Kaffee-Diät

Die Kaffeediät ist eine der strengsten Diäten und erfreut sich bei Abnehmwilligen großer Beliebtheit, wird aber von medizinischen Experten am häufigsten verurteilt. Hilft Kaffee beim Abnehmen? Eher ja als nein.

Kaffee stimuliert Gehirn und körperliche Aktivität. Er macht uns beweglicher und aktiver, was natürlich zum Abbau von überschüssigem Fett führt. Der Schwerpunkt der Kaffeediät liegt jedoch auf der harntreibenden Wirkung von Koffein. Daher besteht der Großteil des verlorenen Gewichts bei einer Kaffeediät aus Flüssigkeit. Was macht die Kaffeediät sonst noch so beliebt? Schauen wir uns die gängigsten Variationen zum Thema Kaffee und seine Verwendung zur Gewichtsabnahme an.

Kaffee mit Milchdiät

Eine Tasse normaler frisch gebrühter Kaffee ohne Zucker enthält nur 2 kcal. Kaffee mit Milchzusatz enthält – je nach Fettgehalt – 40 bis 60 kcal.

Warum Milch hinzufügen? Erstens kann nicht jeder Kaffee ohne Zucker trinken, und während einer Diät sollte man natürlich auf Zucker verzichten. Milch macht das Getränk angenehmer, bewahrt das Kalzium, das durch normalen Kaffee ausgewaschen wird, versorgt den Körper mit Energie und hebt die Stimmung.

Es gibt mindestens zwei Varianten der Kaffee-Milch-Diät.

1. Zwei Wochen lang sollten Sie jeden Morgen Kaffee mit Milch ohne Zusatz von Süßungsmitteln trinken. Das Mittagessen sollte aus einer Tasse Kaffee mit Milch sowie einer moderaten Menge Ihrer Lieblingsfrüchte und 100 g gekochtem magerem Fleisch bestehen. Abendessen: frisches Gemüse Ihrer Wahl (Sie können einfach einen Gemüsesalat zubereiten) und derselbe Kaffee mit Milch. Diese Diät sollte zwei Wochen lang eingehalten werden, ohne auf Süßigkeiten und Mehlprodukte zu verzichten.
2. Die zweite Diätoption ist für eine Woche ausgelegt. Jeden Morgen müssen Sie eine Tasse Kaffee trinken. Zum Mittagessen haben Sie die Wahl zwischen: Obst, Gemüse, 100 g gekochtem Fleisch, weichgekochten Eiern und Kaffee mit Milch. Zum Abendessen empfiehlt sich ein Obst- oder Gemüsesalat. Wenn Sie diese Diät genau befolgen, können Sie in einer Woche 5 kg und in zwei Wochen bis zu 8 kg abnehmen.

Damit die Kaffee-mit-Milch-Diät optimale Ergebnisse bringt, sollten Sie mindestens jeden zweiten Tag körperlich aktiv sein. Sie können joggen, Fitness machen, schwimmen oder einfach längere Strecken zu Fuß zurücklegen.

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Kaffee mit Zuckerdiät

Kaffeediäten enthalten in der Regel keinen Zucker. Wenn Sie einer Tasse Kaffee zwei Löffel Zucker hinzufügen, erhöht sich der Kaloriengehalt von 2 kcal auf 60 kcal. Und wenn Sie Milch hinzufügen, erreicht der Energiewert eines solchen Getränks 120 kcal. Zugegeben, dieser Kaloriengehalt ist für diejenigen, die abnehmen möchten, etwas hoch.

Eine Diät mit Kaffee und Zucker kann nur für diejenigen sinnvoll sein, die einen aktiven Lebensstil mit ständiger körperlicher Aktivität führen und täglich mehr Energie verbrauchen. Wenn Ihr Tag hauptsächlich aus Sitzen am Schreibtisch oder Computer besteht, sollten Sie Ihren Getränken keinen Zucker hinzufügen.

Wenn Sie sich Kaffee ohne Zucker nicht vorstellen können, können Sie ihn hinzufügen, jedoch in kleinen Mengen, und ihn teilweise durch Milch und Zitronensaft ersetzen.

Die Franzosen bevorzugen übrigens zuckerhaltigen Kaffee mit geringem Kaloriengehalt. Das Rezept für ein solches Getränk ist einfach: Geben Sie 1/3 Teelöffel Zucker und eine Prise Salz in frisch gemahlenen Kaffee. Sie trinken diesen Kaffee am liebsten und nehmen regelmäßig einen Schluck kaltes Wasser, um den Geschmack des Getränks abzumildern.

Echte Kaffeeliebhaber fügen statt Zucker Gewürze hinzu: Kardamom, Nelken, Zimt, Orangenschale. Ein richtig zubereitetes Getränk mit Gewürzen hebt nicht nur Ihre Stimmung, sondern gibt Ihnen auch Energie für den ganzen Tag, beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen beim Abnehmen, während Sie Ihre Diät genießen.

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Schokoladen- und Kaffeediät

Diese Diät ist perfekt für alle, die sich ein Leben ohne Schokolade nicht vorstellen können und guten Kaffee mögen. Allerdings gibt es ein „Aber“: Abgesehen von diesen beiden Produkten ist alles andere tabu.

Die Schokoladen- und Kaffeediät kann 3-4 Tage dauern, jedoch nicht länger als eine Woche. Es gibt Informationen, dass Sie in 6 Tagen Diät 7 kg Gewicht verlieren können.

Es sollte gleich darauf hingewiesen werden, wer eine solche Diät nicht „durchmachen“ sollte:

• diejenigen, die an einer Schokoladenallergie leiden;
• diejenigen, die Leberprobleme haben;
• Personen, die Magenerkrankungen hatten oder derzeit haben;
• diejenigen, die zu Bluthochdruck neigen.

Was ist die Schokoladen-Kaffee-Diät? Zunächst darf man nur dunkle Bitterschokolade mit maximalem Kakaogehalt essen. Eine Tafel Schokolade (100 g) ist für einen Tag vorgesehen. Diese sollte in drei gleiche Portionen aufgeteilt werden – Frühstück, Mittag- und Abendessen. Zwischen den Mahlzeiten darf man eine Tasse Kaffee ohne Zuckerzusatz trinken, mit Milch (maximal 2 % Fett). Außer dem darf man nichts anderes essen. Auch sauberes Trinkwasser ist erlaubt.

Wenn Sie sich in irgendeiner Phase der Diät unwohl fühlen, brechen Sie die Diät sofort ab und kehren Sie zu einer Standarddiät zurück.

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Morgenkaffee-Diät

Viele von uns können sich den Morgen ohne eine Tasse frisch gebrühten aromatischen Kaffee nicht vorstellen. Dieses Getränk weckt nicht nur unser Gehirn und unseren Körper, sondern regt auch die Stoffwechselprozesse nach einer Nachtruhe an. Experten sagen, dass eine Tasse Kaffee ohne Zucker am Morgen, die etwa 2 kcal enthält, es ermöglicht, 300 kcal Energie im Körper zu verbrennen. Darüber hinaus reduziert Kaffee den Appetit, sodass Menschen, die morgens Kaffee trinken, oft das Frühstück auslassen und sich bis zum Mittagessen wohl fühlen, ohne Hunger zu verspüren.

Eine relativ sichere Menge Kaffee pro Tag für einen gesunden Menschen beträgt drei Tassen. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass regelmäßiger Kaffeekonsum süchtig machen kann, d. h. mit der Zeit möchte man möglicherweise mehr Tassen trinken.

Bei Erkrankungen des Magens, der Harnwege, der Leber sowie bei Neigung zu Bluthochdruck sollten Sie morgens keinen Kaffee trinken.

Beim täglichen Kaffeetrinken müssen die harntreibenden Eigenschaften des Getränks berücksichtigt werden. Daher ist es während der Diät notwendig, mindestens eineinhalb Liter sauberes Trinkwasser ohne Gas zu trinken.

Was den Verzehr von Lebensmitteln betrifft, können Sie sich zum Mittag- und Abendessen Gemüse, Obst, weißes Fleisch (100-150 g pro Portion), gedünsteten oder gekochten Fisch, gekochte Eier, Gemüse, fermentierte Milchprodukte und Hüttenkäse gönnen. Süßigkeiten und Mehlprodukte, einschließlich Brot und Nudeln, sind selbstverständlich verboten.

Sie können Kaffee nicht nur morgens, sondern auch tagsüber trinken. Versuchen Sie, den Konsum des Getränks am Nachmittag einzuschränken, da es sonst zu Schlaflosigkeit kommen kann.

Meistens dauert die morgendliche Kaffeediät eine Woche. Zwar halten sich viele viel länger an diese Diät, aber denken Sie daran, dass nicht jeder ständig und oft Kaffee trinken kann. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden: Wenn Sie manchmal Schwindelgefühle oder Kopfschmerzen verspüren, Übelkeit verspüren, Verdauungs- und Magenprobleme haben, bedeutet dies, dass die Diät sofort abgebrochen werden muss.

Grüner Kaffee Diät

Grüner Kaffee ist bei Diäten sehr beliebt. Es handelt sich um ungeröstete Kaffeebohnen, die reich an nützlichen Substanzen, insbesondere Antioxidantien, sind. Der Wirkstoff dieses Kaffees ist beispielsweise Chlorogensäure, die laut Wissenschaftlern fettverbrennende Eigenschaften hat. Studien zufolge verhindert grüner Kaffee die vollständige Aufnahme einfacher Kohlenhydrate durch den Körper. Dadurch gelangt weniger Kohlenhydrate ins Blut, und wir nehmen gleichzeitig erfolgreich ab.

Die Rohkaffee-Diät kann optimalerweise 14 Tage dauern. In dieser Zeit können Sie je nach Ausgangsgewicht etwa 6–7 kg abnehmen. Natürlich müssen Sie bei der Wahl einer solchen Diät Süßigkeiten, Backwaren und Alkohol vollständig von Ihrem Speiseplan streichen. Es wird auch empfohlen, die Salzmenge zu begrenzen. Trinken Sie täglich etwa 2 Liter sauberes stilles Wasser. Wenn Sie die Diätregeln strikt einhalten, werden sich die Ergebnisse schnell einstellen.

Ein ungefährer Speiseplan für jeden Wochentag könnte folgendermaßen aussehen:

• Am ersten Tag frühstücken wir mit einer Tasse gebrühtem Kaffee, natürlich ohne Zucker. Mittags empfiehlt sich Karottensalat mit Pflanzenöl, ein gekochtes Ei und eine Tasse Kaffee. Zum Abendessen gibt es ein paar grüne Äpfel.
• Tag II – Morgens gibt es Karottensalat mit Zitronensaft und natürlich Kaffee. Mittags: Fischfilet im Pergament gebacken, 150 ml Tomatensaft. Abends: Fischfilet mit Krautsalat.
• Wir setzen die Diät fort: Statt Frühstück trinken wir eine Tasse Kaffee. Mittags essen wir zwei Eier und einen Gemüsesalat, vorzugsweise aus Kohlblättern und Gurken (oder Tomaten). Zum Abendessen gibt es ein Stück Fisch- und Kohlsalat. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken.
• Tag IV: Morgens eine Tasse Kaffee. Mittagessen: Gemüsesalat und ein paar grüne Äpfel. Das Abendessen besteht aus 100 g weißem Fleisch und Krautsalat.
• Morgens – eine Tasse Kaffee und ein Stück ungesalzener Käse. Zum Mittagessen – ein Fischsteak und ein Krautsalat. Zum Abendessen – ein paar Eier und ein Glas Joghurt.
• Statt Frühstück trinken wir Kaffee. Mittags gönnen wir uns gekochtes Hähnchenfilet und Gemüsesalat. Zum Abendessen gibt es gekochte Eier.
• Am 7. Tag empfiehlt es sich, die Diät vom 4. Tag zu wiederholen.

Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie die Diät um einige Tage verlängern. Hören Sie genau auf Ihren Körper und brechen Sie die Diät unbedingt ab, wenn Sie sich schlechter fühlen.

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Kaffee- und Tee-Diät

Bei dieser Diät werden Kaffee und Tee abwechselnd getrunken. Sie können zwischen schwarzem und grünem Kaffee wählen, wobei der Tee überwiegend grün und ohne Zucker sein sollte. Die Kaffee- und Teediät gilt als kalorienarm und sehr effektiv. Sie dauert 7 Tage. Die Ernährung basiert in diesem Fall auf dem Verzehr von protein- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, wobei täglich bis zu drei Tassen Kaffee oder Tee getrunken werden können.

Ein ungefährer Diätplan für 7 Tage sieht folgendermaßen aus:

• Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker + 150 g fettarmer Hüttenkäse. Mittagessen: 200 g Hähnchenfilet + eine Tasse Kaffee oder Tee und fettarmer Kefir. Abendessen: eine Tasse Tee oder Kaffee.
• Wir frühstücken nur mit Tee oder Kaffee. Zum Mittagessen gibt es Gurken-Tomaten-Salat mit Pflanzenöl + eine Tasse Tee oder Kaffee. Zum Abendessen gibt es eine 250 g Portion Gemüseeintopf sowie Kaffee oder Tee.
• Frühstück: ein Glas Joghurt und eine Tasse Kaffee oder Tee. Mittagessen: dasselbe wie Frühstück. Abendessen: ein Stück gekochtes Fischfilet und eine Tasse Tee oder Kaffee.
• Frühstück: Haferflocken mit Milch + eine Tasse Kaffee oder Tee. Mittagessen: Obst nach Wahl + eine Tasse Kaffee oder Tee. Abendessen: Kaffee oder Tee.
• Morgens – Kaffee oder Tee mit Milch. Mittags – 200 g gekochtes weißes Fleisch + Kaffee oder Tee. Zum Abendessen – gekochte Eier (nicht mehr als 3 Stück) + Tee oder Kaffee.
• Frühstück: 50 g dunkle Schokolade + Tee oder Kaffee. Mittagessen: Tee oder Kaffee. Zum Abendessen: bis zu 3 Äpfel, 2 Cracker + Tee oder Kaffee.
• Frühstück: ein Schmelzkäse ohne Zusatzstoffe + Tee oder Kaffee. Mittagessen: 200 g gekochtes Hühner- oder Putenfilet + Kaffee oder Tee. Abendessen: Tee oder Kaffee.

Stilles Wasser können Sie ohne Einschränkungen trinken.

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Diät mit Kaffee und Zigaretten

Eine der bekanntesten französischen Diäten ist die Kaffee- und Zigarettendiät – eine sehr umstrittene Methode zum Abnehmen, die sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Französinnen nennen diese Diät eine „Zwangsdiät“ oder eine „Wenn der Liebste weg ist“-Diät: Wie Sie wissen, bleibt nach dem Abschied keine Zeit zum Essen, sondern man kann nur nervös rauchen und Kaffee trinken.

Experten zufolge (überspringen wir die Vorträge über die allgemeinen Gefahren des Rauchens) helfen Zigaretten nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern behindern es sogar, da sie den Verdauungsprozess verlangsamen und die Verdauung der Nahrung verschlechtern. Der Erfolg der Kaffee- und Zigarettendiät erklärt sich allein dadurch, dass es sich bei einer solchen Diät eigentlich um Fasten handelt, bei dem Nikotin und Koffein eingesetzt werden, um das Hungergefühl zu stillen. In diesem Fall ist die Appetitlosigkeit lediglich eine Folge der Unterdrückung der motorischen Funktion des Verdauungstrakts. Infolgedessen kann eine solche Diät früher oder später zu Gastritis, Enterokolitis, Herzerkrankungen und anderen unangenehmen Folgen führen.

Ob Sie eine solche Diät machen oder nicht, bleibt Ihnen überlassen.

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Kaffee- und Apfeldiät

Die Kaffee-Apfel-Diät erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit. Gebrühter Kaffee und Äpfel sind zu jeder Jahreszeit erhältlich, daher ist diese Diät eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten zum Abnehmen. Was ist das Geheimnis der Kaffee-Apfel-Diät?

Kaffee ist ein anregendes Getränk, das Müdigkeit und Schläfrigkeit lindert, die Produktivität steigert und Gedächtnis und Denkprozesse aktiviert. Kaffee lässt uns das Essen vergessen und andere Dinge tun: Arbeit, aktive Erholung usw. Kaffee wird nie langweilig: Er kann mit Milch, Zitrone, Orangenschale, Gewürzen, Zimt und Sahne getrunken werden.

Äpfel enthalten Vitamine (Gruppe B sowie Vitamin A, Ascorbinsäure, Vitamin K, E, PP), Spurenelemente (Fluor, Eisen, Mangan, Zink, Kalium, Jod, Kupfer). Das Fruchtfleisch enthält organische Säuren, Pektin und Ballaststoffe. Äpfel wirken sich positiv auf die Funktion des Verdauungs- und Harnsystems aus, erhöhen die Darmmotilität und helfen, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Äpfel sollten mit Schale, auch mit Kernen, gegessen werden.

Ergänzend zum Kaffee können Sie stilles Wasser ohne Zusätze trinken.

Die Diät dauert eine Woche. Täglich sollten Sie drei Tassen gebrühten Kaffee trinken und bis zu anderthalb Kilogramm Äpfel essen. In der Regel können Sie innerhalb einer Woche 3 bis 6 kg Übergewicht verlieren.

Ingwer-Kaffee-Diät

Für die Ingwer-Kaffee-Diät können Sie normalen schwarzen oder grünen Kaffee verwenden. Es ist besser, frischen Ingwer zu nehmen, da dieser wirksamer ist als getrockneter.

Die Essenz der Diät liegt in den Eigenschaften von Kaffeebohnen und Ingwerwurzel. Kaffee regt Stoffwechselprozesse an, beschleunigt den Fettstoffwechsel und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Ingwer hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren, schädliche Bakterien zu zerstören und die Durchblutung zu beschleunigen.

Wie macht man Kaffee mit Ingwer?

Die Kaffeebohnen müssen in einer Kaffeemühle gemahlen werden. Ein 5 mm dicker Ingwerring wird geschält und fein gehackt. Geben Sie zwei Teelöffel gemahlenen Kaffee und gehackten Ingwer in einen Türken, gießen Sie sauberes Wasser hinzu und brühen Sie wie gewohnt Kaffee.

Es wird empfohlen, täglich 3–4 Tassen dieses Ingwerkaffees zu trinken.

Es gibt keine speziellen Ernährungsempfehlungen für eine solche Diät. Natürlich beschleunigt sich der Prozess, wenn Sie süße, fettige und mehlige Lebensmittel vom Speiseplan streichen. Wenn Sie 10-12 Tage lang täglich Kaffee mit Ingwer trinken, verlieren Sie definitiv 2-3 kg.

Übrigens wird Ingwerkaffee in der Regel kein Zucker zugesetzt, da sich der Abnehmprozess sonst stark verzögert.

Käse- und Kaffeediät

Die Käse-Kaffee-Diät gehört zu den sogenannten „Schnelldiäten“, wenn in relativ kurzer Zeit eine bestimmte Menge an Gewicht verloren werden soll. Für die Diät wird naturbelassener gemahlener Kaffee ohne Zucker verwendet. Käse sollte leicht sein: ungesalzener (oder eingeweichter) Feta, Mozzarella, Ricotta sowie harte Sorten, zum Beispiel Schweizer Käse. Wählen Sie für die Diät keinen scharfen, salzigen und fettigen, kalorienreichen Käse. Der bevorzugte Fettgehalt von Käse liegt zwischen 10 und 12 %.

Die Käse- und Kaffeediät darf maximal eine Woche lang durchgeführt werden. In so kurzer Zeit können Sie 6-7 überschüssige Kilogramm loswerden.

Käse enthält neben Proteinen und Fetten auch Phosphor, Kalzium und essentielle Aminosäuren. Die Vorteile von Käse für den Körper liegen auf der Hand: Er unterstützt unseren Bewegungsapparat, gleicht durch Kaffee ausgewaschenes Kalzium aus und verbessert die Verdauung.

Woraus besteht die Käse-Kaffee-Diät? Hier ist ein ungefähres Menü für eine solche Diät für einen Tag:

• anstelle des Frühstücks – eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• nach 2 Stunden – 1 weichgekochtes Ei;
• 2 Stunden später – Mittagessen: 200 g Käse;
• Nach weiteren 2 Stunden – Nachmittagssnack: eine Tasse Kaffee (wenn möglich mit Milch);
• zum Abendessen – 100 g Käse;
• abends – ein Glas Kefir.

Über den Tag verteilt können und sollten Sie normales, sauberes, stilles Wasser trinken, etwa 1,5 Liter pro Tag.

Grüner Kaffee-Ingwer-Diät

Über das klassische Rezept für Kaffee mit Ingwer haben wir oben bereits gesprochen. Lassen Sie uns nun über einige nicht-traditionelle, aber nicht weniger wirksame Rezepte für dieses Getränk sprechen.

• Wenn Sie dem Türken zu Beginn der Ingwerkaffeezubereitung 1-2 Gewürznelken hinzufügen, erhalten Sie ein aromatischeres und angenehmeres Getränk. Dies hat möglicherweise keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust, aber der Geschmack des Kaffees wird angenehmer, was besonders für diejenigen wichtig ist, denen dieses magische Getränk noch gleichgültig ist.
• Ein wunderbarer „Abnehmeffekt“ wird beim Trinken von Ingwer-Grünkaffee mit Minze und Gewürzen während aller Arten von Diäten beobachtet. Brühen Sie normalen Grünkaffee in einem Türken (200 ml) auf und fügen Sie gemahlenen Kardamom (1 Schachtel), anderthalb Zentimeter zerkleinerte Ingwerwurzel und fünf Minzblätter (frisch oder getrocknet) hinzu. Sobald das Getränk fertig ist, abseihen und nach Belieben mit Zitronensaft abschmecken. Es wird nicht empfohlen, einem solchen Getränk Zucker hinzuzufügen.
• Eine interessante Option bietet sich für alle, die klassischen schwarzen Kaffee mögen, aber eine Diät mit grünem Kaffee und Ingwer bevorzugen. Was tun, um den Geschmack Ihres Lieblingskaffees nicht zu verlieren? Mischen Sie einen Teil schwarze Kaffeebohnen mit zwei Teilen grünen Kaffeebohnen, mahlen Sie beides zusammen und bereiten Sie den normalen Ingwerkaffee zur Gewichtsreduktion zu, über den wir bereits berichtet haben. Ein solches Getränk ist nicht schlechter, vielleicht sogar besser zum Abnehmen und Straffen des Körpers.

Wenn Sie täglich eines der oben genannten Getränke trinken und Ihren Konsum von Süßigkeiten, Mehl und fetthaltigen Lebensmitteln einschränken, lassen die Ergebnisse der Gewichtsabnahme nicht lange auf sich warten. Ideal ist es, die Diät mit maßvoller körperlicher Aktivität im Fitnessstudio zu kombinieren.

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