Diät mit Bananen: Ergebnisse, Bewertungen

Bananen sind für viele eine beliebte und gesunde Delikatesse und in den Anbauländern eines der wichtigsten Lebensmittel. Ihre Beliebtheit verdanken sie ihrer Zusammensetzung – einem wahren Schatz an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen, Proteinen, Aminosäuren und Fetten. Dank Fruktose, Glukose und Saccharose – einer Energiequelle für die menschliche Ernährung – wirken sie sich positiv auf die Gehirnfunktion aus, und Pektine und Ballaststoffe verbessern die Funktion von Leber, Nieren, Magen-Darm-Trakt und Herz-Kreislauf-System. Aber widerspricht all dies nicht dem Konzept einer „Bananendiät“ zur Gewichtsreduktion? Viele andere Diäten verbieten diese Frucht. Tatsache ist, dass Bananen in Dessertsorten und Platanos unterteilt werden – grüne, ungesüßte Früchte, die einer Wärmebehandlung bedürfen. Sie werden hauptsächlich als Viehfutter verwendet. Die Bananendiät sieht die Verwendung letzterer vor, aber in Ermangelung solcher werden gewöhnliche, unreife Bananen mit grüner Schale verwendet, die in unserem Land verkauft werden.

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Hinweise

Anwendungsgebiete sind die Beseitigung von Übergewicht und die vorbeugende Entlastung des Körpers. Die Bananendiät zur Gewichtsabnahme kann bei Menschen mit schwerer Fettleibigkeit unwirksam sein.

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Allgemeine Information Bananen-Diät

Die Essenz der Diät basiert auf der Wirkung der in Früchten enthaltenen Stärke, die vom menschlichen Körper nicht aufgenommen wird. Diese Stärke wird als resistent oder stabil bezeichnet. Sie wird nicht im Dünndarm aufgenommen, sondern im Dickdarm von Bakterien fermentiert, wobei kurze Fettsäureketten entstehen und diese über die Darmkapillaren direkt ins Blut aufgenommen werden. Dies deckt etwa 90 % der Nährstoffe für die Körperzellen. Bananen entfernen außerdem in Kombination mit anderen Zutaten unnötige Substanzen, reinigen den Darm und entfernen unerwünschte Ablagerungen.

Die Bananen-Milch-Diät dauert drei Tage und besteht aus dem Verzehr von Bananen und fettarmer Milch. Dafür benötigen Sie drei Bananen und drei Gläser Milch. Morgens und mittags essen Sie am besten die ganze Banane und spülen sie mit einem Glas Getränk hinunter. Die dritte Banane halbieren und zum zweiten Frühstück und Abendessen essen, wenn Sie es aushalten. Sie können aus diesen beiden Zutaten einen Cocktail zubereiten und dazu grünen Tee ohne Zucker und stilles Mineralwasser trinken. Wenn Sie Milch durch Kefir ersetzen, erhalten Sie eine Bananen-Kefir-Diät für alle, die fermentierte Milchprodukte bevorzugen.

Jede Monodiät versorgt den Körper nicht mit den notwendigen Nährstoffen, kann die physiologischen Bedürfnisse eines Menschen nicht befriedigen und ist daher mit verschiedenen negativen Folgen für die Gesundheit behaftet. Im Falle von Hüttenkäse und Bananen wird der Hüttenkäse, der reich an Kalzium, Kalium, Phosphor, Natrium, Magnesium, Eisen, Vitamin C, A, B1, B2 ist, die fehlenden Nährstoffe ergänzen. Die Hüttenkäse- und Bananendiät ist gut verträglich, zudem lecker und effektiv. Sie ist für 4 Tage ausgelegt, aber Sie können nach 2 Wochen wieder darauf zurückgreifen. Jede Komponente wird entweder einzeln oder zusammen verwendet. Zum Frühstück wird 1 von 5 Bananen gegessen, 2 zum Mittagessen, der Rest ist optional zwischendurch. Die Menge an Hüttenkäse, Wasser und Tee ist nicht begrenzt. Für diese Diät wird empfohlen, reife Bananen mit einer dünnen gelben Schale zu wählen.

Die japanische Bananen-Morgendiät gilt als die einfachste und ermöglicht es, in einer Woche 5 kg abzunehmen. Sie wurde vom japanischen Arzt Hiroshi Watanabe entwickelt, der wiederholt erfolglos versucht hatte, mit anderen Diäten abzunehmen. Gemeinsam mit seiner Frau entwickelte er eine eigene Theorie, die auf der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen mithilfe von Bananen und Wasser basierte und in einem Buch dargelegt wurde. Gemessen an der weltweiten Verbreitung und erfolgreichen Anwendung funktioniert dieses Tandem. Watanabe behauptet, man könne abnehmen, indem man die übliche Morgenmahlzeit durch Bananen ersetzt und diese mit warmem Wasser hinunterspült. Weitere Bedingungen der Diät sind das Verbot, später als 12 Uhr nachts ins Bett zu gehen, übermäßiges Essen sowie der Konsum von Milchprodukten und alkoholischen Getränken. Hiroshi Watanabes Bananendiät beinhaltet eine unreife Banane mit Wasser zum Frühstück. Mittag- und Abendessen können beliebig sein, die letzte Mahlzeit sollte jedoch spätestens um 20 Uhr eingenommen werden. Leichte Fruchtsnacks sind ebenfalls möglich.

Apfel-Bananen-Diät. Es gibt eine weitere Variante der Bananendiät mit einer zusätzlichen Zutat – Äpfeln. Sie sieht so aus: Tag 1 – Äpfel (6 Stück), Bananen (9 Stück), Milch (2 l); Tag 2 – 3 Stück, 9 Stück und 2 l; Tag 3 und 4 – 1, 9 Stück und 2 l; Tag 5 und 6 – 6 Bananen und 2 l Milch, Tag 7 und letzter Tag – 3 Bananen und ein Liter Milch. Tagsüber können Sie unbegrenzt Wasser trinken, einschließlich stillem Mineralwasser und ungesüßtem Tee.

Bananenschalen-Diät. Bananen sind ein abfallfreies Produkt. Die Schale enthält, genau wie die Frucht, viele Spurenelemente, Vitamine und Antioxidantien und ist kalorienärmer als der Hauptbestandteil. Diese Vorteile der Schale brachten Ernährungswissenschaftler auf die Idee, sie in Diäten zu verwenden. In welcher Form verzehren? Es ist kein Geheimnis, dass die Schale vor dem Transport mit verschiedenen Chemikalien behandelt wird, um ihr Aussehen zu erhalten. Daher ist der rohe Verzehr gefährlich. Nach einer halben Stunde Einweichen in kaltem Wasser und gründlichem Abspülen unter fließendem Wasser ist sie jedoch zum Verzehr geeignet, auch wenn sie in dieser Form wahrscheinlich nicht mehr appetitlich schmeckt. Eine akzeptablere Variante ist das Kochen als Kompott in Wasser. Mit einem Mixer lässt sich aus einer ungeschälten Banane ein Smoothie zubereiten, indem man fettarmen Joghurt oder Kefir hinzugibt.

Was darf man während dieser Diät essen? Bananen, geschält und ungeschält, daraus zubereitete Smoothies, frische Beeren, aber ohne Zucker, Kompott aus der Schale, stilles oder stilles Mineralwasser. Was darf man nicht essen? Handelt es sich um eine Expressdiät für 3-4 Tage, sollten Sie, um Ergebnisse zu erzielen, keine Lebensmittel in die Diät aufnehmen, die nicht im Speiseplan stehen. Bei einer längeren Diät werden andere kalorienarme Lebensmittel in kleinen Mengen hinzugefügt.

Bananendiät für 3 Tage

Ermöglicht es Ihnen, die gleiche Menge an Kilogramm abzunehmen. Die Diät besteht derzeit aus drei oder vier Früchten, unbegrenzt Wasser und grünem Tee. All diese "Fülle" an Nahrung wird auf drei Mahlzeiten aufgeteilt. Sie sollten nicht abrupt mit einer Diät beginnen, sondern allmählich, etwa innerhalb einer Woche, beginnen, den Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Nahrung zu reduzieren und die Portionen zu verkleinern. Sie sollten die Diät auch vorsichtig beenden und nach und nach bekannte Gerichte in den Speiseplan aufnehmen.

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Bananendiät für 7 Tage

Verspricht, ein Kilogramm pro Tag und sieben pro Woche abzunehmen. Die Hauptsache ist, täglich 1,5 kg Obst zu essen, grünen Tee und klares Wasser zu trinken. Bananen sind sättigend, aber wenn Sie großen Hunger verspüren, sind einmal täglich ein kleines Stück gekochtes Fleisch und ein Löffel Brei in Wasser ohne Öl erlaubt.

Bananendiät für einen Monat

Trotz der Nützlichkeit dieser Frucht ist es nicht einfach, einen ganzen Monat lang eine Bananendiät durchzuhalten, und sie ist zudem gesundheitsschädlich. Daher werden sie meist als Expressdiäten eingesetzt. Die optimale Option für eine einmonatige Diät ist die Kombination von Bananen mit anderen kalorien- und fettarmen Lebensmitteln. Der Speiseplan einer Bananendiät kann wie folgt aussehen: 5 Bananen über den Tag verteilt, ungesüßte Haferflocken auf Wasserbasis zum Frühstück, Mittagessen mit einem kleinen Stück gekochtem Fleisch und Gemüse. Abends ein Glas Kefir. Im Laufe des Monats können Sie Getreide und Gemüse (außer Reis und Kartoffeln) wechseln, Salz einschränken und Zucker weglassen.

Leistungen

Die Bananendiät unterdrückt dank des Kaloriengehalts der Hauptzutat den Hunger und führt zu Gewichtsverlust. Darüber hinaus verbessert sie die Darmperistaltik, stellt die Darmflora wieder her, beschleunigt Stoffwechselprozesse, ist eine gute Vorbeugungsmaßnahme gegen Arthritis, Herz- und Gefäßerkrankungen sowie Dickdarmkrebs und senkt den Cholesterinspiegel niedriger Dichte im Blut. Bananen enthalten außerdem die proteinogene Aminosäure Tryptophan, die im Körper in Serotonin, das Glückshormon, umgewandelt wird. Lesen Sie indiesem Artikel auch, wie Sie Ihren Serotoninspiegel noch erhöhen können.

Kontraindikationen

Die Bananendiät ist kontraindiziert bei Diabetes mellitus, individueller Unverträglichkeit des Produkts, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Gallenwege, der Leber und der Nieren.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Die mit der Diät verbundenen Risiken hängen direkt von ihren Kontraindikationen ab. Die Bananendiät begrenzt, wie jede Monodiät, die Aufnahme von für ihr Funktionieren notwendigen Inhaltsstoffen: Vitaminen und wertvollen Mineralien. Mögliche Komplikationen sind mit seinem Ungleichgewicht verbunden. Schon eine kurze Anwendungsdauer minimiert die Risiken.

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