Erhöhter Appetit vor der Periode

Das Vorhandensein oder Fehlen von Appetit ist ein natürliches Phänomen der menschlichen Physiologie. Viele Frauen kennen jedoch das Gefühl ständigen Hungers, das sie etwa einmal im Monat überkommt. Und Sie müssen nicht in den Kalender schauen, um zu verstehen, dass „kritische Tage“ bevorstehen. Ist das normal oder nicht? Warum tritt vor der Menstruation ein gesteigerter Appetit auf? Wir werden versuchen, diese und andere Fragen im Folgenden zu analysieren und zu beleuchten.

Ursachen für gesteigerten Appetit vor der Menstruation

Um die Ursache solcher scheinbar ungewöhnlichen Symptome zu verstehen, ist es notwendig, die Physiologie dieses Prozesses zu verstehen. Und wie Ärzte herausgefunden haben, liegen die Gründe für den gesteigerten Appetit vor der Menstruation im zyklischen Auf und Ab des Hormonspiegels einer Frau verborgen, der bei jeder Frau individuell 28 bis 32 Tage dauert. Es sind diese Veränderungen, die in einer bestimmten Phase des Zyklus Veränderungen im Wohlbefinden einer Frau hervorrufen.

Um dies zu verdeutlichen, wollen wir uns kurz mit den Besonderheiten der weiblichen Physiologie befassen. Nach diesem Kriterium unterteilen Ärzte den Menstruationszyklus einer Frau in zwei Hälften von nahezu gleicher Dauer. Die erste Hälfte ist durch Veränderungen des Hormonspiegels gekennzeichnet, die durch einen deutlichen Anstieg der Östrogenhormone (Östrone, Östriole und Östradiole) verursacht werden. Vor diesem Hintergrund wird die Reifung der Eizelle beobachtet, die normalerweise in der Zyklusmitte zur Befruchtung bereit ist. Das Krankheitsbild ist positiv: Die Frau fühlt sich wohl, ist voller Kraft und Optimismus und verfügt über eine hohe Leistungsfähigkeit. Die Frau hat in dieser Zeit praktisch keine Beschwerden.

In der Mitte des Zyklus, wenn die Östrogenmenge am höchsten ist, findet der Eisprung statt. Dabei verlässt die reife Eizelle den Eierstock und gelangt in die Eileiter, wo sie auf die Befruchtung „wartet“.

Sobald dieser Moment eintritt, verschwindet der Bedarf an einer solchen Menge Östrogen und seine Konzentration beginnt allmählich zu sinken. Im Gegensatz dazu beginnt die intensive Produktion des Hormons Progesteron. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, den Körper der Frau auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Und nachder Empfängnis muss dieses Hormon dafür sorgen, dass der Embryo problemlos in die Gebärmutter einwächst. Ein Mangel an Progesteron kann bei einer Frau die Entwicklung einer Eileiterschwangerschaft provozieren.

Es ist der Anstieg der Progesteronkonzentration im Körper, der sehr oft zu Abweichungen führt, die sich in einer Verschlechterung des Wohlbefindens der Frau äußern, und um die aufgetretenen Beschwerden irgendwie auszugleichen, „möchte“ der Körper positive Emotionen empfangen, die sich oft in dem Bedürfnis äußern, ständig etwas zu kauen.

Es lohnt sich, näher auf den Mechanismus der Beziehung zwischen dem Anstieg des Progesteronspiegels und dem gesteigerten Appetit einzugehen. Es gibt mehrere Versionen, die dieses Phänomen erklären, und jede von ihnen hat ihre Existenzgrundlage.

Manche Frauen erklären den gesteigerten Appetit während der prämenstruellen Phase damit, dass Östrogene auf eine der Wissenschaft noch unbekannte Weise die Produktion des Glückshormons Serotonin beeinflussen. Daher fühlt sich eine Frau in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus großartig. Und wenn der Östrogenspiegel zu sinken beginnt, sinkt auch die Serotoninproduktion, das heißt, der Körper hat nicht mehr genug von diesem Glückshormon. Dies ist der Anstoß für Frauen, es in etwas anderem zu suchen, zum Beispiel in einem Schokoriegel oder einem leckeren Hähnchen mit knuspriger Kruste …

Diese Erklärung ist jedoch übertrieben, da Hormone nicht die einzige Quelle sind, die die Serotoninsynthese stimuliert. Darüber hinaus äußert sich gesteigerter Appetit vor der Menstruation nicht nur im Bedürfnis einer Frau, mehr Süßigkeiten zu essen, sondern auch in einem erhöhten Nahrungsmittelkonsum, sei es Backwaren, Fleisch- oder Fischgerichte, Süßwaren usw. Der Appetit erstreckt sich buchstäblich auf alles. Und all dies lässt sich nicht allein durch einen Serotoninmangel erklären.

Es gibt eine andere Version des Geschehens. Einige Wissenschaftler glauben, dass die Erklärung für dieses Phänomen in den Veränderungen der Intensität von Stoffwechselprozessen liegt, die angeblich unmittelbar vor Beginn der Menstruation aktiviert werden. Ein aktiverer Stoffwechsel erfordert zusätzlichen Energieaufwand. Und woher soll der Körper sonst Energie beziehen, wenn nicht aus Nahrungsmitteln? Es entsteht eine natürliche Kette: Ein größerer Bedarf an Energiefreisetzung – ein größerer Bedarf an ihrer Quelle, also Nahrung – der Appetit der Frau steigt und verlangt, dass diese Quelle ihr zur Verfügung gestellt wird.

Gleichzeitig ist, wie oben erwähnt, der Stoffwechsel in der ersten Zyklushälfte vor dem Hintergrund eines Anstiegs und Erreichens des Östrogenspitzenspiegels aktiver. Bei einer Fraktur nimmt die Östrogenmenge allmählich ab, während die Progesteronkonzentration zunimmt. Eine solche Veränderung des physiologischen Bildes führt im Gegenteil zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse.

Eine andere, noch unglaublichere und an „Ammenmärchen“ erinnernde Behauptung besagt, dass der weibliche Körper vor seiner „Reinigung“ – in Form der Menstruation – versucht, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu speichern, die er dringend benötigt, um verlorene Blutmengen wieder aufzufüllen und die abgestoßene Gebärmutterschleimhaut wiederherzustellen.

Doch all diese Aussagen haben keine wirkliche biophysiologische Grundlage. Was sind also die Gründe für die Appetitsteigerung?

Es stellt sich heraus, dass der springende Punkt darin besteht, dass sich der Körper der Frau, nachdem die Eizelle den Zustand der Befruchtungsbereitschaft erreicht hat, in jedem Menstruationszyklus auf eine mögliche Empfängnis und die Erfüllung der ihr von der Natur auferlegten Pflicht der Frau vorbereitet.

Während dieser Zeit werden unter dem Einfluss einer bestimmten Kombination notwendiger Hormone bestimmte Bereiche und Systeme des Gehirns aktiviert: der Hypothalamus, die Formatio reticularis und das limbische System. Es kommt zu einer Reizung der Nervenrezeptoren und des Hungerzentrums, die einen Impuls (Befehl) an den Magen sendet, die Produktion sekretorischer Enzyme zu steigern. Es treten weitere, weniger auffällige, aber nicht weniger bedeutende Veränderungen auf, die vom Menschen noch nicht vollständig erforscht und verstanden wurden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ärzte heute die Ursachen für Hungergefühle während der prämenstruellen Phase nicht benennen können. Das heißt, es gibt keine objektiven Ursachen für Hunger. Dieser Faktor lässt sich teilweise durch komplexe Veränderungen im weiblichen Körper erklären. Diese noch nicht vollständig verstandenen Wechselwirkungen und Transformationsprozesse beeinflussen verschiedene Hormone, die durch ihre Wirkung auf bestimmte Gehirnzentren die Funktion des Zentralnervensystems, des Magen-Darm-Trakts und anderer Systeme und Organe unseres Körpers verändern.

Auch ein emotionaler Faktor kann hier hinzukommen. Eine Frau wird in der zweiten Hälfte ihres Menstruationszyklus emotional weniger stabil. Reizbarkeit und eine Verschlechterung ihres Wohlbefindens können ebenfalls ein Grund sein, der eine Frau dazu veranlasst, sich zumindest mit etwas Leckerem zu verwöhnen.

Daher wird es nicht möglich sein, diesen Faktor so stark zu beeinflussen. Aber seien Sie nicht verärgert, eine leichte Gewichtszunahme während dieser Zeit ist die Norm, die auch in den nächsten Tagen nach Beginn der Menstruation leicht verschwindet.

Es ist auch erwähnenswert, dass der gesteigerte Appetit nicht alle Frauen im gebärfähigen Alter betrifft. Manche von ihnen spüren überhaupt keine Veränderungen, während andere zu diesem Zeitpunkt im Gegenteil das Interesse am Essen verlieren. Daher ist eine gesteigerte Appetitlosigkeit ein eher individuelles Merkmal des weiblichen Körpers.

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Wie geht man mit gesteigertem Appetit vor der Menstruation um?

Frauen, die mit dem in diesem Artikel besprochenen Problem konfrontiert sind, insbesondere wenn sie auf ihre Figur achten, interessiert die Frage, wie sie mit gesteigertem Appetit vor der Menstruation umgehen können. So schaden Sie Ihrer Figur nicht.

Es wurde festgestellt, dass Frauen vor allem kohlenhydrathaltige Lebensmittel bevorzugen, da genau diese zur Produktion von Serotonin beitragen, einem Enzym, das für gute Laune sorgt. Aber wenn der Körper es braucht, ist es notwendig. Sie müssen nur einige Regeln verstehen, die befolgt werden müssen, um keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen und Ihre Figur nicht zu ruinieren.

Erlaubt:

• Wenn Sie vor Ihrer Periode einen gesteigerten Appetit haben, können Sie Getreidebrei in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie sind energiereich, sparen aber nicht an den Seiten einer Frau.
• Empfehlenswert ist der Verzehr von Backwaren aus Hartweizen (Dunkelbrot).
• Eine Erhöhung des Obst- und Rohgemüseanteils ist zulässig.
• Sie können sich Nudeln aus Hartweizen leisten.
• Wir akzeptieren Reis, vorzugsweise ungeschliffen. Aber seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie ihn nicht kaufen können. Sie können mit dem Reis auskommen, der in jedem Geschäft im Regal steht.
• Eine kleine Menge Kartoffeln ist erlaubt, vorzugsweise gebacken oder gekocht.
• Auch verschiedene Kräutertees wirken sich positiv aus. Die richtige Auswahl der Aufgüsse hilft, Heißhungerattacken effektiv zu reduzieren. Besonders hervorzuheben sind dabei Abkochungen aus Hagebutten- oder Löwenzahnblüten.

Es lohnt sich, Folgendes einzuschränken:

• Übertreiben Sie es nicht mit Süß- und Backwaren, insbesondere frischen, wenn Sie nicht pummelig werden möchten.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere süße.
• Begrenzen Sie die Salzaufnahme.
• Minimieren Sie fettreiche Lebensmittel.
• Es ist erwiesen, dass Koffein während der Periode, die uns interessiert, eine negative Wirkung auf den Körper einer Frau hat. Aus diesem Grund ist es während der prämenstruellen Periode notwendig, den Konsum von Produkten zu reduzieren, die sich durch ihren erhöhten Gehalt auszeichnen: starker schwarzer Tee und Kaffee.
• Übertreiben Sie es nicht mit dem Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln. Schränken Sie die Menge an Fleisch, Fisch und Eiern in Ihrer Ernährung ein.
• Auch starke alkoholische Getränke steigern den Appetit, zumal sie als kalorienreiches Produkt gelten.

Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, müssen Sie nicht hungern und Ihre Figur vor zusätzlichen Pfunden schützen.

Es gibt auch einen psychologischen Aspekt, Heißhungerattacken zu stoppen. Eine Frau sollte lernen, ihre Aufmerksamkeit auf einen anderen Lebensbereich zu lenken. Zum Beispiel sollte sie etwas tun, das sie liebt, etwas Interessantes, und dann kann sie den Hunger einfach vergessen. Schließlich wird angenommen, dass der Hauptgrund für gesteigerten Appetit vor der Menstruation ein Mangel an positiven Emotionen ist, den eine Frau auf verschiedene Weise kompensieren kann. Das heißt, sie sollte die Anzahl positiver Emotionen erhöhen, und der Hunger verschwindet von selbst. Diese einfache Empfehlung ist wahrscheinlich die effektivste Methode, dieses Problem zu lösen.

Die neuesten Ergebnisse der Überwachung der Einnahme hormoneller Kontrazeptiva lassen auf eine wirksame Beseitigung der Symptome des prämenstruellen Syndroms schließen. Dies gilt auch für die Hungerattacken, die eine Frau am Vorabend der Menstruation häufiger erlebt. Die Einnahme von Medikamenten dieser pharmakologischen Gruppe ermöglicht es, den Hormonhaushalt etwas zu stabilisieren, was die pathologischen Symptome, die bei einer Frau Unbehagen verursachen, ausnahmslos unterdrückt. Dadurch fühlt sich die Frau deutlich wohler.

Im Allgemeinen wurde jedoch festgestellt, dass die Menge an Gramm, die der Körper in dem von uns interessierten Zeitraum bei einem gesunden Körper zunimmt, nicht zu einer tatsächlichen Gewichtszunahme der Frau führt, da das Übergewicht nach Beginn der Menstruation sehr schnell von selbst verschwindet. Dafür reichen ein paar Tage.

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Aber lassen Sie sich nicht mitreißen und versichern Sie sich, dass alles vorübergeht und Sie essen können, was Sie wollen. Wenn der Appetit den Anzeichen einer Bulimie nahe kommt, kann dies mit einer Pathologie gleichgesetzt werden. Dies ist bereits eine psychische Störung, die mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln verbunden ist und durch eine spontane Appetitsteigerung gekennzeichnet ist, die mit paroxysmalen Krämpfen unerträglichen Hungers beginnt. Dieser Zustand ist eine Krankheit, die ohne die Hilfe eines Spezialisten nicht alleine gelöst werden kann.

Der weibliche Körper ist einzigartig und vielleicht sogar physiologisch komplexer als der männliche. Schließlich hat die Natur diese Perfektion geschaffen und ihm die Fähigkeit verliehen, neues Leben zu empfangen, zu gebären und zur Welt zu bringen. Dafür müssen gegenwärtige und zukünftige Mütter jedoch mit einigen Momenten bezahlen, die Unbehagen und eine Reihe von Unannehmlichkeiten verursachen. Und manchmal beneiden sie Männer, die die Folgen hormoneller Schwankungen nicht erleben müssen. Doch das Gefühl der Geburt eines neuen Lebens oder das Gefühl der Zugehörigkeit zur weiblichen Gemeinschaft entschädigt für alles. Sogar gesteigerter Appetit vor der Menstruation. Schließlich ist dieses Problem lösbar, man muss sich nur ein wenig anstrengen und die Empfehlungen aus dem obigen Artikel beachten.