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Protein-Gemüse-Diät zum Abnehmen

Facharzt des Artikels

Gastroenterologe
, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 27.05.2020

Die Essenz dieser Art von Gemüsediät ist der Wechsel von Gemüse und Proteinnahrung. Die Diät ist sehr effektiv, dauert durchschnittlich 5 sie. In so kurzer Zeit können Sie bis zu 5 kg Körpergewicht verlieren. Zwei Scheiben Roggenbrot sind pro Tag erlaubt. Sie müssen viel Wasser trinken. Anstelle von Wasser können Sie Tomatensaft essen. Unten ist ein Beispielmenü für solch eine Diät. Zu jeder Mahlzeit gibt es 2 Gerichte.

Menü für 5 Tage Protein- und Gemüsediät

1 Tag

Es werden nur Gemüsegerichte verzehrt.

  • Frühstück

Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Essig, Salz oder Sojasauce. Zum Beispiel, ein Salat aus Gurken und Tomaten, mit dem Zusatz von Dill und Petersilie. Oder ein Salat aus Kohl, Karotten, Zwiebeln mit Salz, geriebenem oder geriebenem Ingwer, Grüns.

  • Mittagessen

Gedünstetes oder blanchiertes Gemüse. Zum Beispiel, Karotten mit Zwiebeln und Gemüse geschmort. Oder Paprika gefüllt mit Karotten, mit Gemüse.

  • Abendessen

Salat aus frischem Gemüse. Zum Beispiel, ein Salat von Radieschen und Radieschen, mit dem Zusatz von Grünpflanzen. Oder ein Salat aus Paprika, frischem Kohl und Gurken.

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2 Tage

Die Diät schließt Proteinnahrung ein.

  • Frühstück

Grüner Tee ohne Zuckerzusatz, ein Sandwich mit gebackenem Gemüse unter einer Käsekruste. Oder ein Sandwich mit Butter, Tomatenscheiben und Gurken.

  • Mittagessen

Hühnerbrühe mit einem Stück gekochtes Huhn. Sautieren Sie aus gebackenen Pilzen (Champignons, Austernpilzen) und geschmorten Bohnen. Oder Suppe-Püree auf Brühe mit dem Zusatz von Huhn, Kartoffeln, Karotten. Kohl gedünstet mit Pilzen.

  • Abendessen

2 Eier, hart gekocht + 200 g gekochtes Huhn. Oder 1 Schmelzkäse + 200 g gekochter Fisch.

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3 Tage

Die Diät enthält auch Proteingerichte.

  • Frühstück

Omelett aus Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Eiern. Chicorée ohne Zucker. Oder Baguette mit Butter, gebratenen Champignons, Tomaten und Gurken. Chicorée ohne Zucker.

  • Mittagessen

Okroshka ohne den Zusatz von Mayonnaise. Sie können mit fettfreier saurer Sahne + 2 Scheiben Brot füllen. Pfannkuchen aus Zucchini. Oder Rote Bete + 2 Scheiben Brot. Dranniki aus Karotten und Rüben.

  • Abendessen

2 Schnitzel Dampffisch + gekochtes Ei. Oder Frikadellen aus Hühnerfleisch + gekochtes Ei.

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4 Tage

Gemüse Tag

  • Frühstück

Pfannkuchen Pfannkuchen + grüner Tee. Oder ein Sandwich mit Tomaten und Gemüse + grünem Tee.

  • Mittagessen

Gemüsesuppe + Croutons. Gekochte Bohnen in Tomatensauce + Gemüseraspeln. Oder Karottensuppe mit Gemüse + Knödel. Schnitzel Kohl + gekochte Bohnen.

  • Abendessen

Karottensalat mit Nessel und Knoblauch. Oder ein Salat von frischen Gurken mit Wegerich und Rhabarber.

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5 Tage

Obst und Gemüse Tag

  • Frühstück

Charlotte aus Äpfeln + Apfelkompott. Oder Blaubeere + Puddinggrün.

  • Mittagessen

Suppe pürieren von Tomaten und Äpfeln + Toast. Auflauf aus Kartoffeln und Karotten + Salat aus frischen Tomaten und Gurken. Oder Suppe Püree aus grünen Erbsen + Zwieback aus Roggenbrot. Bohnen mit geschmortem Kohl + 2 Gemüsekoteletts.

  • Abendessen

200 g Vinaigrette. Oder ein Salat aus Quark mit dem Zusatz von Fruchtstücken.

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Quark und Gemüse Diät

Bedeutet die Verwendung von Gemüse, frischem Gemüse und Quark. Gemüse sollte in der Ernährung vorherrschen. Es ist sowohl die Verwendung von frischem Gemüse, als auch in der verarbeiteten Form erlaubt. Sie können eine beliebige Methode zum Kochen von Produkten anwenden, außer Braten. Pflanzenöl ist ausgeschlossen. Für Dressing Salate, können Sie Sojasauce, Essig, Gemüsesoßen, zum Beispiel, Tomaten, Pilze, grüne Soße verwenden.

Hüttenkäse sollte zum Frühstück und Abendessen gehören. Im Folgenden finden Sie eine indikative Liste von Gerichten, die für diese Diät geeignet sind:

  • Sandwich mit Quarkmasse
  • Quark mit Gemüsescheiben
  • Gewicht von Quark und Radieschen
  • Gewicht von Quark und Radieschen
  • Gewicht von Hüttenkäse und Knoblauch
  • Sandwiches mit Gemüse
  • Salat mit Hüttenkäse und Sauerampfer
  • Salat aus Kohl
  • Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika
  • Geriebener Karottensalat
  • Gemüsesuppe
  • Cremesuppe mit Quark und Ingwer
  • Toast mit Hüttenkäse
  • Suppe mit Tomaten und Hüttenkäse
  • Hüttenkäse-Auflauf
  • Auflauf mit Karotten und Hüttenkäse
  • Tomaten gefüllt mit Hüttenkäse
  • Pfeffer gefüllt mit Hüttenkäse
  • Kürbis gebacken mit Hüttenkäse
  • Kürbisauflauf mit Hüttenkäse
  • Pfannkuchen mit Kürbis und Hüttenkäse
  • Auberginen mit Zwiebeln gebraten
  • Vareniks sind faul
  • Quark
  • Pfannkuchen aus Hüttenkäse
  • Gelee-Karotte und Quark

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Jake-Frucht-Diät

Es ist eine Diät, die hauptsächlich aus Gemüse mit dem Zusatz von Eiern besteht. Gemüse und Eier können in verschiedenen Formen verwendet werden. Das einzige, was zu beobachten ist, ist zu versuchen, so wenig gebratenes Gemüse wie möglich zu verwenden, mehr frische.

Eier können nicht mehr frisch verzehrt werden, da das Risiko einer Infektion mit invasiven Krankheiten steigt, ebenso wie das Risiko, lebensmittelbedingte Infektionen zu entwickeln. Sie können alle Eier essen: Huhn, Wachtel, Ente und sogar Strauß. Im Folgenden sind die verschiedenen Optionen für diese Diät:

  • Gekochtes Gemüse
  • Gedünstetes Gemüse
  • Gekochtes Ei
  • Ei gebraten
  • Eier-Spiegeleier
  • Eier mit Gemüse gefüllt
  • Ei Gewicht mit Senföl
  • Gewicht eines Sandwiches von Eiern und von Rettich
  • Tomaten mit Eiern gefüllt
  • Sandwiches mit Eiermasse und Gemüse
  • Ei-Pilz-Masse
  • Omelette aus Eiern und Pilzen
  • Omelette aus Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Eiern
  • Salat mit Eiern und Karotten
  • Salat aus Eiern und Seekohl
  • Salat aus Eiern und Grüns
  • Gemüsesuppe
  • Suppe mit Ei
  • Sum-Karotte mit Gemüse und Eiern
  • Aufläufe mit Eiern
  • Pfannkuchen mit Eiern gefüllt
  • Gemüseschnitzel
  • Kürbisbrei mit Eiern
  • Weich gekochtes Ei
  • Ei "in der Tasche"
  • Ei in einer Tasche ohne Schale
  • Hart gekochte Eier
  • Eier mit Pilzen gebraten
  • Gelee-Ei
  • Eier-Souffle.

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Fisch-Gemüse-Diät zur Gewichtsreduktion

Es beinhaltet die Verwendung einer großen Anzahl von Gemüse sowie die Einführung von Fisch und Meeresfrüchten in die Ernährung. Dauer 5-10 Tage. Sättigt den Körper mit Phosphor und Eiweiß. Es kann nützlich sein für diejenigen, die Muskelmasse gewinnen wollen, während überschüssige Fettpolster ablegen, Gewicht.

Folgende Gerichte werden empfohlen:

  • Gekochtes Gemüse / gedünstet / gegrillt
  • Eintopf
  • Azu
  • Gemüsesalate
  • Sandwich mit geräuchertem Fisch
  • Hackfleisch
  • Sandwich mit Heringsmasse
  • Sandwich mit Lachsöl
  • Sandwiches mit Sprotten und Gemüse
  • Sandwiches mit Fischkaviar
  • Sandwiches mit Fischmilch
  • Gemüse gefüllt mit Fischöl
  • Frischer Gemüsesalat
  • Salate für Fisch
  • Fisch gekocht / gedünstet
  • Ohr
  • Fischbrühe
  • Fischrollen
  • Fischkoteletts
  • Fischbällchen
  • Karpfen gekocht mit Gemüse
  • Karpfen mit Zwiebeln gedünstet
  • Pike mit Gemüse gefüllt
  • Fisch gedünstet mit Zwiebeln und Karotten
  • Karpfen in Senföl
  • Sardinen mit Gemüse gedünstet
  • Makrele mit Tomate
  • Seefisch gebacken mit Zucchini
  • Flunder mit Zwiebeln und Paprika gedünstet
  • Kapelan im Teig
  • Fisch in Tomatensauce gedünstet
  • Stewardeintopf im Senf mit Zwiebel
  • Kabeljau in Marinade mit Kräutern gebacken
  • Gegrillter Fisch
  • Schnitzel aus Kabeljau
  • Fisch gedünstet mit Meerrettich
  • Tintenfisch gedünstet mit eingelegten Gurken
  • Salat von Tintenfisch, Tomate, Gurke und Pfeffer
  • Tintenfisch in Tomatensauce mit Zwiebeln und Knoblauch
  • Fischauflauf
  • Gefüllter Fisch

Verwendete in der therapeutischen und prophylaktischen Behandlung bei einem Proteinmangel im Körper, Müdigkeit und verschiedenen neuropsychiatrischen Störungen, Terminkalender, intensiver geistige Arbeit Stress, nach einem neuralen Schock leidet, Brennen. Aktiviert die Aktivität des Nervensystems, normalisiert den Stoffwechsel. 

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