Fersenspornbehandlung mit Volksheilmitteln

Das Problem des Fersensporns ist alles andere als neu. Über viele Jahrzehnte hinweg hat die Volksmedizin viele Rezepte zur Bekämpfung der Krankheit entwickelt. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein kleines Knochenwachstum an der Ferse selbst keine Lebensgefahr darstellt. Es bringt jedoch enormes körperliches Leid mit sich, und es zu ertragen, bedeutet, sich zu einem Leben voller Leid zu verdammen.

Aber lohnt es sich, die Qualen zu ertragen, sich in der Bewegung einzuschränken und verschiedene Störungen im Körper zu provozieren, wenn Entzündungen und Schmerzen in nur zwei Wochen mit verschiedenen Arzneimitteln gelindert werden können, von denen die meisten äußerlich angewendet werden sollten, ohne Angst um die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und der Nieren zu haben? Und selbst wenn eine Person Ärzten nicht vertraut oder keine Möglichkeit hat, teure wirksame Medikamente zu kaufen, kann man jederzeit in die traditionellen Medizinbehälter greifen und ein geeignetes Rezept zur Behandlung von Fersensporn mit harmlosen Naturheilmitteln finden.

Zwar sollte man bei der Auswahl wirksamer Volksrezepte aus den vielen Angeboten im Internet, in Zeitungen und Zeitschriften immer darüber nachdenken, ob eine solche Behandlung Schaden anrichtet. Einige Rezepte zur Behandlung von Fersensporn sind ungewöhnlich grausam (z. B. der Vorschlag, die Stelle, an der sich der Auswuchs bildet, mit einem Nudelholz zu schlagen, damit der Knochen in kleine Stücke zerfällt), obwohl ihr Ergebnis immer noch umstritten ist. Wir würden solche Rezepte nicht selbst ausprobieren und werden sie daher nicht im Detail beschreiben.

Es gibt jedoch viele nützliche Rezepte, die das Problem sicher und nahezu schmerzfrei lösen, und solche Rezepte und Methoden sind eine Überlegung wert. Bevor Sie sie anwenden, benötigen Sie jedoch eine genaue Diagnose, um zu wissen, dass die Schmerzen durch einen Fersensporn verursacht werden und nicht durch Komplikationen von Diabetes oder einer anderen Pathologie, deren Behandlung völlig entgegengesetzt sein kann. Eine genaue Diagnose hilft Ihnen, sich nicht durch den Rückgriff auf Volksheilmittel zu schädigen.

Doch kehren wir zu den unserer Meinung nach vergleichsweise sicheren Methoden zur Behandlung von Fersensporn zurück, dessen Ursachen meist in unserer Kurzsichtigkeit liegen.

Trockene Wärme und Massage

Eine der einfachsten und angenehmsten Methoden zur Behandlung von Plantarfasziitis und dem dadurch verursachten Fersensporn ist das Aufwärmen der wunden Stelle in heißem Sand. Im Sommer kann eine solche Behandlung am Meer oder zumindest an einem Strand durchgeführt werden, dessen Oberfläche mit See- oder Flusssand bedeckt ist. Die Sonnenstrahlen selbst erwärmen den Sand, und Sie müssen nur noch Ihre Füße darin eintauchen.

Sand kann auch in Innenräumen verwendet werden, nachdem er im Voraus reserviert und im Ofen auf die erforderliche Temperatur erhitzt wurde, damit die Füße ihn problemlos vertragen. Eine solche Erwärmung lindert Schmerzen deutlich und hilft, den Entzündungsprozess zu überwinden.

Die zweite Möglichkeit der Trockenwärmebehandlung ist die Verwendung von grobem Salz, das in einer Pfanne oder im Ofen erhitzt wird. Stellen Sie Ihre Füße täglich auf das heiße Salz und gehen Sie anschließend zu Bett. Solche Verfahren erleichtern das Aufstehen am Morgen erheblich und reduzieren die Schmerzintensität tagsüber.

Die Salzbehandlung kann effektiver gestaltet werden, wenn man nicht nur die Füße darauf stellt, sondern auch eine Viertelstunde lang auf kleinen heißen Kristallen läuft. Die Füße müssen nackt sein, und das Salz muss heiß sein, aber nicht heiß genug, um Verbrennungen zu verursachen. Viele Menschen stellen fest, dass ein paar solcher Prozeduren ausreichen, um die Krankheit für lange Zeit zu vergessen.

Die dritte Option kombiniert ebenfalls Wärmebehandlungen und leichte Massagen. Verwenden Sie hierfür kleine, in der Schale gekochte Kartoffeln mit reichlich Salz. Sie benötigen 2–3 kg kleine Kartoffeln. Nach dem Kochen das Wasser abgießen, auf eine angenehme Temperatur (die Ihre Füße aushalten) abkühlen lassen und in eine Schüssel geben. Setzen Sie sich auf einen Hocker und beginnen Sie, die Kartoffeln mit Ihren Füßen kräftig zu rühren, solange sie noch heiß sind. Wischen Sie anschließend Ihre Fußsohlen und Füße mit einem feuchten und anschließend trockenen Tuch ab und tragen Sie ein Jodnetz auf die Fersen auf. Wenn Sie die Behandlung täglich wiederholen, sollten die Krankheitssymptome innerhalb einer Woche verschwinden.

Zur Massage der Fersen mit Fersensporn können Sie ein Waschbrett mit gewellter Metalloberfläche verwenden. Reiben Sie die Sohle zweimal täglich 10-15 Minuten lang aktiv darauf und konzentrieren Sie sich dabei auf den Fußrücken. Diese Behandlung ist sinnvoll, nachdem die starken Schmerzen abgeklungen sind. Andernfalls können Sie die Situation nur verschlimmern.

Eine weitere Massagemöglichkeit ist das Rollen eines Nudelholzes mit den Fersen. Der Eingriff wird in Ihrer Freizeit durchgeführt.

Andere Erwärmungsverfahren

Kochsalzlösung. Es gibt gute Bewertungen zur Behandlung von Fersensporn mit Salzbädern. Zur Zubereitung nehmen Sie 0,5 kg Salz und 2,5 Liter kochendes Wasser. Kochen Sie die Salzlösung, bis sich das Salz aufgelöst hat, und kühlen Sie sie auf eine für Ihre Füße verträgliche Temperatur ab. Tauchen Sie Ihre Füße in die Salzlösung und dämpfen Sie sie, bis das Wasser abkühlt. Die Behandlung umfasst 10 tägliche Anwendungen. Die zubereitete Salzlösung kann in erhitzter Form wiederholt verwendet werden.

Natron und Salz. Für 2 Liter heißes Wasser 2 Esslöffel Natron und Salz nehmen. Die Mischung verrühren und die Füße darin dämpfen, bis die Lösung abgekühlt ist (10-15 Minuten). Salz hilft gegen Entzündungen, Natron macht das Sohlengewebe weich und erleichtert das Eindringen des Salzes. Zur Behandlung von Sporen sind 10-15 Behandlungen erforderlich.

Salz und Jod. Bereiten Sie eine Salzlösung in heißem Wasser vor und geben Sie 1 ml Jod hinzu. Halten Sie Ihre Füße in der Lösung, bis das Wasser abkühlt. Führen Sie die Behandlung vor dem Schlafengehen durch. Die Behandlungsdauer beträgt 10–14 Tage.

Soda, Kaliumpermanganat, Jod. Für 2 Liter heißes Wasser 2 Esslöffel Soda, 5-7 Tropfen Jod und einige Körner Kaliumpermanganat nehmen. Alles gründlich vermischen, bis sich das Mangan vollständig aufgelöst hat. Dämpfen Sie Ihre Füße 10 Minuten lang. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.

Molke. Erhitzen Sie 3-4 Liter Molke heiß und wärmen Sie Ihre Füße mit dem gebildeten Fersensporn darin für 1,5 Wochen.

Alkohol. Ein recht beliebtes Rezept, für das jedoch immer noch ein Apothekenpräparat benötigt wird (Wodka wirkt nicht so effektiv wie medizinischer Alkohol). Der Alkohol sollte auf eine Temperatur von etwa 45–50 Grad erhitzt und die Füße eine Viertelstunde lang darin eingeweicht werden. Es wird angenommen, dass das Rezept hilft, Schmerzen schnell zu lindern und gleichzeitig entzündetes Gewebe zu desinfizieren.

Alkohol, Essig, Salz. Für 3 Liter heißes Wasser nehmen Sie eine Flasche (100 ml) medizinischen Alkohol, 5 gestrichene Esslöffel Salz und 50 ml Tafelessig. Dämpfen Sie Ihre Füße 10–15 Minuten lang in der heißen Mischung. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.

Kräutersammlung. Es ist sinnvoll, die Füße in einem Abkochen von Heilkräutern zu dämpfen. Nehmen Sie für die Sammlung zu gleichen Teilen Kamillenblüten, Klettenblätter, Brennnessel und Wermut sowie den oberirdischen Teil der Waldmalve. Nehmen Sie für 2 Liter Wasser 2 gehäufte Esslöffel gehackte Kräutersammlung. Kochen Sie die Mischung eine Viertelstunde lang bei schwacher Hitze, nehmen Sie sie vom Herd, lassen Sie sie abkühlen, bis sie heiß ist, und dämpfen Sie Ihre Füße täglich 15 Minuten lang. Die Behandlungsdauer beträgt etwa einen Monat.

Topinambur. Sie können Ihre Füße bei Fersensporn auch in einem Topinambur-Abkochung dämpfen.

Kompressen bei Fersensporn

Knoblauch. Reiben Sie ein paar Knoblauchzehen auf einer feinen Reibe, tragen Sie den Brei auf die Ferse auf, bedecken Sie sie mit Plastikfolie und verbinden Sie sie. Lassen Sie die Kompresse mindestens 2,5–3 Stunden einwirken. Wenn die Haut an der Sohle empfindlich ist, beginnt der Knoblauch stark zu brennen. Entfernen Sie in diesem Fall den Knoblauch, wischen Sie die Haut mit einem feuchten Tuch ab und tragen Sie eine beruhigende Creme auf.

Knoblauch und Kreide. Für empfindliche Fußhaut ist ein Rezept besser geeignet, bei dem Knoblauch nicht in reiner Form, sondern in einer Mischung mit zerkleinerter Kreide (1:1) eingenommen wird. Es wird empfohlen, die Kompresse darüber zu wickeln.

Salz und Honig. Für eine Kompresse sollten die Komponenten zu gleichen Teilen eingenommen werden. Bevorzugt wird jodreiches oder jodiertes Meersalz. Die Zusammensetzung wird abends auf die schmerzende Ferse aufgetragen und bis zum Morgen aufbewahrt. Anschließend wird die Haut mit sauberem, warmem Wasser abgewaschen.

Kohl und Honig. Ein weiteres beliebtes Rezept gegen Entzündungen und Gelenkschmerzen sowie zur Behandlung von Fersensporn, unabhängig von der Ursache. Nehmen Sie ein kleines Kohlblatt und bestreichen Sie es mit natürlichem Honig. Legen Sie das Blatt auf die Ferse und fixieren Sie es mit einem Verband. Führen Sie die Behandlung abends durch und waschen Sie den Fuß morgens mit Wasser.

Propolis. Ein Stück Propolis wird aufgeweicht und von Hand zu einem dünnen Kuchen geformt, der der Form und Größe der Ferse entspricht. Abends wird Propolis auf den Fuß aufgetragen und darüber eine dicke, einfache Socke gezogen. Morgens wird die Kompresse entfernt.

Mumiyo und Honig. Wir kaufen Mumiyo in Tablettenform. Für 100 g Naturhonig nehmen wir 25 Tabletten, die zunächst zu Pulver zermahlen werden müssen. Wir erhitzen die Masse im Wasserbad und tragen sie heiß auf die Ferse auf, bedecken sie mit Zellophan und fixieren sie mit einem Verband. Wir führen die Behandlung 10 Tage lang nachts durch.

Ammoniak und Öl. Mischen Sie 1 Teelöffel Ammoniak mit 1 Esslöffel hausgemachtem, unraffiniertem Pflanzenöl und schütteln Sie die Mischung gründlich. Nach der Reaktion ähnelt die Mischung saurer Sahne. Geben Sie die Mischung auf ein mehrlagig gefaltetes Mull- oder Wattepad, tragen Sie es auf die Ferse auf, bedecken Sie es mit Zellophan und ziehen Sie eine dicke Socke an. Bei starkem Brennen entfernen und die Haut waschen. Wenn es erträglich ist, lassen Sie die Mischung über Nacht einwirken.

Schwarzer Rettich. Das Wurzelgemüse wird mit einer Reibe zerkleinert, der Brei auf ein Stück Gaze gegeben und auf die schmerzende Ferse aufgetragen, mit einem Stück Zellophan abgedeckt und mit einem Verband fixiert. Es ist bequemer, den Eingriff nachts durchzuführen.

Kartoffeln und Kerosin. Pellkartoffeln zerstampfen, 1 Teelöffel Kerosin hinzufügen und die Mischung auf ein Stück Gaze oder Zellophan geben. Fixieren Sie die Mischung mit einem Verband am Bein und ziehen Sie eine Socke darüber. Die Behandlung umfasst 10-12 Behandlungen.

Brennnessel. Die Blätter und Triebe der jungen Brennnessel in einem Fleischwolf zermahlen und über Nacht als Kompresse auf die Ferse auftragen (wenn möglich, am besten 24 Stunden einwirken lassen). Setzen Sie die Behandlung einen Monat lang fort.

Knöterich. Dieses beliebte Kraut sollte frisch gehackt und in eine Socke gegossen werden. Wechseln Sie, wenn die Pflanze austrocknet.

Flieder. Füllen Sie das Glas bis zum Rand mit duftenden Blumen und gießen Sie Alkohol hinzu. 2 Wochen ziehen lassen. Machen Sie nachts Kompressen mit der Tinktur.

Hähne. Diese wunderschönen Blumen, Iris, Schwertlilien oder Hähne genannt, sind in vielen Gärten und Anwesen zu finden. Tatsächlich kann diese schöne Pflanze nicht nur das Auge erfreuen, sondern auch Fersensporn behandeln. Für medizinische Zwecke wird die Wurzel der Pflanze verwendet, die gehackt und 2 Wochen lang mit Alkohol gefüllt und an einem dunklen Ort aufbewahrt werden muss. Danach kann das Arzneimittel wie angegeben verwendet werden. Für 250 g Alkohol oder Wodka nehmen Sie 250 g zerkleinerte Wurzel. Wir befeuchten ein Wattepad mit der fertigen Tinktur und legen es auf die Ferse, bedecken es mit Zellophan und befestigen es mit einem Verband. Wir machen nachts eine Kompresse und entfernen sie morgens.

Einige Quellen empfehlen, solche Kompressen mit Vaseline-Kompressen abzuwechseln. Die Behandlungsdauer beträgt 3 Wochen.

Rohe Kartoffeln. Der Brei aus geriebenen, ungeschälten Kartoffeln wird leicht ausgedrückt und auf den Fersenbereich aufgetragen, mit Plastikfolie abgedeckt. Die Kompresse wird 24 Stunden lang angewendet. Die Behandlung umfasst mindestens 8 Behandlungen. Bei starken Schmerzen das Rezept einen Monat lang anwenden.

Aspirin und Honig. Mischen Sie 2 Tabletten Acetylsalicylsäurepulver mit 1 Ampulle (1 ml) Jod. Tragen Sie die Mischung dünn auf die Fersen auf, bedecken Sie sie mit Folie und ziehen Sie dicke Socken an. Führen Sie die Behandlung einmal wöchentlich abends durch. Die Behandlung umfasst zwei Behandlungen.

Terpentin. Das schmerzende Bein kann nachts gründlich mit Terpentin (Terpentinöl) geschmiert werden. Ziehen Sie dann zwei Socken an: zuerst eine einfache, dann eine Wollsocke. Die Behandlungsdauer beträgt zwei Wochen. Machen Sie dann eine Pause von gleicher Dauer und wiederholen Sie die Behandlung.

Andere Behandlungsmethoden

Fladenbrote aus Heilteig. Es gibt zwei interessante Rezepte für solche Fladenbrote, die als Kompresse verwendet werden:

• Mehl, Terpentin, Sonnenblumenöl. Nehmen Sie gleiche Teile Öl und so viel Mehl, dass ein fester Teig entsteht. Rollen Sie aus dem Teig kleine Fladen in der Größe Ihrer Ferse aus und legen Sie sie über Nacht auf die schmerzende Stelle. Decken Sie sie mit Zellophan ab und ziehen Sie eine Wollsocke an. Die Behandlungsdauer beträgt 5 Tage.
• Mehl, Honig. Aus den beiden Komponenten bereiten wir einen elastischen Teig zu und tragen ihn wie im vorherigen Rezept in Form eines Fladens auf den Fersenbereich auf, bedecken ihn mit Zellophan und ziehen eine Socke darüber. Die Behandlung umfasst 10 Behandlungen.
• Fladenbrot aus Schwarzbrot und Honig. Tragen Sie Honig auf ein Stück Brot auf und legen Sie es über Nacht auf die schmerzende Ferse. Sie können eine Plastiktüte und eine Socke über den Fuß ziehen. Diese Behandlung wirkt bereits bei den ersten Schmerzsymptomen.

Medizinische Galle. Diese Heilsubstanz zur Behandlung von Fersensporn, unabhängig von der Ursache des Wachstums, kann nach verschiedenen Rezepturen verwendet werden:

• Am einfachsten ist es, mehrere Wochen lang reine Galle auf die Ferse aufzutragen. Dazu tränkt man einen mehrlagig gefalteten Tampon oder Verband in der Drogeriezubereitung und legt ihn über Nacht auf die Ferse. Die Kompresse kann mit Watte und Wachspapier abgedeckt werden, jedoch nicht mit Folie (Luftzufuhr ist erforderlich, um Verbrennungen zu vermeiden). Ziehen Sie eine einfache Socke darüber.
• Im zweiten Rezept wird die Wirkung der Galle durch rote Paprika verstärkt. 6 Schoten rote Paprika werden mit 100 ml medizinischer Galle und 300 ml Kampferalkohol übergossen. Die Zusammensetzung wird mindestens zwei Wochen lang an einem dunklen Ort infundiert. Ein Tampon wird mit dem fertigen Arzneimittel getränkt und auf den Fersenbereich aufgetragen. Die Anwendungsdauer beträgt maximal 20 Minuten. Die Behandlungsdauer kann zwischen 2 und 4 Wochen variieren.
• Dieses Rezept kann Schmerzen bereits während der ersten beiden Behandlungen lindern. Für 80 g medizinische Galle nehmen Sie 40 g Alkohol (kann durch Wodka ersetzt werden) und 10 g geriebene Waschseife. Die Mischung gut verrühren, auf die Ferse auftragen, mit Watte abdecken und mit einer Socke fixieren.

Hier ist ein weiteres beliebtes Rezept gegen Gelenkschmerzen und Fersensporn auf Basis von Eiern, Essig und Fett. Dieses Rezept sorgt für viele Kontroversen, ist aber laut Bewertungen sehr effektiv und hat bereits vielen Menschen geholfen.

Für die Zubereitung der Heilsalbe benötigen wir ein frisches (am besten selbstgemachtes) Ei, Essigessenz (einige Quellen empfehlen, es durch 9-prozentigen Essig zu ersetzen, es gibt aber auch die Meinung, dass das Rezept damit möglicherweise nicht funktioniert) und 200 g Fett (Schweineschmalz, ausgelassenes Schmalz, Butter, Sahne). Legen Sie zunächst das gewaschene, trockene Ei in ein leeres Glas, geben Sie dann Essigessenz hinzu (es sollte das Ei bedecken) und lassen Sie die Mischung einige Tage stehen, bis sich die Eierschale vollständig aufgelöst hat. Das Ei hält nur dank der inneren Folie.

Nehmen Sie nun das Ei vorsichtig heraus und legen Sie es in eine andere Schüssel. Entfernen Sie die innere Schale (werfen Sie sie weg). Lassen Sie nun die Butter oder das Fett an einem warmen Ort weich werden (die Sahne muss nicht erhitzt werden) und verrühren Sie es mit dem Ei. Schlagen Sie die Mischung mit einem Mixer oder Mixer. Sie erhalten ein Medikament, das einer Salbe ähnelt.

Diese Salbe kann nachts auf die Fersen aufgetragen werden, indem man sie mit einem Wattepad oder einem gefalteten Verband bedeckt und Socken darüber zieht. Die Schmerzen verschwinden nach einigen Behandlungen.

Wenn Sie die restliche Essigessenz im Glas des vorherigen Rezepts verwenden, kann die Salbe nicht länger als 1-2 Stunden auf die Haut aufgetragen werden. In diesem Fall ist eine Verbrennung des Fersengewebes nicht ausgeschlossen, wonach sich die Haut darauf ablöst.

Viele Leute halten dieses Rezept für sehr wirksam, aber es gibt auch viele Bewertungen, in denen sich Leute über Verbrennungen beschweren (der Schmerz durch den Fersensporn verschwindet, nur ein neuer tritt durch die Verbrennung auf). Bevor Sie ein solches Rezept großflächig anwenden, ist es daher besser, die Zusammensetzung auf eine kleine Hautstelle im Knie- oder Fersenbereich aufzutragen.

Dasselbe gilt grundsätzlich auch für die anderen hier aufgeführten Rezepte. Vorsicht ist jedoch geboten, wenn in den Rezepten Substanzen verwendet werden, die Gewebeverbrennungen verursachen können (Alkohol, Jod, Galle, Essigessenz, Essig usw.).

Wenn es um Kompressen und Anwendungen geht, ist zu beachten, dass solche Verfahren viel effektiver sind, wenn sie nach vorheriger Bedampfung der Haut im Fersenbereich durchgeführt werden. Auf diese Weise können die medizinischen Zusammensetzungen tief in das Gewebe eindringen und dort ihre heilende Wirkung entfalten.

Um die Resorption von Fersensporn zu beschleunigen und degenerativen Prozessen im Sehnen- und Faszienbereich vorzubeugen, können Sie in einer Apotheke oder einem Online-Shop ein spezielles tragbares Gerät erwerben, das das Körpergewebe mit Mikrovibrationen sicher beeinflusst. Das Vitafon-Gerät, das unter anderem auch zur Behandlung von Fersensporn eingesetzt wird, hilft im Gegensatz zu medikamentösen, chirurgischen oder alternativen Behandlungen fast allen Patienten mit einem solchen Problem. Je nach Schwere der Situation kann jedoch eine unterschiedliche Anzahl von Eingriffen erforderlich sein.

Auch wenn das Problem der Plantarfasziitis und der Fersenspornbildung irrelevant wird, kann das Gerät zur Behandlung von Arthritis und Arthrose, Bandscheibenvorfällen, Enuresis, Osteochondrose, Gicht und zur Verbesserung des Zustands vieler anderer Krankheiten eingesetzt werden.

Alle ausgewählten Rezepte sind für einen bestimmten Behandlungsverlauf konzipiert. Es wird empfohlen, die Möglichkeit der Anwendung einer der Methoden zur Behandlung eines Sporns mit Volksheilmitteln sowie die Anzahl der Behandlungen mit einem Arzt zu besprechen. Dies hilft, Komplikationen bestehender Krankheiten vorzubeugen, da einige Bestandteile von Heilmitteln allergische Reaktionen hervorrufen (z. B. Honig) oder sich negativ auf die Schilddrüse auswirken können (dies gilt hauptsächlich für Rezepte mit Jodzusatz). Die vom Arzt empfohlene Behandlung muss vollständig durchgeführt werden, da sonst kein dauerhaftes Ergebnis zu erwarten ist.

Die Behandlung von Fersensporn zu Hause erfordert die Erfüllung aller Anforderungen, die zusätzlich zur medikamentösen Therapie gestellt werden. Das heißt, die traditionelle Medizin befreit uns nicht von der Notwendigkeit, unser Gewicht anzupassen, unsere Ernährung zu überprüfen, das schmerzende Bein vor Stress zu schützen, orthopädische Einlagen oder Schuhe zu tragen, Orthesen während des Nachtschlafs zu verwenden usw.

Nach Abklingen der Entzündung und der Schmerzen ist es sinnvoll, therapeutische Übungen durchzuführen, um Rückfällen der Plantarfasziitis vorzubeugen, die zu neuen Wucherungen an der Ferse führen können. Bewegungstherapie, die sicher zu Hause durchgeführt werden kann, trägt dazu bei, die Plantarfaszie stärker und elastischer zu machen und so ein Reißen unter Belastung zu verhindern.

Zunächst machen wir ein paar Übungen zum Aufwärmen der Muskeln im Knöchel- und Unterschenkelbereich, die mit der Achillessehne verbunden sind.

• Wir stehen mit dem Gesicht zur Wand und stützen unsere Hände darauf. Wir stellen unsere Füße nacheinander auf, sodass sie in einer Linie sind. Das Bein mit dem Fersensporn platzieren wir hinter dem gesunden Bein. Langsam in die Hocke gehen, bis wir eine starke Spannung in den Muskeln im Schienbein des schmerzenden Beins spüren. Wir bleiben 15–20 Sekunden in dieser Position und stehen dann auf. 2–3 Mal wiederholen.

Treten Sporen an beiden Beinen auf, wechseln Sie regelmäßig die Position der Beine.

• Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie eine Stütze (einen Balken oder ein dickes Buch mit einer Dicke von mindestens 5 cm) unter Ihre Füße. Stellen Sie sich mit den Füßen auf die Stütze, sodass Ihre Fersen in der Luft bleiben. Lehnen Sie sich zur Wand, bis Sie eine starke Spannung in Schienbein und Knöchel spüren. Beginnen Sie nun, sich auf die Zehenspitzen zu stellen und wieder abzusenken. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

Anschließend folgen die eigentlichen therapeutischen Körperübungen, die erst nach einem Aufwärmen durchgeführt werden können:

• Die Übung besteht darin, mit dem Fuß einen zylindrischen oder runden Gegenstand zu graben. Sie wird im Sitzen durchgeführt. Als Massagegerät können ein Tennisball, eine Plastikflasche Wasser, ein Küchennudelholz oder andere Gegenstände geeigneter Form verwendet werden.
• Diese Übung wird ebenfalls im Sitzen durchgeführt, allerdings sollten die Gegenstände jetzt nicht gerollt, sondern mit den Fingern gesammelt werden. Sie benötigen kleine Gegenstände (Münzen, Knöpfe, Perlen, Bleistifte usw.). Es ist besser, wenn die Größe der Gegenstände unterschiedlich ist.
• Die letzte Übung kann im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden. Im Sitzen beugst du dich nach vorne und greifst deinen Fuß mit den Händen im Zehenbereich und ziehst ihn so weit wie möglich zu dir heran (Beine nicht beugen). Verharre 15 Sekunden in dieser Position. Im Stehen kannst du dein Bein mit einem Springseil, Seil, Verband oder anderen Hilfsmitteln dehnen.

Dabei handelt es sich um eine Art Dehnung der Plantarfaszie, die ihr Elastizität und Widerstandsfähigkeit gegen Belastungen verleiht.

Durch regelmäßiges Üben dieser Übungen können Sie Rückfälle von Fersensporn verhindern. Sie sind auch hilfreich, um die Krankheit bei Personen zu verhindern, die noch nie an dieser schmerzhaften Krankheit erkrankt sind. Die Ursachen für Fersensporn sind vielfältig und es ist oft sehr schwierig, sie alle auszuschließen. Daher ist es nicht sicher, dass die Krankheit vorübergeht. Sie können jedoch dafür sorgen, dass die Wahrscheinlichkeit ihrer Entwicklung minimiert wird.

Wie lassen sich dauerhafte Behandlungsergebnisse erzielen?

Es ist wichtig zu verstehen, dass trotz der vielen verschiedenen traditionellen und volkstümlichen Methoden zur Behandlung von Fersensporn manchmal mehr als ein Behandlungsschema ausprobiert werden muss, um gute Ergebnisse zu erzielen. Für manche reichen ein paar Verfahren der nicht wirksamsten Volksbehandlung aus, damit Schmerzen und Leiden jahrzehntelang nicht an sich selbst erinnern, während andere verschiedene Methoden und Mittel ausprobieren, aber die Krankheit hat es nicht eilig, sich zurückzuziehen, oder die Remission hält nicht lange an.

Einer der Gründe für das Ausbleiben stabiler positiver Ergebnisse ist die Unzuverlässigkeit der Diagnose. Oftmals stellen Patienten selbst fest, dass sie einen Fersensporn haben, und beginnen, ihn mit verschiedenen Methoden zu behandeln. Eine solche Behandlung bietet bestenfalls keine dauerhafte Linderung. Es ist jedoch nicht auszuschließen, dass sie einer Person ebenso gut schaden und die bestehende Pathologie nur verschlimmern kann. Die Behandlung eines Fersensporns sollte erst nach Vorliegen des endgültigen Urteils eines Spezialisten begonnen werden.

Ein weiterer Grund, warum die Behandlung nicht den gewünschten Effekt erzielt, ist der Abbruch der Behandlung unmittelbar nach dem Verschwinden der Fersenschmerzen. Ohne den vollständigen Behandlungsverlauf ist es unmöglich, ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen.

Und schließlich ist Behandlung Behandlung, aber ohne Änderung Ihres Lebensstils und Ihrer Einstellung zu Ernährung und körperlicher Aktivität können Sie kaum mit einer positiven Wirkung rechnen. Und dieser neue Lebensstil sollte für immer im Menschen verankert sein. Er muss seiner Gesundheit und der Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und anderer Körpersysteme mehr Aufmerksamkeit schenken.

Zur Vorbeugung eines erneuten Fersensporns gehören:

• Tragen Sie bequeme Schuhe mit Absätzen von nicht mehr als 4 cm und verwenden Sie orthopädische Einlagen.
• Durchführen von Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen.
• Regelmäßige Untersuchungen beim Endokrinologen und Gynäkologen (bei Frauen), um Störungen des Hormonsystems, Hormonstörungen etc. rechtzeitig zu erkennen.
• Vermeiden Sie körperliche Inaktivität. Ein aktiver Lebensstil bedeutet tägliche Spaziergänge, moderate körperliche Aktivität und Sport (nicht professionell).
• Ergreifen Sie Maßnahmen, um Verletzungen der unteren Gliedmaßen und der Wirbelsäule zu vermeiden und deren Belastung zu begrenzen.
• Kontrolle der Ernährung und des Essverhaltens: Begrenzung des Kaloriengehalts der Nahrung, Aufnahme einer großen Menge an Gemüse und Obst in die Ernährung, Begrenzung der Portionsgrößen usw. Bei Bedarf Gewichtsverlust: moderate körperliche Aktivität plus Diät.

Auf Empfehlung des Arztes werden dem Patienten, unabhängig von der Ursache des Fersensporns in der Vergangenheit, Erhaltungskurse mit Massagen, Bewegungstherapie und physiotherapeutischen Verfahren angeboten, deren Wirkung darauf abzielt, einen Rückfall der Krankheit zu verhindern. Es liegt im Interesse des Patienten, solche Empfehlungen nicht zu ignorieren, wenn er nicht erneut quälende Fersenschmerzen aufgrund der Bildung eines Knochenwachstums und der dadurch verursachten Gewebeentzündung erleben möchte.