Vitamine für das Gehirn

Das Gehirn benötigt wie jedes andere Organ Vitamine. Vielleicht sogar mehr, denn das Gehirn neigt zu Müdigkeit und Überlastung. Besonders bei geistiger Arbeit. Welche Vitamine braucht das Gehirn für Gesundheit und effizientes Arbeiten?

Die beliebtesten Vitamine für das Gehirn

Zu diesen Vitaminen gehören:

• Vitamin C (sowohl Folsäure als auch Ascorbinsäure)
• Vitamin A
• Vitamin E
• B-Vitamine

Wissenschaftler unterscheiden 13 Arten von Vitaminen, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken.

Vitamin A in Kombination mit Beta-Carotin

Zusammen bekämpfen diese beiden Vitamine die Auswirkungen freier Radikale – Substanzen, die den Alterungsprozess in unserem Körper auslösen. Sie tragen außerdem dazu bei, den Sauerstoffstoffwechsel im Körper zu verbessern. Dadurch verbessert sich die Durchblutung, das Blut wird besser mit Nährstoffen gesättigt und transportiert einen reichhaltigeren Nährstoffcocktail zum Gehirn.

Vitamin A in Kombination mit Beta-Carotin trägt zur Gesundheit der Nervenzellen und Nervenbündel bei.

Die meisten dieser Vitamine sind in Lebensmitteln enthalten. Vitamin A kommt in großen Mengen in Fisch (insbesondere Seefisch, fette Sorten) sowie in Leber vor. Beta-Carotin ist natürlich gut in Karotten, Kohl, Kürbis und Rüben enthalten.

Wenn Sie diese Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen, wird Ihr Gehirn weniger müde und erschöpft sein und besser arbeiten.

B-Vitamine für eine bessere Gehirnfunktion

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, hat eine sehr positive Wirkung auf die Großhirnrinde. Es hilft dem Gehirn, die Alterung zu bekämpfen, indem es freie Radikale zerstört und in Form bleibt.

Auch bei übermäßigem Alkoholkonsum hilft Thiamin, die Auswirkungen schädlicher Alkoholbestandteile zu neutralisieren. So können die Gehirnzellen den Stress einer Alkoholüberdosis besser bewältigen.

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Vitamin B3 oder Niacin

Es ist unersetzlich, wenn eine Person viel intellektuelle Arbeit leisten muss. Journalisten, Ärzte und Kreative sollten beispielsweise genauso gut wissen, dass Vitamin B3 mit einer Überlastung des Gehirns umgehen kann.

Thiamin hilft, Stresssituationen sehr gut zu bewältigen, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und das Gedächtnis zu verbessern. Dank Thiamin gelangt auch Sauerstoff besser ins Blut, der Blutfluss sättigt die inneren Organe, einschließlich des Gehirns, aktiver mit nützlichen Substanzen.

Aufgrund der großen Menge an Sauerstoff, die das Blut füllt, steigt auch der Hämoglobinspiegel im Blut. Die Person fühlt sich fröhlicher und ist wieder arbeitsbereit.

Vitamin B6 oder Pyridoxin für eine gute Gehirnfunktion

Dieses Vitamin trägt zur Steigerung der Produktion der Glückshormone Endorphin, Serotonin sowie Noradrenalin und Dopamin bei. Damit ein Mensch normal auf Stress reagieren und eine stärkere Psyche haben kann, wird B6 benötigt.

Vitamin B12 oder Cyanocobalamin

Dieses Vitamin wird von Ärzten sehr häufig verschrieben, wenn es darum geht, komplexe Erkrankungen wie Demenz, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisprobleme und andere psychische Prozesse zu bekämpfen.

Vitamin C oder Ascorbinsäure

Damit das Gehirn sehr schnell arbeitet und Sie in schwierigen Situationen, die sofortige Entscheidungen erfordern, nicht im Stich lässt, benötigen Sie die sogenannte Ascorbinsäure. Das heißt, Vitamin C.

Dieses Vitamin verbessert den Zustand der Neuronen im Gehirn und der Nervenzellen. Bei einem Mangel an Vitamin C ist es sehr schwierig, geistig zu arbeiten. Achten Sie daher auf eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins.

Vitamin E oder Tocopherol

Ihr Gehirn wird Ihnen für die Zufuhr von Vitamin E sehr dankbar sein. Um Ihre Gehirnzellen sehr aktiv zu halten und die Zellmembranen gesund zu halten und vor Zerstörung zu schützen, trinken Sie Vitamin E.

Um die Behandlung effektiver zu gestalten, müssen Sie Vitamin E zusammen mit dem Vitamin C einnehmen, über das wir gerade gesprochen haben. Die Quelle dieses Vitamins sind Sonnenblumenkerne, Eier und Nüsse (Walnüsse).

Damit das Gehirn wie ein Uhrwerk funktioniert, ist es wichtig zu bedenken, dass eine Überdosis Vitamine ebenso inakzeptabel ist wie ein Mangel. Konsultieren Sie daher einen Arzt, um die optimale Dosierung für Sie zu berechnen.