpers.

Wie ersetzt man Äpfel bei einer Diät?

Die Einhaltung von langfristigen oder häufigen Monodiäten kann selbst für das beliebteste Produkt Ekel hervorrufen. Die Apfeldiät ist da keine Ausnahme. Sollte ich nach einer Alternative suchen, als Äpfel während einer Diät zu ersetzen?

Ernährungswissenschaftler geben diesbezüglich mehrere Empfehlungen. Äpfel können blanchiert oder gebacken werden, um den Säuregehalt zu reduzieren. Überschüssige Säure wird eliminiert und die vorteilhaften Eigenschaften bleiben erhalten. Als letztes Mittel können anstelle der Apfeldiät alternative Zutaten verwendet werden.

  • Grapefruit - reich an Vitaminen, fördert die Gewichtsabnahme.
  • Eine Birne ist nicht weniger schmackhaft als ein Apfel, enthält aber mehr Zucker.
  • Müslibrot - schadet nicht den Zähnen und dem Magen, enthält wenig Kalorien.
  • Kohl - sättigt gut, füllt das Magenvolumen, liefert Vitamine und Ballaststoffe.
  • Saure Beeren - in Form von Zusätzen zu Salaten oder Püree enthalten.
  • Karotten - angereichert mit Vitaminen; Für ihre Assimilation wird das geriebene Wurzelgemüse mit einer kleinen Menge Öl vermischt.

Beim Ersetzen von Zutaten sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass süße Früchte und Beeren nicht so gesund sind wie saure Äpfel. Der Überfluss an Fruchtzucker trägt in keiner Weise zur Gewichtsabnahme bei. Auch Aprikosen, Bananen, Erdbeeren, Pfirsiche, Pflaumen und Trockenfrüchte sind nicht nützlich.

Äpfel sind seit biblischen Zeiten bekannt, sie sind in Legenden und Mythen präsent. Die Schlange verführte Eva mit einem Apfel, sie verursachte Zwietracht zwischen alten Schönheiten und verjüngten Märchenheldinnen. Heutzutage fördern Apfeldiäten Schönheit, Gesundheit und Jugend. Apfeldiäten sind effektiv und erschwinglich, und ihre Vielfalt bietet die Möglichkeit, die Figur einer Person mit beliebigem Körperbau zu verbessern.

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