Vitamine für die Zahngesundheit

Wenn Vitamine in der richtigen Dosierung verwendet werden, können sie nicht nur die allgemeine Gesundheit einer Person verbessern, sondern sich auch positiv auf den Zustand von Zähnen, Haaren und Nägeln auswirken. Mehr dazu auf unseren Seiten

Welche Arten von Vitaminen gibt es?

Vitamine werden in fettlösliche (Vitamin A, K, E, D) und wasserlösliche (Vitamin C und Gruppe B) unterteilt.

Beide Vitamine sind sehr nützlich für den Flüssigkeitsaustausch im Körper und regulieren den Kohlenhydrat-, Sauerstoff-, Fett- und Mineralstoffwechsel. Es gibt mehr als 30 Arten von Vitaminen, daher ist es wichtig, die richtigen Arten und Dosierungen für die Zahngesundheit zu wählen.

Ein Mangel an Vitaminen im Körper kann zu schlechter Mundgesundheit, Mundgeruch und Zahnfleischbluten führen. Woher bekommt man Vitamine für gesunde Zähne?

Lebensmittel als Vitaminlieferanten für gesunde Zähne

Tatsächlich nehmen wir Vitamine hauptsächlich über die Nahrung auf und nicht über Pillen aus der Apotheke (die nehmen wir mindestens zweimal im Jahr ein, über die Nahrung ständig).

Der menschliche Körper kann Vitamine wie K und B selbst produzieren. Der Hauptvorkommen dieser Vitamine ist der Dickdarm. Beim Stoffwechsel von Substanzen, die in ihrer Zusammensetzung den Vitaminen B und K ähneln, entstehen weitere Vitamine. Beispielsweise kann Vitamin A durch die Synthese von Carotin und Vitamin PP durch die Synthese von Tryptophan entstehen.

Wo und wie reichern sich Vitamine an?

Im Muskelgewebe handelt es sich grundsätzlich um fettlösliche Vitamine. Wasserlösliche Vitamine (außer Vitamin B12) haben jedoch nicht die Eigenschaft, sich anzureichern. Daher muss der Körper ständig mit ihnen versorgt werden.

Wichtig zu wissen ist jedoch, dass bei einer zu hohen Vitaminzufuhr sofort die Schutzmechanismen aktiviert werden, wodurch die zusätzliche Vitamindosis – oft direkt zusammen mit nützlichen Substanzen – sofort ausgeschieden wird. Konsultieren Sie daher immer einen Arzt, um die richtige Vitamindosis für die Gesundheit Ihrer Zähne und Mundhöhle zu wählen.

Ein Überschuss an Vitaminen im Körper droht mit Hypervitaminose und ein Mangel mit Avitaminose. Dies muss beachtet und entsprechende Maßnahmen ergriffen werden.

Wann benötigt ein Mensch für gesunde Zähne mehr Vitamine als üblich?

Wenn eine Person an Magen-Darm-Erkrankungen leidet (diese stehen in engem Zusammenhang mit Erkrankungen der Mundhöhle), schwanger ist, raucht, an einer Schilddrüsenerkrankung leidet, eine hohe körperliche oder geistige Aktivität hat oder Medikamente einnimmt, die gegen Krankheiten verschrieben werden, kann die Vitamindosis deutlich erhöht werden.

Vitamin A: Eine Überdosierung von Vitamin A kann die Empfindlichkeit der Mundhöhle erhöhen und den Bedarf an anderen Vitaminen steigern. Zum Beispiel Vitamine der Gruppen B und C. Eine Erhöhung der Vitamin-B1-Dosis kann wiederum die Prozesse im Körper so stark beeinflussen, dass dieser spontan beginnt, Vitamin B12 und Vitamin C zu entfernen, was für die Zahngesundheit so wichtig ist.

B-Vitamine: Wenn Ihr Speiseplan nicht ausgewogen genug ist, ändert sich auch Ihr Vitaminbedarf. Das heißt, wenn Sie sich kohlenhydratreich ernähren, müssen Sie für die Zahngesundheit und das allgemeine Wohlbefinden mehr B-Vitamine, nämlich B6 und B1, sowie Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen.

Bei einer Eiweißdiät ist eine Ergänzung des Vitaminhaushaltes mit den Vitaminen B6, B12 und B2 notwendig, da deren Aufnahme bei einer übermäßigen Eiweißernährung deutlich schlechter ist als bei einer normalen Ernährung.

Wie können Sie Ihre Vitamindiät richtig ausbalancieren?

Studien zur Zahngesundheit zeigen, dass selbst bei einer normalen Kalorienzufuhr von etwa 2.500 Kilokalorien Munderkrankungen aufgrund von Vitaminmangel auftreten. Dieser Mangel an essentiellen Vitaminen betrug mehr als 25 %.

Wenn die Ernährung eines Menschen nicht genügend Vitamine enthält, leiden Zahnerkrankungen wie Gingivitis, Stomatitis und Glossitis. Dies sind die drei häufigsten Munderkrankungen, die Zahnärzte jedes Jahr diagnostizieren.

Um die Vitamindiät für die Zahngesundheit richtig auszugleichen, verschreiben Ärzte Vitamine in höheren Dosen, die jedoch über einen kürzeren Zeitraum als die üblichen Kuren eingenommen werden müssen.

Für eine gesunde Wirkung von Vitaminen ist es wichtig, ihre Eigenschaften mit den Eigenschaften der verzehrten Lebensmittel zu kombinieren. Beispielsweise ist es wichtig, die Vitamine B1 und C paarweise einzunehmen, da letzteres Vitamin C vor Oxidation im Körper schützt und somit seine Wirksamkeit erhöht.

• Vitamin C hat die Eigenschaft, eine Anreicherung des Vitamins in der Leber zu verhindern.
• Vitamin E (Tocopherol) trägt dazu bei, dass Vitamin A beim Eintritt in den Körper nicht so schnell oxidiert.
• Vitamin D ist in hohen Dosen in Kombination mit den Vitaminen E und A viel weniger toxisch.
• Die Kombination der Vitamine B1, C, PP und B12 ist sehr wirksam bei der Vorbeugung verschiedener Erkrankungen, darunter auch Erkrankungen der Mundhöhle.

Nehmen Sie Vitamine richtig, mit Freude und immer nach Rücksprache mit Ihrem Zahnarzt ein.